為有效測得高齡者在功能性體適能，並兼顧其安全性，本研究採用之研究工具如下：
一、 功能性體適能檢測
透過功能性體適能檢測，了解參與者健康、生活自理能力相關的各項體適能，做為未來 課程設計的依據以及課程實施改善高齡者健康成效的評估，施測項目包括：
(一) 手臂彎舉(上肢肌力) (二) 坐姿站立(下肢肌力) (三) 抓背檢測(上肢柔軟度) (四) 坐姿前彎(下肢柔軟度) (五) 8英呎起身繞行(敏捷性) (六) 2分鐘原地踏步(心肺耐力)
以下是 SFT 的項目內及動作說明(Jones&Rikli, 2001)：
(一) 30 秒椅子坐立測驗
1.目的：下半身肌力之評估，以瞭解是否有能力完成一些日常生活功能能力，如：
爬樓梯、走路、從椅子、或浴缸、或車子站起來。
2.動作說明：雙手交义胸，計算在 30 秒內可以完成的完整站立次數；動作次數少
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於 8 下爲不理想。
(二) 肱二頭手臂屈舉
1.目的：上半身肌力之評量，以評估是否有能力完成家庭事務如抬舉東西、搬日常 用品、行李、抱小孩等。
2.動作說明：30 秒手持啞鈴完成肱二頭手臂屈舉的次數。女性使用6 磅之啞鈴、而 男性則使用 8 磅；以正確姿態完成少於 11 次爲不理想。
(三) 兩分鐘抬膝測驗
1.目的：若有場地或天氣的限制，可使用 2 分鐘原地抬膝測驗以代替六分鐘走路。
2.動作說明：抬膝至臀骨上方與膝盖骨中央之高度，計算 2 分鐘右腳抬膝次數；少 於 65 次抬膝爲不理想。
(四) 椅子坐姿前彎
1.目的：下半身柔軟度之測量，這對身體良好姿態、正常的步法及幾活動任務都很 重要，如：進入或離開浴缸或車子。
2.動作說明：坐姿在椅子前方，一腳向前伸展，腳勾起，雙手中指互叠向前伸展摸 腳趾，測量手掌中指與腳之間的距離；男性測驗結果負 4 吋(或以上者)；女性測驗 結果負 2 吋(或以上者)爲不理想。
(五) 抓背測驗
1.目的：上半身(肩部)之柔軟度，肩關節之柔軟度對梳頭髮、穿著套頭上衣、扣戴 安全帶的動作都很重要。
2.動作說明：一手過肩向下方伸展，另一手在腰部向後上方伸展，測量雙手中指之 間之距離(十或一)；男性之測量結果爲負 8 吋(或以上者)；女性測量結果爲負 4 吋(或 以上者)爲不理想。
(六) 2.44 公尺椅子坐起繞物測驗
1.目的：敏捷性與動態平衡之測量，這能力對於快速活動很重要，如：上、下公眾 汽車、突然要去廚房、站起來去洗手間或聽電話等。
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2.動作說明：從椅子上之坐姿至站立走 2.44 公尺回轉至原來的坐姿在椅子上；計算 完成整體動作需要之時間；多於 9 秒者爲不理想。
二、同儕指導員運動指導之培訓課程內涵
經過專家學者確立高齡者運動指導的專業能力指標，作為未來推動高齡者專業人力 提升之具體內涵，對於課程辦理者、社區工作者以及政策推動者而言，都是最為實際也 迫切的，因此針對培訓課程的具體內涵整理如下表，透過同儕培訓課程能有效檢核辦理 的課程是否準確地對應到了應該具備的專業素養跟實務技術。
整體而言，高齡者同儕指導員有別於目前服務高齡者運動課程之運動志工，本研究 之同儕指導員希望透過教導年輕高齡者專業運動相關之知識技能，並輔以實際實習經 驗，使高齡者成為專業運動指導員進而服務於社區，以高齡者服務高齡者的方式，讓高 齡者不再是年輕族群的負擔，而是社會的重要資源，如此一來能使年輕族群更能專心致 力於本身工作，達到提升整體社會經濟之目的；此外更希望透過本研究之同儕指導員培 訓，將所有運動相關知識落實於每位高齡者，目的是希望高齡者能夠不需要透過運動教 練的指導自己就能對於運動健康促進有所了解，所以在培訓課程中，特別強調實際的操 作，經由專家學者的建議，透過團體動力、團隊帶領的課程設計分組活動的元素，以利 後續各種實作課程都能以 4 人 1 組的方式進行，逐漸擴大帶領的人數與難度，也有利於 講師、助教在課程中逐漸熟悉與掌握每位學員的成長情形，進行更細部的教學或支持。
課程的主題、綱要與具體內容雖然確立，但本研究更近一步進行課程的實際推展，
將課程辦理從理論面推展到實務工作上，以達到高齡者應用型研究效益最佳化、最大化 的目標。
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