足球之训练是一个整体过程，它不仅要使运动员之耐力、力量、速度、柔韧 性、协调性和灵活性等生理功能达到一个较高之水平。此外，技术、战术训练也 是必不可少之内容。因此，在足球训练过程中就会出现运动员之生理能力、心理 能力以及技战术水平三个方面对更高竞技成绩之适应问题。但是，如果运动员在 心理上没有做好充分之准备，也就无法将已经获得之生理能力充分发挥出来。
4.1 现代足球运动之项目特性
根据足球运动之发展，现代足球运动主要有以下之项目特性：
4.1.1 技术运用之灵活性
技术在足球比赛中有着特殊的地位，它是完成战术配合、决定战术效果之前 提和保证。著名的前西德足球教练绍恩曾指出：“足球运动员最重要的决定性的部 分是技术”。随着现代足球比赛攻守速度之不断加快、对抗争夺之日趋激烈，对足 球技术也提出了新之更高要求。比赛中足球技术之好坏，关键是运动员能否根据 场上之情况灵活运用。具体表现在以下几个方面：
一是技术与目的之结合。各项技术之运用都离不开其目的，足球比赛之目标 是不让对方将球攻入本方之球门，而千方百计地设法将球攻入对方球门。要实现 这一目标，就必须牢牢地掌握住场上之控球权，各项技术之运用也将围绕着这一 目标而展开。因此，控球并射球入门是足球比赛之根本目的。要做到技术与目的 之结合，运动员除了具备全面、坚实之技术基础之外，还需要娴熟、自如地运用 技术，提高技术之实用性，减少技术使用之盲目性。
二是技术与速度之结合。现代足球正朝着高速度、强对抗方向发展，赛场上 给予运动员完成各项技术、战术动作之时间越来越短，空间越来越小。要想真正 适应激烈争夺中的快速攻守，最重要之因素是速度。特别是快速中运用技术之能 力、完成技术动作之速度以及技术间之衔接速度。如果缺乏速度，那么即使掌握 再好之技术在比赛中也难有“用武之地”。
三是技术与意识之结合。技术必须赋予意识才有活力和威力。所谓意识，即 是运动员对足球运动比赛规则规律之认识，并根据临场变化而适时地采取正确、
合理、有效行动之一种敏捷思维能力。足球比赛中运动员从单一之技术动作到局 部之战术配合，直至全队之整体打法，无不受意识之支配。因此，技术与意识之 结合是一项高难度艰苦工程，它不仅要求运动具备坚实之技术基础和娴熟之运用 能力，还要精通足球比赛之规律及各种战术打法之要求，熟悉同伴与对手之球路 与习惯，并能在瞬息万变之复杂形势中迅速做出抉择和行动。
四是技术与意志之结合。意志质量是足球运动员必不可少之重要素质之一，
特别是那些具有特殊意义之比赛中，意志质量有着举足轻重之作用。在比赛中足 球运动员之意志质量基本上体现在三个方面：勇敢顽强之拼搏作风，自我控制情 绪之能力，敢于冒险之无畏精神。足球是勇敢者之运动项目，这是足球运动之特 点所决定的。随着比赛争夺之日趋激烈，对运动员之意志质量也提出了更全面、
更突出、更明确之要求。没有良好之意志质量，再好之技、战术能力也难以正常 发挥；反之，没有出色之技、战术能力，良好之意志质量亦无表现之处。两者只 完美地结合才能如虎添翼。
五是技术与位置之结合。当前，足球技术正朝着全面、快速、娴熟、简练、
强对抗之方向发展，现代足球运动对运动员之全面性提出了更高之要求。每名队 员都身负攻守双重任务，必须掌握攻守的技术才能适应战术之变化和比赛之需要。
近几十年来，全面型之整体和全面型之个人都在不断发展和提高。但是球场上仍 有位置之分工，不同位置均有不同之特点。这就要求运动员在掌握全面技术之基
础上。根据个人之特长和位置之需要发挥专长技术。
六是技术与即兴之结合。足球比赛经常出现一些令人难以预测之变化与结果。
随着技、战术水平之全面提高与发展，比赛中运动员处理球之时间越来越少、空 间越来越小。这就需要发挥某些超常之技术才能满足比赛之要求。所谓超常技术 或称即兴发挥，是指根据赛场上瞬息变化之环境与突发之情况，随机采取应急手 段，打破原有技术动作之结构，达出奇制胜之目的。随着足球运动之发展，运动 员之即兴发挥将会运用得越来越广泛、水平越来越高、魅力越来越大。它要求运 动员必须具有全面而娴熟之技术、突出之意识，敢于冒险之精神、机敏冷静之头 脑和迅速之应变能力，而且这些都要在一刹那之时间内表现出来。
4.1.2 战术配合之整体性
足球战术是比赛中为了战胜对手，根据主客观之实际所所采用之个人和集体 手段之综合体现。足球比赛是由攻守之矛盾所组成。进攻与防守之不断转换组成 了比赛之全过程。因此，足球战术可分为进攻和防守两大系统。进攻和防守中又 分别包含着个人战术和集体战术两类。现代足球运动发展之实践证明，足球战术 之整体配合是取得比赛胜利之重要因素。
首先，锋卫职责机械分工已经消失。现代足球比赛，由于全攻全守战术打法 之运用与发展，比赛中队员上下、左右大范围机动跑位十分频繁，后卫插上助攻 直至射门得分，前锋退居门前积极防守之现象已屡见不鲜。全攻全守需要全面化 之运动员，单凭技术或只靠体力之运动员在绿茵场上消失。因此，运动员在技术 和战术意识、身体素质及心理质量等诸方面获得全面之发展，是实现现代战术打 法之基础。
第二，争夺时空主动权更趋激励。现代足球是争夺时间与空间之运动项目。
快速争夺时空主动权是足球比赛取胜之关键。时间是指进攻或防守队员在完成技 术、战术过程中在时机、速度、节奏变化方面具有时间性的特征。空间是指攻守 双方在距离、方位、角度方面具有空间性的特征，而双方争夺时空主动权之目的
是争夺对球之支配权。所以足球比赛之时间与空间都有特定之含义，主要体现在 运动高速运动与激烈对抗中对球速与落点、对手与同伴之位移速度和方向之观察 与判断，完成技术动作时对时间与空间掌握之程序，以及充分利用场地发挥本队 技、战术水平，争取射门得分等方面。
第三，阵形与队形之合理组合。比赛队形是指比赛场上队员之位置分布，
是球队攻守力量搭配和职责分工之形式。它是战术之一个组成部分，其目的是使 每名场上队员在明确基本位置和主要职责之前提下，充分发挥个人之智慧和全队 之攻守特点，以克敌制胜。队形是阵形在不同比赛场合下更具体、更严谨、更灵 活之运用，需要周密组织，随机变化之人员组合。队形是一个队攻守战术疚的重 要基础，凡不能保持良好队形之队，攻必乏力，守必漏洞。队形分为整体与局部 两类。合理之队形进攻中利于支持，防守中利于保护补位。阵形与队形结合之核 心要有利于创造和利用时空间，或控制和封锁时空间。
第四，集体与球星完美结合。足球是集体运动项目，取胜需要发挥整体力 量，即使是球星离开了同伴之支持，单枪匹马难现光彩。但球队又是由若干队员 组成，每名队员之竞技水平直接影响整体成绩。球星是球队之核心，拥有特长或 绝招比同伴高出一筹，在比赛中起到了别人无法替代之积极用，教练员往往围绕 球星制定攻防战术打法。实践证明：只有训练有素之整体和出类拔萃之球星完美 地结合，才能夺取世界杯之冠军。
4.1.3 身体素质之全面性
足球运动是一项争夺激烈、对抗性很强之比赛项目，足球运动本身之特点要 求运动员必须具备全面之身体素质。现代足球比赛不仅强度大，而且每场比赛间 密度也大，没有良好之身体训练水平，就很难自始至终发挥高度之技、战术水平 随着现代足球朝着全攻全守方向发展，对运动员身体素质之要求也越来越高。从 近几届世界杯足球赛的情况来看，几乎所有强队都把身体训练放在十分重要之位 置。他们之成功经验表明，科学、系统之身体训练是提高运动技术水准之重要因
素之一。现代足球要求球员身体素质全面性主要表现在以下几个方面。
一是要具有良好之一般身体素质基础。一般身体素质是指运动员在训练和竞 赛过程中，在力量、速度、耐力柔韧、灵敏等方面所表现出来之机体基本工作能 力。现代足球比赛中，由于全攻全守和高强度之对抗等特点，对运动员之一般素 质提出了更高之要求，它不仅是技、战术实现之基础，也是运动员获得更高专项 素质之前提条件。
二是，专项身体素质更突出速度与速度耐力。足球运动专项身体素质是运动 员在比赛中从力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面表现出来之特殊能力。如足 球之专项力量主要有：起动、冲跑、急停、转身、踢球、顶球及进行合理冲撞时 所表现出来之腿、腰、腹等部位之快速力量及力量耐力；专项速度主要表现为对
二是，专项身体素质更突出速度与速度耐力。足球运动专项身体素质是运动 员在比赛中从力量、速度、耐力、柔韧和灵敏等方面表现出来之特殊能力。如足 球之专项力量主要有：起动、冲跑、急停、转身、踢球、顶球及进行合理冲撞时 所表现出来之腿、腰、腹等部位之快速力量及力量耐力；专项速度主要表现为对