肯定自我

第三節 肯定自我

也許尋找佩芬老師當我的指導教授時，就是已經有自覺想要改變過往失去 自我的那個我，重新創造出一個新的自我，但是改變過去真的是需要很大勇氣 的，因為我們人很容易習慣，一但習慣了就很難改變。在寫論文的時候，我總 是對懶惰的自己說「我可以的」，一方面在實習準備教師檢定，一方面要回顧 自我寫論文，我就像一根兩頭燒的蠟燭，讓我常常覺得自己快不行了，總是害 怕自己做不到，什麼都不會。但是小倉廣（2014/2015）曾經說的「責備一無是 處的自己，永遠無法得到幸福，唯有勇氣認同現在的自己，才能成為真正的強 者。」所以我鼓起勇氣的拚了，我要相信自己可以，別再像過去一樣，一直跟 著別人看不起自己，這樣只會使自己更不好。高千惠（2014）曾經說到，是我 們自己綁住了自己，使自己活在自我與他人的肯定這兩者之間，所以現在必須 清楚分出這兩者，我必須是要為自己而活，而不是為別人而活，學著當自己的 領導者，別再當別人的跟屁蟲。

一、 每天例行公事

呂佳綺（2013）曾經說到，負面情緒是需要每天去化解的，因為情緒是自 己的責任，它和生命中所做的事情是環環相扣的，但是常常被我們忽視，所以 自從開始注意自我的時候，每天都會提醒著自己要記得清理負面情緒，先尊重 它，再向它說拜拜。久而久之，就會像每天都要喝水吃飯一樣，沒有什麼是放 不下的。過去的我，總是跟在別人的背後，忽略自己的需求，導致內心失去平

94

衡，而現在必須要鼓勵自己、愛自己、肯定自己，每天早上起床看到鏡子裡的 自己，第一件事情就是跟自己對話。

我對著鏡子裡的自己微笑並說：「早安，今天又是美好的一天，請多多指 教，不管今天遇到什麼事情，我們一起面對吧，加油，愛妳。」說完隨即刷牙 著裝出門去。

一天下來夜深人靜時，總是有特別的感覺，回顧整天下來所發生的事情，

看見自己、肯定自己，把不愉快的情緒倒給垃圾桶；想哭就哭，想笑就笑，沒 有什麼大不了的；安慰自己，在一天的最後一刻，我總是會拍自己的右大腿外 側，呼叫在內心的自我，與自我輕鬆地一邊聊天，一邊鼓勵自我，感謝身體的 每一個部位。就如小倉廣（2014/2015）所說的，「縱使被說壞話、被討厭，也 沒有什麼好在意的，因為對方如何看待你，那是對方的課題。」每天陪伴我最 久的終究還是自己，所以我只必須為我自己負責，然後安心地睡一覺充飽電，

明天又是新的一天。

二、 多愛自己一點

邊寫自我敘說論文、邊實習的這半年，讓我真正體會到與自己對話的重要 性，開始選擇走自己的路、做自己的主人。在自己的人生舞台上，為自己演出 一場特別的戲，不再為任何人事物而犧牲自我，只要做到自己幸福，相對的大 家就能感受到那份幸福，好好疼愛自己。沈榆（2012）說過，其實人需要的並 不多，只是想要的太多了，必須分辨出什麼是需要的、什麼是想要的，這樣才 能活得輕鬆自在。

不再懊悔過去的任何事，迎接全新的自我，小倉廣（2014/2015）也提及，

有勇氣的人想法都是樂觀的，相對的，只有悲觀的人才會一直執著於過去的失 敗，然後擔心著未來，為何要那麼痛苦呢？我選擇前者，有勇氣去面對任何事 情，我要感謝我的過去，如果沒有這些過去，就不會有現在的我，每個人來到 這個世上都是獨一無二的，只是看自己有沒有好好發現自己的獨特性。

95

過去的我總是感覺到孤單、沒有人喜歡我、總是在討好別人、跟在別人後 面，但是藉由敘說來真正檢視自己、重新愛過自己，我向自己的過去敬個禮並 說 Joe & Ihaleakala（2009）的零極限四句話：「對不起、請你原諒我、謝謝你、

我愛你」。這四句話是與佩芬老師接觸後才知道的，但是我沒想到它如此好用，

利用它來清理一些不好的情緒以及想法， 也藉由這四句來讓自己的心靈得到一 個安寧。在知道這四句話之後，每當我與人對話或是自我對話時，最後我都會 在心中默默的說這四句箴言。

佩芬老師說過，每個人說的順序會有所不同，我選擇先說對不起，不代表 先屈服，而是不管發生什麼事情，就是先說對不起，然後請求原諒，再說謝謝 你，最後表達我愛你。我認為事情該有順序性，利用這順序來清理當下所創造 出來的生活。但是不管怎樣，我現在最主要做的還是自我，將過去的疤痕繼續 留在那邊，在人生的不同階段，不時拿出來品嚐一番，將他轉為力量，我不要 求自己成為最好的，只要求自己能夠有個健全快樂的自我。

96

97

後記 震撼的一刻

終於來到最後重要的口考了，實習學校也剛好結業式，讓我可以有時間到 台東去準備我的口考，一顆心總是七上八下的，在要出發的前一天我沒辦法好 好睡一覺，心裡總是有不好的想法，擔心東擔心西的，直到口考的前一刻。一 早出門就把重要東西忘記帶出門，大門被我又開又關的，到了學校發現學生證 不見，器材的租用上還出了問題，一個人佈置著考場，整個處在緊張的狀態，

在口考前還去找了老師要拿喇叭接電腦，一開門看到老師在忙，結果我很小心 翼翼的只說了一個字：「早。」就慢慢走進去跟老師說要借喇叭，當我全部安 排妥當後，時間也差不多到了，這時候口委們也進入考場，我看到口委們時，

心想著：「要開始了，怎麼辦？怎麼辦？就報告吧！」等口委們都坐下後，我 就馬上關燈，也沒有詢問口委是否可以開始，就自顧自的開始口考。這件事情 到後面講評的時候，被佩芬老師說我很沒禮貌，但是我居然可以忍受住，讓我 覺得真的很不可思議。