國外學者 Corbin 與 Lindsey (1994) 也認為敏捷性乃個體在動作上加速和 往後、垂直、橫向等方向轉變的反應能力。敏捷性內含啟動、跑、反應、急停 、 改變方向的成分，個體在刺激出現後至 肢體啟動的時間與移動的速度 ，是決定 敏捷性好壞的重要因素 。此能力和肌力 、反應時間、速度、爆發力以及協調性 有密不可分的關係，甚至可以說是這些 基本運動能力的綜合表現 。除此之外個 體的認知因素也影響敏捷性的好壞 ，如 時間感與視覺、預測力 (anticipation)、
洞察力 (perception) 等 (Farrow, Young, & Bruce, 2005；Kent, 2006)。就反應而 言不論是簡單的反應模式 ：如聽到槍聲 起跑、看到燈亮按鈴。或是複雜的反應 模式：如因來球的方向而決定下一個動 作的運動 ，如：桌球、足球、棒球、籃 球、網球…等，都可經適度的特殊專項訓練而提高反應速率與動作技能 (邱連煌 譯，2011)。
身體的敏捷性，須具有良好 的感覺機能 ，因此敏捷性的發展與各感 覺器官 的改善有密切關係。常見增進敏捷性的 訓練方法有 ，各式跑法、藥球訓練、震 動訓練、跳繩活動、低欄架訓練、水上 有氧運動、核心肌群訓練、重量訓練、
球類教學等，現分述如下：
一、肌力訓練方式對敏捷性的影響：
李儁麟和顏克典 (2011) 的研究發現，循環式重量訓練有助於高中生敏捷性 的提高。張孝雍 (2008) 的核心肌群訓練對大學生也有相同的效果。翁誌誼、
陳樹屏 (2012) 的增強式訓練對高中生也能提升受試者的敏捷性。但楊明達和 詹貴惠 (2007) 的增強式藥球訓練，對高中棒球選手的敏捷性並無顯著差異。
二、以震動訓練方式介入對敏捷性的影響
Cochrane 與 Stannard (2005) 發現震動 訓練能提 升受試 者的敏 捷性， 薛國 信 (2008) 也認為震動訓練能提升學童之敏捷性。洪金昌 (2010) 則認為震動訓 練對高中生之敏捷性沒有效益。
三、以運動、遊戲方式介入對敏捷性的影響
邱郁琇 (2006) 認為遊戲課程比一般體育課程更能提升學童的敏捷性，姜坤 成 (2006) 則認為直排輪 訓練也有 相同 的效果，林 莉婷 (2011) 研究發現 ，不 同形式的跳繩訓練對國小學童的敏捷性有幫助，王淑樺 (2004)、劉得鈞 (2004) 的桌球教學介入，均能提升學童的敏捷性，但黃福斌 (2009) 的桌球教學介入 卻未有相同結果。
從上述發現不同的訓練內容與不同的訓練對象，對受試者敏捷性的影響有 差異性。林正常 (1993) 指出人的敏捷性能力從十歲以後漸漸提高 ，發展最快 約在十至十二歲，是最適合接受訓練的時期，蘇丕仁 (2003) 提出反應速度的 訓練，在九至十二歲效益最好。可見國小階段是提升敏捷性的最佳時機。介入 何種運動來提升學童的敏捷性，値得更進一步研究。現就國內關於敏捷性的研 究羅列如下
表2-2
不同運動訓練對敏捷性之關係研究
年代 研究者 研究對象 實施項目 研究結果
2004 王淑樺 10 歲的學童 桌球教學 移位能力有進步 2004 劉得鈞 國小學童 桌球教學 提升學童敏捷性
2005 李蕙先 國中生 不同熱身方式 快走加伸展的方式熱身 可提升敏捷性
2006 邱郁琇 國小學童 運動遊戲與傳 統體育教學
實驗組提高兒童敏捷性
2006 楊明達 詹貴惠
高中棒球員 藥球訓練 無法提高敏捷性
2006 姜坤成 國小男童 直排輪訓練 敏捷性明顯改善 2008 張孝雍 大學網球選手 平衡與核心肌
群訓練
都能提升敏捷性
2008 薛國信 國小高年級 震動訓練 能提升敏捷性
2009 黃福斌 國小女童 桌球教學 敏捷性未達顯著的效果 2010 洪金昌 高中生 振動訓練 對敏捷性沒有訓練效益 2011 林莉婷 國小學童 不同形式的跳
繩訓練
實驗組與控制組的敏捷 性測驗有顯著差異 2011 何金山 大學生 低欄架敏捷性
訓練
提昇選手左右移動能力
2012 翁誌誼 陳樹屏
16歲男生 增強式訓練 可提升訓練組之敏捷性