名詞解釋

第一章 緒論

本章主要分成五節：第一節：研究背景；第二節：研究目的與問題；第三節：

研究假設；第四節：研究範圍與限制；第五節：名詞解釋。

第一節 研究背景

世界衛生組織 (Word Health Organization [WHO]，2009) 指出現代人缺乏 運動是慢性病及癌症危險因子，全世界第四位致死原因為缺乏運動，WHO更指出 缺乏運動會導致30%缺血性心臟病；27%糖尿病；21%-25%乳癌、大腸癌，有超過 200萬死亡人數可歸因於靜態生活，世界上約60%-85%的成人過著靜態生活，並且 三分之二的兒童也處於身體活動量不足的狀態，現在與未來都將影響健康並造成 公共衛生問題。

一、現代社會生活型態及運動型態

近年來，生活環境及社會劇烈的變遷，人口集中、環境空間狹窄擁擠、交通 便利、娛樂媒體發展迅速，人類生活尤其家庭生活形態大幅改變，更由於 3C 科 技及網路發達的因素，成人及兒童的休閒生活，逐漸變成看電視、玩手機、平板、

電腦遊戲為主的坐式生活型態(Sedentary Life Style)，方進隆 (1998) 指出由 台灣地區近三十年來主要死亡原因來看，已經由過去的急性傳染病轉變成慢性疾 病，例如：心血管疾病或身體機能退化性疾病，而這些疾病與缺乏身體活動具有 密切關係，這些病症又可稱為「運動不足症｣。

運動除了是生活的一部分，不僅能促進健康，充實生活的內涵，減少疾病產 生，「體力就是國力，強國必先強身」，因此政府持續推展全民運動，鼓勵民眾 養成規律運動的習慣，而對於「有效規律運動」世界各國普遍採用的「每週150 分鐘，至少5天、每天30分鐘」，國內則倡導的「運動333」：每週運動3次，每次 30分鐘，心跳達每分鐘130下的運動建議。

追溯1990年代之前，均建議以「持續性運動」(Persistent movement）為主，

American College of Sports Medicine [ACSM] (2015) 指出所謂「持續性運動」

是從事身體活動的運動強度從中強度到高強度，須持續15~60分鐘，每週進行3~5 天。但依據Juneau等 (1987) 的研究有50%的參與此運動方案的民眾在六個月內 無法持續進行下去，持續性運動的運動方案對於忙碌的現代民眾，時間上無法配

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合，而漸漸放棄規律運動的生活，因此「累積性運動」提供更容易達成的低門檻，

成為另一種更好的選擇。

「累積性運動」(Cumulative movement)為每天至少累積三十分鐘在生活型 式上自我選擇的活動，包括休閒性、職業性或是家族性的活動等等，運動強度要 在中等強度到高強度 (Dunn, Andersen, & Jakicic, 1998) 。假設累積性運動 型態其身體能量消耗要是能與持續性運動能量消耗相似，一般民眾就沒有理由不 去運動。根據國外學者Osei-Tutu & Campagna (2005) 針對坐式生活的成年人其 持續性與累積性運動的介入性研究，其數據顯示持續性與累積性運動一樣能明顯 提高有氧適能、改善身體組成及血壓。所以累積性運動對人體的作用在有氧適能 方面與持續性運動一樣有正面的效果。謝明達、邱文信 (2007) 歸納國外學者研 究指出，雖然持續性與累積性運動都能明顯改善成年人的體適能，但是累積性運 動在人體生理的指標上的良好作用，例如會降低高血壓患者的血壓及提高成年人 的V‧

O2max，對於現在繁忙社會的人們進行累積性運動，例如：步行或爬樓梯等，

不僅讓人們便於從事運動，而且亦可改善一般人之心肺適能並促進人體健康。

反觀國內，國民健康署 (2014) 為鼓勵民眾規律運動，也提出類似累積性運 動的方案，「每天至少運動 15 分鐘，可以延長 3 年壽命」。教育部體育署 (2015) 更針對高中以下學生推動「學生每週在校運動 150 分鐘方案｣ (簡稱 SH150 方案)，

明訂學生在校期間除體育課程時數之外，每日參與體育活動之時間之外，利用晨 間、課間、空白課程及課後時間增加身體活動，運動時數每週應達 150 分鐘以上，

冀望帶給學生活力、健康與智慧。「親子天下雜誌」張瀞文 (2011) 「運動力，

學習的新處方」一文中提到協助提升中小學生健康體位的劉影梅也指出，運動 30 分鐘可用累積的方式零存整付，每次 10 分鐘就有效果。一般民眾無法在運動 中計算心跳，比較簡單的指標是運動時「說話會喘」。簡單的說，每天只要累計 三十分鐘「說話會喘」的活動，每週三次，就是規律運動。善用時間零存整付，

就可以達到運動效果，對忙碌的現代人，無疑是一大福音，更能鼓勵投入運動的 行列。

二、國內幼童身體活動量不足

兒童福利聯盟文教基金會在 2012 年提出「兒童運動狀況調查報告」中針對 臺灣 19 縣市 31 所國小四、五年級學童抽樣、回收 1015 份問卷發現，57.7%學童 曾跑一圈 400 公尺操場，就出現胸痛或呼吸困難狀況，更有 24.7%曾在運動中因 身體不適而停止運動，甚至昏倒，體能狀況堪憂！相較澳洲、加拿大、美國、法 國四成以上 11 歲學童每週運動時數超過兩小時，臺灣學童卻占不到三成，運動 時間偏低。

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依據我國「2013~2014 年國民營養健康狀況變遷調查」，成人過重及肥胖盛 行率 43%，其中男性比率為 48.9%、女性比率為 38.3%。依據教育部學生健康檢 查資料結果顯示，102 年國小學童過重及肥胖比率為 30.4%，其中男童為 34.2%、

女童為 26.2%；102 年國中生過重及肥胖比率為 29.8%，其中男生 34.3%、女生 25.0%。國人過重和肥胖之比率與世界肥胖聯盟 (World Obesity Federation) 資 料比較，2015 年我國成年人及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，顯示肥胖為必須積 極解決的課題。依研究指出，42%到 63%的肥胖兒童，長大後會成為肥胖成 人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高達 70-80％。

教育部體育署 (2013) 「102年體育運動政策白皮書」中提出幼兒、青少 年與職工運動不足，問題有待強化，依內政部2013年第四週統計通報顯示，14 歲以下國民僅占14.63%，少子化的影響，造成父母親對子女教育方式改變，充分 滿足子女物質需求與各式要求的溺愛，成為常見的家庭教育模式。相對地，子女 在人際互動上的訓練則較為缺乏，導致抗壓與人際關係較為不足，加上升學主義 的觀念仍然存在，造成青少年以下的國人接受與學習教育的時間過長，忽略其生 長所需的運動教育，導致體適能狀態不佳。

然而為什麼要從幼兒期就開始訓練孩子們的體育運動能力呢？許麗鳳 (1996) 表示主要是因為幼兒期時，不論是精神成長或是身心發育都還要經過好 幾個成長期，而幼兒期是孩子們身心發展最顯著進步的時期。形成幼兒肥胖的原 因，大致上與飲食、體質遺傳及運動有關，所以幼兒時期的成長正常與否，父母 的責任最為重大，尤其，幼兒的飲食習慣與運動量完全取決於父母的觀念。然而 大人不愛動，連帶影響小孩的運動量也偏低，這是一項隱憂。

三、直排輪運動與幼兒運動能力的關係

直排輪運動在台灣地區已經是非常盛行的運動，根據1994年美國麻省大學對 直排輪動的測試證明：直排輪運動對人體心肺功能的增強有很大的幫助，而且所 消耗的卡洛里量比慢跑更多；其低衝擊性，已被廣泛的運用於運動員在運動傷害 後的復健項目；直排輪運動可以增加肌肉的協調性、平衡感、反應力；而且沒有 年齡、性別和場地的限制，學習的過程中樂趣無窮，是不可多得的全家運動，常 溜直排輪可以保持健康，提高自己的抵抗力，對於減肥也有很大的功效。劉仁輝 (2005) 也指出直排輪運動具有豐富的趣味性和娛樂性；有全面性健身功能，依 據研究在中等強度下運動30分鐘，跑步、騎單車和直排輪分別消耗350、360和450 大卡的熱量，這證明直排輪健身的高效能；而且能有效增強全身肌肉，改善心血 管系統和呼吸系統的機能，提高身體關節的靈活性和平衡能力，從而達到增強體 質、全面健身的功能。

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許麗鳳 (1996) 指出何謂運動能力？就是身體在勞動或運動時所需要的能 力，並且運動能力與幼兒智能發展，具有密切的關係。幼兒期的運動能力構成要 素有:

表 1-1

運動能力構成要素表 運動能力

構成要素

定 義

肌力 瞬間爆發力:肌肉在瞬間發揮最大力量的能力。

肌持久力：肌肉可承受多久固定的壓力之能力。

柔軟度 身體前彎、後彎或手部大幅度擺動等動作的靈活度。

持久性 持續劇烈運動時呼吸循環器官系統的持久能力。

控制力 敏捷性：突然改變身體方向或速度的能力。

速度：迅速重覆做某個單純動作的能力。

平衡：以不穩定的姿勢從事運動時，所必備的能力。

協調對應性：使身體各部位能在同一時間裡，順利地活動的能力。

資料來源：許麗鳳 (1996) ；製表：研究者本人

許多專家學者認為6-12歲是訓練平衡能力的最佳時機。許義雄 (1997) 指出 在兒童早期的動作發展，平衡協調性能力是非常重要的。而平衡能力發展最快的 年齡為六至十二歲，若能把握此時期訓練的時機，對兒童的協調及平衡系統施予 刺激與訓練，則運動能力將會全面性及有系統的發展；故平衡能力在動作發展中，

常被視為是發展其他運動能力前非常重要的能力。Balyi與Hamilton (2004) 認 為，男生在6-9歲、女生在6-8歲，是平衡能力發展的重要時期，因此必須把握訓 練的良機。林正常 (1993) 也指出平衡感的黃金訓練時間是年齡六至十二歲。

直排輪是一項利用移動重心技術的運動，對初學者而言，首要就是控制身體 的平衡，平衡是滑行的基礎，也是全部技術的核心，只有平衡能力提高，滑行技 術才有可能得到全面的進步。另外移動重心的滑行與轉彎，亦是需要提升突然改 變身體方向或速度的能力，便是運動能力構成要素中的敏捷性。直排輪滑行的速 度、環境、身體姿勢和技術無時無刻不在變化，身體的瞬間爆發力足夠才能配合

直排輪是一項利用移動重心技術的運動，對初學者而言，首要就是控制身體 的平衡，平衡是滑行的基礎，也是全部技術的核心，只有平衡能力提高，滑行技 術才有可能得到全面的進步。另外移動重心的滑行與轉彎，亦是需要提升突然改 變身體方向或速度的能力，便是運動能力構成要素中的敏捷性。直排輪滑行的速 度、環境、身體姿勢和技術無時無刻不在變化，身體的瞬間爆發力足夠才能配合