文獻研究發現學者對平衡能力的研究甚多 ，基本上都認為平衡能力是指個 體對身體的調控能力，讓個體的身體姿 勢維持在一個穩定的狀態 ，分為固定姿 勢的靜態平衡能力與移動身體部份或全部的動態平衡能力 (張至滿，1986)。而 維持人體平衡與控制主要是受內耳的前庭系統 (vestibular system)、本體感覺接 受器 (proprioception receptor) 及視覺 系統 (visual system) 和中樞 神經統 合 中 心共同配合才得以完成 (許世昌，2001)。平衡之感受器官為內耳之橢圓囊與球 囊的斑 (macula) 以及半規管之壺腹嵴 (cristae)。通常橢圓囊反應水平加速的變 化，球狀囊反應垂直加速的變化 ，壺腹 嵴是維持動態平衡的感受器 ，由於三個 半規管相互垂直，因而可測出三個平面上的不平衡現象 (許世昌，2001)。本體 感覺受器包含肌肉、肌梭 (muscle spindle)、Golgi肌腱器 (Golgi tendon organ)、
關節動力感受器 (joint kinesthetic receptor) 與傳遞平衡訊息的聽斑與壺腹嵴。這 些本體感覺受器告訴個體肌肉收縮程度 、肌腱張力大小、關節位置改變及頭部 與 地 面 的 位 置 關 係 等 軀 幹 感 覺 。 此 訊 息 感 覺 由 脊 髓 背 柱 上 傳 至 大 腦 皮 層 或 小 腦，促使身體做出適當反應。學者DeOreo 與 Wade (1971) 發現學童靜態平衡 控制能力，隨著年齡增長而進步。Nashner等 (1983) 也發現七歲左右的學童，
已經 和成 人約 有相 同的 控制 身體 姿勢 的 能力 。Rubenstein 與 Josephson (2002) 指出平衡能力不佳、肌力衰退、感覺神 經失調、認知功能受損等是老年人跌倒 的危險因素。Spirduso (1995) 研究發現維持平衡的大肌肉群包括：腹肌、脊 肌 、 脛前後肌、股四頭肌跟股二頭肌。Rubenstein 與 Robbins (1984) 的研究發現，
年長者因重心不穩，身體傾斜而跌倒， 肇因於肌力衰退影響步幅 ，關節硬化行 走時下肢不易抬高及雙臂擺動幅度縮小等原因。Lord, Ward 與 Williams (1996) 指出耗能高的運動可以增加肌力、改善 前庭覺訊息傳入，但對本體感覺傳入的 影響並不大，而Gauchard, Jeandel, Tessier 與 Perrin (1999) 研究指出耗能低的 運動 (low-energy exercise) 可以改善本體感覺與前庭覺敏感度 ，因此對維持姿
勢與控制平衡有幫助。許樹淵與崔凌震 (2008) 認為有規律的運動訓練不僅能提 高本體接受器的機能，而且使肌肉的運 動分析能力及動作時間的判斷力得到發 展，如果能適時適度的對個體之前庭系統 (vestibular system)、本體感覺接受器 (proprioception receptor) 及視覺 系統 (visual system) 加以 刺激應 有助於 平衡能 力的進步。許多研究者應用運動訓練的 介入 ，對不同類別受試者進行平衡能力 改善的研究，以下依不同的對象之文獻探究分述如下，並彙整如表2-1： . 一、以老年人為對象的研究：
(一) 吳 明欽 (2010) 研究 發 現， 規律 從 事網 球運 動 的老 年人 比沒 有 規律 運動 者有較佳的平衡力。
(二) 彭 鈺 人、 張淑 玲 與楊 昌陸 (2007) 的研 究發 現 ，太 極 拳運 動對 於 老年 婦 女靜態的開、閉眼單足立平衡能力以及閉眼走直線平衡能力具有極佳的 提升作用。
(三) 吳 芳 成 (2005) 的 研究 指 出， 元極 舞運 動可 改 善中 老 年婦 女動 態 平衡 能 力。
(四) 吳 貴 琍與 武 為瓊 (2004) 研究 指 出 ，太 極 拳可 提升 中 老年 人 的開 、 閉眼 的靜態平衡能力。
(五 ) Melzer 與 Kaplanski (2003) 的 研 究 發 現 ， 退 休 後 有 規 律走 路 習 慣 的 老 人，其平衡控制能力較沒有者佳。
二、以少年、青年為對象的研究：
(一) 李 文心 、 柯以 馨、 李 建志 與胡 名霞 (2007) 研究 ，發 現劍 道 選手 的平 衡 能力與一般大學生比較無顯著差別。
(二) 胡 名霞 、何 浩 君與 王傑 賢 (2004) 的研 究， 發現 不 同運 動種 類之 運 動員 表現出不同的平衡能力優異性，此為其先天之能力差異抑或運動訓練之 結果尚待進一步研究。
(三) 江 勁政 與相 子 元 (2000) 的 研究 指 出， 當視 覺被 阻 斷時 大專 柔道 選 手的 靜態平衡能力並未比一般大專生好，動態平衡能力則有練習的效果。
三、以兒童為對象的研究：
(一) 涂 聖方 (2012) 的研 究， 發 現高 年 級學 童經 長期 的 獨輪 車訓 練， 動 、靜 態平衡能力都比無長期訓練者優異。
(二) 姜 坤 成 (2007) 研 究指 出 ，國 小六 年級 男童 經 直排 輪 訓練 後， 動 、靜 態 平衡能力明顯改善。
(三) 邱 郁琇 (2006) 研究 ， 發現 運動 遊 戲課 程比 一 般傳 統體 育教 學 ，更 能提 升國小二年級學生的動靜、態平衡能力。
(四) 黃 志勇 (2006) 研究 指 出， 足球 運 動課 程比 一 般傳 統體 育教 學 ，更 能提 升國小二年級學生的動靜、態平衡能力。
(五) 黃 任楷 (2003) 研究 指 出， 小三 男 童經 跳繩 訓 練與 呼啦 圈運 動 都能 提升 靜態平衡能力，墊上翻滾運動組與控制組則無顯著差異。實驗組三項運 動介入都能提升動態平衡能力，控制組則無此效果。
表 2-1
不同運動訓練對平衡力之關係研究
年代 研究者 研究對象 實施項目 研究結果
2003 黃任楷 國小學童 跳繩、呼啦圈運動 單足站立時間加長 2006 邱郁琇 小二學童 運動遊戲與
傳統體育
可提升平衡能力
2006 陳彥宏 8-9 歲男童 後退跑及後滾翻 顯著提昇動態平衡能力 2006 黃志勇 國小學童 足球教學 提升動、靜態平衡能力 2007 唐銘斌 國小女童 游泳、高蹺
及溜冰組
提升靜、動態平衡能力
2007 姜坤成 小六男童 直排輪運動 提升動、靜態平衡能力
2007 李文心等 大學劍道 選手
劍道訓練 平衡能力無差別
2010 劉瑩芳等 國小兒童 射箭運動訓練 促進學齡兒童姿勢穩定 2011 王政嘉 國小籃球
選手
BOSU 訓練組 提升動、靜態平衡等運 動表現
2012 薛守峰 國小四年級 獨輪車訓練 男童提升靜態平衡能 力；女童提升動態平衡 能力
2012 涂聖方 國小高年級 獨輪車訓練 提升動、靜態平衡能力 1991 Boswell 智障學童 創造性舞蹈、
探索性運動
改善動態平衡力
1997 Shih 青少年 太極拳 身體穩定限度提昇
1997 Violan 等 青少年 空手道訓練 平衡力增加 1999 Gauchard 等 60 歲以上老 人 本體覺訓 練、
生物能體育活動、
規律走路
本體覺訓練對身體穩定 度的提昇效果最好 2003 Melzer 等 中 老 年 人 規 律 走 路 提 升 平 衡 能 力
四、小結
綜合上述文獻得知，平衡能 力對身體活 動的重要性 ，發現不同變項 的探討 (性別、年 齡、運動 員與非 運動員、有無 規律訓練、介入運 動之特 性…… 等)，研 究結果各有差異。規律運動能提升平衡 能力 ，然而，對於國小五年級的學童實 施十週的桌球教學課程 ，是否也具有相 同的效果，並較一般體育教學課程更有 效，須待進一步研究。