本節將分別以質性及量化並用的資料收集和整理來回應本研究之待答問題。
量化資料部份，以每位參與者之前後測所獲得的結果來呈現；在質性資料部份，
以教師日誌、參與者心得回饋單、訪談資料為主，檢測照片及影片為輔來進行整 理分析，以了解課程對參與者身心康適之影響，以下針對研究問題分別從身體使 用、柔軟度、平衡能力、身體覺察能力及心理變化，逐一陳述。
一、 身體使用之改善情況
身體使用指參與者在站姿時的身體排列情況，研究者依照片所觀察到的 現象做描述，詳細如附件八的量化資料，在靜態的排列上，整體沒有顯著改 善，可能跟檢測的精細度不足有關，也有可能因參與人數太少，在統計上呈 現的效果不明顯。
但質性的資料顯示，在三個月的課程中，參與者動態的身體使用是有變 化的：一開始身體使用的習慣常會有聳肩、骨盆前傾等常見的動作出現，每 次上課時研究者會不斷口語引導或是協助參與者，讓他們能意識到自己身體 的使用習慣；有些參與者則是背部緊繃，或是肩膀疼痛，使動作練習較為受 限。在經過 12 週的練習後，參與者們的身體動態使用有明顯的改善(O-0403、
O-0703)，聳肩的時間及頻率減少了，胸口也能更往斜上方延長，手的用蠻力 程度降低許多，動作的探索較為放鬆，不再那麼僵硬，動作的流暢度較好，
呼吸較不會憋氣；且透過結構認識，他們會更注意身體的姿勢，以避免身體 痠痛及傷害，就如同張惠雯 (2019) 將 Body Mapping 融入舞蹈舞蹈課程，讓 參與者對身體結構有清楚的認知，在探索身體的過程中，更能控制身體，在 身體的使用上也會有所改變。
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「08 號及 11 號參與者身體較僵硬，尤其是背部較沒有活動度。」
(T-021703；T-021905)
「01 號參與者的左肩因舊傷而有點卡卡的、不舒服，所以會一直轉動 肩膀，但詢問後有說不會疼痛；下一堂課再詢問有反應若左手伸直太久 會痛。」(T-030201；T-030401)
「04、07 號參與者的身體向後 curl 的動作較流暢，動作品質也很棒!」
(O-0403；O-0703)
在整個教學過程，讓研究者意外的是 04 號參與者，雖然她不是進步幅度 最多的人，但她的脊椎活動是最細微的，從一開始不太瞭解自己的身體，身 體也不太能做出動作，到最後兩週脊椎的活動度變的非常好，不僅能將脊椎 一節節延伸，動作完成度亦佳 (O-0403)；另外一位是 02 號參與者，一開始的 時候駝背比較明顯，做動作時肩會一直提著，每次上課的引導語大多是「肩 膀放鬆」、「胸口找斜上方的天花板」，或是用手觸提醒她，後來透過別的參與 者的觀摩分享，才驚覺 02 號參與者背比以前挺，做動作時，聳肩的頻率也下 降了，她早上從事別項運動時也能更加注意到自己的身體狀況，讓研究者很 有成就感。
「今天與 02 號參與者一起上有氧課時，發現她的背變平很多，以前駝 背比較嚴重。」(S-042006)
「朋友說最近我走路很挺，很少彎腰駝背，老師塑造的很好，很有成就 感，而且老師叫我肩膀放鬆的頻率有降低。」(I-0202)
「04 號參與者今天 curl 回時脊椎很順，每一節都有活動。」(T-043006)
雖然照片中的靜態排列並沒有很顯著的差異，但研究者發現後測時每位 參與者的臉部表情都較放鬆，且會微笑，雖然仍有結構排列上的問題，但參 與者們的身體狀態都比前測放鬆，如同陳英叡 (2010) 文中的個案，在課程結 束後，不僅身心較放鬆，在人際相處、情緒、與環境的關係中都會有改善；
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透過訪談，可以得知有些參與者覺得自己的旋轉幅度增加，身體變得比較柔 軟；也有參與者分享腳的肌力變好，站得比較穩了；更令人開心的是也會幫 助到手眼協調，做動作能更細微，身體更靈活。
「練功甩腰的時候，我覺得向後甩的幅度比之前軟多，也比較柔軟；早 上跳有氧也會有單腳的動作，感覺肌力比以前好，可以做比較久、比較 穩。」(I-0202)
「上完三個月的課後手眼協調變好、身體感覺更靈活，對工作幫助很大，
可比較精細。」(I-0902)
綜合上述，雖然靜態排列的量化資料沒有顯著的差異，但從質性的角度 來檢視參與者身體使用之方式，不論在課程、日常生活，甚至在工作中，都能 體會到身體的差異，且也能感覺到身體使用的方式是否會讓身體不適，也顯示 了本研究課程能改變其身體使用，對身體是有助益的。
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時手會較用力，有些動作會受限。」(T-041501；T-042201)
「個人肩膀有些受傷，部份課程的動作不能過度使用左肩，而影響到動 作的完整性。」(F-0103)
課程內容可以活動到肩關節的有 A&C 系列、twist & pull 及 shoulder mobilization，其中 shoulder mobilization 是直接針對肩胛骨的活動設計，參與 者在瞭解結構後再進行動作練習，不僅動作較正確，肩膀的代償也較少 (O-0903；O-1303)。另外，上課過程中，參與者們聳肩的頻率減少很多，從一 開始必須從旁協助用手觸引導，到後期只需口語引導或是輕點肩膀，即可放 鬆，表示已經對肩膀的覺察能力有明顯的增加 (O-0503；O-0703)。
三個月的課程中，有些參與者會跟研究者分享自己身體的變化，可以知 道聳肩是什麼感覺，能感覺肩頸放鬆、不像之前常有痠痛的情況；有些參與 者在訪談時也分享日常生活中或上課時會較關注肩膀，因為常被提醒，所以 會更注意並盡量放鬆。
「上完課後覺得身體有比較放鬆 (S-021711)，尤其是肩胛骨附近，平常 比較少活動 (S-022812)。」
「做 A&C 容易聳肩(縮脖子)，但輕點肩膀或是提枕骨都能改善，並讓 參與者意識到自己聳肩。」(T-031601)
「我原本一直以為手跟身體連起來的地方是肩膀，原來是胸鎖關節。」
(S-040108)
「我有感覺到肩膀在活動。」(S-042005)
以量化的角度來看，僅有右側是有差異的，但是透過參與者的回饋及研 究者的觀察，每位參與者肩關節的活動幅度或在肩膀的使用上，都是有變化的，
也顯示課程能幫助參與者活動肩關節，使他們能減少生活中錯誤的使用方式。
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兩側較平均，後測的數值差異不大。05、12、13 號參與者後測的數值皆明顯 退步，但透過照片觀察到他們在側彎時身體排列是比較好的，身體較少有旋 轉的代償現象，且身體也比前測柔軟、放鬆；其中只有 12 號參與者是退步且 兩側有明顯差異。
以前後比較的數值來看，大部份參與者是進步了，仍有幾位雖退步但兩 側更對稱了。研究者也留意到教材中與側彎的相關動作較少，是研究者在課 程設計上需再改進的地方；研究者將每位參與者前後測照片所觀察到的現象 做描述，如附件八，呈現出參與者前後測身體結構之變化。
課程中，主要是椅上暖身組合、A&C 系列、dolphin sideway 及 twist & pull 能活動到脊椎，A&C 系列會運動到整個上半身，而 dolphin sideway 可藉由對 角線的活動來延長下背。參與者們經過 12 週的課程，背部的緊繃感較舒緩，
且脊椎的活動度也增加了；最讓我印想深刻的是 11 號參與者，一開始躺姿時 因背部肌肉緊繃，所以由躺到坐需要研究者從旁協助，到了後期，他已能自 己從躺姿到坐姿，表示他的背部肌肉較放鬆，脊椎沒那麼僵直、每節脊椎的 活動度增加了。
參與者們給予研究者的回饋多是動作變好做、身體不像以前那麼緊繃；
進一步訪問參與者，表示身體有比較柔軟，檢測時幅度比前測大，日常生活 中身體也比較不僵硬，05、09 號參與者在訪談中也表示身體變柔軟了，想法 好像也會跟著變柔軟，情緒也比較穩定，對於生活周遭的人事物，也變得有 趣了。
「11 號參與者的脊椎活動度有增加，上背的張力有降低，讓脊椎比較 好活動。」(T-030303)
「我自己都覺得自己有進步了，現在才第三個禮拜，等第十二個禮拜就 會更好了，而且我回家都會練一下海浪。」(S-030511)
「之前做的暖身組合即為活動脊椎的動作。」(T-032501)
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「11 號參與者因以前背部較僵直，所以無法自行從 bench 起來，但今 天可以靠自己蹬起，有進步!」(T-040103)
「我有感受到脊椎在活動。」(S-042005)
「08 號參與者的柔軟度較以前好些，但還是有圓肩、駝背的現象。」
(T-041505)
「11 號參與者從 bench 起來時已可自己捲起，不需要協助，進步很多。」
(T-041803)
綜合上述，雖然體側彎的量化效益上確實不明顯，但透過課程參與者的 回饋，可瞭解到在身體的使用、身體的姿勢是有變化的，參與者也感覺自己的 軀幹柔軟很多，在做側彎的動作時，身體的結構比較不會出現代償。
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而其餘 6 位，包括 02、03、06、07、09、13 號參與者雖兩側皆進步，但左右 差異較明顯，感覺沒有那麼對稱。兩側皆退步的為 05、12 號參與者，且後測 時兩側的差距較前測大，表示兩側變得更不對稱；另外，08 號參與者僅有左 側進步，使兩側的差距擴大；而 10 號參與者右側進步、左側退步，但兩側的 差距不變，需進一步討論。
從數據中得知，大部分都是有明顯進步的，可能是課程中參與者們認識 了脊椎旋轉的動作，並藉由練習熟悉身體，在後測的時候能更輕鬆的轉動。
而對於兩側差異加大者的情況，經指導教授要求，藉由訪談再確認參與者慣 用腳的情況，發現都有相對應的關係，所以，此差異的形成可能是身體的連 結較清楚、雙腿傳送力量到脊椎的能力增加，因慣用腳的幫忙旋轉的代償增 加了，而這種「不對稱使用」的問題恐需要更長的練習時間來改善，可做為 下一階段教學時要強調的。另有幾位參與者有退步的情況，以研究者的觀察，
發現可能是參與者在課程中找回了身體感覺，對身體結構及使用更認識，在 後測的時候動作是標準、身體較少歪斜 (O-0503；O-1003；O-1203)。
發現可能是參與者在課程中找回了身體感覺，對身體結構及使用更認識，在 後測的時候動作是標準、身體較少歪斜 (O-0503；O-1003；O-1203)。