第五章 結論與建議
第二節 建議
依據研究結果與結論，有以下幾點之建議：
一、 居民方面
本研究發現蘭嶼地區民眾之健康概念不足與健康促進行為不佳。建議蘭嶼地 區民眾應減少吸菸、喝酒與嚼檳榔等不利健康行為，並積極參與衛生機構所辦理 之衛教宣導及各項衛生講座，定期進行健康檢查來了解自身健康狀況，以提升自 身健康概念，進而從事有益之健康促進行為。
二、衛生機構方面
建議相關衛生機構能定期安排衛生講座並以淺顯易懂的方式並搭配母語來 進行宣導，減少溝通障礙，提升民眾之健康概念。可多舉辦健康減重活動、戒菸 健走活動等健康促進活動配合獎勵制度來提高居民之參與健康促進行為之意願，
達到全民均健之理想。
三、政府方面
本研究發現蘭嶼地區民眾在運動行為執行不佳，建議政府單位能正視蘭嶼地 區民眾的運動權利。島上雖有5座籃球場、1座排球場及1座室內體育館，對於民 眾而言，選擇不夠多元化、室外場地無夜間照明設備等問題。蘭嶼地區在夏天時，
氣候酷熱、冬天常因東北季風影響，造成民眾使用室外場地之不方便也減低其意 願。雖有一座室內體育館，但非住在該體育館所在社區之民眾，在往返體育館時 間需費時較多時間，也減低其從事運動行為之意願。建議政府單位能提供多元及 優質運動環境，提高民眾健康運動行為。
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參考文獻
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附錄一 專家效度
蘭嶼地區民眾健康概念與健康促進行為量表 專家意見調查問卷
敬愛的教育界前輩：
您好，感謝您於百忙之中撥冗協助，謝謝您。
本問卷是為進行「蘭嶼地區民眾健康概念與健康促進行為之研究-以自覺 健康狀況為中介變項」而設計，為建立本問卷之專家效度，並使本問卷之題意 更為明確，內容更貼近現況，懇請您撥冗惠賜卓見，以作為後續研究之依據。
本問卷分為「健康概念量表」與「健康促進行為量表」兩部分，茲將量表 之向度及編製的題目說明如下，請您就每一小題是否適用於該向度，在題目後 適當的□中打。若有修正意見，請您不吝指教，書寫於該題修正意見欄，以 為研究者修正之參考。誠摯的感謝您的寶貴意見與指導。
敬祝
身心愉快 萬事如意
國立臺東大學體育教學碩士研究所 指導教授：湯慧娟 教授 研究生：徐世祥 敬上 說明：
一、第一部分之「健康概念量表」，係以「臨床性健康概念」、「角色功能性健 康概念」、「調適性健康概念」與「安寧幸福感健康概念」四個向度來測量 蘭嶼地區民眾對健康概念的情形。
二、第二部分之「健康促進行為量表」，係以「適當的營養」、「健康責任」、「規 律運動」、「壓力處理」、「人際支持」及「自我實現」六個向度來測量蘭嶼 地區民眾對健康促進行為的差異情形。
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88
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7. 量血壓，並知道結果 □ □ □
修正意見
8. 和合格的醫護專業人員討論健康照顧相關的事 □ □ □ 修正意見
9. 至少每月一次觀察自己身體有無改變或異狀 □ □ □ 修正意見
10. 參加個人健康照顧方面的教育課程 □ □ □ 修正意見
11. 只要知道食物含防腐劑或人工添加物就不吃 □ □ □ 修正意見
12. 做運動時會測自己的脈搏 □ □ □
修正意見
13. 看食物包裝上的營養成分說明 □ □ □
修正意見
三、規律運動構面：能從事規律性運動或休閒性活動。
適
合 修 正 後 適 合
不 適 合 14. 每週至少做三次伸展操（柔軟體操） □ □ □ 修正意見
15. 每週至少三次，每次20~30分鐘之劇烈運動 □ □ □ 修正意見
16. 參加有人指導的運動課程或活動 □ □ □ 修正意見
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17. 參與娛樂性質的運動（如散步、游泳） □ □ □ 四、壓力處理構面：包括睡眠、放鬆自己、運用減輕壓力的方法等。
適
合 修 正 後 適 合
不 適 合
18. 每天找一些時間放鬆自己 □ □ □
修正意見
19. 每天有15-20分鐘的時間練習放鬆 □ □ □ 修正意見
20. 知道生命中的壓力來源所在 □ □ □
修正意見
21. 會注意控制自己的體重 □ □ □
修正意見
22. 會注意自己不愉快的情緒 □ □ □
修正意見
23. 每天睡眠6至8小時 □ □ □
修正意見
24. 有計畫的安排作息時間，不致手忙腳亂 □ □ □ 修正意見
25. 對於不合理的要求，我恰當反應 □ □ □ 修正意見
92
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33. 發現每天都是充滿樂趣及挑戰的 □ □ □
修正意見
34. 覺得自己的生活是有意義的 □ □ □
修正意見
35. 樂於和親近的人保持聯絡 □ □ □
修正意見
36. 維持有實質及有用的人際關係 □ □ □
修正意見
37. 和親密的朋友們一起 □ □ □
修正意見
38. 對別人表現關心、愛心和溫暖 □ □ □
修正意見
39. 和我所關心的人保持聯絡 □ □ □
修正意見
40. 和親近的人討論個人問題及關心的事件 □ □ □ 修正意見
簽章：_______________
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附錄二
專家效度審核名單
專家名單 現職 背景
專家A 臺東縣朗島國小校長 長期在蘭嶼地區耕耘的教育服務者 專家B 臺東縣東清國小校長 長期在蘭嶼地區耕耘的教育服務者 專家C 臺東縣朗島國小校護 具備醫護相關學經歷
專家D 臺東縣東清國小校護 具備醫護相關學經歷 專家E 臺東縣太麻里衛生所 具備醫護相關學經歷
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附錄四
蘭嶼地區民眾健康概念、自覺健康狀況與健康促進行為之研究
（預試問卷）
【第一部份】基本資料
1.性別：（1）□男 （2）□女
2.年齡：□20~29歲 □30~39歲 □40~49歲 □50~59歲 □60歲以上 3.教育程度：□國中以下 □高中職 □專科 □大學 □碩士以上
2.年齡：□20~29歲 □30~39歲 □40~49歲 □50~59歲 □60歲以上 3.教育程度：□國中以下 □高中職 □專科 □大學 □碩士以上