第四章 實施歷程
第二節 課程對身體覺察能力的影響
本節探討鄭子太極拳課程對學生身體覺察能力的影響，以相依樣本單因子變 異數分析比較課程第一週（前）、第五週（中）、第十週（後）的差異，經由身體 覺察能力量表所得的分數為依據，共分成五個分量表，量表得分越高，表示對自 己身體的覺察越敏銳。質性資料包括訪談、回饋單與課後學習單，針對課程前、
中、後填寫的資料驗證鄭子太極拳課程對身體覺察能力的影響。
一、身體覺察能力之平均數
表 5-3 為身體覺察能力量表之平均數與標準差分析表，學生在身體控制、身 體異常、呼吸、肌肉張力、身體使用與身體覺察的前、中，後測作量化之比較。
數據中依平均數、標準差之間的變化來加以分析與討論，藉以了解學生在學習鄭 子太極拳課程之後，對身體覺察能力的改變。
表5-3 身體覺察能力之平均數與標準差分析表
名稱 數次 個數 平均數（M） 標準差（MD）
身體控制 1.第一週（前） 15 20.533 4.596
2.第五週（中） 15 21.000 3.703
3.第十週（後） 15 23.933 3.751
總和 45 21.822 4.228
身體異常 1.第一週（前） 15 14.667 3.086
2.第五週（中） 15 17.067 3.615
3.第十週（後） 15 19.067 3.595
總和 45 16.933 3.822
呼吸 1.第一週（前） 15 13.000 2.591
2.第五週（中） 15 13.000 2.236
3.第十週（後） 15 14.867 1.885
總和 45 13.622 2.377
續表5-3 身體覺察能力之平均數與標準差分析表
續表5-4 身體覺察能力之單因子變異數摘要表 拳課程教學前之平均數為20.533、標準差為 4.596，教學中之平均數為 21.000、
標準差為3.703，教學後之平均數為 23.933、標準差為 3.751。經表 5-4 相依樣 本單因子變異數分析F 值為 3.126（
p
＜.05），達到統計顯著水準，身體控制 能力在課程實驗教學前、中、後有顯著差異，經事後比較，教學後（M=23.933）明顯高於教學前（M=20.533）。得知後測身體控制顯著高於前測（
p
＜.05），由分析中得知，太極拳課程對學生的覺察能力之身體的控制，有顯著的提昇。
（二）身體覺察能力中之感覺身體異常能力分析
感覺身體異常為身體在正常情況下對痠、痛或不適的症狀等訊息的覺察。
表 5-3 課程教學前之平均數為 14.667、標準差為 3.086，教學中之平均數為 17.067、標準差為 3.615，教學後之平均數為 19.067、標準差為 3.595。經表 5-4 相依樣本單因子變異數分析F 值為 6.150（
p
＜.05）達到統計顯著水準，感覺 身體異常能力在課程教學前、中、後之平均數有顯著差異存在，經事後比較，教學後（M=19.067）明顯高於教學前（M=14.667）。經事後比較得知，後測 身體異常指數顯著高於前測（
p
＜.05），由量化分析中得知，鄭子太極拳課程 對學生的覺察能力之身體異常變化的能力，有顯著的改變。由此可知，在課程 實施的過程中，學生的身體異常感覺隨著教學過程中，呈現提昇效果。
「S3：右肩痠痛時，很清楚明白是因為伸展操沒做好。S5：都能很清楚的感 覺到痠痛，也可以很明確的知道原因。S9：比較知道自己哪裡痠、哪裡痛
。」（量表後測）
（三）身體覺察能力中之呼吸分析
呼吸為對自己的呼吸情形，包括頻率、長短、對身體造成的改變等訊息的 覺察。表 5-3 課程實驗教學前之平均數為 13.000、標準差為 2.591，實驗教學 中之平均數一樣為 13.000、標準差為 13.000，實驗教學後之平均數為 14.867、
標準差為 1.885。經表 5-4 相依樣本單因子變異數分析 F 值為 3.424（p＜.05）
達到統計顯著水準，呼吸能力在課程實驗教學前、中、後之平均數有顯著差異，
經事後比較，教學後（M=14.867）明顯高於教學前（M=13.000），後測呼吸 顯著高於前測與中測（p＜.05）。
回饋單中可知，教學課程對學生覺察能力之呼吸覺察能力有顯著的提昇。
由此可知，透過太極拳的呼吸方式，學生清楚的知道在肌肉緊張或情緒緊繃
時，可以利用呼吸來放鬆，且發現在呼吸課程實施的前半段是比較不能體會，
「S3：生活上，有時候很累的時候，會用這呼吸方式來調整，就會變的很 舒服、很放鬆。S6：整個單練動作上，呼吸都調整得很好，這是讓我自 己比較滿意的地方。S9：之前不會想呼吸，現在比較能配合呼吸，感覺 呼吸的重要性。S7：太極拳呼吸方式，讓我感覺動作做得更順、更好。
S14：覺得呼吸進步很多，跑步時不會喘，心肺有進步。」（量表後測）
（四）身體覺察能力中之肌肉張力量化分析
肌肉張力為對肌肉的緊繃與放鬆的覺察。在肌肉張力能力上，表 5-3 課程 教學前之平均數為23.133、標準差為 3.335，教學中之平均數為 22.333、標準 差為3.579，教學後之平均數為 25.600、標準差為 3.376。經表 5-4 相依樣本單 因子變異數分析F 值為 3.692（
p
＜.05）達到統計顯著水準，肌肉張力在課程 教學前、中、後之平均數有顯著差異改變，經事後比較，教學後（M=25.600）明顯差於教學前（M=23.133）。經事後比較得知，後測肌肉張力顯著高於前 測與中測（
p
＜.05）。由回饋單中亦可得知，教學課程對學生的覺察能力中肌肉張力的變化，有 顯著的進步。
「S5：可以察覺到自己一些肌肉鬆和緊的變化。S7：收穫很多，可以輕 鬆的做多不同的動作。S9：可以清楚的運用肌肉和放鬆。」
（總回饋單）
（五）身體覺察能力中之身體使用分析
身體使用為日常生活中對身體姿勢是否恰當與是否使用蠻力等情形覺 察。在身體使用能力上，表5-3 課程教學前之平均數為 16.667、標準差為 3.416，
教學中之平均數為16.667、標準差為 2.968，教學後之平均數為 19.667、標準 差為2.554。經表 5-4 相依樣本單因子變異數分析 F 值為 5.000（
p
＜.05）達到 統計顯著水準，身體使用在課程教學前、中、後之平均數有顯著差異改變，經 事後比較，教學後（M=19.667）明顯高於教學前（M=16.667）。得知，後測 身體使用顯著高於前測與中測（p
＜.05），顯示教學課程對學生的覺察能力中身體使用有非常顯著的上昇。
由學生的反應中，亦可發現他們它們比較能夠控制身體的使用。學生在身 體使用課程實施的前半段是比較不能體會，而從後半段才開始顯著的進步。
「S1：生活上走路變的很輕鬆，就感覺力量好像有變大。S9：覺得太極 拳動作變的比較順，能掌控虛實的變化。 S11：做完太極拳課重心增 強許多之後，身體就不會那麼搖搖晃晃。」（回饋單）
（六）身體覺察能力中之教學前後比較
由身體覺察能力之總量表 5-3，課程教學前之平均數為 88.000、標準差為 14.071，教學中之平均數為 90.067、標準差為 14.169，教學後之平均數為 103.133、標準差為 13.590。經表 5-4 樣本單因子變異數分析 F 值為 5.193（p
＜.05）達到統計顯著水準，經事後比較，前測（M=88.000）與中測（M=90.067）
無顯著差異。但後測（M=103.133）明顯高於前測（
p
＜.05），得知教學課程 對學生前半段的身體覺察能力無明顯變化，而在經過後半段的學習後，對身體 覺察有顯著的提昇。由此可知，課程實施的過程中，學生對身體覺察能力是隨著教學不斷的修 正中，而呈現漸進式的提昇。
「S2：我能清楚察覺身體的狀況，例如：哪些部位緊繃、知道如何放鬆 肌肉。S12：每次練完後，身體會放鬆且全身發熱。S13：全身有勁、
有活力，身體細胞都動了起來，才一下子身體開始發熱，手掌也有感 到微麻。S14：我覺得身體很放鬆，尤其是在暖身和起勢的時候，這裡 順了，後面的動作也就順了。」（感想單）
第六章 結論與建議
本研究以行動研究法進行分析，經歷 10 週的課程設計、修改，由設計與發 展鄭子太極拳的課程訓練過程中，巧妙融入了身心動作教育技法，透過實際練 習、蒐集資料、整理資料、撰寫逐字稿等，將其所表現出的訓練反應與成效，綜 合研究結果，提出結論與建議。
本章共分為二節，第一節為結論部份，依據研究問題，針對本研究的發現及 資料內容分析的結果作結論；第二節為建議部分。
第一節 結論
本研究的主要目的在於以身心動作教育理念，透過身心技法介入行動研究，
進行鄭子太極拳課程的設計。並探討教學課程對增進學生學習能力與身體覺察能 力的效果，本研究的結論如下：
一、在符合學生所需的運動能力下，能將身心動作教育與鄭子太極 拳巧妙結合，設計一套適合大學生增進身體覺察能力的太極拳 課程。
本研究採自編教材的課程設計教學，編排鄭子太極拳課程為期 10 週的教 學，有80%的學生認為對注意力集中、控制自己身體、呼吸放鬆、身體感覺、身 體使用等很有幫助，學生感覺到透過呼吸放鬆可增加動作的協調能力。研究發現 透過課程訓練能滿足學生消除疲勞放鬆的需求，依個人的運動能力自行調整訓練 度，讓個人在訓練中充分挑戰、自我學習、增進個人對自身及週遭環境的體察，
並能增強學習的意願。
二、透過身心動作教育融入的鄭子太極拳課程能增進學生學習效果
學生在透過身心技法的融入太極拳課程後，對整體學習效果達顯著，尤其在 注意力集中丹田、加長呼吸與身體清楚感覺最為顯著，在呼吸深淺、搭配呼吸、身體控制、虛實分清、使用身體信心等能力的覺察也優於訓練之前。從學生的訪 談、學習單及回饋單中所表達的對自己動作效能的體察、對這項訓練的喜好、對 自身信心與掌的感受，可以充分瞭解，以身心動作教育融入的鄭子太極拳所發展 的教學策略，確實可增進學生的學習效果。
三、應用「身心動作教育」理念之鄭子太極拳課程對大學生身體覺察 能力有明顯的提升
學生經過教學課程之後對身體覺察的整體學習達顯著效果，尤其在身體異常 與身體使用方面進步最為顯著，另外在身體控制、呼吸、肌肉張力等能力的覺察 也較於訓上課前敏銳。
四、透過行動研究的歷程，有益於提升研究者的專業智能
在行動研究的歷程中，研究者同時做了三項測試，其中在學習效果與身體覺 察能力獲得相當的顯著，並經由計劃、實施、反思、修正、再實施的歷程中拿到 很多豐富的收穫，然而對於鄭子太極拳的學習與教學、身心動作技法教學的修正 等都能充分得到提升。更重要的學習到教學課程上的編排多元化，學會能力分 組，並藉由不同的體能狀況來增加學生的教學；在教學課程結束前，利用一些時 間進行分享，讓學生體察自己本次與上回有何差異性，讓教學不再制式化。在資 料的蒐集、文獻的參考、鄭子太極拳與身心動作技能的學習、訓練內容的設計，
到教材的實施，經過這些研究歷程後，研究者對自身的覺察能力在無形中也增進 許多，更值得的一談的是，讓研究者學會另一項新的專業技能。