一、動機的定義
動機（motivation），是指一個人從事某種活動行為的方向性及強度（Sage, 1977）
。方向性是有關一個人是否尋求方法或引發某些情境，而強度是有關一個人在特定情境 下付出多少的努力，對大多數人來說，努力的強度和方向性是緊密相關的（季力康等人 合譯，2008）。例如：在專長練習時很少缺席的運動員，通常會提前到達並在參與練習 時特別努力，相反地，經常遲到或缺席的運動員，在參與練習時會較不認真。為什麼有 些人會願意付出最大的努力，持續不斷地在運動場上練習比賽？而有些人卻缺乏努力，
逃避挑戰，甚至退出運動？基本上，要回答上述的問題，首先我們必須要了解運動員參 與運動的動機。由於運動動機關係著個體的運動行為，包括個體為何選擇參與某項運動
、其努力的程度、持續時間、甚至於於退出運動，動機都扮演了關鍵的角色（Chi, 1993
）。運動員在運動場上為了追求卓越會面臨到許多挑戰，在邁向成功之路，他們必須接 受無數時間的訓練、受傷的復健、比賽的壓力和焦慮以及被擊敗的挫折。當面臨這些挑 戰，不僅需要身體的耐力及天賦，也需要心理的力量，動機就是這種心理力量的重要成 分（Vallerand & Losier, 1999）。
二、動機的種類
根據Deci & Ryan（1985）的認知評價理論，認為個體的知覺勝任能力（perceived competence）和自我決定能力（self determination）對參與動機有很大的影響，且動機的 改變則是影響行為強度、選擇、表現和持續性的最大因素。動機一般可分為「內在動機
」及「外在動機」兩種，內在動機（intrinsic motivation）被定義為個體參與活動是為了
活動本身的興趣，以及從參與中獲得樂趣和滿足，例如：運動員參與運動是因為興趣而 從事該運動並從學習中得到更大的滿足；外在動機（extrinsic motivation）是指個體參與 活動是外發性的，並非對該項活動本身有興趣，而是為了外在的誘因，如金錢、獎勵、
成績…等。但Deci & Ryan（1985）依自我決定程度的不同，除了內、外在動機，參與活 動中自我決定程度最低的動機稱為「無動機」（amotivation），無動機的概念與學得無 助（learned helplessness）非常類似，當運動員參與運動的動機是屬於無動機時，會認為 是不得已才參與運動的，並且不知道為何要接受運動訓練及參加比賽，最後可能會停止 訓練，甚至退出該項運動。
Vellerand, Blais, Brière, and Pelletier（1989）將內在動機分為三種型態：（一）求知 的內在動機（intrinsic motivation to know）是指個體參與一個活動是為了學習、探索或 試著去瞭解一些新事物時，所從中體驗到愉快以及滿足。例如：足球選手參與練習是因 為他們享受學習新的方法去阻止對方進球的樂趣，這樣的參與動機即展現出選手求知的 內在動機。（二）完成的內在動機（intrinsic motivation to accomplish）是指個體參與一 個活動是為了當他（她）試圖去完成或創造一些事物，或者是超越他人所經驗到的愉快 及滿足。例如：棒球投手練習投球是為了當他們嘗試投出一個三振使打擊者出局時所經 驗到的愉快，這樣的動機即顯示選手完成的內在動機。（三）體驗刺激的內在動機（intrinsic motivation to experience stimulation）是指當一個人參與活動是為了去經驗愉快的感覺，
大部分與個人的感官有關。例如：滑雪選手去練習是因為當他們的身體在雪地裡滑行時
，他們享受令人愉悅的刺激體驗，此時便是展現此一內在動機。
三、自我決定理論
Deci & Ryan（1985, 1991）進一步擴展認知評價理論的觀點，融入自主性（autonomy
）、勝任感（competence）及關係感（relatedness），提出自我決定理論（Self-Determination Theory）。主要強調的是一個人的動機包含內在動機、外在動機、無動機，隨著自我決 定程度會有所變化，而這些程度的變化會影響個體參與活動的行為。自我決定理論提出 社會因素會透過自主性、勝任感、關係感而影響動機，再影響其不同行為的結果。而此
理論也闡述了動機的多向度觀點，主要是依照自我決定程度的高低來排序所有型態的動 機。Deci & Ryan（1985, 1991）依據自我決定程度高低的不同，將外在動機分為四種型 態：整合調節（integrated regulation）、認同調節（identified regulation）、內射調節（introjected regulation）與外在調節（external regulation）。第一種「整合調節」是自我決定程度最 高的外在動機，指個體的選擇行為對個體有和諧的作用，並且與生活中其他部分相互整 合，例如：運動員練習完再加強慢跑完全出自於自願，且認為慢跑與自己的意志相符合
；第二種「認同調節」是個體認同該行為的價值與重要性即使個體並沒有興趣去做，例 如：女子跳遠選手可能不喜歡做重量訓練，但她還是去做，因為她知道這可以增強爆發 力，使她成績更好；第三種「內射調節」是指個體開始內化其行為的理由，但內化並不 代表自我決定，而是將外在控制轉化為內在的理由（如自己給自己的罪惡感或是焦慮感
），例如：運動員去參加訓練，是因為如果缺席會感到有罪惡感；第四種「外在調節」
指行為受到外在的因素如獎賞或限制所影響，例如：運動員會參與運動比賽，只為了得 到保送權而升學。
根據自我決定理論，依自我決定程度的高低區分成內在動機、外在動機、無動機三 個主要的基礎，可細分為八個型態。如下圖：
圖 2-1 動機的八個型態 資料來源：引自林季燕，2003。
圖2-1顯示依據自我決定程度的高低不同的八個動機型態。根據自我決定理論的觀 點，隨著自我決定程度高低不同會有所變化，而這些程度高低的變化會影響個體參與活 動的行為。
Deci & Ryan（1985, 1991）所提出的自我決定理論當中有三種心理需求是刺激人類 行為動力的關鍵，分別為自主性（autonomy）、勝任感（competence）及關係感（relatedness
）。自主性，是指個體渴望控制自身的行為；勝任感，隱含個體想要有效率的與他所處 的環境互動；關係感，指的是渴望與重要他人連結的感覺。依據自我決定理論，個體知 覺的自主性、勝任感和關係感扮演了社會事件影響其動機的心理的中介變項。因此，當 社會因素被知覺到自主性、勝任感、關係感是支持的時候，會正向的影響其動機，亦即 社會因素會透過心理中介變項影響動機的型態，再進而影響其行為結果。Vallerand（1997
）提出動機的順序：社會因素→心理的中介變項→動機的型態→結果（如下圖）
圖 2-2 動機的順序圖 資料來源：引自林季燕，2003。
四、動機的相關研究
Deci & Ryan（1985）研究指出決定參與運動動機的因素有生理心理和社會三個方面 的考量，生理因素包括個人能力、身高、體重和健康情形；心理因素包括自尊、情緒和 樂趣；社會因素包括競爭、訓練設施與環境等。
一些研究指出動機與努力是有相關的。Brustad（1988）探討在運動動機和樂趣及努 力程度的關係研究中指出內在動機對於樂趣及努力有很強的預測力。較高的自我決定動 機與增加努力投入或參與運動的型態有正相關（Fortier & Grenier, 1999; Li, 1999; Reid &
Vallerand, 1998），反之，無自我決定動機與努力呈負相關。
Stipek（1993）研究指出內在動機是維持運動員持續參與運動的主要動力；學習是 基於內在理由時，其學習者的效果是最好的。但較高的自我決定程度對於持續參與是必 備的條件之一（Drummond & Lenes, 1997）。Fortier and Grenier（1999）調查在運動計 劃中動機與堅持的關係，結果指出有較高程度的自我決定動機與一個月後的堅持有關。
季力康（2000）針對運動選手的研究發現，實驗參與者在運動時體會到運動的樂趣和滿
足後，更容易投入於學習的運動項目。張志銘、呂崇銘、翁旭昇、許績勝（2006）研究 指出學生之內在動機表現、學習態度表現，皆可直接正向影響著學生持續涉入桌球運動 行為。學生之內在動機，亦可直接影響到學生的學習態度。
Deci and Ryan（1991）認為，競爭、金錢、獎賞等外在酬勞因素會對內在動機有負 面影響。Wagner, Lounsbury, & Fitzgerald（1989）在籃球選手的研究中發現得到獎學金 的運動員比沒有得到獎學金的運動員有較低程度的內在動機。Fortier, Vallerand, Briere, and Provencher（1995）的研究曾表示在高競爭的運動員會比休閒性的運動員有較低的自 我決定。然而，Ryan and Deci（2007）表示競爭對內在動機的影響是一項有爭議性的議 題，因為競爭可包含訊息面和控制面兩種，當訊息面若與競爭環境結合即能提供理想的 挑戰和能力的回饋，並產生效能感及增強內在動機。相反的，如果競爭環境是屬於控制 面時，個體會覺得有壓力，並且會降低內在動機。
有研究指出自我決定程度較高的動機（內在動機與認同調節）比起自我決定程度較 低的動機（無動機與外在調節），在正向情緒、樂趣與滿意度有較高的正相關，而自我 決定程度較低的動機與這些結果呈現負相關。相對來說，無動機與外在調節與情境的焦 慮則有正相關，內在動機與認同調節和焦慮無關（Briere, Vallerand, Blais, & Pelletier, 1995）。其他研究也指出內在動機與情緒的變項有正相關。例如：活動的滿足感、興趣 及正向的情緒（Frederick, Morrison & Manning, 1996）。在Blanchard & Vallerand（1996b
）的研究中發現內在動機與認同調節與正向情緒有正相關，而無動機與正向情緒有負相 關；另外，內在動機與認同調節也與專注有正相關，無動機與專注則是負相關。也就是 說個體的動機型態是傾向自我決定程度較高的動機時，會有較高的樂趣、滿足感以及正 向的情緒。
何全進（2002）在教練領導行為、運動動機與滿意度之相關研究中，採用陳美燕所 修定編制完成的運動動機量表「Sport Motivation Scale（SMS）」再稍微修訂而成適合
何全進（2002）在教練領導行為、運動動機與滿意度之相關研究中，採用陳美燕所 修定編制完成的運動動機量表「Sport Motivation Scale（SMS）」再稍微修訂而成適合