研究流程及實施程序

一、研究流程

本研究以國立台東大學附小兩班四年級學童為研究對象，採質化、量化並用 之研究方法進行。實驗組已於三年級下學期進行 14 週(每週一節)身心遊戲實驗課 程，經教師反省及學生回饋與課程修訂再進行連續四週，每週二節的身心遊戲 (課 程內容以呼吸練習為基礎，佐以認識身體與體會身體結構，學習體會力量使用、

核心控制與不同時空下身體使用狀況的覺察)，同時收集質化的資料；對照組則進 行一般與體操項目無關之課程（對照組三年級上下學期由該班級導師進行一般體 育教學，升上四年級後即由研究者配合研究期程，開始進行前四週一般性體育教 學，內容如國立台東大學四年級健體教學計畫）；四週後實驗組與對照組同時接受 由研究者依體操教學計畫內容進行體操教學，每週一次連續兩節課，每節40 分鐘 共進行 80 分鐘，實施體操墊上運動(前滾翻、側手翻)之動作技能學習。體操教學 前一週進行前測工作，接著連續進行四週體操教學，並在教學活動實施過程中全 程拍攝學童之學習情況，進行檢討反省及計畫修正；四週體操教學結束後，第五 週複習課程後即進行後測工作，隔週再進行保留測驗。在前測、後測及保留測驗 進行中，同時記錄學童前滾翻及側手翻的直線距離、垂直距離所取得的數據，加 以量化處理以了解學童身體穩定使用情形。同時剪輯前、後及保留測驗中前滾翻 及側手翻動作影像，先將影像分類為前滾翻和側手翻兩大類，將所有受試者前、

後及保留測驗之動作影像編碼，再以隨機分配原則重新組合，送交專業體操裁判 進行動作技能評分，將所得到的技能分數加以量化處理，從動作表現的面向探究 分析。驗證利用動作元素探索開發身體使用能力為主軸之身心遊戲課程，是否能 有效應用於體操動作技能的學習上，研究流程如圖3-5-1。

二、研究課程規劃

趣味、身體活動量要足夠、腦筋要活動、還要能向內探索身體的感覺，看似連 串矛盾因素加在一起，這也是行動研究最迷人之處。這是我初接身心遊戲實驗 課程時的心情寫照，經過十四週歷練，藉由省思、對話過程，讓我在教學上更 加成長，對身體教育有了更深領悟，如同身心學所強調體知、改變和選擇，這 樣的學習經驗讓我感動。

(二) 身心遊戲實驗課程大綱及內容

身心遊戲實驗課程將拉邦動作元素分為七大主題，每一主題以兩單元進行 身體探索課程，每單元以一節課（40 分鐘）進行活動，過程中以遊戲做為主軸 進行身體探索，結合呼吸探索，開發身體覺察能力。課程大綱如附錄一。

(三) 研究者教學省思與成長

身心遊戲實驗課程實施過程中，研究者由初期的惶恐不安，經過與指導教 授一次又一次的修正和討論，教授不斷提醒任何簡單的活動設計，只要善加引 導一樣能達到預期效果，讓習慣以「教師」為主體進行教學引導，換個角度從

「學生」點切入，教學體驗上多了感動，隨時保持「初心」與身體溝通，這樣 的概念不僅適用於身體，更適用學習心態調整，讓研究者面對動作教學時成長 更多。

1.增廣思考的面向，掌握教學活動設計原則，利用合宜的遊戲引領學童進行身 體活動進入覺察體驗。

2.增加面對缺失的勇氣，自我反省教學活動安排是否恰當，透過影像回顧教學 過程發現的缺失，不僅修正教學更讓自己勇於面對自己。

3.增添教學智慧，透過教授、協同觀察員提醒，引導語能注意到語調清楚明確、

語氣輕柔和緩，學習利用適當意象辭彙，喚起學童身體覺察使用。

4.增進教學觀察面向，對於學童行為的觀察多了敏銳、廣度和深度。教室常規 和活動節奏的掌握上越來越得心順手。透過一次次反省、回顧、對話，感受 到成長喜悅，也激發了內心對身體教育更多爆發力。

(四) 教學發現與研究主題的萌發

十四週的身心遊戲實驗課程結束後，對研究者來說除了發現自己的成長改變 外，學童學習反應更是令我驚訝不已。

1.呼吸覺察上的改變：從初期的毛噪不安東張西望，逐漸能安靜，甚至自動自

發躺下呼吸，過程上的改變令研究者驚訝。

2.身體靈活程度增加：學習過程身體使用的靈活度明顯進步。

3.情緒及人際關係的改變：以小組或團體進行活動身體探索的過程中，重視向 內覺察與關係的發現，強調如何解決問題的過程，不在意輸贏的結果，讓學 童的情緒有抒發窗口，人際關係明顯進步。

4.不足的時間分配常讓研究者深感遺憾，學生也在回饋過程提出，肯定這是好 玩有趣的體育課程，願意再深入學習。有了這樣的開始引發研究者想近一步 了解，多了向內探究身體經驗的學童，是否會將身體探究的能力，運用在新 動作技能學習上，引發研究者進一步深究之動機。

(五) 正式身心遊戲課程內容及實施步驟 1.身心遊戲課程設計理念

(1)體操動作的學習是全面性身體能力的展現，尤其是穩定性能力的使用，

重心轉移的深層身體使用覺察，需要透過專注和敏銳的覺知能力才能觸 發，為了不讓學童使用蠻力建構身體穩定性，和教授商議的結果，創造 不穩定身體使用狀態引發身體覺察，以抗力球和浮條為主要教具，在不 穩定的狀態、縮小使用底面積或兩者交互進行，啟發身體本能性動作與 反應增進覺察敏銳度。實驗課程中發現，動態活動的興奮情緒要轉換為 向內覺察探索，討論、傾聽、分享是重要的步驟，之後以更適切引導語

（分享語彙）使用，透過再一次體驗，進行動作與身體感覺的聯結，不 僅能加深身體感覺記憶，並創造出共同身體經驗話題。

(2)遊戲對兒童來說，是主要的學習方式，是生活的重心，兒童透過遊戲來 學習交朋友、培養創造力與生活本能（阮慧貞、徐金生，2001）。透過遊 戲可以促進兒童認知情意的成長，提供發展良好運動技能學習的重要方 法。身心遊戲課程是以身體為起點進行一系列探索活動，透過身心遊戲 探索身體的本能動作、反應及自然反射，結合非移動性動作延伸、扭轉、

搖擺、彎曲和移動性的動作如跑、跳、爬、滾…，結合拉邦動作分析概 念之時間、空間、力量、流動、關係為教材內容。

(3)本研究以個人、雙人或小團體活動的方式實施，以身體為主軸結合道具

活動設計，分為身體部位的探索、空間探索、時間探索、力量探索、及 體會身體中心與各部位的關係。每堂課以 3-5 分鐘進行呼吸練習為暖身 活動，強調呼吸深度及身體放鬆讓身體歸零，為身體活動預作準備。接 著進行學習主題的探索活動，課程結束之際仍透過呼吸引發冥想、伸展、

放鬆等緩和活動，回顧單元主題內容身體使用的省思與覺察。透過有計 畫的身體開發，讓學生體會運動樂趣，增加身體覺察能力，產生「運動 經驗所產生的正面情感反應，如愉快、喜歡和好玩」（吳郁銘，2004；Scanlan

＆ Simons, 1992）。增進個體對身體認知與正向的價值認同，提升身體對 動作技能的學習。

2.身心遊戲課程綱要

本研究之身心遊戲課程大綱如圖 3-5-2，包含呼吸練習、身體結構認識 及動作探索與覺察等三大部分。

圖 3-5-2 身心遊戲課程架構

腹式呼吸練習 動作探索與身體覺察 身體結構認識

呼吸深度延長練習 呼吸與放鬆覺察 呼吸與身體覺察

身體部位使用覺察 身體力量使用覺察 身體核心控制覺察 身體時間空間覺察

身體部位的再認識 身體使用的專注力 身體自信心的建立

身心遊戲課程綱要

3.身心遊戲課程內容 (1)呼吸練習

腹式呼吸的練習為本研究重點，引導學童專注於呼吸，透過意象延 長呼吸深度，體驗呼吸和身體的關係。課程設計上安排課前3 分鐘時間，

進行腹式呼吸練習，提醒學童將雙手觸碰在肚臍下方，吸氣時將注意力 放在肚子上，好像吹氣球一樣肚子慢慢的鼓起，吐氣時嘴巴內想像含著 一根吸管，慢慢的將氣順著吸管吐出，肚子像洩氣的氣球一樣慢慢下陷，

配合研究者的口語引導，學童心裡默數數字「吸氣－2－3－4；吐氣－2

－3－4」，初期由研究者輕敲響板，之後由學童自己在心中自由控制數 數的節奏，強調呼吸過程細、長、勻、慢。活動課程進行中隨時提醒注 意呼吸的節奏，覺察動態使用身體狀態下，呼吸和身體的關係。下課前3 分鐘也做相同的呼吸練習，在呼吸放鬆的狀態下，回顧身體的使用狀況，

身體使用的感覺，讓呼吸成為學習課題之一，透過持續練習用心聆聽自 我呼吸節奏，讓平凡的呼吸深入學童的心中。

(2)單元活動內容

根據身心遊戲之設計理念，以單元為目標進行身體探索活動，透過人 體模型和動作操作建構身體結構認知地圖，蒐集相關遊戲資料與教材，結 合抗力球、浮條、軟球、海綿磚等教具，設計身體探索遊戲課程，與指導 教授討論修正教學活動內容並定稿。教學活動內如附錄二。

(3)單元教學流程

根據身心遊戲實驗課程的實施經驗，結合指導教授的建議及研究者自 省，教學實施中，聘請身心學領域專業人員協同觀察，給予教學建議及回 饋，並同時修正教學。身心遊戲教學流程設計如圖3-5-3。

圖 3-5-3 身心遊戲單元教學流程

4.身心遊戲課程之實施歷程

(1)從九十四年三月七日起每星期一，上午九點三十至十點十分，在台東大

(1)從九十四年三月七日起每星期一，上午九點三十至十點十分，在台東大