桌球運動屬開放性技術，需具球感、拍感等肌肉、肌梭的感覺，也須從五 官 而 來 的 訊 息 去 判 斷 球 與 拍 的 運 動 學 與 動 力 學 的 參 數 感 覺 。 目 前 桌 球 發 展 趨 勢，以技術訓練與指導為重心 ，力求主 動發球、發球搶攻和接發球的技術和戰 術 (許樹淵，2006)，現就技術特性及其與平衡能力與敏捷性的相關研究分述如 下。
一、桌球運動的技術特性
桌球屬技能主導類項目，具有球小、速度快 (17.8公尺/秒)、旋轉性 (133.5 轉/秒) 強與變化多等特點 (黎守智，2003)，技能分成手法與步法兩大主軸。手 法有擋、推、拉、擰、擠、撕、撇、搓 、擺、帶、點，步法則有單步、併步、
跨步、跳步、墊步、交叉步、側身步、小碎步等，藉拍面與球 摩擦角 度的不 同 ， 產生旋轉快慢的變化；藉拍面與球撞擊 的角度的大小改變前衝的力量 。擊球時 結合腳、腿部蹬地力量，同時轉體、重 心前移產生不同的角速度 ，加上手臂擺 速快慢與擊球幅度大小 ，使得擊球力量 產生變化，快、轉、準、狠、變成為桌 球競技的制勝因素 (劉建和、岳海鵬、杜佳，2011)。
桌球選手常須要在各種條件下，協調地完成複雜的動作。從判斷來球性質，
進而啟動身體做出適當的步法移動身體 ，迅速到達恰當位置、調整身體重心與 擊球位置，進行揮拍擊球，此過程常在0.5秒的時間內完成 (程序，2011)，戰略 上又以控制落點來調動對手爭取主動 為 主軸，造成身體活動範圍越來越大 ，步 法靈活的要求越來越高，敏捷性左右球技表現。吳德成 (1998) 提到桌球選手的 基礎要件，區分成專項運動的基本技能 和基本體能兩部分 。而體能的提升是基 本技能進步的要件，此專項體能要素包 含手臂擺速 、爆發力、腳步移動速度、
反應判斷力以及持續比賽的耐久力 。亦 言，肌耐力、速度、敏捷性與爆發力是 桌球運動技術發揮的關鍵能力 (馮聖欽、張雁書，2007)。
李莉 (2007) 認為桌球是項技術複雜、技巧性高的運動，許多高難度技術的 練習無法在對練中達到預期的效果 ，多 球訓練可以增加擊球的難度 ，使平時在 對練中很難上手的技術可透過供球的形 式反 覆出現，有針對性的強化訓練並加 以解決。桌球運動技術透過多球訓練 ， 不僅能夠增加單位時間內練習的密度和 強度，加快學習和掌握技術動作的進程 ，提高技術動作的熟練程度 ，迅速提高 技術水準。在幼童桌球動作技能學習上 ，多球訓練可以有效的強化 初階與進階 的運動技術，對全面提高身體素質有很大的幫助 (謝淑娟、杜錦豊，2010)。
二、桌球運動與平衡能力及敏捷性的相關研究
洪美娟 (2012) 研究指出桌球運動是種集健身、娛樂與競技為一體的運動項 目，是智能、技能和體能三者兼備的隔網對抗運動。不但運動過程中具趣 味性 ， 還可訓練身體許多部位，延緩骨骼肌老化的速率、增進心肺適能、增 進敏捷 性、
協 調 性 及 反 應 能 力 及 拓 展 人 際 關 係 ， 是 一 項 適 合 中 年 人 的 健 身 項 目 。 曹 靜 寶 (2007)，也說桌 球運動 從五、六歲的 兒 童到七、八十歲 的老 人 都 可 以 參 加 鍛 鍊 ， 是一項老少皆宜的健身運動 。平衡能力 與敏捷性也是桌球選手身體素質要求的 項目，現就國內相關研究彙整如下。
表 2-3
桌球運動對平衡力及敏捷性之關係研究
年代 研究者 研究對象 研究項目 研究結果
2002 陳建宏 國小男童 探討桌球初學者基本 運動能力與技術學習 之相關研究
運動基本能力與桌球技術 的學習有顯著正相關
2003 謝秋雲 8-9 歲學童 八-九歲學童動作協調 能力之一年追蹤評估
8 歲兒童與國 外兒童 無差 異，9 歲兒童則低於國外兒 童
2004 劉得鈞 國小男童 桌球教學對學童手眼
2012 陳建全 智障生 桌球教學對智能障礙 學生注意力與手眼協 調能力影響
顯著提升注意力與手眼協 調能力
三小結
綜合上述文獻發現，桌球運動有趣、普遍，推展限制較少，老少適宜。競 技桌球技術細膩，情境變化大，對選手 的身體素質要求高 。以多球練習可有效 提升技術難度，而專項體能是技術表現 的基礎 ，其中敏捷性與協調性的好壞是 重要因素之一。