本實驗中攝影機所拍攝獲得之影像會把每張相片中槓鈴的位置以畫素 位置(例如：50pixel 即標示 50)存入記事本，並使用 Acqknowledge 4.1 軟體 進行頻率為 2 Hz 的低通濾波(low pass filter)作平滑處理。
接著利用 Acqknowledge 4.1 軟體中之微分方式(後一張位置減前一張除 以相隔時間)取出速度，在以同方法取出加速度(後一張速度減前一張除以相 隔時間)。軟體中有關波形之處理過程如圖 3-7：
圖 3-7、資料波形處理
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最後藉由運動過程中向心最大加速度值以及平均向心收縮階段之位移 計算出力量峰值(最大加速度×重量)以及十下平均向心作功量(位移×重量) 數據(圖 3-8)。
圖 3-8、力量峰值與平均向心作功量換算過程
處理後得到的各項數據資料，以 SPSS.20.0 軟體進行以下統計分析：
(一) 所有測量之數據皆以平均數 ± 標準差表示。
(二) 本實驗以相依樣本 t 檢定考驗肌力、力量峰值與平均向心作功量在不 同關節活動度下之差異。
(三) 本研究以 α = .05 設為顯著水準。
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第肆章 結果 第一節 不同關節活動度下肌力之比較
參與者在全關節活動度蹲舉下的 10RM 重量平均為 67.9 ± 8.4 公斤，限 制關節活動度蹲舉之平均為 110.8 ± 20.3 公斤(圖 4-1) (t = -9.280, p = 0.000)；仰臥推舉部分，全關節活動度仰臥推舉下的 10RM 重量平均為 48.3
± 7.5 公斤，限制關節活動度仰臥推舉之平均為 63.8 ± 8.6 公斤(t = -9.857, p = 0.000) (圖 4-2)。蹲舉與仰臥推舉運動之限制關節活動度 10RM 皆顯著高於 全關節活動度 10RM。
圖 4-1、不同關節活動度下蹲舉之肌力(10RM) 註：* 代表與限制關節活動度相比達到顯著(p < .05)
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圖 4-2、不同關節活動度下仰臥推舉之肌力(10RM) 註：* 代表與限制關節活動度相比達到顯著(p < .05)
第二節 不同關節活動度下力量峰值之比較
在蹲舉部分，全關節活動度之力量峰值為 1633.8 ± 545.2 牛頓，在限制 關節活動度部分則是 2368.0 ± 586.7 牛頓，經相依樣本 t 考驗後得知，全關 節活動度之力量峰值顯著低於限制關節活動度之力量峰值(t = -4.515, p = 0.001)(圖 4-3)。
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圖 4-3、不同關節活動度下蹲舉之力量峰值 註：* 代表與限制關節活動度相比達到顯著(p < .05)
在仰臥推舉部分，全關節活動度之力量峰值為 1422.4 ± 386.6 牛頓，在 限制關節活動度部分則是 1211.0 ± 294.6 牛頓，經相依樣本 t 考驗後得知，
全關節活動度之力量峰值顯著高於限制關節活動度之力量峰值(t = 2.837, p
= 0.016)(圖 4-4)。
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圖 4-4、不同關節活動度下仰臥推舉之力量峰值 註：* 代表與限制關節活動度相比達到顯著(p < .05)
第三節 不同關節活動度下平均向心作功量之比較
在蹲舉部分，全關節活動度之平均向心作功量為 286.3 ± 48.9 焦耳，在 限制關節活動度部分則是 239.7 ± 44.9 焦耳，經相依樣本 t 考驗後得知，全 關節活動度之平均向心作功量顯著高於限制關節活動度之平均向心作功量 (t = 8.071, p = 0.000)(圖 4-5)。
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圖 4-5、不同關節活動度下蹲舉之平均向心作功量 註：* 代表與限制關節活動度相比達到顯著(p < .05)
在仰臥推舉部分，全關節活動度之平均向心作功量為 191.9 ± 31.8 焦 耳，在限制關節活動度部分則是 139.6 ± 19.7 焦耳，經相依樣本 t 考驗後得 知，全關節活動度之平均向心作功量顯著高於限制關節活動度之平均向心 作功量(t = 10.421, p = 0.000)(圖 4-6)。
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圖 4-6、不同關節活動度下仰臥推舉之平均向心作功量 註：* 代表與限制關節活動度相比達到顯著(p < .05)
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第伍章 討論與結論 第一節 不同關節活動度下肌力與力量峰值之比較
在多數研究中，通常會藉由測量 1RM 來做為某一肌群的肌力表現指 標，1RM 即是指某一肌肉或肌肉群在進行阻力運動時，只能進行一次反覆 的最大重量荷負(單位為公斤)。在本研究中，由於參與者會進行限制關節活 動度的肌力測量，而因為限制關節活動度能舉起的重量遠遠大於全關節活 動度，因此若進行限制關節活動度的 1RM 測量，怕重量負荷太高可能會造 成傷害產生，特別是針對沒有阻力訓練經驗者，所以本研究以 10RM 測驗 取代 1RM 測驗來評估肌力表現，避免參與者在測驗過程中受傷。
不論是在蹲舉或仰臥推舉部分，本研究結果皆發現，全關節活動度之 阻力運動所能完成的 10RM 重量負荷皆顯著小於限制關節活動度之阻力運 動。此結果與 Clark, Bryant, 與 Humphries (2008)、 Bloomfield, Ackland, 與 Elliott (1994)、Zatsiorsky (1995)、Sisco 與 Little (1997)等的研究結果相符合，
說明了在阻力運動中肌力表現會隨著關節活動度的減少而增加。可能的機 轉是在進行限制關節活動度的阻力運動時，因為沒有粘位點(sticking point) 的問題，在力學上有了一個優勢(biomechanical advantage)，因此肌肉可以 產生更大的力量，所以能推舉更重的重量負荷。相反地，在進行全關節活
35 全關節活動度，此結果與 Clark, Bryant, 與 Humphries (2008)的結果並不符 合，Clark, Bryant, 與 Humphries (2008)的研究結果指出，全關節活動度之 力量峰值小於限制關節活動度。少數學者質疑在進行限制關節活度動的阻 力運動時，可能會減少動作執行的速度，因為限制關節活動度能負荷的重 量較大。不過 Mookerjee 和 Ratamess (1999)的研究結果指出，在進行限制 關節活動度時並不會減少動作執行的速度，因此限制關節活動度之力量峰 值應該顯著大於全關節活動度。Mookerjee 和 Ratamess 的研究結果與 Clark 的後續研究結果相符 (Clark, Humphries, Hohmann, & Bryant, 2011)。不過兩 位學者的研究結果都與本研究結果不一致，本研究的結果指出，在進行仰 臥推舉時，動作執行的最大加速度反而會隨著關節活動度的減少而降低，
36 external load (N) × Displacement (m)，即是所負荷之重量乘以動作移動之距 離。先前的研究結果發現，雖然重量負荷隨著關節活動度減少而增加，但
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收縮階段(concentric phase)，其平均向心作功量(concentric work)會較全關節 活動度的阻力運動來的小。此外，Drinkwater 等 (2012)的研究發現在蹲舉 運動中，結果也與 Clark, Bryant, 與 Humphries (2008)的研究結果一致。本 研究結果發現，平均向心作功量方面不論在蹲舉或仰臥推舉上，全關節活 動度之平均向心作功量皆顯著高於限制關節活動度之平均向心作功量。此 結果與 Clark, Bryant, 與 Humphries (2008)的結果一致，也與 Drinkwater 等 (2012)相同，證實當關節活動度愈大時，阻力運動所能產生的平均向心作功
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(二) 在進行不同關節活動度的阻力運動時，力量峰值通常是限制關節活動 度顯著高於全關節活動度。但是本研究發現，對於無阻力訓練者，在 進行仰臥推舉運動時則呈現不同的結果，在限制關節活動度下，其力 量峰值反而小於全關節活動度。阻力訓練經驗是否會影響到力量峰值 的產生，有待更多的研究進一步探討。
(三) 在進行不同關節活動度的阻力運動時，即使關節活動度的增加會減少 負荷的重量，但阻力運動的平均向心作功量，仍然會隨著關節活動度 的增加而增加。
(四) 由於全關節與限制關節活動度的阻力運動，在平均向心作功量上存在 差異。未來研究若要更進一步探討不同關節活動度的阻力訓練，在肌 力發展上的影響為何，勢必要讓不同關節活動度的平均向心作功量維 持相同，才能單純了解關節活動度在肌力發展上所扮演的真正角色為 何。
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附錄
附錄一 實驗參與者同意書
計畫名稱：不同關節活動度下進行阻力運動對無阻力訓練者肌力與向心作功量的影響 計畫目的：探討無阻力訓練者在全關節活動度與限制關節活動度下進行上半身仰臥推舉
計畫名稱：不同關節活動度下進行阻力運動對無阻力訓練者肌力與向心作功量的影響 計畫目的：探討無阻力訓練者在全關節活動度與限制關節活動度下進行上半身仰臥推舉