跳繩運動在國內起源甚早，距今一千三百年前的唐朝就已經有這項運 動的存在（台北市立體育場，1991）。可見此項運動有其特殊的存在價值，
才能夠歷久而不衰。跳繩運動可以有效的提升學生協調性，有助於動作的 發展及提升體適能水準。在學校教育強調本土化教學的同時，民俗體育是 教育部推動體育教學的重點項目之ㄧ，而在民俗體育中，跳繩運動也是其 中的一個項目（樊正治，1985）。跳繩運動幾乎不受場地、天候的限制，
且價格便宜，容易上手，可以一個人使用也可以同時多人使用，是非常方 便的健身運動，當自己一個人想進行運動時，跳繩運動就是最佳的選擇。
近年來跳繩運動日漸普遍，國際跳繩聯盟 ( International Rope Skipping Federation,簡稱 IRSF , 2009) 建議，低強度跳繩運動每分鐘速度30 ~ 60
次，中強度每分鐘速度60 ~ 120次，高強度每分鐘速度120 ~ 180次。跳繩運 動是一個對心肺健康極有幫助的一項運動，與慢跑有相同的功效，且對關 節也是一種較溫和的運動。Ronald (2001) 指出，一個68公斤的人進行跳繩 運動，一分鐘大約可消耗12大卡的熱量（但必須每分鐘達到跳繩120下的頻 率）。跳繩運動型態，最基本就是雙足前迴旋跳躍動作，最主要目的就是 為了跳過繩子，如此進行著反覆跳躍的連續動作，這種連續性技能是週期 性運動技能（許樹淵，2001）。
跳繩運動看似是一種簡單運動，但在跳躍的過程中，人體肢節間卻進 行著複雜的交互作用，除了利用手腳的協調能力來幫助運動的表現外，在 反覆跳躍的過程中主要作用肌肉也彼此交互運作著，這也符合學者所提出 的「身體活動」是透過骨骼肌肉的收縮而產生身體運作的定義 (Wallace, 2003)。王竹中（2006）指出，從事短期規律的跳躍訓練有助於國小男童骨 骼發展。
跳繩本身具有方便、好學、省錢、鍛鍊身體成效好，並適合以累積運 動方式來進行，而且不受場地、氣候、性別、年齡、時間限制的運動。跳 繩運動對於改善心肺耐力及體適能有很好的成效，更可以發展下肢的協調 性、平衡感、敏捷性、韻律感及肢體的速度感，還有靜態肌力及動態肌耐 力， 對於姿勢的穩定及動作表現尤其重要 (Brancazio, 1984) 。
臺灣省教育廳（1991）就指出，跳繩具以下的功效：
（一）五分鐘就能滿足運動之目的：運動是人類最基本的生命泉源， 而 在所有的項目中，「跳繩」只是用短短的一條繩子搖動，但其運動量之大，
卻令人難以想像。
（二）跳繩是一種全身的運動：跳繩運動為兩手持繩和兩腳跳躍， 需手 和腳的協調，才能產生和諧的動作，它可使全身所有肌肉同時運動。
（三）跳繩是一切運動的基礎：從表面上看起來，跳繩似乎非常簡單，
但事實上卻須具備多種能力，才可以把跳繩跳好，因為這項運動除了要手 腳配合外，頭腦反應也須靈敏。因此，跳繩不但可以收到瞬間性的身體機 能訓練，也可培養其它運動方面的能力。
石井藤吉郎（2001）也認為跳繩運動具有以下六點特性：
（一）任何人都能從事：跳繩可以適合每個人的體力，依據體能的差異而 施以不同的跳速及方式，所以男女老幼皆可輕鬆來跳繩。
（二）什麼時候都能從事：沒有特定季節時間的限制，只須花極少的時間，
就能輕易的達到個人的運動需求。
（三）單獨團體都相宜：可單獨一人自行操作，也可以兩人或多人的團體 方式進行。因應各種不同的目的及環境需求，按照課程的進度以循序漸進 的方式練習。
（四）用具單純少費用：只需一條繩子即可操作單人方式的跳繩活動，若 是有二人或多人以上的團體同時操作，也只需長繩或長短繩的相互搭配，
在費用的開銷上比其他的運動相對來得少。
（五）適合培養基礎體力：所有運動的基礎在於體力的培養，而跳繩運動 為最適合培養基礎體力之運動。
二、跳繩運動之相關研究
跳繩是一種高衝擊性且相當具娛樂功能的運動，也是現代人常用來從事 身體保健的簡易運動方法，許多學者都指出跳繩運動具備相當多元化的功 效，許多人都從跳繩運動得到了不少利益。
Brancazio (1984) 指出，跳繩運動具有發展下肢的協調性、平衡感、敏 捷性、韻律感、肢體的速度感、肌肉靜態和動態的肌耐力的功用，對於姿 勢的穩定及重複性動作表現的助益更是顯著。
Moreno (1988) 提到，跳繩是一種相當不錯的體適能運動，10分鐘的跳 繩運動量等於打了一場18洞的高爾夫球、10到12分鐘內從事慢跑一英哩、6 到8分半鐘內游泳了350碼或者是持續了20分鐘的籃球或手球運動。
陳鶴芳（1993）在圖解跳繩大全中談到，跳繩具有五分鐘就可達到足 夠的運動量、是一種全身性的運動、能增加對各種運動的適應性、養成優 美的姿勢、增強心肺、胃腸的功能、強化腹肌及背肌、提早更換新細胞的
時間以及發散抑鬱等功效。
石井藤吉郎（2001）指出，跳繩運動的功能在於可促進個體的發展均 衡、解除神經性的疲勞、減肥、防老化及消遣娛樂。
台灣省政府教育廳（1991）提到，跳繩運動屬於全身性的有氧運動的 一種，可促使全身所有的肌肉同時運動，有效造成瞬間性身體機能的訓練，
而且也能增強肌力、提升瞬發力、敏捷性，更有加強心肺功能的功用。
香港體育教學網（2000）則認為，跳繩是一種對心肺功能相當有幫助 的有氧運動，而且對改善手腳的協調能力、身體的平衡及節奏感也有相當 的功效。
Hoeger and Hoeger (2001) 研究指出，10分鐘的跳繩訓練效果，可以等 於30分鐘之慢跑效果。跳繩運動可提昇最大攝氧量、下肢肌力的發展，且 每小時可消耗600-1125大卡的熱量。
由此可知，跳繩運動所帶來的功效相當的廣泛。無論是當作日常生活 中的休閒保健或是作為運動基礎能力提升的輔助，均非常適合選擇以跳繩 做為介入的一項運動工具。本文整理多位學者針對跳繩運動所做的研究結 果，如表2-1所示。
表2-1 跳繩運動相關研究
表 2-1 跳繩運動相關研究（續）
表 2-1 跳繩運動相關研究（續）
能的增強是非常有幫助的；輕度和中度的運動強度，對於心肺功能及體重 控制都有很好的效果；也能顯著提升兒童的平衡、敏捷性、巧緻性與協調 性；對於改善學童跟骨的骨質密度有顯著的效果；短期間規律的跳躍訓練 有助於國小男學童骨骼發展。由於跳繩運動具備多種變化，運動量大且經 濟又容易實施，適合所有人，故挑選跳繩運動訓練作為實驗項目。