依 據 研 究 結 果 ， 本 節 將 提 出 一 些 研 究 建 議 ： 首 先 針 對 高 齡 者 方 面 給 予 相 關 的 建 議 ， 用 以 減 輕 高 齡 者 的 生 活 壓 力 並 提 高 其 生 活 品 質 ； 再 者 針 對 相 關 的 政 府 機 關 與 社 福 團 體 提 出 實 質 的 建 議 。
壹 、 對 高 齡 者 方 面 相 關 的 建 議
從 研 究 中 可 以 發 現 高 齡 者 壓 力 來 源 最 大 的 是 憂 心 個 人 健 康 狀 況 ， 而 根 據 周 玉 慧 、 楊 文 山 、 莊 義 利 （ 1 9 9 8 ） 的 研 究 指 出 ， 持 續 性 生 活 壓 力 對 高 齡 者 身 心 健 康 的 不 良 影 響 相 當 強 ， 而 社 會 支 持 對 高 齡 者 身 、 心 健 康 有 良 好 的 促 進 作 用 ； 社 會 支 持 的 情 形 愈 好 ， 高 齡 者 的 心 理 幸 福 滿 足 感 愈 好 ， 老 年 死 亡 率 愈 低 （ L a c h m a n , Z i f f . & S p i r o , 1 9 9 4 ； R o d i n , 1 9 8 6 ）。 許 多 研 究 皆 指 出 參 與 休 閒 活 動 對 身 、 心 健 康 有 許 多 益 處 （ 盧 英 娟 、 李 明 榮 ，2 0 0 1； 高 俊 雄 ， 1 9 9 5 ） 可 紓 解 生 活 壓 力 、 維 持 健 康 、 增 進 社 會 交 友 關 係 、 提 昇 生 命 品 質 、 自 我 肯 定 與 實 現 等 ， 所 以 需 要 加 強 高 齡 者 的 健 康 與 休 閒 觀 念 。
一 、 增 加 高 齡 者 之 健 康 、 衛 生 觀 念 ：
高 齡 者 應 在 平 常 多 吸 收 有 關 維 持 健 康 、 衛 生 醫 療 等 正 確 觀 念 ， 政 府 亦 應 辦 理 相 關 的 健 康 檢 查 與 衛 教 講 座 ， 來 增 加 高 齡 者 與 其 家 屬 的 衛 生 保 健 常 識 ， 並 落 實 區 域 醫 療 網 絡 之 建 置 ， 使 高 齡 者 能 維 持 身 體 的 健 康 ， 進 而 增 進 其 心 理 的 健 康 ， 並 減 輕 高 齡 者 之 生 活 壓 力 。
二 、 加 強 「 情 緒 提 升 」 與 「 社 交 休 閒 」 之 活 動 參 與 ：
休 閒 教 育 可 增 加 老 人 控 制 力 及 表 現 ， 且 有 助 於 高 齡 者 的 獨 立 自 主 ， 並 可 提 昇 高 齡 者 的 休 閒 及 生 活 滿 意 度 ， 經 由
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休 閒 教 育 可 以 幫 助 高 齡 者 積 極 規 劃 休 閒 與 生 活 ， 藉 由 自 我 成 長 及 充 實 的 生 活 ， 可 以 使 高 齡 者 由 工 作 中 退 下 來 ， 可 自 由 運 用 的 時 間 增 多 之 時 ， 不 會 感 到 孤 寂 與 失 落 所 造 成 之 心 理 問 題 ， 讓 高 齡 者 不 會 成 為 社 會 負 擔 ， 保 持 其 積 極 的 人 生 態 度 ， 進 而 讓 高 齡 者 有 機 會 成 為 社 會 資 源 的 提 供 者 （ 林 佳 蓉 ， 2 0 0 0 ）。 從 本 研 究 的 結 果 顯 示 ， 高 齡 者 較 會 採 取 「 情 緒 提 升 」 與 「 社 交 休 閒 」 來 紓 解 壓 力 ， 因 此 可 針 對 這 兩 項 來 教 育 和 加 強 老 人 參 與 舒 緩 身 心 的 和 友 伴 式 的 休 閒 活 動 如 ： 參 與 友 誼 競 賽 等 。
三 、 提 昇 高 齡 者 對 休 閒 活 動 的 參 與 ：
藉 實 際 參 與 休 閒 活 動 來 鍛 鍊 身 體 、 促 進 身 體 健 康 ， 但 是 高 齡 者 隨 著 年 齡 的 增 長 ， 身 體 功 能 逐 漸 地 衰 退 ， 應 選 擇 適 合 自 己 身 體 狀 況 與 體 力 所 能 負 荷 之 休 閒 活 動 ， 並 應 積 極 參 與 、 身 體 力 行 各 種 休 閒 活 動 ， 除 了 能 增 進 身 體 的 健 康 、 減 少 醫 療 費 用 的 支 出 與 維 護 社 會 支 持 系 統 ， 可 以 增 進 「 友 伴 式 的 休 閒 調 適 策 略 」 活 動 ， 才 能 增 進 心 靈 與 身 體 的 愉 快 和 健 康 。
四 、 積 極 拓 展 社 交 生 活 圈 ：
許 多 的 研 究 皆 指 出 ， 從 事 休 閒 活 動 可 以 提 供 良 好 的 社 會 支 持 功 能 ， 有 助 於 維 持 個 人 身 心 健 康 的 發 展 ，「 友 伴 式 的 休 閒 調 適 策 略 」 正 可 以 扮 演 此 功 能 ， 來 減 輕 高 齡 者 的 生 活 壓 力 ， 從 休 閒 活 動 中 可 得 到 或 提 供 他 人 社 會 支 持 ， 因 此 建 議 高 齡 者 多 參 與 「 友 伴 式 的 」 休 閒 社 交 活 動 ， 以 利 身 心 健 康 。
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貳 、 對 政 府 機 關 及 社 福 團 體 方 面 相 關 的 建 議
政 府 機 關 及 社 福 團 體 若 能 提 供 老 人 完 善 的 服 務 與 全 人 之 照 顧 ， 可 維 護 高 齡 者 之 身 心 健 康 、 減 輕 政 府 龐 大 的 醫 療 支 出 ， 故 提 出 以 下 相 關 的 建 議 ：
一 、 配 合 老 人 需 求 規 劃 休 閒 活 動 與 設 施 ：
由 研 究 結 果 發 現 ， 高 齡 者 之 性 別 、 年 齡 、 教 育 程 度 與 居 住 區 域 等 因 素 ， 和 高 齡 者 所 採 用 的 「 舒 緩 身 心 的 休 閒 調 適 策 略 」 與 「 友 伴 式 的 休 閒 調 適 策 略 」 有 關 ， 因 此 政 府 相 關 單 位 在 推 廣 休 閒 活 動 時 ， 應 考 量 高 齡 者 之 個 別 差 異 與 體 能 ， 詳 細 規 劃 有 關 舒 緩 身 心 的 與 友 伴 式 的 休 閒 活 動 、 場 地 設 計 與 設 施 ， 如 ： 交 誼 廳 之 設 立 ， 以 符 合 高 齡 者 的 各 項 休 閒 需 求 。
二 、 落 實 高 齡 者 之 休 間 教 育 ：
加 強 高 齡 者 對 休 間 生 活 的 重 視 和 積 極 參 與 的 概 念 與 態 度 ， 以 減 輕 高 齡 者 的 生 活 壓 力 ， 進 而 更 有 意 願 去 從 事 休 閒 活 動 ， 以 增 進 身 心 健 康 的 發 展 ， 因 而 節 省 政 府 及 家 庭 龐 大 的 醫 療 費 用 ， 使 高 齡 者 能 貢 獻 自 己 的 人 生 經 驗 造 福 社 會 。
三 、 提 供 休 閒 相 關 資 訊 ， 並 加 以 推 廣 ：
從 研 究 結 果 可 知 ， 生 活 壓 力 與 休 閒 調 適 策 略 有 相 關 性 ， 而 許 多 前 述 的 文 獻 中 證 實 ， 從 事 休 閒 活 動 可 以 減 輕 生 活 壓 力 、 紓 解 身 心 疲 乏 、 增 進 身 心 的 健 康 ， 因 此 政 府 相 關 單 位 應 結 合 各 個 社 區 ， 積 極 規 劃 休 閒 活 動 與 課 程 ， 並 將 相 關 資 訊 傳 達 給 高 齡 者，以 推 廣 休 閒 活 動、增 加 參 與 率 。
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