本 研 究 採 受 試 者 內 設 計 ， 每 位 受 試 者 必 須 1 . 盡 最 大 努 力 游 完 5 0 m 、 1 0 0 m 、 2 0 0 m 捷 泳 測 驗 ， 所 有 距 離 捷 泳 皆 需 測 量 兩 次 ， 以 考 驗 其 再 測 信 度 。 每 項 測 驗 均 間 隔 2 4 小 時 以 上 ， 但 5 0 m 與 1 0 0 m 同 一 天 測 驗 ， 兩 項 測 驗 需 間 隔 3 0 分 鐘 以 上 ， 並 求 出 4 0 0 m 的 臨 界 速 度 （ C V ）。 2 . 接 著 分 別 以 8 0 % C V 、 8 5 % C V 、 9 0 % C V 、 9 5 % C V 與 1 0 0 % C V 的 強 度 完 成 一 趟 4 0 0 m 捷 泳 ， 並 測 量 其 運 動 的 生 理 指 數 ， 包 含 心 跳 率 （ H R ）、 換 氣 量
（ V E ）、 耗 氧 量 （ V O2）、 二 氧 化 碳 產 生 量 （ V C O2）、 血 乳 酸
（ L A ）、 R P E 自 覺 量 表 紀 錄 等 ， 同 時 以 運 動 前 後 的 L A 做 為 本 研 究 的 依 變 項 。 每 個 強 度 測 驗 均 至 少 間 隔 4 8 小 時 以 上 ， 為 去 除 測 驗 順 序 所 造 成 的 誤 差 ， 採 平 衡 次 序 （ b a l a n c e d o r d e r ） 進 行 測 驗 。
二 、 實 驗 前 的 準 備
本 研 究 在 實 驗 前 的 準 備 包 括 ：
（ 一 ） 實 驗 儀 器 的 準 備 、 校 正 及 檢 視
1 . O p e r a t o r ’ s M a n u a l V m a x S T 攜 帶 式 氣 體 分 析 儀 1 組 （ 包 括 採 氣 面 罩 ）， 並 做 實 驗 前 的 檢 測 與 校 正 。
2 . P o l a r 心 跳 監 測 器 4 組 ， 並 做 實 驗 前 的 檢 測 與 校 正 。
3 . Y S I - 1 5 0 0 血 乳 酸 分 析 儀 1 組 ， 並 做 實 驗 前 的 檢 測 與 校 正 。 4 . S E I K O S - 1 2 0 型 碼 錶 2 個 ， 並 做 實 驗 前 的 檢 測 與 校 正 。 5 . 步 調 鐘 3 台 ， 並 做 實 驗 前 的 時 間 同 步 檢 測 與 校 正 。 6 . 華 碩 筆 記 型 電 腦 一 部 。
（ 二 ） 測 驗 人 員 的 準 備
1 . 研 究 者 必 須 對 受 測 人 員 說 明 清 楚 研 究 的 目 的 、 方 法 與 受 試 者 須 知 。
2 . 測 驗 人 員 必 須 瞭 解 自 己 負 責 之 實 驗 儀 器 的 操 作 方 式 。 3 . 測 驗 人 員 必 須 清 楚 每 位 受 試 者 在 各 個 C V 強 度 的 5 0 m 配 速 時
間 ， 並 且 事 先 演 練 ㄧ 次 。
4 . 對 於 實 驗 環 境 的 設 計 應 盡 早 完 成 ， 實 際 進 行 測 試 ， 以 免 影 響 實 驗 的 進 行 。
（ 三 ）、 受 試 者 的 準 備
1 . 受 試 者 參 與 實 驗 ， 對 於 研 究 的 目 的 、 方 法 與 受 試 者 須 知 ， 必 須 有 所 瞭 解 。
2 . 填 寫 受 試 者 同 意 書 、 健 康 狀 況 調 查 表 ， 並 與 研 究 者 約 定 實 驗 日 期 時 間 。
3 . 受 試 者 必 須 依 據 約 定 的 時 間 ， 穿 著 運 動 衣 褲 ， 並 且 自 備 泳 衣 或 泳 褲 、 泳 鏡 等 個 人 裝 備 到 達 實 驗 測 試 的 操 作 地 點 。
4 . 實 驗 期 間 ， 在 受 試 前 4 8 小 時 內 不 得 飲 用 含 有 咖 啡 因 的 飲
料 ， 不 得 做 激 烈 之 運 動 。
三 、 各 游 泳 距 離 成 績 的 測 量
每 次 正 式 測 驗 前 ， 讓 受 試 者 分 別 依 個 人 預 定 受 試 時 間 進 行 熱 身 （ Wa r m - u p 4 0 0 m 與 4 0 0 m 的 2 5 快 2 5 慢 的 變 速 游 ）， 休 息 1 0 分 鐘 後 正 式 測 驗 。 每 位 受 試 者 須 接 受 5 0 m 、 1 0 0 m 、 2 0 0 m 最 大 努 力 捷 泳 測 驗 各 兩 次 ， 測 驗 時 採 蹬 牆 出 發 （ 不 跳 水 ）， 計 時 人 員 同 時 計 時 ， 每 次 測 驗 須 間 隔 2 4 小 時 以 上 。 但 5 0 m 和 1 0 0 m 兩 種 距 離 可 同 一 天 測 驗（ 兩 次 測 驗 間 隔 3 0 分 鐘 以 上 ）。 每 次 測 驗 後 藉 由 心 跳 監 測 評 估 選 手 是 否 有 進 最 大 努 力 進 行 測 驗 。
四 、 臨 界 速 度 的 評 估
根 據 李 長 生 （ 1 9 9 7 ） 研 究 指 出 在 不 同 距 離 組 合 中 臨 界 速 度 的 實 際 應 用 ， 只 需 要 測 量 5 0 m 、 1 0 0 m 、 2 0 0 m 的 捷 泳 成 績 所 求 出 的 臨 界 速 度 即 可 作 為 長 距 離 捷 泳 成 績 的 預 測 。 因 此 本 研 究 則 採 用 三 個 捷 泳 成 績 ， 帶 入 由 M o r i t a n i 等 人 於 1 9 8 1 年 提 出 ， 最 大 作 功 （ 運 動 強 度 負 荷 乘 以 最 大 持 續 運 動 時 間 ） 與 最 大 持 續 運 動 時 間 的 線 性 正 比 關 係 ， 以 公 式 表 示 為 ：
D （ 距 離 ） ＝ A S C （ 無 氧 游 泳 能 力 ） ＋ C V （ 臨 界 速 度 ） ¯ T （ 時 間 ）
也 可 用 下 列 公 式 表 示 ：
臨 界 速 度 ( C V ) ＝ ( T － M T ) ( D － M D ) ╱ Σ ( T － M T )2
《 T ＝ 游 泳 時 間 ， D ＝ 游 泳 距 離 ， M T ＝ 3 個 游 泳 的 時 間 ， M D
＝ 3 個 游 泳 的 距 離 》
當 人 們 在 高 強 度 負 荷 下 運 動 時 ， 持 續 運 動 時 間 較 短 ， 在 低 強 度 負 荷 下 運 動 時 ， 持 續 時 間 較 長 。 在 運 動 時 間 距 離 越 長
的 情 況 下 ， 強 度 與 速 度 均 會 降 低 ， 當 降 低 至 某 一 水 準 時 則 可 以 維 持 很 長 時 間 的 運 動 ， 這 也 就 是 游 泳 選 手 的 臨 界 速 度 。 因 此 ， 臨 界 負 荷 是 利 用 在 固 定 運 動 負 荷 與 運 動 持 續 時 間 所 呈 現 特 定 關 係 的 現 象 中 ， 計 算 出 可 持 續 運 動 至 極 長 時 間 的 運 動 負 荷（ Wa k a y o s h i，1 9 9 2；王 順 正 與 林 正 常，1 9 9 2；戴 堯 種，1 9 9 5；
李 長 生 ， 1 9 9 7 ）。
五 、 4 0 0 公 尺 捷 泳 各 強 度 測 驗 之 實 施 方 式
（ 一 ）在 計 算 出 每 一 位 受 試 者 的 臨 界 速 度 m（ 公 尺 ）/ s e c（ 秒 ） 後 ， 換 算 出 每 一 位 受 試 者 4 0 0 m 的 捷 泳 時 間（ 即 1 0 0 % ），
接 著 換 算 出 受 試 者 8 0 %、8 5 %、9 0 % 與 9 5 % 的 強 度 時 間 ， 同 時 也 將 各 強 度 時 間 換 算 成 每 5 0 公 尺 必 須 完 成 的 平 均 速 度 ， 告 知 受 試 者 。
（ 二 ）因 為 缺 乏 水 中 配 速 指 示 裝 置，因 此 在 進 行 每 個 4 0 0 m C V 強 度 時 ， 在 游 泳 池 邊 放 置 三 個 步 調 鐘 ， 放 置 位 置 在 出 發 端 5 公 尺 、 2 5 公 尺 和 4 5 公 尺 的 位 置 ， 讓 受 試 者 在 測 試 期 間 也 能 夠 了 解 自 己 的 配 速 。
（ 三 ） 開 始 進 行 測 試 時 ， 當 施 測 者 發 出 出 發 口 令 時 ， 三 個 步 調 鐘 的 秒 針 一 律 從 0 秒 開 始 ， 並 且 同 時 間 啟 動 ； 同 時 另 有 一 位 施 測 者 於 出 發 口 令 時 按 下 碼 錶 ， 在 岸 上 以 步 行 方 式 跟 隨 受 測 者 一 起 完 成 4 0 0 m 捷 泳 。 同 時 這 位 施 測 者 必 須 要 很 清 楚 受 試 者 每 5 0 公 尺 必 須 完 成 的 時 間 ， 並 且 隨 時 以 手 勢 提 醒 受 試 者 所 用 的 配 速 時 間 太 快 或 者 太 慢 。
六 、 換 氣 量（ V E ）、 耗 氧 量（ V O2）與 二 氧 化 碳 產 生 量（ V C O2） 的 評 估
本 研 究 耗 氧 量 測 試 是 以 攜 帶 式 的 氣 體 偵 測 儀 ， 為 受 試 者 進 行 測 試，因 為 受 試 者 是 以 在 5 0 公 尺 的 游 泳 池 中 來 回 8 趟 完 成 4 0 0 m 的 距 離 ， 整 個 過 程 是 在 實 際 運 動 中 完 成 的 ， 並 非 固 定 於 同 一 定 點 ， 因 此 對 於 氣 體 的 採 集 是 以 運 動 結 束 後 為 採 集 樣 本 。 受 試 者 在 完 成 每 一 個 4 0 0 m 捷 泳 的 強 度 時 ， 即 刻 將 採 氣 面 罩 罩 住 受 試 者 的 口 鼻 ， 進 行 3 分 鐘 的 採 氣 工 作 ， 並 將 所 得 之 數 據 由 電 腦 進 行 分 析 。
七 、 血 乳 酸 （ L A ） 分 析
本 研 究 L A 的 分 析 是 在 運 動 前 後 均 進 行 指 尖 採 血 ， 當 受 試 者 熱 身 活 動 結 束 後 ， 讓 受 試 者 安 靜 休 息 1 0 分 鐘 ， 開 始 進 行 4 0 0 m 捷 泳 測 試 前 進 行 第 一 次 指 尖 採 血 並 隨 即 進 行 分 析 ， 紀 錄 所 得 之 數 據 。 完 成 測 驗 後 3 分 鐘 進 行 第 二 次 ( 運 動 後 ) 採 血 ， 並 記 錄 所 得 之 數 據 。
八 、 心 跳 率 （ H R ） 的 測 試
在 受 試 者 熱 身 後 ， 令 受 試 者 戴 上 心 跳 記 錄 器 （ 設 定 每 1 0 秒 記 錄 一 次 ）， 並 且 測 試 訊 號 接 收 是 否 正 常 。 為 避 免 在 施 測 期 間 心 跳 記 錄 器 滑 動 ， 而 導 致 無 法 完 整 的 測 量 到 心 跳 率 ， 在 不 阻 礙 到 選 手 的 運 動 範 圍 內 ， 用 一 條 細 繩 繞 過 肩 膀 綁 住 胸 前 及 背 後 心 跳 記 錄 器 的 皮 帶 （ 李 長 生 ， 1 9 9 7 ）， 並 且 在 心 跳 紀 錄 器 的 兩 端 在 以 機 能 貼 布 予 以 固 定 ， 心 跳 記 錄 的 接 受 器 亦 固 定 在 胸 前 的 皮 帶 上 ， 以 便 感 應 受 試 者 的 心 跳 。 並 且 請 受 測 者 游 動 一 下 ， 看 看 是 否 在 運 動 上 有 所 阻 礙 ， 若 有 所 阻 礙 則 進 行 調 整
至 受 測 者 覺 得 舒 適 的 位 置 ， 測 試 結 束 記 錄 所 得 之 心 跳 數 據 進 行 分 析 。