登山健行

第一節 登山健行

森林是台灣最珍貴的綠色地毯，在三萬六千平方公里的土地上，山地丘陵 面積佔了全島的三分之二，適合發展登山健行活動；森林中的步道就像是通往 祕境的綠色小徑，縮短了環境與人們的距離，也為自然與人類搭起一座溝通的 橋樑。本節依據研究目的，文獻回顧登山健行的發展、登山健行的定義以及步 道的分類等相關研究。

一、發展概況

台灣的登山健行活動發展自日治時期，日本人基於殖民利益而採集森林資 源、田野與人類學調查、原住民部落治理、休閒健身等諸多因素，開始積極開 拓山道。根據林玫君（2008）在《台灣登山一百年》書中記載，早在1900年（明 治33年）台北師範學校的小林校長帶領五十餘名學生，足穿草履，攀登銀白世 界的大屯山，開啟學校團體的健行；1926年「台灣山岳會」的成立，將日治時 期登山健行風氣帶到巔峰。1970年代登山界前輩，選定標高三千公尺，以山形

奇險峻秀、山容起伏明顯，山頂有三角點者為標準的一百座台灣山峰，命名為 台灣百岳，藉此帶動高山的登山風氣。80年代國人的生活水準大幅的提升，引 進了國外高科技設備，至此以後，台灣的登山活動已兼具技術、教育和人本內 涵；登山變成一股風潮，爬百岳成為登山者心嚮往之的自我挑戰與成就的象徵

（陳嘉雯，2006；王升汎，2009；黃育智，2010）。

登山健行是一種主動的參與活動，在過程中體驗著一種心理的成就感，與 其他運動相比，健行不是為了破紀錄，所以沒有競爭的緊張，相反的還能增進 群體彼此的合作。台灣國民平均所得已達18000美元，加上自2001年週休二日 的實施，強調健康戶外休閒遊憩活動的需求日益增加；在休閒活動改變與回歸 自然、健康養生意識的覺醒之下，能夠長時間持續下去的持久性運動，並且在 呼吸的同時又能將體內的氧氣汰舊換新的有氧運動中，最受歡迎的當屬任何人 都可以輕易嘗試的走路，而健行就像是走路的延伸（山本正嘉,2007）。

因此登山健行活動一直排行在國人戶外休閒活動的前五名（行政院體委 會，2000；陳鴻雁、謝邦昌，2003）。行政院體委會在2003年為提升登山健行 運動人口，訂定每年九九重陽節之前一個週六為「全國登山日」，舉辦百萬人 健行活動，並辦理「台灣小百岳」、「國際登山路線」等一系列推展登山健行運 動之計畫，其中「台灣小百岳」結合全國山岳菁英，甄選全國25縣市中，適合 全民攀爬的「郊山」路線，遴選出山色特殊、展望良好、交通便捷、步道狀況 良好、具相當程度的景觀特色、地方人文色彩、史蹟傳說出眾等特色的一百座 都會郊山，取名為「台灣小百岳」。

這些市郊步道具有悠遊山林、聆聽天籟、挑戰極限的優點，通常距離市區 較近且路況較好，一天或半天之內就可往返；爬郊山健行運動實踐並不難，僅 需簡便的裝備即可，而且不論男女老幼、不同教育程度、職業民眾皆適宜，成 為國人日常運動休閒的好去處。

二、登山健行之定義

在教育部國語辭典（2012）中對健行定義為以徒步方式，到郊外旅遊的活 動。「Hiking」登山健行通常指當日來回的運動方式，其步徑多分佈在都市近 郊山區，具有路況較佳、路跡明顯、坡度較緩、海拔較低、活動者裝備需求較 簡便，體力消耗量較少等特色（曹正、李瑞瓊，1989）。

邱明宗（2007）則認為是指在山林中的步道進行步行活動；由於在低海拔 山地活動，所需裝備較為簡單、輕便，在交通上亦適合家庭中不同年齡層成員 一同前往的戶外休閒活動。以走路的方式，達到健身休閒等功效，走路運動可 以在室內或室外任何地方進行，而登山健行則是在森林、山野中從事短距離步 道的行走運動（林欣慧，1989）。

陳一之在 2008 年研究認為登山健行是極原始的休閒方式，源自於人類求 生存的本能，是對活動者體力負擔進行不同困難程度的考驗。李晶（2002）認 為短程型登山健行是指在市郊低海拔山區，距離約五公里以內，路況佳、坡度 緩，所需裝備簡便、體力消耗較少的登山健行活動。參與者以從事短時間健身、

郊遊、聯誼等目的為主。

綜合學者看法，登山健行活動與地點、交通、花費時間、活動內容、裝備、

體力消耗、參與活動的動機等項目有關，乃是大眾化的運動，攀登都市近郊的 山野森林步道，不需特殊的裝備和技術，可以當日往返為目標的戶外休閒健身 活動。

三、步道的分類

「Trail」通常翻譯為穿過偏僻鄉野之小路，韋伯世界字典解釋為：一條 闢建為通過原野地區的路徑步道。Bell（1997）認為步道提供一般性的運動與 休閒的線性空間外，還有串聯景觀點、使活動者體驗原野景觀，更能當成自然

教育、家庭活動與鍛鍊體能的場所。步道類型分類繁多，由於環境自然度不同，

其使用型態亦隨之不同；健行步道應該為使用者得到更多體驗自然的機會而設 計，讓喜好不同類型步道的使用者，可以選擇合適的步道環境來進行休閒遊憩 體驗（陳一之，2008）。

以下是研究者蒐集並整理國內外相關之步道分類，概述於後：

（一）郭育任、郭瓊瑩（1999）以步道路程距離及需花費時間為分類依據，區 分為三種級別：

1、短程型：路程為18公里（或10公里）以下，步行時間在3~6小時內（當日）

可往返之行程。

2、中程型：路程為18~60公里（或10-50公里）之間，所需時間在6小時以上，

有時需在山上過夜。

3、長程型：路程在60公里（或50公里）以上，行程在2日以上，需在途中住宿 或雇用專車出入。通常會深入荒野、崇嶺之中，裝備、糧食負荷較大，

需要具備登山的技巧及野外活動的知識。

（二）林建安（2002）將步道依地理區位（海拔高度）為標準分為四種級別：

1、近郊登山步徑：位於都市近郊低海拔丘地，路面平坦，可提供大眾登山健 行之用。

2、淺山登山步徑：海拔高度1000～3000公尺，可提供初級登山者攀登。

3、長程型：海拔高度3000公尺以上，提供有受過訓練之登山者攀登。

4、長距離步徑：橫貫或縱走步徑，穿越山區間，屬於距離較長能供長途縱走 之用。

（三）林晏州（2003）依據自然度、地形變化度、可供承載強度、可及性、活 動需求、體驗需求、遊憩設施、可接受的制度化管理八項界定要素，將步道分 為三種層級：

1、大眾遊憩步道：步道的特色是步道自然程度與環境敏感度相對較低，承載 量與遊客可及性高，適合一般遊客健行或欣賞風景之基本遊憩需求。

2、深度體驗步道：特色是自然度與敏感度稍高，而承載量低於大眾遊憩步道。

本區環境多具有獨特之自然、人文生態資源特色，可作為生態觀光之推 廣步道。

3、高度保育步道：步道的特色是自然度與敏感度極高，可及性極低，並以自 然生態資源為主的環境。

（四）台北市政府為鼓勵市民進行戶外健康休閒，以及推廣登山健行活動，在 近郊的五大山系中，規劃適合親子共遊的步道路線，結合大眾運輸系統，推出 20條登山健行路線。

將步道分成下列三級：

1、親子級：步道沿途路線指標清楚，行徑路線容易掌握。登山口辨識容易，

可及性高。沿途路段平緩，部分階梯坡度稍陡，步道鋪面設施完整，容 易行走一般人可輕鬆漫步走完全程，老少咸宜。

2、勇腳級：路線與叉路清楚易行，路面大致平整易行，部分路段階梯坡度較 陡，有時需考驗肺活量及腳勁。適合經常登山健行、體力較佳者。

3、山友級：路徑簡易狹窄、登山口不易辨識，沿途路標不明顯，沿線路面多 屬自然狀態，需依賴熟悉者引導。階梯坡度陡，路徑較長，以經常從事 登山健行活動且體力較佳者為宜。

（五）紐西蘭步道委員會依據遊客使用情形將步道區分為三種（引自林朝欽，

1981)：

1、散步道：適合各種年齡、體能狀況的人們使用且不受天候影響之步道。

2、徒步旅行步道：適合健康情形良好，具徒步旅行經驗的人們使用，但會受 天候變化影響。

3、健行步道：具少許或不具指標之步道，提供給有良好裝備，豐富健行經驗 的人們使用，唯步道使用甚受天氣影響。

（六）登山健行界與學者，以海拔高度做為分類標準，可分為郊山、中級山及 高山等三種步道（吳豐州，1997；郭淑菁，2003）：

1、郊山步道：

高度在1500公尺以下，離市區較近，可在一天內往返，所需裝備較簡單、

只需一般腳程能力及穩定的步伐等基本登山健行技巧即可，通常有些人工設施 的建築，例如繩索、木棧道、指標、休憩區，常被列為健行路線，例如台中頭 嵙山。

2、中級山：

高度在1500～3000公尺，介於郊山和高山之間的山區。林相較為複雜及原 始，路況不明確，需要足夠辨識地圖及地形的能力，屬較難攀登的山區，通常 需要2~3天以上，例如南投水社大山。

3、高山：

高度在 3000 公尺以上，稱為高山，台灣超過三千公尺的高山共有 258 座 之多，較熱門的有登山客所稱的百岳。由於視野遼闊、景觀豐富、溫度變化大，

且多為高山峻嶺，登山門檻較高，為登山者嚮往之處，登山步道明顯，例如玉 山的群峰。

本研究則參考此步道分類方式定義，大崗山步道由於鄰近市郊且高度在 1500公尺以下，可當日來回徒步登山健行，屬於郊山型步道。