7.1 足球周期训练结构系统的不断完善
周期训练原则是运动训练学中的一条重要训练原则。从周期本身的含义来 说，它是指事物周而复始循环发展过程。运动训练的主要目的与任务是提高运动 水平，形成最佳的运动竞技状态。由于运动员竞技状态的形成与发展，以及每年 的气候、季节等影响人体机能能力的等的因素具有周期性变化的规律。所以，同 期训练也成必然成为足球训练所就遵循的基本规律之一。此外，由于每年进行的 比赛也都是以年度为周期进行安排，所以，竞赛制度与竞赛日程的安排也是足球 周期训练的重要依据之一。
就训练周期本身的循环来看，每个同级别的训练周期之间，如年与年、阶 段与阶段、周与周之间的循环并不是简单的重复循环，而是原有基础上的不断提 高。是通过不同训练内容、方法、手段，以及训练负荷等的变化来不断提高运动 员的竞技水平，从而实现各训练周期的训练目标与任务。而从不同级别训练周期 之间也是紧密、而有机地联系的。如多年训练周期与全年训练周期、全年训练周 期与各阶段训练周期、各阶段训练周期与各周的训练周期之间，上一级较大的训 练周期都是由若干个下一级较小的训练周期所组成。每一级训练周期既为完成和 实现上一级训练周期的目标与任务服务，同时又确定了下一级训练周期的目标与 任务。所以，各级训练周期的组成具有完整性和系统性的特点。
从现代训练的发展趋势来看。由于训练与比赛的强度越来越大，人们普遍 越来越重视训练比赛后的恢复。所以每处训练周期往往都包含了恢复性的小周期 如全年训练周期分为准备期、恢复期、过渡期三个时期，过渡期主要是进行心理 和生理上的恢复；每个周的训练周期在最后两天也主要以恢复为主；而课周期中 也包含了最后调整和恢复的部分。可以说，恢复性周期已经贯穿于周期训练的各 个部分。同样，对准备期来说，对各周期的训练和比赛都需要通过一定的训练方 法与手段，来调动和激发运动员的心理、生理方面的潜能，来迎接主要的阶段的 训练和比赛，这样才能在训练比赛中收到更好的效果。尤其对于全年训练周期来 说，足球准备期的划分更为细化，由于足球联赛时间都较长，一般都有好几个月
为了能够充分使球队和每个球员为比赛做好充分的准备，足球准备期一般都细分 为第一准备期、和第二准备期两个部分，第一准备期以一般身体训练和基本技战 术训练为主，而第二准备期则过渡到以专门身体训练和专项技战术训练为主。从 而使准备期的训练更好地过渡到比赛期，为取得优异的运动成绩服务。由于足球 比赛期较长，比赛期的训练也更是必不可少的内容，这是保持竞赛期最佳竞技状 态，在关键比赛中取得好成绩的重要保证。
综全以上几方面的原因，现代足球周期训练结构系统日益趋于不断完善之 中。其主要特点正如徐本力教授所总结的那样，现代训练分期理论正向“两极化发 展”、“精细化”和“整体化”方向发展。所谓“两极化”是指大周期已经发展到多年训练 周期，小周期已发展到日周期和课周期；所谓“精细化”是指各种周期又出现更加 精细的具体结构；所谓“整体化”是指训练周期已经形成一个多类别、多层次的完 整结构。现代训练分期的这种发展趋势可用如表 7—1 来表示。
表 7—1 现代训练周期完整结构的组成
周期类别 周期组成
多年训练大周期 由 2—8 个年训练周期组成
年度训练大周期 由 3 个时期训练周期组成（即准备期、比赛期、休整期_
时期训练中周期 由 1—5 个阶段训练中周期组成 阶段训练中周期 由 2—10 个周训练小周期组成
周训练小周期 由 7 个日训练周期和 3—25 个单元训练周期组成 日训练短周期 由 1—5 个课训练周期组成
课训练周期 由 1 上以上的训练单元组成 单元训练（周期） 由 0—4 小时组成
注：本表引自徐本力着：21 世纪中国竞技体育，P170
根据以上有关足球周期训练结构系统不断完善的发展趋势，对于当前我国足 球的训练可引出以下二个值得思考的问题。
第一，足球训练的分期应考虑业余足球训练与职业足球训练的不同要求。从 运动训练所依据基本规律来看，除竞技状态形成与发展规律，气候、季节变化规
律，人体的机能能力周期性变化，竞赛安排的周期性等规律外，运动员的训练水 平和个人特点、学习、生活、训练的各种条件等因素也会对足球训练的周期划分 产生一定的影响。在这些诸多因素中究竟应以哪个为划分周期的主要依据。自上 世纪 80 年代以来，由于国际竞技体育商业化的趋势日趋明显，各项目全年比赛 的次数大大增加，运动员出场比赛次数越趋频繁。因此，运动训练理论界提出了
“以赛代练”，比赛次数多，赛间间隔时间短，不可能再有专门的时间进行“准备”期 训练等观点，也有人认为“训练分期就以竞赛气候条件作为主要依据”。这些观点 在近年来的训练学界也产生了一定争论。影响足球训练分期的主要因素在运动员 成长过程的不同阶段是变化发展的。青少年阶段，运动员身体还处于生长发育阶 段，其身体机能能力需要通过训练来不断提高和发展。此外，青少年的业余训练 在很大程度上受到文化学习的影响。所以，青少年业余训练分期的主要依据是人 体能能力的周期性发展规律和学校文化学习的周期性安排规律。相关的研究证明 14岁以前是基础能力的发展阶段，15—25 岁运动能力达到高峰。青少年的身体 形态、机能和素质具有 2—6 年的周期性变化规律，从运动适应的角度运动员机 能的提高也是一定时间训练积累效应的结果。现代社会发展证明那种以牺牲运动 员文化学习的培养方式已不适合时代的要求了，青少年的业余足球训练必须在保 证完成学校的文化学习下进行。对于职业足球运动员来说，参加比赛取得优异成 绩是其主要任务。因此，职业足球训练分期的主要依据是竞技状态的形成规律和 竞赛制度与日程的安排。
第二，周期训练对足球后备人才培养具有重要意义。周期训练是以循环往复 逐步提高的方式对运动员进行的训练。它对培养全面发展的足球后备人才具有重 要意义。足球是一项争夺激烈、高度对抗的运动项目，足球运动本身的特点要求 运动员必须具备全面的身体素质。现代足球朝着全攻全守的方向发展，比赛不仅 强度大，而且每场比赛之间的密度也大，没有良好的身体训练水平，就很难自始 自终发挥高度的技、战术水平。实践证明，良好的身体训练对于防止和减少运动
损伤、延长运动寿命具有重要的作用。目前，我国足球运动水平不高，其中一个 重要的原因是身体训练水并不高。因此，贯彻周期训练对青少年足球运动员进行 全面系统的训练，对于高水平的足球后备人才培养具有重要的意义。其主要表现 在以下几个方面，一是可对青少年运动员进行全面系统的训练，周期训练是一个 完整的系统结构，通过训练大周期可对运动员的身体素质、技、战术能力和心理 素质进行全面的规划和系统的训练；二是使各时期训练的目标具体化，可抓住儿 童少年身体素质发展的敏感期，有效地提高其足球训练水平；三是周期训练为教 练员、运动员提供了一个科学的训练目标和实现这一目标的方法模式，防止青少 年阶段过于追求比赛成绩、“揠苗助长”等不科学训练方法的出现。有助于足球训 练中的科学选材，周期训练不仅规划并确定了各时期的训练目标和任务，通过定 期的检查与评定可为足球的科学选材提供依据。
7.2 竞技状态科学调控的发展
训练的目标和任务在于使运动员能在重大比赛时达到最佳竞技状态，因此 足球训练过程，在很大程度上都是围绕着最佳竞技状态的形成、发展与科学调控 而进行的。现代运动训练学理论的发展，竞技状态已发展为由于训练程度、运动 状态、竞技状态、最佳竞技状态和最佳竞技状态的最高水平等不同层次的系统结 构。如图 7—1。
重大比赛 最佳竞技状态的最高水平
（达去年最高成绩的 竞 最 佳 98%以上）
技 一 般 （96.5—98%）
状 较 差 （95—96.5%）
态 很 差 （95%以下）
一般运动状态
竞 训练程度（训练水平）
技 体 技 战 智 心 思 精 恢 应 专 其 能 术 理 想 神 复 变 项
力 能 准 状 状 能 能 能
能 能 力 能 备 态 态 力 力 力 它
图 7—1 训练程度、运动状态与竞技状态的构成（注：本图为徐本力 1990 绘制）
从上图可以看出，当前人们对竞技状态的认识更加全面，影响竞技状态的 因素也越趋复杂。因此，对竞技状态的科学调控主要表现出以下的发展趋势。
第一，最佳化。是以“控制论”为主要理论依据，现实条件出发，为实现训练 目标和任务，采用最符合客观实际的、最适宜的科学训练方法，对训练全过程进 行定量、定时、低耗、高效的训练控制。最佳化竞技状态调控主要有以下几个特
第一，最佳化。是以“控制论”为主要理论依据，现实条件出发，为实现训练 目标和任务，采用最符合客观实际的、最适宜的科学训练方法，对训练全过程进 行定量、定时、低耗、高效的训练控制。最佳化竞技状态调控主要有以下几个特