第 一 節 休 閒 運 動 之 相 關 理 論
本 節 針 對 休 閒 運 動 相 關 研 究 做 探 討 ， 全 節 共 分 為 ︰ 一 、 休 閒 運 動 ； 二 、 休 閒 運 動 功 能 ； 三 、 休 閒 運 動 分 類 等 三 部 分 ， 敘 述 如 下 ︰
一 、 休 閒 運 動
希 臘 文 的 餘 暇 是Schole，為 英 文 School(學 校 )、Scholar(學 者 )、
Scholastic(學 者 的 )以 及 拉 丁 文 Schola(學 習 場 所 )等 字 的 來 源 。 這 些 字 皆 有 透 過 學 習 以 改 善 個 人 原 來 能 力 的 含 義(陳 定 雄 ， 1994； 蔡 碧 女 ，2001)。 一 般 民 眾 的 休 閒 觀 ， 以 為 從 事 遊 憩 活 動 或 非 工 作 性 活 動 才 算 是 休 閒 ， 常 將 「 休 閒 活 動 」 一 詞 來 概 括 整 個 休 閒 現 象(王 素 敏 ，1997)。余 嬪 (1999)則 認 為，當 一 個 活 動 是 自 由 選 擇，且 活 動 本 身 即 是 目 的 時 ， 這 個 活 動 應 可 視 為 休 閒 。
王 傳 銘(1996)歸 納 休 閒 (Leisure)的 三 個 共 同 點 ： (一 )皆 以 心 智 發 展 為 重 點 ， 講 究 理 性 與 邏 輯 分 析 ； (二 )以 發 掘 真 理 為 目 的 ；
(三 )有 其 本 身 的 意 義 與 內 在 價 值 ， 而 不 是 以 此 為 追 求 名 利 的 工 具 。
人 自 由 意 識， 所 採 取 一 種 具 有 樂 趣、 正 面 價 值，且 有 開 創 性 的 活 動 及 心 靈 感 受 。 另 外 ， 在 休 閒 活 動 的 範 疇 ， 應 以 不 脫 離 社 會 法 令 ， 以 及 善 良 風 俗 為 基 本 原 則 。 張 少 熙(2003)則 將 休 閒 定 義 為 個 體 在 自 由 選 擇 的 時 間 狀 態 下，得 到 心 靈 滿 足 的 一 種 感 覺 與 狀 態。綜 合 上 述 休 閒 的 定 義，研 究 者 認 為 休 閒 是 在 不 可 脫 離 社 會 法 令，以 及 善 良 風 俗 為 基 本 原 則 ， 人 們 可 在 自 己 決 定 的 自 由 時 間 內 和 自 由 選 擇 的 情 況 下 ， 參 與 能 滿 足 自 我 在 生 理 、 心 理 及 社 交 成 就 的 身 體 活 動 。
休 閒(leisure) 、 休 閒 活 動 (recreation) 與 休 閒 運 動 (recreational sports)的 概 念 常 引 起 混 淆。由 英 文 字 義 來 看 Leisure，源 自 拉 丁 文 字 Licere ， 意 指 被 允 許 (to be permitted) ， 從 Licese 又 可 引 申 為 法 語 Lisir，意 指 自 由 時 間 (free time)，與 希 臘 語 Schole 的 涵 意 相 同 (張 良 漢 ，2002)。 休 閒 運 動 是 休 閒 方 案 的 一 種 ， 亦 即 休 閒 運 動 是 休 閒 活 動 的 一 種 類 型。 就 範 圍 而 言 ， 休 閒 的 內 涵 是 涵 蓋 所 有 的 休 閒 活 動 ， 而 休 閒 運 動 則 是 休 閒 活 動 的 一 種 選 擇 類 型。休 閒 運 動 有 很 多 不 同 的 定 義，有 的 學 者 認 為 是 個 體 工 作 餘 暇 自 由 選 擇 的 活 動，有 的 學 者 認 為 是 人 類 生 活 形 式 的 一 部 分 ， 有 的 認 為 休 閒 運 動 是 無 償 工 作 的 延 長 ， 亦 有 以 為 休 閒 是 一 種 自 我 實 現 或 自 我 表 現 為 取 向 的 活 動(趙 坤 景 ，2003)。 以 下 圖 2-1說 明 三 者 之 間 的 概 念 關 係 ：
圖 2-1 休 閒 、 休 閒 活 動 與 休 閒 運 動 的 概 念 關 係
(
張 良 漢 ，2002)
休 閒 休 閒活 動 休 閒 運 動
對 休 閒 運 動 的 意 義 持 有 不 同 的 定 義 ， 如 下 表 2-1：
表 2-1 休 閒 運 動 定 義 之 文 獻
編 號 作 者 休 閒 運 動 定 義
1 Mull, Bayless, 與 Ross (1987)
休 閒 運 動 定 義 為 ：「 為 參 與 及 樂 趣 本 身 而 安 排 參 加 的 運 動 活 動 。 」
2 陳 麗 華 (1991)
休 閒 運 動 是 在 自 由 時 間 內 經 自 由 選 擇，為 獲 得 本 身 樂 趣 而 參 與 的 體 能 活 動 或 運 動，範 圍 包 括 體 能 性 及 娛 樂 性 運 動 。
3 陳 定 雄 (1994)
休 閒 運 動 著 重 健 康 、 快 樂 與 道 德 ， 屬 於 道 德 人 的 活 動。是 指 人 們 在 餘 暇 時 間 裡，積 極 自 主 的、輕 鬆 愉 快 的 、 毫 無 心 理 負 擔 而 進 行 的 一 些 娛 樂 性 健 身 體 育 活 動。它 是 一 種 生 活、一 種 文 化、一 種 教 育，它 的 最 終 目 的 是 全 體 人 類 的 和 諧 發 展 。
4 廖 志 猛 (1994)
休 閒 運 動 的 定 義：所 有 非 功 利、非 職 業 的 活 動，通 常 為 工 作 之 餘 、自 由 時 間 內 ，為 獲 得 樂 趣 、健 康 、追 求 刺 激 感 覺 、 社 交 聯 誼 等 。
(續 下 頁 )
5 沈 易 利
與 體 能 性 、 樂 趣 性 、 社 交 性 以 及 促 進 身 心 健 康 之 動 態 式 身 體 活 動 ， 內 容 包 含 球 類 運 動、戶 外 運 動、民 俗 運 動、舞 蹈、健 身 活 動、水 上 活 動 、 挑 戰 冒 險 、 技 擊 運 動 及 空 中 運 動 。
二 、 休 閒 運 動 功 能
休 閒 運 動 的 生 理 功 能 上 有 我 國 行 政 院 衛 生 署(1999)在 「 健 康 體 能 促 進 計 畫 」的 建 議， 於 每 週 至 少 從 事 運 動 三 次， 每 次 至 少 二 十 分 鐘，能 促 進 健 康 和 保 持 體 力。U. S. Department of Health and Human Services (1996) 則 提 出 每 週 三 次，從 事 低 強 度 或 較 短 的 運 動 時 間 的 運 動 ， 就 能 獲 得 心 血 管 改 善 的 好 處 。 高 俊 雄(1996)指 出 ， 從 休 閒 運 動 近 年 的 發 展 現 象 ， 認 為 休 閒 具 有 維 持 健 康 體 適 能 等 功 能 。
在 生 理 、 心 理 部 份 的 研 究 有 陳 麗 華(1991)認 為 休 閒 運 動 的 功 能 包 括 生 理 和 心 理 兩 方 面 。
生 理 方 面 的 功 能 為 ： (一 )增 加 心 肺 血 管 能 力 ； (二 )減 少 體 脂 肪 ；
(三 )改 善 肌 力 與 肌 耐 力 ； (四 )增 加 彈 性 與 柔 軟 度 ；
(五 )其 他 如 防 止 老 化 、 增 加 氧 氣 之 使 用 能 力 、 恢 復 疲 勞 等 。 心 理 方 面 的 功 能 為 ：
(一 )減 少 心 理 緊 張 ； (二 )增 加 社 交 機 會 ； (三 )增 加 疲 勞 抵 抗 力 ；
高 迪 理(1993)則 指 出 至 少 具 有 以 下 幾 種 功 能 ：
(一 )在 心 情 上 能 夠 免 除 無 所 事 事 的 焦 慮 ， 並 藉 此 放 鬆 安 定 自 己 的 心 境 ；
(二 )在 單 調 的 生 活 上 能 增 添 些 變 化 ， 消 磨 空 閒 的 時 間 ， 或 擁 有 服 務 他 人 的 機 會 ；
(三 )在 心 智 發 展 上 能 夠 獲 得 喜 樂 ， 補 充 過 去 想 學 習 但 未 能 學 習 的 滿 足 感 及 求 知 慾 ；
(四 )能 夠 擁 有 發 揮 創 造 力 、 實 質 性 自 我 表 達 、 展 現 天 賦 的 機 會 ； (五 )可 以 獲 得 感 官 上 的 愉 悅 ， 包 括 生 理 、 心 理 和 精 神 上 對 自 我 的 肯
定 ；
(六 )保 持 活 力，有 機 會 與 他 人 接 觸 來 往，享 有 合 群 而 不 孤 獨 的 感 受。
廖 威 彰(1993) 認 為 體 育 性 休 閒 活 動 的 功 能 為 ： (一 )再 生 體 力 與 精 神 ；
(二 )促 進 身 體 健 康 ； (三 )強 化 運 動 技 能 ； (四 )提 昇 社 會 適 應 能 力 ； (五 )提 供 互 動 機 會 ； (六 )豐 實 生 活 ； (七 )增 進 家 庭 和 諧 。
沈 易 利(1995)認 為 休 閒 運 動 除 了 具 備 一 般 休 閒 活 動 的 功 能 外 ， 更 具 有 身 體、 心 理 、 社 會 層 面 的 許 多 功 能 並 具 有 治 療 的 效 果， 在 透 過 身 體 活 動 的 型 式 中 ， 休 閒 運 動 對 於 人 際 關 係 尚 有 其 效 益 。
學 者 黃 金 柱 、 林 志 成 、 林 素 卿 、 陳 春 蓮 、 程 春 美(1999)認 為 休
(二 )紓 解 各 種 壓 力 ： 現 代 社 會 生 活 ， 充 滿 壓 力 ， 而 休 閒 運 動 可 紓 解 壓 力 ， 促 使 身 體 健 康 ， 是 人 類 健 康 生 活 的 最 重 要 活 動 之 一 。 (三 )滿 足 高 層 次 心 理 需 求 ： 透 過 休 閒 運 動 的 自 由 參 與 、 自 主 活 動 ，
人 們 可 獲 得 人 際 歸 屬 、 愛 與 自 尊 及 自 我 實 現 的 滿 足 。
(四 )提 昇 工 作 服 務 效 能 ： 推 展 休 閒 運 動 ， 可 強 化 體 能 ， 並 能 提 振 工 作 精 神 與 士 氣 ， 提 昇 工 作 效 率 。
(五 )提 高 生 活 品 質 ： 推 動 休 閒 運 動 ， 能 確 保 健 康 ， 提 高 生 活 品 質 。 (六 )有 助 於 身 心 的 復 健 ： 休 閒 運 動 具 有 心 理 、 學 習 、 社 會 及 治 療 等
功 能 ， 有 助 於 身 心 的 復 健 。
王 宗 吉 與 徐 耀 輝(2000)指 出 休 閒 運 動 具 下 列 四 大 益 處 ： (一 )生 理 方 面 ： 可 有 效 減 肥 及 預 防 疾 病 。
(二 )心 理 方 面 ： 表 現 潛 能 、 發 展 個 性 及 健 全 心 理 發 展 。 (三 )精 神 方 面 ： 減 輕 壓 力 及 避 免 精 神 疾 病 的 產 生 。 (四 )靈 性 方 面 ： 能 夠 專 注 到 如 禪 坐 一 般 的 心 靈 狀 態 。
許 志 賢(2002)認 為 休 閒 運 動 的 具 體 功 能 可 包 含 下 列 幾 個 範 圍 :
(一 )對 個 人 生 理 與 心 理 的 功 能 ： 包 括 促 進 生 長 與 發 展 、 提 昇 體 適 能
、 增 加 工 作 效 率 、 減 輕 壓 力 與 舒 緩 情 緒 及 提 昇 身 心 健 康 。 (二 )促 進 家 庭 和 諧 與 親 子 關 係 ： 藉 由 休 閒 運 動 使 家 庭 成 員 有 更 多 的
相 處 與 深 入 瞭 解 機 會 ， 將 使 家 庭 關 係 更 為 堅 固 與 和 諧 。
(三 )帶 動 良 好 的 人 際 關 係 ： 透 過 活 動 參 與 ， 讓 人 們 有 更 多 再 接 觸 的 機 會 ， 改 善 人 際 的 疏 離 ， 促 進 社 區 的 人 際 關 係 。
( 四 ) 提 供 教 育 的 環 境 ： 以 休 閒 運 動 為 主 題 與 媒 介 ， 在 良 好 的 設 計 下 ， 結 合 諸 如 環 保 、 敬 老 等 活 動 ， 達 到 教 育 的 效 果 ， 而 運 動 本
(五 )具 有 振 興 經 濟 的 效 益 ： 休 閒 運 動 具 有 提 昇 生 產 力 與 團 隊 向 心 力 的 功 能 ， 此 亦 為 產 出 高 品 質 商 品 的 必 備 條 件 ， 而 休 閒 運 動 的 參 與 亦 將 會 產 生 休 閒 周 邊 商 品 的 消 費 ， 這 些 消 費 無 論 是 有 形 或 無 形 ， 都 能 使 更 多 的 人 有 工 作 機 會 ， 對 於 振 興 經 濟 有 正 面 效 益 。 王 註 源(2005)認 為 休 閒 運 動 具 有 下 列 功 能 ：
(一 )個 人 方 面 ： 滿 足 生 理 、 心 理 及 社 交 的 需 求 ， 提 高 生 活 品 質 。 (二 )社 會 方 面 ： 減 少 社 會 問 題 、 降 低 犯 罪 率 及 節 省 社 會 成 本 。 (三 )經 濟 方 面 ： 提 高 產 業 生 產 率 ， 振 興 產 業 經 濟 。
綜 合 以 上 專 家 學 者 對 休 閒 運 動 功 能 的 不 同 看 法，研 究 者 認 為 休 閒 運 動 的 功 能 除 了 提 昇 個 人 的 體 適 能 之 外，從 而 使 個 體 獲 得 身 心 健 康 ， 有 好 的 人 際 關 係 、 對 家 庭 的 關 係 、 社 會 和 環 境 有 正 面 的 影 響 ， 更 提 昇 了 自 己 的 生 活 品 質 。
三 、 休 閒 運 動 分 類
馮 麗 花(1998) 依 休 閒 運 動 的 功 能 性 ， 把 休 閒 運 動 分 成 四 類 項 目 ， 包 括 有 以 下 ：
(一 )能 提 升 心 肺 功 能 的 休 閒 運 動：健 行、跑 步、騎 車、游 泳、跳 繩 、 網 球 、 直 排 輪 和 有 氧 舞 蹈 等 。
(二 )能 增 進 肌 力 表 現 的 休 閒 運 動 ： 啞 鈴 、 槓 鈴 、 身 體 塑 身 、 舉 重 、 健 力 和 田 徑 訓 練 等 。
(三 )能 增 進 柔 軟 度 的 休 閒 運 動 ： 伸 展 操 、 瑜 珈 、 太 極 拳 、 氣 功 和 柔 軟 操 等 等 。
(四 )能 怡 情 養 性 的 休 閒 運 動 ： 自 助 旅 遊 、 農 場 渡 假 、 滑 水 、 氣 功 、
另 外，在 中 華 民 國 體 育 委 員 會(2000)依 休 閒 運 動 的 目 的 將 休 閒 運 動 分 為 七 類 項 目 ， 分 別 是 ：
(一 )競 賽 類 運 動 ： 以 正 式 的 比 賽 規 則 比 賽 ， 例 如 慢 速 壘 球 、 羽 球 、 籃 球 、 足 球 、 棒 球 、 桌 球 等 等 。
(二 )健 身 類 運 動：屬 於 個 人 性 運 動，例 如 太 極 拳、國 術、有 氧 舞 蹈 、 慢 跑 、 游 泳 、 健 行 、 元 極 舞 、 騎 自 由 車 等 等 。
(三 )冒 險 類 運 動 ： 為 興 趣 、 刺 激 、 歡 樂 而 運 動 ， 例 如 攀 岩 、 潛 水 、 滑 草 、 衝 浪 、 登 山 、 鐡 人 三 項 、 高 空 彈 跳 等 等 。
(四 )聯 誼 性 運 動 ： 利 用 假 日 與 家 人 或 朋 友 一 起 活 動 ， 以 紓 解 壓 力 放 鬆 身 心 ， 例 如 郊 遊 、 露 營 、 野 外 健 行 、 保 齡 球 、 舞 蹈 等 。 (五 )防 衛 性 運 動：為 學 習 防 衛 性 運 動 或 修 身 保 護 自 己，例 如 空 手 道、
擒 拿 、 劍 道 、 跆 拳 、 柔 道 等 。
(六 )親 子 運 動 ： 以 父 母 與 學 齡 前 兒 童 的 運 動 為 主 ， 例 如 追 逐 、 放 風 箏 、 體 操 等 。
(七 )參 觀 運 動 競 賽 ： 參 觀 比 賽 可 以 吶 喊 歡 笑 ， 激 發 運 動 興 趣 、 紓 解 壓 力 、 刺 激 高 昂 的 情 緒 ， 所 以 參 觀 運 動 比 賽 也 是 一 種 很 好 的 休 閒 運 動 。
本 研 究 的 休 閒 運 動 參 與 現 況 調 查 表 中 的「 您 最 常 參 與 的 休 閒 運 動 項 目 」 是 參 考 吳 承 典(2003)運 用 因 素 分 析 所 獲 得 的 分 類 方 式 和 休 閒 運 動 項 目 ， 如 以 下 的 五 類57個 項 目 ：
(一 )球 類 活 動 性 休 閒 運 動 ： 籃 球 、 排 球 、 桌 球 、 羽 球 、 軟 網 、 硬 式 網 球 、 足 球 、 棒 球 、 慢 速 壘 球 、 高 爾 夫 、 保 齡 球 、 撞 球 、 木 球 和 槌 球 等 。
(三 )健 身 防 衛 性 休 閒 運 動：擒 拿、跆 拳 道、國 術、太 極 拳、外 丹 功 、 氣 功 、 坐 禪 和 重 量 訓 練 等 。
(四 )戶 外 遊 憩 性 休 閒 運 動 :慢 跑 、 健 行 、 散 步 、 騎 自 行 車 、 跳 繩 、 放 風 箏 、 飛 盤 、 登 山 、 游 泳 和 蹓 狗 等 。
(五 )挑 戰 冒 險 性 休 閒 運 動 :釣 魚、直 排 輪、滑 板、滑 草、越 野 車、車 、 溯 溪 、 攀 岩 、 高 空 彈 跳 、 拖 曳 傘 、 飛 行 傘 、 浮 潛 、 潛 水 、 泛 舟 、
(五 )挑 戰 冒 險 性 休 閒 運 動 :釣 魚、直 排 輪、滑 板、滑 草、越 野 車、車 、 溯 溪 、 攀 岩 、 高 空 彈 跳 、 拖 曳 傘 、 飛 行 傘 、 浮 潛 、 潛 水 、 泛 舟 、