名詞操作性定義

一、臺東縣退休公教人員

退休公教人員：係依公務人員退休法、學校教職員退休條例相關法令任職服 滿 25 年，年齡滿 56 歲以上依法辦理退休人員，退休後參加臺東縣退休公教人員 協會成為會員。

二、健康促進生活型態

健康促進生活型態（health promoting lifestyle）定義為：個人為了維持或提 昇安適狀態(wellness)層次，以及自我實現和滿足的一種自發性、多層面的行動 和知覺(Wall, Sechrist, & Pender, 1987；陳美燕等，1997)。本研究是指個人 以健康促進為導向，為達到更健康狀態所努力的積極主動之行為模式而不只是預 防性的行為；內容包自我實現、健康責任、規律運動、適當營養、維持人際支持、

壓力處理。

（一）、自我實現係指生活有目的、朝目標努力、對生命樂觀、有正向成長與 改變的成覺。

（二）、健康責任包括能注意自己的健康、至少每月次觀察自己身體有無改變 或異狀、能與健康專業人員討論健康促進及參加保健活動。

（三）、運動休閒從事運動與休間的活動等。如:作伸展操每週至少三次，每 週至少做三次運動，每次 20-30 分鐘之劇烈運動。

（四）、營養乃包含日常飲食型態,如每日三餐時間和量都正常、食物的選擇 包括五大類等。

（五）、人際支持係指能發展社會支持統，包括樂於和親近的人保持聯絡、對 別人表現關心等。

（六）、壓力處理條包含能放鬆自己、會注意自己不愉快的情緒及有減輕壓力

方法等。

三、功能性體適能

功能性體適能（functional fitness）是指身體能夠獨立且安全去完成每天 正常的身體活動而身體不會過度疲勞( Rikli & Jone, 1999b )。本研究功能性體 適能之能力鑑定，使用老年人體適能測驗(Senior Fitness Test, SFT, Rikli &

Jones, 2000)。包括上半身肌力、下半身肌力、上半身柔軟度、下半身柔軟度、

敏捷性與動態平衡、有氧耐力之能力測驗。

第六節 研究的重要性

高齡化社會問題將是國家經濟的重要負擔，如何讓老年人活的健康有尊嚴?針 對國內老人研究的文獻已有不少發現，但少有對退休人員的健康生活型態及功能 性體適能之研究，健康促進生活型態對老年人預防疾病及改善生活品質進而提昇 其自我效能是必要的。規律運動或增加身體的活動量將延緩老化有助促進健康。

但研究顯示老年人休閒時間多選擇靜態的休閒活動。老年人休閒時間若能多選擇 增加身體活動量的休閒運動可以有助於維持其規律的運動。為了活躍老化，希望 老年人具備持續健康的能力，才能繼續維持社會整體的健康。

所以了解老人年健康促進生活型態及功能性體適能是非常重耍的。本研究結 果可以提供給退休老人及其健康促進相關單位於規劃老人之運動處方及其休閒 動參考用，期使符合老年人身體活動需求，活得健康快樂有尊嚴。

一、學術上的價值：健康對老人很重要，助其追求健康的主要目的並非兔於疾病，

而是希望老人目前所擁有的功能發揮最大，為面對老化議題，高齡化社會所 帶來的問題，目前國內相關研究十分有限，實值得投入更多研究；目前臺東 縣政府正在大力推展健康城市，本研究是針對臺東縣退休公教人員健康促進 生活型態與功能性體適能相關之研究，期望藉由本研究能夠了解臺東地區退 休公教人員在健康促進生活型態與功能性體適能方面相關的訊息，以提供給 退休老人及其權責單位於規劃老人健康促進政策時參考用。

二、健康促進生活型態的價值：本研究期望經由問卷調查及檢測活動，了解臺東 地區公教退休人員在健康促進生活型態方面的情況和功能性體適能較弱的部 份，針對缺失期於社區活動時，能提供教育或規劃相關課程學習，以提昇退 休公教人員的健康促進生活型態。

三、功能性體適能的價值：本研究經由功能性體適能的檢測，能夠了解臺東地區

退休公教人員功能性體適能的情況，針對肌力、心肺功能、有氧能力等缺乏 提出運動處方，鼓勵退休人員加強運動，養成規律的運動習慣，增進退休人 員功能性體適能，讓退休人員生活有品質、活得有尊嚴，對於身體功能正常 的退休人員應設法避免身體功能的退化，繼續維持正常的身體狀況。

四、健保資源上的價值：老年人身體功能衰退速度；經由本研究知道多數公教退 休人員缺乏運動習慣，藉由運動介入策略，加強退休人員運動習慣，可藉著 規律的運動延緩退化，身體變得更健康，便可實際減少退休公教人員因身體 功能障礙的相關照護費用支出。