射擊運動發展與國內訓練課程概況

“ 瞄 準 ” 與 “ 擊 發 ” 之 間 的 協 調 功 能 本 就 應 該 簡 單 。 我 們 的 大 腦 在 這 麼 多 的 複 雜 運 作 下 是 無 法 多 功 能 使 用 的 ， 因 為 專 心 地 瞄 準 本 身 就 需 要 幾 乎 所 有 的 處 理 能 力 。 你 可 以 使 工 作 更 為 容 易 ， 只 是 藉 由 大 腦 提 供 他 一 個 最 佳 的 瞄 準 圖 像 ， 主 要 在 於 穩 定 的 維 持 ， 但 還 是 盡 可 能 地 透 過 有 效 的 工 具 及 注 意 力 分 配 來 達 成 。

第 四 節 射 擊 運 動 發 展 與 國 內 訓 練 課 程 概 況

壹 、 射 擊 運 動 發 展

自 1 8 9 6 年 的 第 一 屆 奧 運 以 來，射 擊 便 納 入 正 式 的 競 技 項 目 之 一 ， 1 8 9 7 年 起 每 年 開 始 舉 辦 一 次 世 界 盃 射 擊 錦 標 賽 ， 1 9 3 1 年 改 為 每 兩 年 舉 辦 一 次 ， 直 到 1 9 5 4 年 又 改 為 每 四 年 舉 行 一 次 （ 朱 萍 、 于 海 娟 ， 2 0 0 2 ）。 在 1 9 6 0 、 1 9 6 4 及 1 9 6 8 年 的 奧 運 會 上 ， 射 擊 僅 次 於 田 徑 、 拳 擊 ， 為 參 加 國 數 第 三 多 的 項 目 。 在 進 入 到 後 冷 戰 時 期 （ 1 9 9 1 年 起 ） 之 後 ， 國 際 賽 槍 射 擊 已 成 為 世 界 各 地 區 非 常 普 遍 且 作 為 以 賽 養 戰 的 一 種 極 具 象 徵 性 的 運 動 。 射 擊 項 目 依 其 槍 枝 和 比 賽 特 性 區 分 為 步 槍 、 手 槍 、 移 動 靶 和 飛 靶 等 四 項 ， 而 所 有 的 手 、 步 槍 項 目 均 在 室 內 （ 或 半 室 內 ） 靶 場 舉 行 ， 因 而 使 這 兩 項 的 運 動 項 目 終 年 都 充 滿 了

圖 2 – 3 瞄 準 圖 形

目標環

前瞄準圖形 完整瞄準圖形

準星環

準 星 間 隔

覘孔 水平標杆

覘 孔 間 隔 目標環

前瞄準圖形 完整瞄準圖形

準星環

準 星 間 隔

覘孔 水平標杆

覘 孔 間 隔

比 賽 的 樂 趣 。

在 發 展 的 國 家 中 以 歐 洲 為 領 先 的 地 位 ， 就 瑞 士 這 個 6 0 0 萬 人 口 的 國 家 來 說 ， 每 年 有 五 十 萬 的 人 次 參 加 射 擊 比 賽 ， 而 每 四 年 舉 行 一 次 的 世 界 冠 軍 （ 錦 標 ） 賽 大 約 有 五 十 個 國 家 派 有 選 手 參 加 ， 到 了 1 9 9 8 年 的 巴 塞 隆 納 所 舉 辦 的 4 7 屆 的 世 錦 賽 ， 無 論 是 參 賽 隊 伍 或 是 人 數 都 呈 現 大 幅 度 的 成 長 ， 參 賽 隊 伍 計 有 八 十 多 隊 ， 人 數 計 有 1 7 7 6 人 （ 直 至 2 0 0 2 年 的 芬 蘭 拉 蒂 世 界 盃 更 進 展 到 了 九 十 九 個 參 賽 國 家 ）。

在 中 華 民 國 射 擊 協 會 教 練 講 習 教 材 中 提 到（ 1 9 9 8 ）， 有 許 許 多 多 的 理 由 ， 導 致 射 擊 運 動 在 世 界 各 地 如 此 普 遍 ， 其 中 最 重 要 的 理 由 便 是 ：

一 、 射 擊 不 會 因 「 年 齡 」 之 不 同 而 有 所 差 別

R e i n k e m e i e r 等 （ 2 0 0 8 ） 提 及 ， 隸 屬 於 德 國 射 擊 聯 盟 的 選 手 已 超 過 一 百 五 十 萬 ， 而 隨 著 世 界 各 國 允 許 學 童 可 進 行 空 氣 步 槍 的 射 擊 後 ， 各 俱 樂 部 也 開 始 提 供 十 歲 學 童 正 式 的 射 擊 訓 練 課 程 ， 而 七 十 歲 ， 甚 至 八 十 歲 以 上 的 射 擊 老 將 們 也 不 斷 努 力 地 在 射 擊 成 績 排 行 榜 上 力 爭 上 游 。 1 9 9 7 年 在 慕 尼 黑 舉 辦 的 世 錦 賽 中 ， 年 僅 1 5 歲 的 女 子 選 手 史 蒂 芬 妮 詩 蕾 芙（ S t e p h a n i e S c h n e p f ） 一 鳴 驚 人 的 獲 得 了 空 氣 步 槍 3 9 7 分 的 佳 績

（ R e i n k e m e i e r 等 , 2 0 0 8 ）， 西 德 的 克 勞 斯 查 令 格 在 1 9 歲 時 創 下 一 項 世 界 紀 錄 ， 而 美 國 的 瑪 格 麗 特 穆 達 克 是 一 位 女 士 ， 在 1 9 7 0 年 贏 得 一 項 世 界 公 開 賽 冠 軍 ， 瑞 士 的 奧 古 斯 都 哈 倫 斯 汀 在 4 3 歲 時 創 下 一 項 世 界 紀 錄 。 另 外 值 得 一 提 的 ， 獲 得 過 兩 屆 奧 運 獎 牌 （ 2 0 0 4 年 雅 典 金 牌 以 及 2 0 0 8 年 北 京 銀 牌 ） 以 及 諸 多 世 界 冠 軍 頭 銜 的 中 國 大 陸 空 氣 步 槍 選 手 朱 啟 南 ， 進 入 國 家 隊 時 才 1 7 歲 ， 兩 年 後 即 獲 得 世 界 冠 軍 ， 如 圖 2 – 4 。

二 、 射 擊 不 會 因 「 性 別 」 之 不 同 而 有 所 差 別

在 1 9 9 2 年 巴 塞 隆 納 奧 運 會 的 定 向 飛 靶 項 目 上，中 共 的 女 子 選 手 張 山 一 舉 擊 敗 眾 多 的 男 子 選 手 （ 自 此 之 後 即 男 女 分 項 ）， 不 但 獲 得 個 人 第 一 名 ， 且 打 破 當 時 的 世 界 紀 錄 ， 如 圖 2 – 5 。 2 0 0 3 年 世 錦 賽 ， 中 國 大 陸 2 1 歲 的 女 子 空 氣 步 槍 選 手 杜 麗 ， 贏 得 了 她 生 平 的 第 一 次 世 界 大 賽 的 冠 軍 ， 最 難 能 可 貴 的 是 ， 他 是 當 時 全 世 界 第 四 位 在 預 賽 當 中 創 下 四 百 分 滿 分 完 美 比 賽 的 女 子 選 手（ 該 運 動 員 並 贏 得 2 0 0 4 年 雅 典 奧 運 空 氣 步 槍 及 2 0 0 8 年 北 京 奧 運 三 姿 個 人 金 牌 ）， 如 圖 2 – 6 （ 蔡 文 興 ， 2 0 0 4 ）。

圖 2 – 5 飛 靶 選 手 張 山

（ 新 華 網 ， 2 0 0 8 ） 圖 2 – 4 空 氣 步 槍 選 手 朱 啟

南 （ 騰 訊 網 ， 2 0 0 6 ）

三 、 射 擊 不 會 因 「 體 能 」 之 不 同 而 差 別 甚 大

捷 克 選 手 菲 可 瑞 夫 貝 克 法 （ Va c l a v B e c v a r ） 於 1 9 9 7 年 的 世 界 盃 賽 事 當 中 獲 勝 後 的 六 年 ， 在 射 擊 界 可 謂 “ 老 而 彌 堅 ” 的 他 為 重 振 雄 風 ， 於 2 0 0 3 年 一 場 世 界 盃 射 擊 錦 標 賽 ， 以 預 賽 5 9 9 環 幾 近 完 美 的 分 數 ， 決 賽 1 0 4 . 9 環 的 高 得 分 榮 獲 該 賽 事 的 冠 軍，並 且 遠 遠 領 先 第 二 名 2 7 歲 的 丹 麥 選 手 圖 爾 本 格 里 摩

（ T o r b e n C r i m m e l ） 以 及 第 三 名 2 8 歲 的 澳 洲 選 手 克 里 斯 坦 普 雷 納 （ C h r i s t i a n P l a n e r ）， 當 時 菲 可 瑞 夫 貝 克 法 的 年 齡 是 4 5 歲 ， 如 圖 2 – 7 （ 蔡 文 興 ， 2 0 0 4 ）。 當 然 ， 這 其 中 種 種 的 事 蹟 也 包 括 了 1 9 9 8 年 的 曼 谷 亞 運 我 國 的 選 手 杜 台 興 （ 六 屆 亞 運 國 手 ）， 當 時 以 4 9 歲 的 高 齡 參 賽 ， 仍 然 擁 有 不 錯 的 成 績 表 現 ， 如 圖 2 – 8； 因 此 ， 事 實 證 明 射 擊 是 由 塑 造 而 成 的 而 非 天 生 的 ， 是 由 不 斷 地 訓 練 而 非 一 蹴 可 及 的 技 能 運 動 ， 由 此 可 知 其 受 吸 引 的 程 度 了 。

圖 2 – 7 獲 得 金 牌 及 2 0 0 4 年 奧 運 參 賽 權 的 貝 可 法 圖 2 – 6

杜 麗 的 完 美 比 賽

四 、 射 擊 是 享 受 壓 力 的 運 動

做 正 確 的 選 擇 可 以 成 功 ， 但 是 錯 誤 的 選 擇 會 使 你 失 敗 。 當 你 決 定 接 觸 射 擊 運 動 時 ， 你 就 已 經 來 到 一 個 複 雜 的 領 域 了 ； 所 以 當 你 遭 遇 它 的 錯 綜 複 雜 而 ㄧ 時 難 以 理 解 的 時 候 ， 請 不 要 給 自 己 太 大 的 壓 力 。 而 完 美 的 射 擊 姿 勢 讓 這 種 運 動 看 起 來 像 是 在 夏 日 的 陽 光 下 作 日 光 浴 那 樣 的 悠 閒 享 受 ， 但 要 達 到 這 樣 的 程 度 之 前 ， 將 有 很 多 凜 冽 的 冬 日 要 度 過 （ R e i n k e m e i e r 等 , 2 0 0 8 ）。

麥 特 艾 蒙 斯 （ M a t t E m m o n s ） 如 圖 2 – 9 所 示 ， 雅 典 奧 運 的 臥 姿 冠 軍 ， 他 在 三 姿 決 賽 時 ， 原 本 前 九 槍 射 擊 還 遙 遙 領 先 第 二 名 3 環 之 多 ， 但 在 最 後 一 發 卻 未 擊 中 自 己 的 目 標 反 而 將 子 彈 打 在 別 人 的 靶 上 ， 因 而 將 金 牌 拱 手 讓 給 中 國 大 陸 選 手 賈 占 波。是 壓 力 ？ 疏 失 ？ 經 過 四 年 的 醞 釀 在 2 0 0 8 年 的 北 京 奧 運 上 ， 麥 特 艾 蒙 斯 再 次 挑 戰 冠 軍 ， 無 獨 有 爾 的 ， 這 次 仍 脫 離 不

圖 2 – 8 手 槍 選 手 杜 台 興

圖 2 – 9 麥 特 艾 蒙 斯 ， 攝 於 雅 典 奧 運 三 姿 決 賽 時 的 最 後 一 發

（ R e i n k e m e i e r 等 , 2 0 0 8 ）

了 壓 力 的 魔 咒 ， 他 前 九 槍 依 舊 取 得 巨 幅 領 先 ， 最 後 一 槍 竟 然 擊 中 4 . 4 環 ， 使 他 再 一 次 的 又 將 金 牌 拱 手 讓 給 他 人 。 麥 特 艾 蒙 斯 並 未 因 此 而 被 打 敗 ， 他 仍 要 面 對 四 年 後 在 倫 敦 所 舉 辦 的 下 一 屆 奧 運 會 ， 他 會 捲 土 重 來 ， 因 為 麥 特 艾 蒙 斯 始 終 在 享 受 壓 力 （ 無 論 是 外 來 的 輿 論 或 是 自 我 的 ）， 讓 我 們 拭 目 以 待 ！ 。 貳 、 國 內 訓 練 課 程 概 況

一 、 參 賽 人 口 概 況

中 華 民 國 射 擊 協 會 自 民 國 六 十 二 年 成 立 至 今 已 近 四 十 年 ， 依 據 民 國 九 十 二 及 九 十 八 年 青 年 盃 射 擊 錦 標 賽「 秩 序 冊 」 統 計 ， 民 國 九 十 二 年 ， 國 內 平 均 一 場 賽 事 參 加 人 次 約 4 6 0 人 次 ， 而 九 十 八 年 為 5 9 8 人 次 人 數 成 長 近 三 成 ， 如 表 2 – 1 （ 中 華 民 國 射 擊 協 會 ， 2 0 0 9 ）， 但 與 瑞 士 現 況 比 較 則 呈 現 懸 殊 的 落 差 ， 如 圖 2 – 1 0 。

表 2 – 1 民 國 9 8 年 青 年 盃 國 際 射 擊 運 動 參 賽 人 次 統 計 表

組 別 參 賽 隊 伍 參 賽 人 次 分 計

社 會 組

社 會 人 士

（ 含 聽 障 人 士 ）

2 3 隊 1 5 5 1 5 5

警 方 4 隊 6 6 6 6

學 生

（ A 及 選 手 ） 1 6 隊 1 2 1 高 中 組 1 7 隊 1 3 4 國 中 組 1 2 隊 9 0 學 生 組

國 小 組 7 隊 3 2

3 7 7

合 計 7 9 隊 5 9 8 人 次

二 、 訓 練 課 程 概 況

國 際 賽 槍 運 動 的 空 氣 槍 競 賽 雖 不 受 外 在 環 境 天 候 的 限 制 影 響 而 終 年 能 執 行 賽 事 ， 但 其 技 術 的 特 性 仍 有 不 少 變 因 ， 除 槍 、 彈 、 裝 備 之 外 ， 就 屬 外 在 姿 勢 結 構 （ 穩 定 性 ）、 內 在 姿 勢 （ 平 衡 感 、 靜 力 表 現 及 緊 張 度 ）、 心 跳 率 以 及 肌 肉 張 力 為 主 要 影 響 因 素 ， 如 圖 2 – 1 1 。

0 500 1000 1500 2000 2500 萬

我國射擊運動 人口比例：1/2300

瑞士射擊運動 人口比例：1/12

國內總人口數 年度參加比賽人次

圖 2 – 1 0

我 國 與 瑞 士 年 度 射 擊 運 動 參 賽 人 次 比 較 （ 蔡 文 興 ， 2 0 0 4 ）

不 及

1 萬 人 次 5 0 萬 人 次

圖 2 – 1 1 空 氣 槍 精 準 射 擊 穩 定 環 節

橫向 擺動

垂直 擺動

心跳

+

＝

+

＝

＝

+

擺動

垂直 擺動

心跳

+

＝

+

＝

＝

+

（ 一 ） 心 跳 率

當 人 類 受 到 壓 力 氣 氛 或 個 人 人 格 特 質 影 響 下 ， 易 造 成 情 緒 緊 張 、 焦 慮 ， 引 起 心 跳 率 過 快 或 不 規 律 跳 動 情 形 ， 當 然 ， 過 於 興 奮 也 有 可 能 出 現 如 此 狀 況 。

（ 二 ） 肌 肉 出 力

當 肌 肉 出 力 過 當 時 ， 或 無 法 適 時 放 鬆 ， 將 造 成 槍 身 穩 定 性 欠 佳 ， 致 使 偏 （ 遠 ） 彈 的 機 率 提 高 。

（ 三 ） 規 律 晃 動

平 穩 的 身 體 架 構 並 配 合 規 律 的 槍 身 晃 動 ， 將 可 使 射 手 正 確 地 操 作 射 擊 各 項 要 領 及 獲 得 更 多 的 瞄 扣 時 機 ， 以 達 到 精 準 射 擊 的 目 的 。

上 述 三 者 會 互 為 牽 引 ， 並 加 深 彼 此 的 狀 況 惡 化 ， 因 此 需 要 方 法 來 解 決 這 些 不 良 的 表 現 。 表 2 – 2（ 中 華 民 國 射 擊 協 會 ， 2 0 0 4 ） 即 是 為 了 射 擊 運 動 選 手 而 規 劃 設 計 的 課 程 ， 其 中 包 括 了 射 擊 技 能 、 技 術 、 心 理 訓 練 、 體 能 、 戰 術 運 用 、 射 擊 運 動 員 所 需 營 養 概 念 以 及 傷 害 防 護 等 內 容 。

表 2 - 2 射 擊 運 動 相 關 課 程 內 容 項

次 課 程 名 稱 進 度 內 容 相 應 課 程

1 技 能 訓 練

機 械 性 能 、 膛 內 彈 道 概 念 、 膛 外 彈 道 概 念 （ 含 自 然 科 學 ）。

機 械 、 物 理

2 技 術 訓 練

射 擊 技 術 （ 各 項 姿 勢 、 動 作 結 構 、 技 術 要 領 ）、 舉 槍 功 、 撐 槍 功 、 穩 槍 功 及 射 擊 預 習 概 念 。

組 合 概 念 、 運 動 生 物 力 學 、 生 理 學 及 靜 力 學 。

3 心 理 技 能 訓 練

肌 肉 放 鬆 、 呼 吸 調 節 、 專 注 力 訓 練 法 、 靜 坐 、 思 維 中 斷 法 、 意 象 訓 練 、 抗 干 擾 練 習 。

運 動 心 理 學

4 體 能 訓 練

專 項 ： 射 擊 預 習 、 實 彈 射 擊

（ 舉 槍 、 撐 槍 練 習 ） 輔 助 ： 肌 耐 力 、 心 肺 功 能 、 協 調 性 、 反 應 力 、 平 衡 感 訓 練

運 動 訓 練 法

5 競 賽 戰 術 運 用

模 擬 賽 、 壓 力 賽 、 小 組 對 抗 賽 、 目 標 賽

E Q 學 、 I Q 學 、 心 理 學 6 射 擊 運 動 員

之 營 養 補 充

視 力 所 需 營 養 、 腦 力 所 需 營

養 、 身 體 疲 勞 所 需 營 養 營 養 學 7 傷 害 防 護 熱 身 操 、 冰 熱 敷 、 自 我 按 摩 運 動 傷 害 防

護

註 ： 1 . 羽 球 隊 與 控 制 組 僅 接 受 項 次 1 與 一 般 姿 勢 以 及 射 擊 練 習 。

2 . 實 驗 組 課 程 以 項 次 1、 2 為 主 ， 並 輔 以 靜 坐 調 息 內 容 。

射 擊 運 動 無 論 是 在 個 人 學 習 或 比 賽 過 程 ， 都 是 在 和 自 己 競 賽 ， 在 第 一 章 第 一 節 也 曾 敘 述 過 它 內 控 的 本 質 ， 與 We i n b e r g 及 G o u l d （ 2 0 0 2 ） 所 敘 述 的 歸 因 理 論 ： 集 中 焦 點 在 個 人 如 何 解 釋 他 們 的 成 功 和 失 敗 非 常 一 致 （ H e i d e r , 1 9 5 8 ）。

D w e c k 與 L e g g e t t（ 1 9 8 8 ） 也 提 及 ， 重 視 學 習 過 程 中 有 無 收 穫 屬 於 「 內 在 動 機 」； 而 林 玉 雯 等 （ 2 0 1 0 ） 在 研 究 中 更 得 到 驗 證 ，「 內 在 動 機 」 是 影 響 專 注 力 強 度 的 關 鍵 因 素 之 一 。 由 此 可 知 ， 射 擊 運 動 的 專 注 力 特 質 與 少 年 學 童 的 學 習 效 果 息 息 相

D w e c k 與 L e g g e t t（ 1 9 8 8 ） 也 提 及 ， 重 視 學 習 過 程 中 有 無 收 穫 屬 於 「 內 在 動 機 」； 而 林 玉 雯 等 （ 2 0 1 0 ） 在 研 究 中 更 得 到 驗 證 ，「 內 在 動 機 」 是 影 響 專 注 力 強 度 的 關 鍵 因 素 之 一 。 由 此 可 知 ， 射 擊 運 動 的 專 注 力 特 質 與 少 年 學 童 的 學 習 效 果 息 息 相