本節為瞭解研究者在教學過程中的省思與專業成長之情形，分別整理教師日 誌、參與者心得回饋單及訪談，內容包含課程內容的修正及研究者的自我成長，
分別陳述如下。
一、 課程內容的修正
課程內容會因整體的學習狀況、當下的情況及事件而有所調整，下列將 分別以 Body Mapping 的加入、內容多寡的調整、順序的變更及指導教授的建 議進行論述。
（一） Body Mapping 的加入
此部份不是嬋柔運動原本的系列課程，但因前四週的課程中發現參與者 們對自己的身體結構不太認識，連帶的對動作的起始位置也會不太清楚，導 致常會有代償出現，所以研究者和指導教授討論後，決定讓參與者多認識自 己的結構位置，如此做動作時不僅身體有活動，大腦也能一起想像，進而改 善正確使用，提昇自我覺察。
研究者先將身體結構分為四個部位來組合說明，利用每堂課的前 10 分鐘 分別介紹：骨盆與下肢、骨盆與脊椎、上肢與胸鎖關節等三次課進行。在嬋 柔運動的練習過程中，會不斷透過引導語讓參與者們思考及應用；後來因其 中一個練習動作是針對肩胛骨及上肢，所以又加一次詳細講解肩胛骨的位置 及活動方法，讓參與者做動作時能正確使用該部位。
研究者認為結構認識蠻重要的，腦中要先有明確的認知才能在動作時想 像，所以很慶幸在中期時加入 body mapping，感覺參與者在做動作時身體更 清楚了，且藉由口語提示，也能慢慢感覺身體的變化；大部份參與者都覺得 認識身體很棒，不僅在動作練習時自己可以注意，平常日常生活也能運用。
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「可以在第二個月加上 body mapping，讓參與者瞭解結構再做動作，會 更容易體會。」(A02-0314)
「今日加上解剖的概念，讓參與者瞭解骨盆可以如何活動，以及跟下肢 的連結關係。」(T-032301)
「今日講解上肢結構，讓參與者在做動作時能留意肩頸，並減少過度用 力的狀況。」(T-033002)
「參與者認為上肢跟軀幹的連接點是肩峰，經過 mapping 後才知道是胸 鎖關節。」(T-040105)
「我原本一直以為手跟身體連起來的地方是肩膀，原來是胸鎖關節。」 (S-040108)
「我覺得上完 mapping 比較可以連貫動作。」(I-0301)
「我還沒有完全體會到那樣的感覺，可是至少先懂了原理，熟悉的時候 我才能有辦法讓我的身體順著那樣的結構去做，這一、兩次下來，我只 知道說我往前蹬的時候，我的脊椎、骨盆、髖關節往後轉，我懂了一點 點可是還沒辦法完全體會到，這點應該也是還要再努力的部分。」
(I-1101)
「我今天才知道骨盆是三片組成的。」(I-0701)
「利用實體結構模型，讓我們瞭解身體結構與動作的關係，更融入其中。」
(F-0202)
「上課前有人體構造解說，較能融入動作之體會。」(F-0302)
（二） 內容多寡的調整
經過三個月的課程教學，動作內容和當初制定時有些微修正，針對整體 的部份，參與者在三個月內已練習許多動作，且嬋柔運動本是多面向的活動，
在學習上比較不容易，當我們在學習時會先模仿再内化，因此，和指導教授 討論後決定將最後兩週增加的動作刪除，以複習全部的系列動作為主，讓參 與者透過練習時間的拉長，將動作內化，並感受動作帶給身體的差異性。
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每個參與者都有不同的背景及身體狀況，所以教學時要觀察每個參與對 象，讓他們能在每堂課有不同的收穫，研究者會針對各組給予不同的內容調 整，例如有些組別學習速度較快，當天的課程內容也會增加一至兩個新動作，
若有些組別需要多些時間練習，研究者會延後新動作學習的時間，或是減少 複習的動作，以利在有限的時間內能充實練習及學習。
一開始的時候還在觀望每個參與者的學習模式及狀況，所以先跟著制定 的課程內容，後來比較熟悉，每組的學習進度就會有些微的差異，但還是會 盡量在同一週學完新動作，只不過練習的時間會有增減，最後四週會依各組 狀態作調整，可能有些組別是動作多、動作次數少，有些組別是動作少，練 習時間拉長，這樣的調整會讓每個參與者在課程中適時調整自己，並感受身 體的變化。
「第二組較喜歡多點練習時間，時間拉長了，練習次數也會增加。」 (T-041302)
「今日教了三個新動作，也有複習舊動作，但較無法透過動作去感受身 體，下次可將速度放慢。」(T-041505)
「因第一組學習速度較緩慢，所以除了一個新動作外，多複習其他舊動 作。」(T-042001)
「我覺得後面兩週不用再教新的動作，多讓參與者練習舊動作，才能覺 察到身體，而且他們也需要時間去體會。」(A02-0426)
「有很多細節要顧慮有些辛苦，而且上課時腦袋有些空白，你每次引導、
動作一直反覆練習，才能慢慢熟悉，並去享受動作。」(I-0903)
（三） 順序的變更
依據官方制定的課程，每個系列的前後順序會有一定的流程，但研究者 在教學過程中，會因各組狀況適時調整動作順序，例如：有次 11 號參與者上 課前就先跟研究者反應腿後側很緊繃，所以當天就先從 Hamstring 系列開始活
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動，先活動腿部並延伸後，再進行其他動作練習。有時研究者會在同一系列 中調換動作順序，例如：Hamstring 系列動作是先做 dolphin，再做 frog，後面 才學 dolphin sideway，亦即在設計時先做雙腳平行的動作，再進行到髖外轉的 動作，之後回到平行腳的側邊練習；但研究者會先做完 dolphin 和 dolphin sideway 的系列動作，再進入到髖外轉的 frog 練習，避免參與者會因外轉或平 行造成混亂，動作練習也比較連貫。
除了動作順序的不同，研究者在教學過程也會因各組狀況而給予不同的 教學方式及引導，例如：對於學習反應較緩慢的組員，研究者會直接講解動 作並透過練習讓參與者熟悉；若是學習速度較快，較融會貫通的組員，則會 先提出問題讓他們思考，或是先經由動作練習讓他們用身體去體會，再給予 研究者回饋。我覺得兩個模式都還不錯，是可以交互使用的，讓他們思考才 能有機會透過身體去實踐，經由講解才能更理解動作的目的。
「因今日 11 號參與者大腿後側較緊繃，所以課程流程先活動雙腳再活 動脊椎。」(T-040103)
「今日將 dolphin sideway 改到 frog 前面，讓動作更有連續性，再進行 髖外轉的練習。」(T-041805；T-042001)
「動作練習後才講解 Leg work 是在活動髖關節，也有給予參與者相反 力量的 hand cue，希望他們能在動作過程中體會。」(T-042003)
「這個(Leg work)是動到髖關節，尤其是向外打開的時候，右邊會痠痠 的。」(S-042503)
「這個是運動髖關節的，很好，做完感覺腳有運動到，會痠。」(S-050706)
（四） 指導教師的建議
在整個教學的成長過程中，最重要的就是接受指導教師的建議，除了上 述課程教學的建議外，針對有一些研究者無法處理之參與者個人的問題時，
就會跟老師討論，並試著找出因應之道，豐富我在教學上的應變能力。例如：
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01 號參與者的身體狀況及疼痛是研究者無法立即解決的，且會有習慣性的動 作出現，指導教師會給予建議，將習慣動作變成課程動作，以減少疼痛及代 償的發生；另外是 10 號參與者有一次尾椎有急性疼痛，雖然還是能活動，且 回去打針後就沒事了，但研究者還是想知道能如何處理，便會詢問老師。
在教學的過程中，遇到令研究者覺得較棘手的事情，就是參與者的心理 感受，有位參與者在組別中學習較緩慢，也因此常常會被 hand cue 協助，一 段時間後發現他上課的時候比較安靜，也不喜歡分享感覺，有時甚至會開玩 笑說下次上課要請假，讓研究者意識到「參與者的心理感受」是之前比較沒 注意到的。後來跟老師討論後也改變了做法，以口語提示代替 hand cue，不要 給予太多的介入干擾，平均分配協助的時間，實施幾堂課後參與者的上課心 情好像有比較開朗。
「有時 hand cue 給的太重，會打亂做動作的節奏跟身體感覺，之後可 以給方向跟提示即可。」(A01-0313)
「A&C 系列也要加上腳跟推的動作，去啟動骨盆及脊椎，讓腳多點連 結。」(A02-0319)
「因 01 號參與者肩頸較不易放鬆，且會習慣轉動肩膀，可以在動作轉 換時加上上肢抖動，看情形是否減緩。」(A02-0316)
「有可能是因為你比較關注他，給 hand cue 的時間比其他人多很多，
所以他可能會覺得自己跟不上，情緒會受影響。」(A01-0424)
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二、 自我成長
一堂課程裡，需要教學者運用適合的課程策略和內容及參與者的全心投 入，才有可能達到雙贏局面；在這三個月的教學實務中，教學者面臨一些情 況並進行省思，以下將依參與者常見的問題、教學者策略的成長及教學者心 境變化進行統整及討論。
（一） 初學者常見的問題
教學過程中常見的問題包含初學者對技法形式不熟悉，較難上手；嬋柔 運動的動作細節要求較繁瑣，使參與者不易學習；參與者有些身體使用上的 錯誤，長久累積成習慣而不易改變。以下將分別提出三個論述：對運動形式 不熟悉、動作細節要求繁瑣及個人舊有習慣論述。
1. 對運動形式不熟悉
一開始接觸新事物是陌生的，如何讓參與者瞭解這項運動的特色及目的 是第一堂課需說明並透過課程實踐的。因進行嬋柔運動時要關注身體本身，
也就是當你在活動身體時應該注意身體的感受，再藉由這些感受來調整身體 的活動方式，有別於以往所認知的運動，強調大肌肉運動、結果的獲得，且 多以外在目標為導向 (競賽輸贏、健康、減重、塑身)，所以在學習的心態上 是不相同的。
也就是當你在活動身體時應該注意身體的感受，再藉由這些感受來調整身體 的活動方式，有別於以往所認知的運動，強調大肌肉運動、結果的獲得，且 多以外在目標為導向 (競賽輸贏、健康、減重、塑身)，所以在學習的心態上 是不相同的。