領域別 健康與體育領域-體育游泳領域
編修者 張黃龍（引用 107 學年度第一學期五年級課程計畫） 教學節數 21 節 學期總目標 展運動概念與運動技能，提升體適能。
九年一貫 相對應
能力指標 能力指標
3-2-1 表現全身性身體活動的控制能力。
3-2-2 在活動中表現身體的協調性。
3-2-4 瞭解遊戲規則，參與比賽，表現運動技 能。
學習目標 (預期成果)
1.能學會游泳與自救的能力
2.能 知道 樂 樂 棒 球的 規 則， 也 能參與 比 賽，並做出足球的基本動作。
3.能學會扯鈴的招式。
議題融入 環境教育
課程連結 游泳：學生在中年級多數已學習仰泳，本學期開始將進入蛙泳階段。
樂樂棒球：學生已有接觸樂樂棒球經驗，五年級以參與競賽展現整體技能為主。
扯鈴：學生已有跳繩經驗，將透過課程學習更多招式，但仍有少數學生無法完成基礎動作。
教學週次 單 元 主 題
活動名稱
對應能 力指標 /學習
表現
學習 目標
教學重點 或 教學脈絡
(含關鍵提問設計，畫線標示) 節數
教學或學 習策略
評量方式 或證據
實際教 學與修 正
1 8.31-9.4
游 泳
游泳 3-2-1 表現全 身性身 體活動 的控制 能力。
1.能 學會 游泳 與自 救的 能 力。
游泳
一、暖身活動：
1.請學生進入游泳池鞋櫃區，待學生依序放鞋後進入更衣 室，更衣完畢後到游泳池集合區坐下就定位。
2.教師帶領學生做暖身操，示範講解當日水中教學之動作，
並讓學生在岸上先進行練習五年級岸上操課，內容有捷泳划 手+換氣、仰泳划手、捷泳踢水。
3.教師唱名學生的游泳組別，先讓學生依序沖水淋浴，再到 各組練習區進行練習。
4.當日未下水的學生，若無身體上之不適，則在岸上繼續進 行練習操課內容。
二、主要教學活動：
1.教師依據教育部全國中、小學游泳與自救能力基本指標 表，將學生依照游泳能力進行分組教學(如下表)，並請學生 於各組練習區按照游泳練習板上的內容依序進行練習。
海
馬 ◎下水熱身：坐著踢腿 100 下*3、趴著踢腿 100 下
*3、水中行走 3 圈*3(搭配水中平台、浮條或浮
12 節
， 隔 週 上 課
講解示 範 自主練 習 分組指 導
學生過 關分級 分組
2
9.7-9.11
3 9.14-9.18
組 板)。
◎請學生依序進行下列的練習：
1.站立連續韻律呼吸 20 次。
2.持牆漂浮，摸膝站立。
3.持浮具漂浮，摸膝站立。
4.空手漂浮，摸膝站立。
5.大字漂、一字漂。
6.水母漂 10 秒，不可換氣。
7.蹬牆漂浮 3 公尺後站立。
8.在水中拾物 2 次，撿拾之物品約略十元硬幣大 小。
水 獺 組
◎下水熱身：坐著踢腿 100 下、趴著踢腿 100 下、
抓牆壁踢腿 200 下(搭配韻律呼吸) 、一口氣踢腿 50 次。
◎請學生依序進行下列的練習：
1.捷泳打水練習(水獺 B) 2.捷式划手換氣練習(水獺 A)
（請學生兩人一組進行下列練習，一人練習，一人 計時。）
3.浮具漂浮 60 秒。
4.水母漂 20 秒，可換氣。
5.仰漂 15 秒，可助划。
海 龜 組
◎下水熱身：韻律呼吸跳 20 下、浮板打水 25*8。
◎請學生依序進行下列的練習：
1.捷泳 25M*8 2.仰踢 25M*8 3.仰泳練習 25M*8
（請學生兩人一組進行下列練習，一人練習，一人 計時。）
4.水母漂 30 秒，每 10 秒換氣一次。
4
9.21-9.25 9.26 補
上班
5
9.28-10.2 10.1 中
秋節放 假 10.2 彈
性放假
6
10.5-10.9
10.9 國慶日 補假 10.10 國慶日
放假
5.仰漂 30 秒，可助划。
海 豚 組
◎下水熱身：韻律呼吸跳 20 下、浮板打水 50*4。
◎請學生依序進行下列的練習：
1.捷泳 50M*4 2.仰泳 50M*4 3.蛙腿練習 50M*4 4.蛙泳練習 50M*4 5.轉身練習
（請學生兩人一組進行下列練習，一人練習，一人 計時。）
6.立泳 30 秒。
7.仰漂 60 秒，可助划。
2.在學生自主練習的過程中，教師採協同教學的模式，協同 教師主要指導游泳能力較弱的組別（海馬組、水獺組 B），
主教教師於課堂中到各組（含岸上操課組）巡視、指導其餘 組別學生的練習情形。
指導百分比例 學生自主練習 教師督促指導 海馬組 50％ 50％
水獺組 60％ 40％
海龜組 70％ 30％
海豚組 80％ 20％
三、評量活動：
1.教師在課堂結束前安排各組升級測驗，以檢視學生的練習 情形。
升級組別 升級測驗 過關標準 水獺組 韻律呼吸
水母漂 能韻律呼吸，並能一 口氣依序做出水母
7
10.12 -10.16
8
10.19 -10.23
9
10.26 -10.30
大字漂
一字漂 漂、大字漂、一字漂 再摸膝站立。
海龜組 捷泳 25 公尺 能使用捷泳+換氣游完 25 公尺，中途不得站 立。
海豚組 捷泳 50 公尺 能使用捷泳+換氣游完 50 公尺，中途不得站 立。
2.除升級檢測之外，教師還在同一游泳組別安排接力賽，以 提升學生學習興趣。
四、綜合活動：
學生更衣後，教師在集合區講評學生今日泳課表現，即在家 可練習之動作。
---
環境教育結合泳課趣味活動 實施時間：最後一次上課
內容：體驗在塑膠漂浮物進行游泳活動〃
10 11.2-11.6
11 11.9-11.13
12
11.16 -11.20
補充教材/教學資源 浮板、浮條、游泳練習板
教學週次 單 元 主 題
活動名稱
對 應 能 力 指 標 / 學 習 表現
學習 目標
教學重點 或 教學脈絡 (含關鍵提問設計，畫線標示)
節 數
教學或學 習策略
評量方 式 或證據
實際教 學與修 正
13
11.23 -11.27
樂 樂 棒 球
樂樂棒 球
3-2-4 瞭 解 遊 戲 規 則 ， 參 與 比
2.能知 道樂樂 棒球的 規則，
也能參
一、暖身運動：
（一）教師帶領學生進行身體各部位關節的暖身活動。
1.特別針對腳踝、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓箭步之暖身。
2.提醒學生在跑走時要運用到的身體部位，並說明身體的協 調性。
5 節
， 與 跳
講解示 範 自主練 習 分組指
實作評 量
14 11.30 -12.4
賽 ， 表 現 運 動 技能。
與比 賽，並 做出棒 球的基 本動 作。
（二）教師視學生程度依照梯度安排走跑心肺耐力的練習:
1.100 公尺跑+100 公尺走：活動中心或操場跑 1 圈+走 1 圈。
2.150 公尺跑+250 公尺走：活動中心或操場跑 1.5 圈+走 2.5 圈。
3.250 公尺跑+150 公尺走：活動中心或操場跑 2.5 圈+走 1.5 圈。
（三）教師視學生程度依照梯度安排腹部肌耐力的練習：
1.改良式仰臥起坐：將小腿置於板凳上,做仰臥起坐。
2.仰臥舉腿：身體仰臥在長板凳上,將腰部以下懸於板凳外雙 腳舉起。
3.仰臥起坐：屈膝仰臥起坐。
（四）教師視學生程度依照梯度安排腿部肌力的練習：
1.垂直跳：由平地以雙腳全力跳起,並用手摸一個比他身高高 30 公分的目標物。
2.雙腳跳階：由平地以雙腳跳起至一個高約 30 公分的平台 上。
3.單腳跳階：由平地以單腳跳起至一個高約 30 公分的平台 上。
二、主要運動：
樂樂棒球比賽要注意什麼?
（一）教師依據比賽規則安排學生打擊的順序與守備的位 置。
（二）教師說明比賽注意事項：
1.進攻隊衝壘頇踩橘色安全壘板，守備隊踩白壘板。
2.不可滑壘，滑壘無論結果如何一律判出局。
3.不可離壘或盜壘，跑壘員上壘後必頇踩在壘板上等打擊者 打到球後才可離壘前進，違者判出局。
4.甩棒結果照算不判出局但要警告再甩棒強制換人。
5.內野手不再抓跑壘員，將球傳回本壘或捕手時，壘上人員 頇回到已佔上之壘板，等下一棒揮擊後再前進。
6.守備員傳球出場外，所有跑壘員可加保送一個壘。
（其他比賽規則請詳閱參考資料或上網查詢中華民國樂樂棒 球協會網站 http://chba.pixnet.net/blog）
（三）進行班內樂樂棒球模擬賽，教師於過程中適時和學生 檢討動作與規則，並藉由反覆的練習讓學生熟悉比賽規則與 基本動作打擊、跑壘、傳接球）。
三、緩和運動：
教師視學生程度依照梯度安排柔軟度的練習:
1.腿後：
繩 同 時 上 課 兩 班 分 組
導
15 12.7-12.11
16 12.14
-12.18
17
12.21 -12.25
18 12.28
-1.1 1.1 元 旦放假
19 1.4-1.8
（1）坐姿體前彎:直腿, 將身體前壓使手觸摸小腿。
（2）改良式坐姿體前彎:抱腿屈膝,胸、腿相碰,將身體前壓 使腿盡量伸直。
（3）單側坐姿體前彎:一腳屈膝側放,另一腳直腿, 將身體前 壓使手觸摸小腿。
2.腰部：
（1）體前彎:雙腳腳掌相對,將身體前壓。（2）轉腰:坐姿, 一腳跨過另一腳,屈膝之對側手扳著屈膝腳,身體轉向屈膝 腳。
20 1.11-1.15 21
1.18-1.20
評量項目
評量說明 能知道樂樂棒球的規則，也能參與比賽，並做出棒球的基本動作（打擊、跑壘、傳接
球）。
評量規準 1 能遵守規則、參與比賽，並做出基本動作。
2 能遵守規則、參與比賽，但動作尚未熟練。
3 只能做到其中兩項。
4 只做到其中一項。
5 都無法執行。
補充教材/教學資源 104 學年度國民小學樂樂棒球『簡易規則』
（資料來源：中華民國足球協會網站 http://www.ctfa.com.tw『樂樂棒球』專區）
13 11.23-11.27
跳
繩 跳繩 3-2-2 在 活 動 中 表 現 身 體 的 協 調 性。
3.能學 會跳繩 的招 式。
一、教師帶領學生進行身體各部位關節的暖身活動。
1.特別針對手腕、腳踝、手臂、大腿及膝蓋，進行繞圈及弓 箭步之暖身。
2.介紹在跳繩時要運用的身體部位，並說明身體的協調性。
二、教師利用雨陽廣場的號碼格子，安排學生的練習場地。
請學生先以二跳一迴旋進行招式的練習，並針對個人不擅長 的的招式進行反覆的練習，最後再以每招 2 個 8 拍挑戰連續 招式。教師不但可以親自示範指導學生，每堂課還可以請過 關的學生擔任小老師指導同學。
1.頭上水平空迴旋 2.併腳正迴旋跳 3.單腳跳
4.左右開合跳 5.前後開合跳 6.前舉後振跳
5 節
， 與 樂 樂 棒 球 同 時 上 課 兩 班 分
講解示 範 自主練 習 分組指 導
實作評 量
14 11.30-12.4
15 12.7-12.11
16 12.14-12.18
17 12.21-12.25
7.體右側空迴旋 8.左右橫擺跳 9.前踏跳 10.後踏跳 11.踏踢跳 12.體前空迴旋 13.左右體側空迴旋
三、請學生分享練習的心得，教師給予回饋。（學習與發 現、困難與問題、收穫與期許）
組
18
12.28-1.1 1.1 元旦
放假 19
1.4-1.8 20
1.11-1.15 21
1.18-1.20
評量項目
評量說明 能學會跳繩的招式。（1.頭上水平空迴旋、2.併腳正迴旋跳、3.單腳跳、4.左右開合跳、
5.前後開合跳、6.前舉後振跳）
評量規準 1 *能夠連續做出六項招式。(1.頭上水平空迴旋、2.併腳正迴旋跳、3.單腳跳、4.左 右開合跳、5.前後開合跳、6.前舉後振跳)
2 *能夠連續做出五項招式。
3 *能夠連續做出三項招式。
4 *只能做出一項招式。
5 都無法執行 補充教材/教學資源 跳繩