一、跳繩動作分析
跳繩主要為跳過繩子，如此進行反覆性的跳躍動作，這種連續性技能是週期 性運動技能（許樹淵，2001）。因此跳繩運動之雙足前迴旋跳可分為三期，即每 一跳中可分為起跳期、空中期與著地期 (Buddy, 2003)。分期說明如下
（一）起跳期
起跳期的動作是從腳掌著地且身體重心在最低點的一刻開始，直到準備起跳 前一刻結束(Buddy, 2003)。此時期重心在腳掌上保持平衡，膝蓋呈微彎的姿勢，
並等待手臂帶動的跳繩，俟適當的時機準備起跳（邱文信、謝明達，2007）。
（二）空中期
空中期的動作是從腳掌離地面瞬間的一開始，直到著地前一刻結束(Buddy, 2003)。需要某些肌群的收縮，將身體上推到適當的高度，此時手臂瞬間帶動跳 繩從身體與地面的空間順利通過（邱文信、謝明達，2007）。
（三）著地期
著地期的動作是從腳掌著地瞬間的一刻開始，直到身體重心再最低點的一刻 結束(Buddy, 2003)。此時期的身體回到了地面，而且重心在腳蹠上保持平衡，膝 蓋呈屈曲的姿勢來協助吸收地面給予的反作用力，手臂繼續帶動通過足底的跳 繩，向上繞過頭頂，再回到起跳期的姿勢（邱文信、謝明達，2007）。
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圖 2-1 跳繩動作分期圖
（邱文信、謝明達，2007）
二、單長繩技術
此項技術並非由跳繩者自行搖動跳繩，而是交由另兩位實驗者來執行
〈Kne，1991〉。搖動跳繩的動作為雙人持單一長繩面對面站立，雙人用單手以 一致方向〈逆時針或順時針〉搖動跳繩，同時依人或多人在搖動的單一長繩中以 下肢進行跳繩運動〈聯廣圖書公司編輯部，1985〉。動作進行時搖動跳繩的雙方 不需要有跳躍性動作，但是搖繩方向的一致性雙方要掌握好，如此跳躍者才能依 據節奏以下肢進行跳躍動作及執行單繩的各項動作技術（Pitreli &
O’Shea,1986）。而搖繩者搖繩的速度性也必須掌握好，跳躍者才能依據節奏進 行跳躍動作。
三、動作協調與節奏
跳繩是一項複雜的運動，從事跳繩運動時人體不僅要控制上肢搖動繩子的速 度，也要控制下肢跳躍的動作。為了達到順利跳過跳繩的目的，上肢及下肢的動 作協調及節奏是關鍵（邱文信、陳五洲、謝明達，2008）。跳繩運動即是整合並 運用人體骨骼、關節及肌肉的交互運作，進而達到人體肢段間的協調，以實現跳 繩運動的動作表現。然而動作表現會受到身體、工作任務及環境的影響 (Newell, 1986）。
根據動力系統理論(dynamical system)，個體(organization)、環境(environment) 與工作(task)三種限制的協調與控制影響動作表現的穩定(Newell, 1986)，在跳繩 運動上即環境（場地、工具）、工作（跳繩動作形式）、個體（身材條件、判斷能 力、反應與移位速度） ，都可能對跳繩動作表現造成影響，（謝明達，邱文信 2007）。
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所以適當控制人體肢段的特性可以定義為「協調」(McGill, 2006)。協調是指 適當的次序或關係，和諧的組合或互動 (Random House Publishing, 1997)。在進 行跳繩運動時能夠有效率地跳過跳繩，就是在於人體能適當地掌控上肢及下肢的 各肢段的自由度(McGill, 2006)。
另外我們也要考慮到身體肢段的動作模式與環境的事件之關係，這是很重要 的，因為動作協調模式也會與動作技術表現的情境有關係。就是當運動的情境限 制活動的時候，身體肢段的動作模式也會有某些改變來達到動作的目標(McGill, 2006)。例如在進行跳繩運動時，當跳繩搖動的速度改變時 （運動情境），身體 肢段的動作模式會因為跳繩搖動速度的不同，而產生動作模式上的改變，以達到 順利跳過跳繩的動作目標。（邱文信、謝明達，2007）。
然而要達到跳躍頻率快及單位時間內次數多的跳繩運動，就必須要增加身體 肢段的協調型態，例如：手腳協調及身體的平衡等能力。由於跳繩為手與腳的中 間物，跳繩運動也就是透過跳繩來產生手腳協調型態，所以當手的動作模式有轉 變時，腳的動作模式也會跟著一起改變，進而達到身體的平衡狀態（邱文信、謝 明達，2007）。
四、部分練習
部份練習法是把比較複雜技能分解成若干局部動作，先分別練習這些局部動 作，待有一定基礎時，再把局部動作聯合起來練習(林清和，1996；張春興，1995)。
張智惠（2008）指出將動作技能分割成幾個小部分，其具兩項優點：一、減少重 覆執行全部動作中簡單的部分所花費之時間。二、當動作十分複雜時，可以循序 漸進地以小部分為單位學會動作。對於初學者來說，有些動作技能相當複雜，指 導者必須將複雜的動作技能進行分解若干局部動作來進行練習，例如在游泳教學 中，將踢腳、划手及換氣的動作分開練習或是將棒球守備動作的接球與傳球分開 練習。當學習者熟練分解的若干動作後，再進行整體的動作技能練習，策略性的 指導以減少學習者在學習初期的認知負擔。
五、限制導向的練習
指導員採不干涉角色，藉由工作、環境與個體的互動操弄限制，創造一個讓 學習者有足夠的時間和空間去探索和發現適合自己的動作解決方案或動作協調 形態。強調的是觀察、引導、誘發及探索（陳秀惠，2010）。觀察其他學習者示 範動作，主要是促進行為類似的動作協調型態，而不是達成特定的動作目標，並
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提供一個不同的學習觀點。誘發學習者主動參與解決問題，例如：策略性的要求 學習者以三種不同的投擲方法投向一個目標。當學習者面對新目標或新情境等不 熟悉的工作限制時，便可能發生探索行為，例如：高爾夫球的揮竿、棒球揮棒、
網球發球前的拍弄新球（江函芸，2010 ）。
以學生為中心的操弄工作限制，例如：規則、空間、器材。過程中需正視控 制中變異性的價值，困難掙扎的學習可比作是暫時困在一個吸引子狀態的系統，
無法產生適當的行為方案來滿足工作的需求，可以施與擾亂動作系統的策略來幫 助學習者脫離舊有的動作方案。因為運動系統的重整，可視為是激發功能性的動 作變異，表現可能產生震盪現象，此時的學習者更需要被受鼓勵和支持（江函芸，
2010）。而練習過程則視為搜尋活動，而非簡單的重複或排練動作形式，並逐漸 改變現存的協調動力過程（王衍超，2010）。
文獻小結：
跳繩運動是種連續的週期性運動技能，又分為三期起跳期、空中期與著地 期。單長繩並非由跳繩者自行搖動跳繩，而是交由另兩位實驗者來執行，搖繩者 須掌握好搖繩速度，跳繩者才能依節奏進行跳躍動作。為了達順利跳過跳繩的目 的，上肢及下肢的動作協調及節奏是關鍵。動力系統以三角限制，環境（場地、
工具）、工作（跳繩動作形式）、個體（身材條件、判斷能力、反應與移位速度）
都可能造成影響動作表現的主要因素。
部分練習則是先將動作技能分解若干局部動作來進行練習，熟練後，再進行 整體的動作技能練習。限制導向的練習，指導員採不干涉角色，藉由工作、環境 與個體的互動操弄限制，創造一個讓學習者有足夠的時間和空間去探索和發現適 合自己的動作解決方案或動作協調形態，並正視練習過程中的變異性價值。
本研究雖將動作技能分解為若干局部動作進行練習，但著重於工作（繩迴旋 與繩不迴旋、口訣）、環境（教室）與個體（智能障礙生）間互動操弄的限制，
設計練習課程，每階段的練習其知覺運動景觀隨之調整改變，學習者不斷探索適 合自己的動作協調形態或為達目標技能的動作解決方式，產生穩定的吸引子或震 盪現象，教學者則觀察過程中的變異性皆視為有價值意義的，故稱之為限制導向 觀點。
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傳統的教學練習觀點，強調以一致的動作形態在練習時減少與標準動作的誤 差，以重複練習來標記標準動作形態，並將技能以分段練習來降低過程中的變異 性而本研究中限制導向的練習則著重以工作限制來形塑符合目標技能的協調型 態。