學業自我控制力與相關研究

一旦學習者有了學習目標，就必然會達成它們所設的目標嗎？Kuhl（1985）

認為目標設定與實際達成之間有仍然存在某些因素影響結果的輸出，並非早 期目標設定理論所說的，一旦目標設定就會有完成行動，其中必須靠個體的 行動控制來維持活動的進行才是關鍵，並認為行動控制可說是個體對於本身 行為的自我調整。Corno（1993）將 Kuhl 的行動控制理論套入學生的學業學 習中，由於學業學習的過程有很多干擾因素，學生需運用行動控制來確保自 己達成所設定的學習目標。欲完成首要目標，個體必須能夠對抗短暫出現的 誘惑刺激所產生的衝突，也就是說，努力朝往長遠夢想與抱負前進時，必須 能夠放棄短暫娛樂事務，意指要懂得延宕享樂。心理學家經過長時間的驗證，

普遍發現要做出暫時拒絕外在誘惑這樣的小小犧牲其實並不容易（Fishbach &

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Shah, 2006）。當我們受到上網等娛樂事務誘惑時要如何能夠全心全意地做完 作業？要如何婉拒與朋友的社交活動，以完成自己功課上應完成的事務？許 多重要且長遠的目標難免迫使我們必須放棄其他外在事物，當這些兩難抉擇 日復一日的在上演時，每分每秒都是掙扎。Fishbach 與 Shah （2006）將這項 能夠戰勝外在誘惑阻撓朝向完成目標的過程稱之為自我控制力

（self-control）。

壹 、學業自我控制力內涵

自我控制力（self-control）是個體一個強而有力且相當有受用的心理適應 能力，當個體促進自己去契合外在環境使他們的心理狀態與環境之間取得一 個最大的平衡時，會有最大的愉悅感與健全的身心（Rothbaum, Weisz, & Snyder, 1982）。Galton（1892）定義自我控制力為一種能夠抗拒外在誘惑以及克制衝 動的能力。Duckworth、Gendler 與 Gross （2014）將學業自我控制力定義為 一種當學習者面對外界刺激或誘惑產生內在衝突時能夠自行抑制並調整，進 而掌控自己的注意力、情緒或行為衝動，以換得更有價值目標的控制能力。

Tangney等人（2004）則認為自我控制力為一種能夠翻轉或改變個體內在反應，

同時能夠中斷並克制不理智行為傾向或狀態（如：衝動）的能力。高自我控 制力的人善於管理自己的生活、控制自己的情緒、履行承諾以及勤奮工作等，

甚至擁有更能邁向成功創造幸福的生活。

Maloney、Grawitch 與 Barber （2012）在研究中將自我控制力分為衝動 性（impulsivity）與克制性（restraint）兩項內涵，衝動性指的是一種不由自主 以及直覺或啟發的行為傾向（effortful control），而克制性指的是一種謹慎或有 紀律的致力於主動控制的傾向，兩系統會同時運作，並相互牽制以影響個體 的實際行為。Fishbach 和 Shah （2006）認為自我控制力能夠將阻礙目標達成 的不相干事物抵擋在外並朝目標前進，這樣的過程處理機制是相當高層次且

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謹慎的，且通常需要快又有效率，因此需要透過的某種程度的自我調節系統 來幫助個體使其發展成熟以避免誘惑與達成目標。Tangney（2004）等人強調 自我控制力重視個體在改變自己所表現出的運作過程，如：調整思想（如強 迫自己專注）、專換心情、克制衝動，達到最佳表現，都是自我控制力重要的 工作之一。由此觀點來看，自我控制力可在生活中產生各種正向的影響；

Tangney 亦在研究中發現自我控制力與人格五大特質（Big Five）中的勤勉審 慎性（Conscientiousness）有顯著的正相關存在，而在人格五大特質中勤勉謹 慎性的內涵包括成就取向、謹慎小心、思慮週到、負責、有組織、有計畫和 勤奮，符合他們所認為高自我控制者應有的行為傾向。

貳 、學業自我控制力相關研究

Tangney 等人（2004）根據 351 位大學生的問卷調查研究結果發現，高自 我控制力的學生比低自我控制力者擁有更高的學業成績，同時也較能在學業 上有成功表現。在 Fishbach 與 Shah（2006）的實驗研究中，在沒設下明確目 標的情形下，個體容易受到外在事物的誘惑，也就是說當個體沒有定出一個 明確目標時，較容易隨心所欲地從事其他不相干的娛樂事項，反之，建立明 確目標可以幫助個體排除外在的誘惑以達成任務（例如：只知道要運動維持 健康的人，容易受到在家看電視或吃美食等誘惑干擾而中斷，但一個有設下 限時內要達到何種運動效果的人，較能夠控制自己免於外在的誘惑刺激，並 朝目標前進）。此外，曾經有過成功控制自我內在衝突歷程經驗的人，較傾向 能夠避開誘惑事物、一心一意朝目標前進，因為他們會意識到，當他們縱容 自己享樂時將可能導致目標受損的結果。

由上述內容可知，目標與達成目標並非必然的存在，想要達成學業目標，

學習者必須能夠抑制並調整短暫出現的誘惑刺激所產生的內在衝突，進而掌 控自己的注意力、情緒或行為衝動，以換得學習上更有價值的目標，這項過

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程就稱作「學業自我控制」。然而，短暫學習目標的設定，僅為學習者為了達 到一或多項更長遠目標的中繼站，若欲真正達成其最終目的，尚須仰賴學習 者的高恆毅力來實現。由此可知，學業自我控制可幫助學習者專助於當前的 學習任務，而學業恆毅力則可幫助個體在達成長遠目標前持續努力不輕易放 棄的動力。

叁 、學業自我控制力與學業恆毅力

雖然學業自我控制力與學業恆毅力看似有著相似之處，但反觀自我控制 力為達某特定目標短時間對外在誘惑物的抗拒與克制力，恆毅力更強調的是 一種為達長遠目的所展現出「長期」的毅力堅持，且相較於自我控制力，恆 毅力更能使人們發揮其最大的能力。具有恆毅力的人不僅僅完成當前的任務，

更將視野看向一個較大的長遠標的，並花上多年的時間來達成。一個具有高 自我控制力的人未必同時擁有高恆毅力，例如一位能夠有效控制情緒、控制 飲食以及克制自己不在工作時上網的人，可能同時不斷地在改變其生涯規劃

（Duckworth et al., 2007）。Galton（1869）亦指出欲成就一項才能或嗜好並非 靠抗拒所謂暫時性的誘惑就可達成的，須同時仰賴長期的恆毅力才可實現。

有鑑於兩者的差異，加上對於學業學習皆具有重要性，本研究欲探討針 對不同目的所引發的動機類型，分別與在長遠計畫上相當重要的學業恆毅力 以及強調欲達成階段目標需具備的自我控制力之間的關係為何。

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