本研究每位受試者必需接受三種實驗處理，每種處理間需間隔 48 小時，本研究步 驟包括：一、實驗前準備階段；二、熱身處理階段；三、實驗處理階段。
一、實驗前準備階段
（一）儀器校正及檢視
1. Polar 無線心跳率記錄錶 (Polar S810iTM, Polar Electro lnc, Finland) ：本實驗採 用 EDGETM公司所製的 Polar 錶，記錄運動時的每跳心跳率。使用前檢查心跳 率發報器是否將心跳率資料傳送至手錶顯示器上。
2. 腳踏車測功儀 (Cyclus 2, H/p/cosmos○R, Germany) ：使用前依操作手冊所列之
程序與方法進行阻力與速度之校正。
3. Biodex 等速肌力測試評估系統 (Biodex lnc, Shirley, NY, USA) ：使用前依操作 手冊所列之程序與方法，進行校正。
4. NIRS 近紅外線光譜 (PortaMon, Zetten, AS, Netherlands) ：使用前依操作手冊所 列之程序與方法，進行校正。
5. 血乳酸分析儀：本研究採用 Lactate ProTM血乳酸分析儀，分析實驗處理前後的 血乳酸值，使用前依操作手冊所列之程序與方法進行校正。
（二）受試者準備
實驗前發給每位受試者須知及同意書，並向受試者解說研究目的與流程，並在 同意書上簽名，表示願意參與本實驗。實驗當天再向受試者詳述程序及相關細節，
實驗期間隨時回答受試者的疑問，並要求受試者：
1. 在指定的時間穿著運動服至指定地點接受運動測驗。
2. 實驗期間請規律作息及飲食習慣。
3. 每次運動測驗前需禁食至少 4 小時。
4. 測驗前一天，禁止劇烈運動。
二、熱身處理階段
在每次實驗測驗前，所有受試者均須先實施 10 分鐘的安靜臥姿休息，以檢測心跳 率與 NIRS，隨即採集指尖血 (~5 µl) 分析血乳酸值，以評估受試者是否處於安靜狀態，
而後進行標準化的熱身活動。標準化熱身活動是在腳踏車上，以 50W 的負荷，自選踩 踏頻率進行 5 分鐘 (Cramer 等, 2005) ，隨後進行實驗處理。
三、實驗處理階段
（一）伸展介入：每位受試者需於不同天，分別接受三種實驗處理：
1. 控制處理：於標準化熱身後，靜坐 2 分 30 秒，接著進行等速肌力測驗。
2. 靜態伸展處理：本研究伸展慣用腳之股四頭肌，伸展動作持續 30 秒，組間休 息 30 秒，反覆 3 次。接著進行等速肌力測驗。
3. 彈震式伸展處理：本研究伸展慣用腳之股四頭肌，伸展動作持續 60 秒，組間 休息 30 秒，反覆 3 次。輔助伸展者，需跟著節拍器之節奏，以每分鐘 60 bpm 進行伸展，亦即伸展 1 秒，放鬆 1 秒。接著進行等速肌力測驗。
（二）等速肌力測驗與分析
依照 Biodex 等速肌力測試評估系統的使用流程，採用坐姿的形式，將髖部 及肩部皆以固定帶固定，雙手交叉置於胸前，腳踝固定墊之下緣約與踝關節外踝 上方兩吋切齊，等速肌力測試評估系統支軸點對準股骨外側踝，受試者測驗之膝 關節活動角速度為彎曲 100°至 10°，將等速肌力測試評估系統調整為向心/向心模 式，測試角速度分別為 60°·sec-1與 240°·sec-1。受試者於處理後，坐上 Biodex 採 集 1 分鐘之肌肉氧飽和度數據，隨後進行正式測驗，每種角速度進行二組最大收 縮，每次進行三下。兩種角速度測驗之間休息 2 分鐘。測試中，研究者給予受試 者口頭鼓勵，並要求受試者以最大努力進行測驗。分析三種處理後 60°·sec-1 與 240°·sec-1之力矩峰值 (N·m·kg-1) 、平均力矩峰值 (N·m·kg-1) 、總作功 (J·kg-1) 與平均功率 (watts·kg-1) 。
三、 NIRS 監測
接著依照 NIRS 的使用流程，需先使用皮脂夾測量股外側肌之皮脂厚，以評 估受試者是否符合 NIRS 測量條件 (< 17 mm) ，使用透氣膠帶與彈性繃帶，將 NIRS 固定於股外側肌位置，全程監測安靜值、各實驗處理間伸展時之氧合血紅 素 (O2Hb) 、去氧血紅素 (HHb) 的變化情形，以及總血紅素 (tHb) 與組織氧合 指標 (TSI) 。NIRS 的擺放位置，是根據 Keramidas, Kounalakis, Eiken 與 Mekjavic (2011) 的研究，置於股外側肌亦即以髂前上棘至髕骨上方的連線，距離髕骨上方 15 cm，並垂直向外延伸 5 cm 處，並用筆標記，以確定每一次 NIRS 擺放在相同 位置。資料擷取為躺著 1 分鐘以及伸展第一、二、三組時的平均數據。