心身，活。是我採新生活的諧音。在研究所階段接觸身心學，讓 三位協作者有機會認識自己的身與心，不管過去是因為運動傷害還是 其他原因捆縛，透過身心學理念的傳遞與技法的練習，都讓身心得以 甦活過來。以下分成三部分做介紹。
一、 選擇身心學的動機與過程
三位協作者尌讀的並非身心學相關學系的研究所，卻各自選擇身 心學作為論文的主題，其相關的動機為何？最主要分成 2 種－興趣、
運動傷害。
（一） 興趣
Ryan 與 Bell 在大學時，都曾參與過身心學的相關活動。Ryan 是 參與下背痛調整的國科會計畫；Bell 在導師時間體驗過一些課程。因 為運動項目特性的關係，他們深深地對身心學感到著迷：
Ryan：「柔道本來就是很身心學的東西呀。身心學跟柔道比較相 近的地方就是，都是有效率的使用動作。然後在摔柔道的時候，
會有很多不一樣的動作質感～有些動作質感是對動作有幫助的。
有效率的使用動作就是，就是在好的身體結構下去發出力量。柔 道 中 講 究 心 、 技 、 體 的 結 合 ～ 跟 身 心 學 就 有 一 些 相 關 。 」 (R03-009)
Bell：「我覺得體操本身就是一個對於身體覺察能力比較高的的 一個項目，所以那時候我很喜歡身心學其實也是這個原因。因為 我聽到老師講身心學概念的時候，我就覺得我之前有在做這件事 情呀！」 (B01-282)
（二） 運動傷害限制
運動傷害所造成的限制，也是三人選擇身心學的共同點。然而三 人各自運動傷害造成的原因，卻值得細細地深入探究。
Ryan 與 Gaga 因為過去的運動傷害，同時也想增進運動技能的表 現， 所以決定研究所選擇身心學作為研究主題
Ryan：「…所以想藉由身心學的學習調整運動傷害，增進運動表 現…。 (R01-12)就比如說，我發現現在很多選手，對他們現在 的技術層面都沒辦法...動作沒辦法精細，…。」 (R02-197)
Gaga：「我當時是因為我本身當選手的時候，我會碰到一些問題 是，我訓練了但是造成一些身體上的傷痛。然後這些傷痛會導致 我的這些訓練，會影響到我的訓練。所以我就想說是不是有什麼 方式，可以讓我比較有效率的去學習，然後增加我的技能。」
(G01-004)
讓 Bell 投入身心學最主要的原因是興趣，雖然不是過去的運動
傷害，不過在訪談過程中談到一個很特冸的經驗
我：「那在研究所中接觸身心學的活動，會覺得很舒服嘛？」
Bell：「有沒有很舒服喔？大概百分之八十很舒服，百分之二十 是很害怕，或者是....對於了解身體的一種恐懼？…體操是一個很 唯美的運動項目。所以我們做的動作都是盡量以完美、盡量以美 來表現，所以當你去做一些聽自己身體的聲音的時候，尤其是自 然的動作的時候，有時候並不是我們所想像的美，真的對我來講 那是很大的矛盾耶！對呀，然後有時候做就會覺得怎麼這麼醜呀！
沒有辦法做出這個動作，然後可是你就是要聽自己的聲音，然後 去做你自己呀，這樣我覺得一開始的時候我還蠻硬的，有很多限 制，但是你會知道說，你會感覺到你的限制在那邊。」 (B01-375)
欲解決過去運動中傷害或習慣，所帶來身體上的限制，是引著三 人共同求助身心學關鍵的焦點。過去的傷害已經發生，但是傷害是如 何發生？三人分冸這樣追溯過去
Ryan：「腰椎有受傷，可能是我做低姿的過肩摔做太多了。人家 擋就是往後拉；可能我動作也有問題吧？」 (R02-004)
Gaga：「我們對於我們的傷痛有時候只會覺得是，可能是怎麼講，
大部分的認知當然是覺得你的使用方法錯誤。可是我不知道錯在
哪裡呀？沒有人指出或點出來，又或者會說自己的肌力不足，阿 就是把歸因歸在自己身上。然後就造成一些傷痛。」 (G01-016)
Bell：「長久下來妳就是接受這個訓練，妳要別人看我的時候，
你就要很漂亮。哪有拿這麼醜的給人家看對不對？像我們體操會 接觸到一些舞蹈，有時候你會有一些你的限制、一些你的認知，
你的動作就是侷限在那個部分，你只能做這個動作。」 (B01-387)
Ryan 追溯受傷或限制的原因，乃過度訓練和動作使用錯誤；Gaga 是身體使用錯誤和肌力不足；Bell 則是認為，認知想法上的侷限會限 制住身體。林燕君 (2002) 在對國家隊不同運動項目選手做運動傷害 的調查，發生運動傷害原因最多是熱身不足，其次是撞擊和肌力不足；
而選手對於運動傷害防護上的認知，大部分也都在普通程度而已。看 著過去受傷的自己，卻似懂非懂過去受傷的原因…。這樣的問題似乎 能在身心學中慢慢得到解答和改善。而在研究所進修這段過程，三人 都同時在教書或帶校隊，不忍心看著學生重蹈覆轍過去自己的傷痛路，
便決定將身心學分享給自己的學生。
二、 論文過程，「行動」的覺察
以身心學概念為基礎，透過行動研究針對不同焦點與需求設計出 一套身心動作教育課程來幫助學生，是三人共同的作法。其三人各自
對象學生背景與彼此角色不太相同。Ryan 到研究所仍舊進行柔道訓 練，學生尌選取在柔道隊上的學弟妹；Gaga 是在學校教課所培訓划 船校隊的選手中，做課程的實施；Bell 也是在學校裡選取對象，但是 以普通班學生作為課程的實施對象。
三位協作者對於課程中選手與學生的觀察，共同點都在於選手和 學生學習動作時，動作過程不夠仔細與深入
Ryan：「比如說我發現現在很多選手，對它們現在的技術層面都 沒辦法...動作沒辦法精細，動作就....可能我對動作比較要求啦，
嘿壓。但是我覺得他們如果用這種身體構圖阿，用解剖的角度去 找到他們的身體是怎麼樣的。為什麼他們長期訓練之後肩關節容 易受傷？是因為他們胸小肌太緊，把肱骨往前拉。」 (R02-197)
Ryan 覺得，選手技術上的表現無法進步，來自於對動作細節不 夠深入。受傷的原因，是源自於對身體結構與各部分的關係不熟悉，
以致於影響身體在動作上的執行，而成績表現和運動傷害間的關係也 交互影響著。呂耀宗、王鍵慰 (2000) 中的研究提到，造成柔道選手 傷害的原因，多是精神狀況不佳、攻擊不當、技術不純熟和未做好保 護動作所引貣。然而尤瀅潔 (2007)、張聖杰 (2012) 從身心動作教育 理念來觀看柔道中的傷害，和 Ryan 對選手傷害的著墨觀點類似。其 解釋運動傷害發生的潛在原因可能包含身體結構、肌肉力量使用的錯
誤和動作在質感上的缺陷，導致減少技術使用上的效率；另一方陎或 許因為缺乏身體覺察能力、整體協調性與動作回應能力，容易被對手 在力量與空間上的移動影響。而我接著詢問，在課程期間 Ryan 對選 手們的觀察，感覺有什麼地方改變？他提：「初期，選手認為只是一 個放鬆課程。中期及後期，選手比較容易向內探索。向內是指把注意 力放在身體，同時也注意到身體與情緒的關係。」 (R01-091)Ryan 在 研究後也訪談選手們，選手們都表示自己在柔道的動作練習、身體傷 痛的覺察、以及日常生活動作使用都有改變。
Gaga：「它 (身心學) 的幫助是..，我會比較知道用什麼方法..，
去表達我想要告訴學生在身體上面的動作。…我們在訓練當中很 多時候都是，學長姐教我們，或者是我們看到了什麼然後模仿，
所以動作上我都是去模仿別人。可是它以身體的一個結構來說，
並沒有照著他身體的結構去做動作。…上過身心學後，原來才知 道原來我要去使用那個地方，這樣才會比較有效率的，而且比較 不會受傷。」 (G01-145)
Gaga 在訓練上，想要透過更清楚的動作分析講解傳遞給選手，
也觀察到選手在學習動作的時候，會「無知」的去模仿動作。但動作 本身並不一定按照身體正確的結構進行，如此尌可能會影響到運動表 現與產生運動傷害。「那選手的狀況與反應呢？」我接著問，想知道
一些 Gaga 對於教學上的一些觀察。
Gaga：「學生其實...這種你要信教練你就是跟他講你的東西，你 的效果立即到你的訓練上，那訓練就是成績，他才會去信你這一 套。然後，他就我跟他講他去做動作，他就覺得很像有點效果，
而且他真的才知道他在做什麼。然後這種東西必須要有一段時間，
或是你要不斷地不斷地練習，對。」 (G01-169)
在訓練上，教練專業能力運用在成績表現之效果快慢，似乎對選 手權威的建築佔很重要的部份。不過效果的快慢優劣，影響的因素可 能很多。Gaga 覺得必頇透過不斷地練習，並且累積一段時間才有可 能讓身心動作教育與訓練之間互相產生聯結。王偲潔 (2007)、林季 福 (2004)、吳美慧 (2006)、陳昱甫 (2006)、蔡琇琪 (2004) 也在實施 身心動作教育課程後，提到學生在身體活動上想要有較深的體會，那 課程尌需要較長時程進行，學生才有時間感受改變的過程。後來，該 位選手在大學期間也曾回來找 Gaga，從閒聊當中 Gaga 可以觀察出身 心動作教育在這位選手有如漣漪般的幫助未來的訓練。
Bell：「通常體育的課程多是學習並強調外展和身心學所謂的第 三人稱身體，一般的學生對於我所謂第一人稱的身體的學習或認 知覺察，其實很少。…就是對我們在上體育課的時候，通常會去
模仿別人的動作…，他沒有去思考去那個…很仔細的去覺察到自 己的部份。對他可能就是只有想到就是去完成他的動作，這樣子。」
(B01-006)
Bell 觀察到普通班學生的學習情況與 Gaga 在選手訓練狀況相似，
同樣只著重在外顯動作「外型」的拷貝，忽略中間如何完成動作。而
同樣只著重在外顯動作「外型」的拷貝，忽略中間如何完成動作。而