30 公尺 女 9 4.79 0.14 -3.29 0.00
速度二
前測 100 公尺
男 11 13.45 0.74 -2.89 0.01 女 9 14.48 0.86 -2.85 0.01 後測
100 公尺
男 11 13.16 0.76 -2.58 0.02 女 9 14.06 0.79 -2.57 0.02
有氧 耐力
前測 三千公尺
男 11 795.59 119.47 -1.78 0.09 女 9 877.31 75.00 -1.86 0.08 後測
三千公尺
男 11 761.08 73.91 -2.75 0.01 女 9 854.05 76.78 -2.74 0.01 p＜.05
以 t 檢定法考驗二組的基本體能指數中：柔軟度、肌耐力的 仰臥起坐、動力等，未達顯著水準(p＞.05)，接虛無假設，表示男 子組與女子組的後測成績没有顯著差異。在反應力、速度及有氧耐 力等項目前、後測，達顯著水準(p＜.05)。
此外，男子組與女子組的前測成績達顯著差異水準(p＜.05)，
男子組的前測成績顯著優於女子組的前測成績。
一、柔軟度各組間柔軟度變化情形
表4-14受試者柔軟度獨立樣本t檢定前後測成績差異 體能
指標
項目 性別 個數 平均數 標準差 p 值
柔軟度
前測坐姿 體前彎
男 11 36.00 7.75 0.46 女 9 33.44 7.18 0.45 後測坐姿
體前彎
男 11 36.82 7.47 0.38 女 9 33.89 7.01 0.38
從上述結果顯示，各組組間並無顯著差異，但組內有交互作 用。以教育部(2005)國中小健康體育護照中，柔軟度百分等級對照 表的說明，可以了解其程度之差異。實驗組柔軟等級在60%-70%之 間，控制組則在50%-60%之間。柔軟度為單一關節或連續關節的活 動範圍，伸展肌肉和肌腱的能力。而活動範圍則是指關節在某一特 定面移動程度的大小。
受試者在經過九週專項體能訓練後，成績沒有進步，其可能的 因素為訓練時伸展操的實施時間較少的結果。林正常(2005)指出在 運動訓練計劃中，應該強調適當的伸展運動來改善或維持關節的活 動範圍。本研究受試者之訓練時間，為配合學校正常上課只能於第
八節輔導課與放學時間練習。且訓練項目繁多，每日訓練前皆只做 些簡單的熱身活動，導致受試者柔軟度成績進步較少，可能為最主 要之因素。
二、各組間敏捷性變化情形
表4-15受試者間折返跑獨立樣本t檢定前後測成績差異顯示組 內有差異存在。
表4-15受試者間折返跑獨立樣本t檢定前後測成績差異 體能指標 項目 組別 個數 平均數 標準差 p 值
反應能力
前測折返跑
男 11 9.22 0.37 -4.19 女 9 9.93 0.38 -4.18
後測折返跑
男 11 9.22 0.37 -3.36 女 9 9.93 0.38 -3.57
本研究結果顯示，各組經過九週的四十公尺折返跑訓練後，前 測與後測成績有進步。敏捷性可以定義為身體或身體某部位迅速移 動，並快速改變方向的能力。這種能力在田徑運動中是最基礎的體 能要素之一，像田賽項目選手的優良表現也是因為在四十公尺折返
三、各組間爆發力變化情形
表4-16受試者間立定跳遠獨立樣本t檢定前後測成績顯示組內 有差異存在。
表4-16受試者間立定跳遠獨立樣本t檢定前後測成績差異 體能指標 項目 組別 個數 平均數 標準差 p 值
暴發力
前測立定 跳遠
男 11 222.27 18.43 0.03 女 9 204.33 14.40 0.03 後測立定
跳跳
男 11 217.91 19.46 0.02 女 9 198.00 15.69 0.02
從上述結果顯示， 組內有交互作用，各組組內測驗時間事後 考驗表，各組經過九運動運訓練後，前、後測均有達顯著專項體能 水準(p<.05)。從圖4-11、圖4-13中可看出實驗組，二次測驗時間 中是呈現向上趨勢的圖形。這與吳穎照(2003)對傳統的重量訓練與 增強式訓練結合起來，用以增進動態運動選手能力，所提出的研究 結果相同。同時也與Morehouse(1976)提出1-5次的反覆訓練，可以 增強肌肉爆發力之研究結果。
四、各組間速度變化情形
表 4-17 受試者間 30M 及表 4-18 受試者間 100M 獨立樣本 t 檢定前 後測成績顯示組內有差異存在。
表 4-17 受試者間 30M 獨立樣本 t 檢定前後測成績差異 體能指標 項目 組別 個數 平均數 標準差 p 值
短程速度
前測 30 公尺跑
男 11 4.71 0.27 0.00 女 9 5.10 0.16 0.00 後測 30
公尺跑
男 11 4.51 0.24 0.01 女 9 4.79 0.14 0.00
表4-18受試者間100M獨立樣本t檢定前後測成績差異 體能指標 項目 組別 個數 平均數 標準差 p 值
速度
前測 100 公尺跑
男 11 13.45 0.74 0.01 女 9 14.48 0.86 0.01 後測 100
公尺跑
男 11 13.16 0.76 0.02 女 9 14.06 0.79 0.02
後，前、後測有達顯著差異水準(P<.05)。這與陳欣宏(1995) 將48 位大專女性學生分成三組( 控制組、間歇組與循環組，每組16人) 進行不同方式等張收縮的重量訓練結果也是一致的，對速度能力的 提升有相當的幫助。
五、心肺耐力各組變化情形
表4-19受試者間3000M獨立樣本t檢定前後測成績顯示組內有差 異存在。
表4-19受試者間3000M獨立樣本t檢定前後測成績差異 體能指標 項目 組別 個數 平均數 標準差 p 值
有氧耐力
前測三千 公尺跑
男 11 795.59 119.47 0.09 女 9 877.31 75.00 0.08 後測三千
公尺跑
男 11 761.08 73.91 0.01 女 9 854.05 76.78 0.01 有氧能力好的運動員，可以進行較大強度的活動，亦即，有較 高的有氧能力有助於從事無氧活動。在無氧訓練後的恢復期間，經 過良好有氧訓練的運動員，比缺乏這方面訓練的運動員恢復的更快 (蔡崇濱，2001)。由上述資料可以發現，各組經過九週訓練後心肺 耐力表現從普通變成好；心肺耐力也可以達到顯著(P<.05)的效果。