第二章 研究方法
第三節 研究工具
本研究所採用之 Redcord 不穩定懸吊系統訓練之計畫之內容，均在合格之物理治療 師之監督及指導下實施。
一、Redcord 不穩定懸吊系統訓練動作如下：
各組動作在進行訓練時均以十次為標準。
訓練肌群及動作 動作說明
【動作一】
背部延伸至下肢肌群
【起始位置】
仰臥（面朝上）雙手置於胸前，腳踝置於懸吊帶上，離地面 30 公分。
【動作說明】
1.將骨盆向上提至身體呈直線，避免腰部拱起。
2.返回起始位置。
【動作次數】
一組 10 次，每次維持 10 秒。
【動作二】
背部延伸至下肢肌群
【起始位置】
仰臥（面朝上）雙手置於胸前，腳踝置於懸吊帶上，離地面 30 公分，將骨盆向上提至身體呈直線，避免腰部拱起。
【動作說明】
雙腳做外展內收為一組。
【動作次數】
一組 10 次，每次維持 10 秒。
【動作三】
背部延伸至下肢肌群
【起始位置】
仰臥（面朝上）雙手置於胸前，腳踝置於懸吊帶上，離地面 30 公分，將骨盆向上提至身體呈直線，避免腰部拱起。
【動作說明】
單腳做屈膝伸直，左右腳反覆為一組。
【動作次數】
一組 10 次，每次維持 10 秒。
【動作四】
背部延伸至下肢肌群
【起始位置】
仰臥（面朝上）雙手置於胸前，腳踝置於懸吊帶上，離地面 30 公分，將骨盆向上提至身體呈直線，避免腰部拱起。
【動作說明】
上背部貼地，雙腳屈膝伸直為一組。
【動作次數】
一組 10 次，每次維持 10 秒。
【動作五】
腹直肌 腹內/外斜肌
【起始位置】
伏地（面朝下）前臂支撐上身，腳踝置於懸吊帶上，離地面 40 公分。
【動作說明】
1.將骨盆向上提至身體呈直線，避免腰部拱起。
2.返回起始位置。
【動作次數】
一組 10 次，每次維持 10 秒。
【動作六】
腹直肌 腹內/外斜肌
【起始位置】
伏地（面朝下）前臂支撐上身，腳踝置於懸吊帶上，離地面 40 公分，將骨盆向上提至身體呈直線，避免腰部拱起。
【動作說明】
雙腳做外展內收為一組。
【動作次數】
一組 10 次，每次維持 10 秒。
二、評估方式
（一）腹、背部肌力評估
以壓力生物反饋儀 STABILIZERTM Pressure Bio-feedback（請見附錄七）
評估腹、背部肌力，評估動作及說明如下；可維持之次數越多，則表示成績 越好：
評估動作 操作說明
【動作一】 受試者俯臥於床上，將壓力生物反饋儀放置受試者腹
部下方，並充氣至 70mmHg，在不移動脊柱或骨盆的 情況下保持 10-15 秒正常呼吸，重複十次，需維持在 70±6mmHg。
【動作二】 受試者仰臥並屈膝於床上，將壓力生物反饋儀放置受
試者腰椎下方，並充氣至 40mmHg，在不移動脊柱或 骨盆的情況下保持 10-15 秒正常呼吸，重複十次，需 維持在 40mmHg。
【動作三】 受試者仰臥並屈膝於床上，將壓力生物反饋儀放置受
試者腰椎下方，並充氣至 40mmHg，將單腳抬離床 面，保持 10-15 秒正常呼吸，右腿重複十次，需維持 在 40mmHg。
【動作四】 受試者仰臥並屈膝於床上，將壓力生物反饋儀放置受
試者腰椎下方，並充氣至 40mmHg，將單腳抬離床 面，保持 10-15 秒正常呼吸，左腿重複十次，需維持 在 40mmHg。
（二）動作評估測試 (Novy DM, 2002)
1.十六公尺快速行走測試 (16-meter fast walking test) ：計時受試者以最快速 度一次折返行走在八公尺直線走道；秒數越少，則表示成績越好。
2.反覆五次坐到站測試 (repeated sit to stand) ：計時受試者以最快速度連續 做出五次坐到站的動作；秒數越少，則表示成績越好。
3.反覆站姿體前彎測試 (repeated trunk flexion) ：計時受試者以最快速度連續 十次將身體向前彎曲至最大範圍再回到站立姿勢，注意膝蓋不可彎曲；秒 數越少，則表示成績越好。
4.負重前傾測試 (loaded reach) ：在牆上水平貼置一條與受試者肩膀等高的 皮尺，受試者兩手握著一根綁有重量約為其體重百分之五沙包的棒子，手 肘伸直並將棒子舉起對準皮尺零點，然後向前水平移動並帶動身體前傾，
注意腳跟不可離地，直到受試者開始感覺腰部疼痛或不能再繼續前移為 止，紀錄棒子水平移動距離；距離越遠，則表示成績越好。
（三）問卷評估
1.空軍官校 AT-3 飛行學官下背不適調查問卷（A）見附錄二：為已完成飛行 AT-3 教練機之非受試者填寫。
2.空軍官校 AT-3 飛行學官下背不適調查問卷（B）見附錄五：為受試者尚未 開始飛行 AT-3 教練機前填寫。
3.空軍官校 AT-3 飛行學官下背不適調查問卷（C）見附錄六：為受試者於飛 行 20、40 及 60 架次後填寫。