第四章 實施歷程
第二節 建議
本研究將針對所實施的鄭子太極拳教學，分成課程設計及未來可行之研究方 案提出下列建議，希望能提供日後從事鄭子太極拳相關訓練或研究之參考。
一、課程設計與實施方面
（一）課程設計本研究之課程以身心動作技法融入鄭子太極拳中，因環境所限，動作大部 分以坐姿及站姿為主，學生容易因為酸或疲勞而不易放鬆。建議可搭配一些的 板躺著的動作，或增加不同的輔助器材，讓課程的設計更多元、更有趣味。
（二）鄭子太極拳訓練可作更長期的規劃與實施
由於本研究的規劃為十週，進行二十堂課，訓練時間為 90 分鐘，學生對 動作的理解有的體會快有得較慢，只能盡量鼓勵學生多練習，並且確切完成動 作規格，因此容易造成時間短促，而來不及複習完成最後的整理動作，因此可 增加操作時間或掌控時間要更精準。
另外，太極權屬於一項內外兼修的運動，要達到真正對身體生理有所幫助 的話，則必須長時間的接觸，短時間可能會有效果，但效果或許並不明顯。因 此，延長訓練時間，運用統計量化來驗證學生生理縣項改變是最佳辦法。
二、對後續研究者的建議
（一）慎選教學環境由於本研究的場域是運用特教系的教室與推廣中心交換實施，在實驗的內 容上會影響整個學習效果，若能選擇一個適當且氣氛佳的教學場域，一定能將 研究成效更提昇。
（二）慎選教學時段
本研究為了配合學生上課時間的空檔，因此課程時段只能選在中午 1 點半
到 3 點的時間，在這段時間的學生正上完五節課，又未午休、剛吃午餐，有的 甚至還沒吃飯；再加上最近氣候的變化大，很多人因此而生病，是故身體的狀 況是最不好的時候，對研究者來說是一項莫大考驗。若能在適當的時段，例如 早上 5 點半、或者下午 4 點半、再者晚上 7 點半開始都是非常好的時段，如此 教學效果一定會更完美。
（三）參與者的篩選
由於研究對象是大三的學生，對運動方面的體悟也較敏銳，有比較容易接 受新事物學習的傾向，學習效果似乎較佳。未來研究者可在研究參與者的選擇 上，可採不同年齡層學習能力分組，應該可以進一步了解技術能力與學習動機 是否有其相關。
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附錄一
基本資料
1. 性別：
□
男□
女 2. 年齡：3. 年級：
4. 請您簡述您自覺身體覺察能力的情形為何？
本問卷到此作答完畢，請您再次檢閱是否有漏答之處。
非常感謝您的寶貴意見！！
附錄二
附錄三
鄭子太極拳課後感想單
一、今天學習課程中，我覺得身體……
二、有哪些動作使我感到不舒服，因為……
三、結束今天的課程，我學到了……
附錄四
教學日誌
教學日期：第 週 第 節課程 內容簡述
學習情形
偶發事件
教師反省
附錄五
訪談記錄表
姓名： 年齡： 時間： 地點：
（一）上完鄭子太極拳課程後，覺得身體有什麼改變或有什麼感覺？
（二）你覺得鄭子太極拳課程跟一般體能訓練有何不同？
（三）在整個上課過程中，你最喜歡的動作或最不喜歡的動作是什麼？為什麼？
（四）你覺得以後的時間，自己會不會繼續練鄭子太極拳？
（五）其它（建議、想法、心得）
附錄六
鄭子太極拳課後回饋單
一、主觀身體觀察回饋單上完太極拳課程，我覺得
….
非常可以 可以 有些可以 有點難 不可以 1.我可以感覺自己呼吸的深淺。2.我可以加長自己的呼吸次數。
3.在動作過程中我可以搭配呼吸。
4.我可以隨老師的指示做動作。
5.我可以將注意力集中於動作中。
6.動作中我可以控制自己的身體。
7.我可以清楚地分不同重心位置。
7.我可以清楚地分不同重心位置。