跳繩運動介入對國小學童運動行為與運動自我效能之研究

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(1)國立屏東教育大學體育學系體育教學碩士班學位論文. 跳繩運動介入對國小學童運動行為與運動自我效能之研究. 研究生：蔡幸君撰指導教授：林耀豐博士. 中華民國一 0 三年六月.

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(3) 謝誌研究所學習生涯，即將隨著論文的完成而告一段落，回首過去兩年在屏教大的日子，一路走來，心中百感交集，心中只有滿滿的感謝，感謝這一路陪伴、支持及鼓勵我的每一個人。首先，最要感謝的是我的指導教授林耀豐教授，在研究與撰寫論文的過程中，承蒙老師悉心指導，每當遇到瓶頸與困惑時，總能指引我方向，不厭其煩的給予建議，讓我學習到紮實的研究基礎。另外也要感謝蔡俊賢教授及馬上鈞教授，提供許多寶貴的意見，俾使我的論文更加嚴謹與完善。感謝林園國小的好姐妹淑真、莉莎、真真、秀敏、雅茹，還有宗憲學長、俊明老師、飛進老師、佳萱、姿伶、維如，在我撰寫論文研究期間給予最大的協助及支援，讓我得以順利完成學業。研究所的榮家大哥、湘玫、正宇、俊傑大哥、明義、拿布、美靈、怡婷、蕙蘭姐、政輝，感謝有你們陪伴，讓我在論文產出的過程有可以學習的目標，只能說感謝上天的安排，讓彼此陌生的我們相識，共同奮戰無數個夜晚且締造了一段永難忘懷的回憶！最後，感謝親愛的家人，謝謝我先生的支持，爸媽、姐姐、弟弟及弟媳們的加油打氣，及其他家人的鼓勵及陪伴。二年的研究所生涯，所有的歷程與回憶將化為感謝，為我的人生寫下充實的一頁！謝謝所有曾經給予我協助及建議的人，感謝~. 蔡幸君謹誌 2014 年六月. I.

(4) 跳繩運動介入對國小學童運動行為與運動自我效能之研究摘要本研究旨在探討跳繩運動介入對國小中年級學生運動行為及運動自我效能的影響。實驗參與者為高雄市林園國小之中年級學生82名，依立意取樣分為實驗組及控制組，實驗組進行八週跳繩運動，每週三次，每次30分鐘，控制組則不接受任何運動介入。實驗組及控制組分別在實驗前、後接受運動行為量表及運動自我效能量表的前、後測，以不同組別（實驗組與控制組）及測驗別（前測與後測）為自變項，各量表之得分為依變項，研究採混合設計二因子變異數 (Mixed design two-way ANOVA) 分析進行考驗；若交互作用達顯著差異，則進行單純主要效果 (simple main effect) 考驗，以驗證其差異性，統計顯著水準訂為α =.05。本研究所獲得的結論為：一、跳繩運動介入後，實驗組的運動行為優於控制組。二、跳繩運動介入後，實驗組的運動自我效能優於控制組。本研究的建議如下：一、研究結果的應用：跳繩運動所使用的空間小、器具簡單、不受氣候影響，隨時隨地均可以做跳繩運動，因此是一項值得推薦的運動。二、對後續研究的建議：（一）擴大研究對象；（二）設計多樣化的課程；（三）融入健康體適能活動。. 關鍵詞：關鍵詞：跳繩、跳繩、運動行為、運動行為、自我效能. II.

(5) The Research of Rope Jumping Intervention on Sport Behavior and Self-Efficacy among Elementary School Students Abstract The primary purpose of this study was to discuss the effects of rope jumping interventin on sport behavior and self-efficacy among middle grade students in elementary school. Study participants were the 82 middle graders at Kaohsiung City Lin-Yuan elementary school. They were divided into an experimental group and a control group. The experimental group received 8-week rope jumping exercise for 30 minutes, three times per week while the control group didn’t receive any rope jumping intervention. Both the experimental group and control group received the pre-test and post-test on sport behavior scale and sport self-efficacy scale.. The data analysis was. examined by the Mixed design two-way ANOVA(the significance level (α) set at .05). If the interaction was significant, we took the simple main effect tests. The results were as follows: 1. After the rope jumping intervention, the sprot behavior of experimental group was better than the control group. 2. After the rope jumping intervention, the sport self-efficacy of experimental group was better than control group. The sugesstions were as follows: 1. The rope jumping is worth adopted because it needs less space, and the rope is portable while we can do it anytime and anywhere. 2. Expand the research participants for futane studies. 3. Design some diversified instructions for teaching or researding.. Keywords: rope jumping, sport behavior, self-efficacy III.

(6) 目次謝誌……………………………………………………………………………Ⅰ 中文摘要………………………………………………………………………Ⅱ 英文摘要………………………………………………………………………Ⅲ 目次……………………………………………………………………………IV 圖次 …………………………………………………………………………VII 表次…………………………………………………………………………VIII 第壹章緒論………………………………………………………………… 1 第一節研究背景與動機…………………………………………………1 第二節. 研究目的…………………………………………………………5. 第三節. 研究問題…………………………………………………………5. 第四節. 研究假設…………………………………………………………6. 第五節. 研究範圍與限制…………………………………………………7. 第六節. 名詞操作性定義…………………………………………………7. 第貳章. 文獻探討…………………………………………………………… 9. 第一節. 跳繩運動之定義與特性及相關研究……………………………9. 第二節. 運動行為的探討……………………………………………… 17. 第三節. 運動自我效能及運動行為的探討…………………………… 22. IV.

(7) 第四節第參章. 文獻總結……………………………………………………… 35. 研究方法……………………………………………………………37. 第一節. 研究架構……………………………………………………… 37. 第二節. 研究設計……………………………………………………… 40. 第三節. 研究對象……………………………………………………… 41. 第四節. 研究工具……………………………………………………… 41. 第五節. 研究流程……………………………………………………… 48. 第六節. 資料處理與統計分析………………………………………… 49. 第肆章. 結果與討論…………………………………………………………50. 第一節. 跳繩運動介入後運動行為之探討…………………………… 50. 第二節. 跳繩運動介入後運動自我效能之探討……………………… 54. 第伍章. 結論與建議…………………………………………………………59. 第一節. 結論…………………………………………………………… 59. 第二節. 建議…………………………………………………………… 60. 參考文獻………………………………………………………………………62 中文部份………………………………………………………………… 62 英文部分………………………………………………………………… 71 附錄一家長同意書…………………………………………………………76. V.

(8) 附錄二正式問卷……………………………………………………………77 附錄三問卷授權書…………………………………………………………79 附錄四跳繩介入之活動設計………………………………………………80. VI.

(9) 圖次圖 2-1 自我效能理論架構……………………………………………………26 圖 3-1 研究變項………………………………………………………………38 圖 3-2 研究架構圖……………………………………………………………39 圖 3-3 研究流程圖……………………………………………………………48. VII.

(10) 表次表 2-1 跳繩運動相關研究……………………………………………………14 表 2-2 規律運動的效益………………………………………………………19 表 2-3 國內外學者對自我效能之定義彙整…………………………………22 表 2-4 國內外學者對運動自我效能之定義彙整……………………………24 表 2-5 自我效能相關研究……………………………………………………29 表 2-6 自我效能與運動行為相關研究………………………………………31 表 3-1 實驗設計表……………………………………………………………40 表 3-2 運動項目百分比………………………………………………………43 表 3-3 運動自我效能量表項目分析摘要表……………………………… 44 表 3-4 KMO 與 Bartlett 檢定…………………………………………………44 表 3-5 解說總變異量……………………………………………………… 45 表 3-6 轉軸後的成分矩陣………………………………………………… 45 表 3-7 預試問卷信度分析摘要表………………………………………… 46 表 4-1 運動行為之平均數與標準差摘要表………………………………… 50 表 4-2 運動行為之變異數分析摘要表…………………………………… 50 表 4-3 運動行為單純主要效果之變異數分析摘要表…………………… 51 表 4-4 運動自我效能之平均數與標準差摘要表……………………………54. VIII.

(11) 表 4-5 運動自我效能之變異數分析摘要表……………………………… 54 表 4-6 運動自我效能單純主要效果之變異數分析摘要表…………………55. IX.

(12) 第壹章緒論本研究旨在探討跳繩運動介入對於國小中年級學童運動行為和運動自我效能的影響。本章緒論部份，分為六大節，將針對本研究之研究背景與動機、研究目的、研究問題、研究假設、研究範圍與限制及名詞操作性定義加以說明。. 第一節. 研究背景與研究背景與動機背景與動機. 邁入二十一世紀後，民眾的生活型態產生急劇的變化，坐式生活日益普遍，國人的運動量明顯不足，隨著體適能的降低，國人的身體機能亦隨之衰退，健康亮起了紅燈。充分顯示正值發育期間的青少年之主要活動為坐式休閒活動導致健康品質下降（方進隆，1992）。坐式生活型態 (sedentary lifestyle) 造成國人身體活動的不足，嚴重威脅國人的健康，加速身體機能的退化。長時間使用電腦及電子設備的學生不僅影響學生學業上的表現，青少年亦有網路成癮的徵兆，同時多項的身心健康指數亦呈現負面結果。因運動不足所引發疾病的年齡日趨年輕化，不但影響個人生活品質，增加社會負擔，更阻礙國家整體發展（余瑩瑛，2003）。運動不足症 (hypokinetic disease) 乃是因缺乏身體活動而產生的現代文明病，如：高血壓、糖尿病、肥胖症、心血管疾病、骨質疏鬆症、甚至癌症等。近年來，醫學研究更加證實，運動不足症引起的文明病有逐漸年輕化的趨勢。有鑑於此，行政院. 1.

(13) 體委會自1997年、1998年、2002年起推動一系列的「陽光系列活動」、「陽光健身計畫－相招來運動」、「運動人口倍增計畫」等活動（行政院體育委員會，1999），主要目的在促進國人享受運動帶來的樂趣，增加運動參與人口，增進國民身心健康，並養成規律運動參與行為習慣，提升生活品質，落實運動生活化的理想。由此可知，政府機關對於促進國人健康生活型態相當重視，並積極鼓勵國民養成規律運動習慣，以提昇規律運動參與行為，確保國人身心健康。但對於如何養成運動習慣或如何利用運動來提升體能等健康問題，經常在學校及家庭中被忽略。雖然運動有益健康是人人皆知的事實，規律運動的習慣更應從小建立，不過受到傳統「業精於勤，荒於嬉」、「勤有功，戲無益」觀念的影響，學校的課程常著重於學科知識的獲得，而忽略了學生在閒暇時間的身心需求（廖建盛，2003）。根據調查顯示，在小學階段約有六成學生達到每週運動三次的習慣，到了國中階段約有五成維持此標準，但到了高中階段只剩下約四成維持規律運動的習慣，而到大學維持的比率三成不到（教育部，2005）。2006 年調查顯示，小學階段約有五成多學生達到每週運動3 次（不含體育課）的習慣，到國中階段即降至約四成不到的學生能維持此標準，但到了高中階段只剩下二成半左右維持規律的運動習慣，到大學階段維持的比率二成（教育部，2006）。面對時代的轉. 2.

(14) 變，如何提供學生對運動健康知識的重要資訊，讓學生養成規律運動的習慣，以達到規律運動的目標。前教育部體育司長王福林認為，無論是ㄧ般國民或是各級學校學生，大多沒有規律運動的習慣；且年齡越低，越無規律參與運動的習慣（林麗雪，2003）。由此可見，國人仍普遍缺乏運動的習慣，對於國民身心健康產生重大的潛在威脅，突顯出目前實施的體育課程對於運動參與習慣的養成及健康安全教育等目標未臻理想。教育部體育司（2002）積極規劃「學校體育新願景、一、二、三希望工程」的工作目標，努力達到包括：一人一運動、一校一團隊，每年提升學生體適能2%及每年提升學生規律運動人口3%的具體願景；培養學生規律運動的習慣，鼓勵國中小學生把握促進身體健康的黃金時機，並養成規律運動的習慣，讓健康的概念從小開始扎根，確保良好的健康體能水準，以奠定未來生活健康的基礎。 Sallis (1986) 指出：決定人們採取運動行為方面的因素有運動的自我效能、健康與運動方面的知識、運動的態度、過去參與運動的經驗等，而決定運動持續性的因素有自我效能、行為技巧、社會支持、可利用時間、有效的設施、意識到對健康的好處及對心血管疾病的危險因子等，可見影響運動行為的相關因素甚多。而運動自我效能就是個體對自己從事運動行為主觀上的評估或信心，若能透過某些適當機制的介入，改變個體對自己在. 3.

(15) 運動上的評估，增進個體在運動上的信心，相信便能增進個體的運動行為，也能藉此促進健康（林慶源、林耀豐，2009）。運動的自我效能愈高者，其身體活動量和規律的運動行為也愈高。陳仁祥（2004）指出，運動自我效能是運動行為開始或持續的重要預測因子，個人運動效能的提升對增加身體活動量有實質上的助益，設定合理的目標讓當事者有實際成功的經驗或藉同伴的成功經驗和建議，都可有效提高自我效能的期望，讓當事者相信自己有能力克服障礙，並持之以恆、努力不懈，建立運動習慣。國小學童是我們國家未來的主人翁，假若能從小建立正確的健康觀念並養成規律運動的習慣，相信對提升國家未來人口的健康及生活品質會有極大的幫助。我們要思考如何用一種方便、輕鬆且不花錢的運動方式，來達到增進規律運動行為的目的。跳繩運動就是最佳的選擇，跳繩幾乎不受場地、天候的限制，價格便宜，容易上手，可以一個人使用也可以多人使用，是非常方便的健身運動。劉順正（2007）研究發現，經過跳繩運動訓練後，在身體質量指數、心肺耐力和瞬發力方面有明顯改善效果。所有的運動基礎在於體力的培養，而跳繩運動適合做為培養其它運動的基礎體力，任何時候都能從事，對發育中的兒童，鍛鍊期的青少年，甚至於用來增進健康的成年人，適合不同年齡層的對象，且跳繩運動是極為安全的，很少會造成運動傷害，可見跳繩運動是非常方便且很普遍的一項健身運. 4.

(16) 動。跳繩運動可以改善身體的協調，以及動作的速度和靈敏度，對於心肺耐力有幫助與慢跑有著相同的效果。跳繩也能幫助其它運動方面更出色，利用跳繩運動做為訓練方式，來探討跳繩運動對運動行為及自我效能的影響。. 第二節. 研究目的. 根據上述的動機，本研究的研究目的歸納如下：一、探討不同組別與不同測驗別對國小學童運動行為之影響。二、探討不同組別與不同測驗別對國小學童運動自我效能之影響。. 第三節. 研究問題. 根據本研究的目的，本研究所擬定探討問題為：一、探討不同組別與不同測驗別對國小學童運動行為的影響為何？二、探討不同組別與不同測驗別對國小學童運動自我效能的影響為何？. 5.

(17) 第四節研究假設根據上述的研究問題，提出本研究之假設如下：一、跳繩運動介入後，不同組別與測驗別對國小學童運動行為有交互作用的影響。 1-1 跳繩運動介入後，不同組別對於運動行為的影響達顯著差異。 1-2 跳繩運動介入後，不同測驗別對於運動行為的影響達顯著差異。 1-3 跳繩運動介入後，不同組別與測驗別兩者對於運動行為的影響達顯著差異，且有交互作用存在。二、跳繩運動介入後，不同組別與測驗別對國小學童自我效能有交互作用的影響。 2-1 跳繩運動介入後，不同組別對於運動自我效能的影響達顯著差異。 2-2 跳繩運動介入後，不同測驗別對於運動自我效能的影響達顯著差異。 2-3 跳繩運動介入後，不同組別與測驗別兩者對於運動自我效能的影響達顯著差異，且有交互作用存在。. 6.

(18) 第五節. 研究範圍與限制. 一、研究範圍本研究的對象是指高雄市林園區林園國小 102 學年度第二學期四年級學生，採立意取樣挑選四班學生，分為實驗組與控制組為本研究之實驗參與者。二、研究限制本研究之控制組不介入任何運動課程，而控制組從事運動參與是否與跳繩運動有所關聯，則不在本研究探討的範圍。. 第六節名詞操作性定義一、國小學童本研究之國小學童指高雄市林園區林園國小102學年度第二學期四年級學生，採立意取樣挑選四班學生，分為實驗組與控制組為本研究之實驗參與者。二、運動行為依據教育部(1999)「三三三學生體適能向前走活動」計畫，訂為每週至少運動3天，每次運動30分鐘，運動時每分鐘的心跳數達130次。本研究的運動行為界定在研究對象每週利用三次以上（含三次）的閒暇時間從事體能活動的運動參與行為，而且每次時間至少30分鐘以上。對象的運動參. 7.

(19) 與程度，乃依據Fox (1987) 採用的公式來計算運動參與程度，公式為：運動參與程度=頻率*（平均強度+持續時間）。三、運動自我效能指研究對象主觀判斷在特定情境中，對於自己是否能夠克服困難，持續規律運動的能力知覺和判斷的把握程度 (Bandura, 1977)。在本研究中是以研究對象在『運動自我效能量表』上的得分表示，分數愈高則運動自我效能愈高。. 8.

(20) 第貳章. 文獻探討. 本章節為探討跳繩運動介入對國小學童於運動行為及運動自我效能方面之影響，參考國內外相關文獻，進行資料統整，進一步針對研究架構加以描述。本章文獻探討共分為四節：第一節為跳繩運動之定義與特性及相關研究；第二節為運動行為的探討：第三節為運動自我效能與運動行為的探討；第四節文獻總結。. 第一節跳繩運動之定義與特性及相關研究一、跳繩運動之定義與特性跳繩運動在國內起源甚早，距今一千三百年前的唐朝就已經有這項運動的存在（台北市立體育場，1991）。可見此項運動有其特殊的存在價值，才能夠歷久而不衰。跳繩運動可以有效的提升學生協調性，有助於動作的發展及提升體適能水準。在學校教育強調本土化教學的同時，民俗體育是教育部推動體育教學的重點項目之ㄧ，而在民俗體育中，跳繩運動也是其中的一個項目（樊正治，1985）。跳繩運動幾乎不受場地、天候的限制，且價格便宜，容易上手，可以一個人使用也可以同時多人使用，是非常方便的健身運動，當自己一個人想進行運動時，跳繩運動就是最佳的選擇。近年來跳繩運動日漸普遍，國際跳繩聯盟 ( International Rope Skipping Federation,簡稱 IRSF , 2009) 建議，低強度跳繩運動每分鐘速度30 ~ 60. 9.

(21) 次，中強度每分鐘速度60 ~ 120次，高強度每分鐘速度120 ~ 180次。跳繩運動是一個對心肺健康極有幫助的一項運動，與慢跑有相同的功效，且對關節也是一種較溫和的運動。Ronald (2001) 指出，一個68公斤的人進行跳繩運動，一分鐘大約可消耗12大卡的熱量（但必須每分鐘達到跳繩120下的頻率）。跳繩運動型態，最基本就是雙足前迴旋跳躍動作，最主要目的就是為了跳過繩子，如此進行著反覆跳躍的連續動作，這種連續性技能是週期性運動技能（許樹淵，2001）。跳繩運動看似是一種簡單運動，但在跳躍的過程中，人體肢節間卻進行著複雜的交互作用，除了利用手腳的協調能力來幫助運動的表現外，在反覆跳躍的過程中主要作用肌肉也彼此交互運作著，這也符合學者所提出的「身體活動」是透過骨骼肌肉的收縮而產生身體運作的定義 (Wallace, 2003)。王竹中（2006）指出，從事短期規律的跳躍訓練有助於國小男童骨骼發展。跳繩本身具有方便、好學、省錢、鍛鍊身體成效好，並適合以累積運動方式來進行，而且不受場地、氣候、性別、年齡、時間限制的運動。跳繩運動對於改善心肺耐力及體適能有很好的成效，更可以發展下肢的協調性、平衡感、敏捷性、韻律感及肢體的速度感，還有靜態肌力及動態肌耐力，對於姿勢的穩定及動作表現尤其重要 (Brancazio, 1984) 。. 10.

(22) 臺灣省教育廳（1991）就指出，跳繩具以下的功效：（一）五分鐘就能滿足運動之目的：運動是人類最基本的生命泉源，而在所有的項目中，「跳繩」只是用短短的一條繩子搖動，但其運動量之大，卻令人難以想像。（二）跳繩是一種全身的運動：跳繩運動為兩手持繩和兩腳跳躍，需手和腳的協調，才能產生和諧的動作，它可使全身所有肌肉同時運動。（三）跳繩是一切運動的基礎：從表面上看起來，跳繩似乎非常簡單，但事實上卻須具備多種能力，才可以把跳繩跳好，因為這項運動除了要手腳配合外，頭腦反應也須靈敏。因此，跳繩不但可以收到瞬間性的身體機能訓練，也可培養其它運動方面的能力。石井藤吉郎（2001）也認為跳繩運動具有以下六點特性：（一）任何人都能從事：跳繩可以適合每個人的體力，依據體能的差異而施以不同的跳速及方式，所以男女老幼皆可輕鬆來跳繩。（二）什麼時候都能從事：沒有特定季節時間的限制，只須花極少的時間，就能輕易的達到個人的運動需求。（三）單獨團體都相宜：可單獨一人自行操作，也可以兩人或多人的團體方式進行。因應各種不同的目的及環境需求，按照課程的進度以循序漸進的方式練習。. 11.

(23) （四）用具單純少費用：只需一條繩子即可操作單人方式的跳繩活動，若是有二人或多人以上的團體同時操作，也只需長繩或長短繩的相互搭配，在費用的開銷上比其他的運動相對來得少。（五）適合培養基礎體力：所有運動的基礎在於體力的培養，而跳繩運動為最適合培養基礎體力之運動。二、跳繩運動之相關研究跳繩是一種高衝擊性且相當具娛樂功能的運動，也是現代人常用來從事身體保健的簡易運動方法，許多學者都指出跳繩運動具備相當多元化的功效，許多人都從跳繩運動得到了不少利益。 Brancazio (1984) 指出，跳繩運動具有發展下肢的協調性、平衡感、敏捷性、韻律感、肢體的速度感、肌肉靜態和動態的肌耐力的功用，對於姿勢的穩定及重複性動作表現的助益更是顯著。 Moreno (1988) 提到，跳繩是一種相當不錯的體適能運動，10分鐘的跳繩運動量等於打了一場18洞的高爾夫球、10到12分鐘內從事慢跑一英哩、6 到8分半鐘內游泳了350碼或者是持續了20分鐘的籃球或手球運動。陳鶴芳（1993）在圖解跳繩大全中談到，跳繩具有五分鐘就可達到足夠的運動量、是一種全身性的運動、能增加對各種運動的適應性、養成優美的姿勢、增強心肺、胃腸的功能、強化腹肌及背肌、提早更換新細胞的. 12.

(24) 時間以及發散抑鬱等功效。石井藤吉郎（2001）指出，跳繩運動的功能在於可促進個體的發展均衡、解除神經性的疲勞、減肥、防老化及消遣娛樂。台灣省政府教育廳（1991）提到，跳繩運動屬於全身性的有氧運動的一種，可促使全身所有的肌肉同時運動，有效造成瞬間性身體機能的訓練，而且也能增強肌力、提升瞬發力、敏捷性，更有加強心肺功能的功用。香港體育教學網（2000）則認為，跳繩是一種對心肺功能相當有幫助的有氧運動，而且對改善手腳的協調能力、身體的平衡及節奏感也有相當的功效。 Hoeger and Hoeger (2001) 研究指出，10分鐘的跳繩訓練效果，可以等於30分鐘之慢跑效果。跳繩運動可提昇最大攝氧量、下肢肌力的發展，且每小時可消耗600-1125大卡的熱量。由此可知，跳繩運動所帶來的功效相當的廣泛。無論是當作日常生活中的休閒保健或是作為運動基礎能力提升的輔助，均非常適合選擇以跳繩做為介入的一項運動工具。本文整理多位學者針對跳繩運動所做的研究結果，如表2-1所示。. 13.

(25) 表2-1 跳繩運動相關研究研究者. 研究對象. 吳重貴 (2002). 國中三年級女生. 張碧娥 (2005). 國小低年級學童. 王竹中 (2006). 國小 36 名（9-11 歲）男學童. 劉順正 (2006). 國小 3 至 6 年級體重過重之男女學童 50 名. 周熙平 (2007). 國小六年級男童. 研究結果從事 10 週、每週 3 天、每次 30 分鐘和每分鐘脈搏 130 次以上之跳繩運動。結果顯示：10 週之跳繩訓練對於國中 3 年級女生的心肺耐力有顯著提昇的效果。採立意取樣及隨機分派方式，探討多樣化跳繩活動對協調性的影響。跳繩組進行 12 週多樣、有趣、基礎性跳繩動作的指導，控制組則不進行任何相關體育活動。結果顯示，跳繩指導活動能顯著提升兒童的平衡、敏捷性、巧緻性與協調性。探討12週不同跳躍式運動訓練，對國小男學童骨骼發展的效果。訓練組分為跳繩訓練組與籃球訓練組，均接受每週3天，每天40分鐘，為期12週的跳躍式運動訓練，其運動強度介於最大心跳率的60-85%之間。結果顯示：訓練組在脛骨長度、脛骨骨密度、全身骨量的效果上顯著高於控制組，因此，短期間規律的跳躍訓練有助於國小男學童骨骼發展。探討 8 週每週 3 天跳繩運動項目訓練，對體重過重學童健康體適能的身體質量指數、心肺耐力、肌耐力、柔軟度和瞬發力之差異。結果顯示：跳繩運動組經 8 週的跳繩運動訓練後，在身體質量指數、心肺耐力、肌耐力、柔軟度和瞬發力達顯著差異(*p＜.05)。進行 12 週的跳繩訓練，跳繩訓練對於改善學童跟骨的骨質密度與心肺耐力有顯著的效果。（續下頁）. 14.

(26) 表 2-1 跳繩運動相關研究（續）陳俊傑國小六年級田研究 8 週跳繩訓練課程對國小六年級田徑 (2007) 徑隊男童隊男童身體質量指數和跑步經濟性的影響。結論：8 週跳繩訓練無助於國小六年級田徑隊男童身體質量指數的降低，但有助於跑步經濟性的改善。馮道正國民中小學九進行 10 週、每週 3 次、每次 12 分鐘的跳 (2007) 年級學生共 60 繩訓練。1600 百公尺跑走之後測成績優於名前測，且達顯著水準(p<.05)，意即施以跳繩訓練可提升學生之心肺耐力。立定跳遠達顯著水準跳繩運動訓練對肌力與肌耐力以及柔軟度之增進並無明顯效果。施麗美國小五年級學研究跳繩與 800 公尺跑走，兩種不同運動 (2008) 童訓練方式介入，對於國小五年級學童心肺功能之影響。研究結果發現：跳繩與 800 公尺活動訓練介入，對於國小五年級學童心肺功能提升有正面助益；跳繩運動訓練與 800 公尺運動訓練介入，在有效提升國小五年級學童的心肺功能之程度方面則無顯著差異。曾文俊大學體育系學研究大學學生接受 6 週不同型式跳繩訓練 (2008) 生介入，對無氧運動力、心肺耐力和身體組成之影響。結論為：6 週高強度間歇跳繩訓練可有效提升最大攝氧量。張勝強國小高年級進行 8 週的跳繩訓練，可增進國小美術班 (2009) 美術班學童學童的心肺耐力、肌力；而肌耐力、柔軟國小高年級度、身體質量指數（BMI）雖無顯著之影普通班學童響，但進步的幅度確實有提升。經過比較後，美術班實驗組學童在柔軟度、肌力和肌耐力上的表現，均優於普通班實驗組學童；在心肺耐力和 BMI 值的後測，則沒有顯著差異。（續下頁）. 15.

(27) 表 2-1 跳繩運動相關研究（續）翁美玲國小高年級利用8週的跳繩運動與跑步運動，探討其 (2010) 對國小高年級學童身體質量指數、身體適能之影響並比較兩者之效益。研究結果主要發現如下：跳繩運動與慢跑運動皆能有效增進國小高年級學童體適能。紀嘉琪國中七年級學進行 12 週，每週 2 次跳繩訓練，男生組 (2011) 生共 63 名在身體組成、柔軟度、瞬發力及心肺耐力是有達顯著差異。但在肌耐力、左、右小腿周圍長及踝關節伸展方面卻未達顯著差異；女生組在柔軟度、心肺耐力及左、右小腿周圍長都達顯著差異。而在身體組成、肌耐力、瞬發力及踝關節伸展方面未達顯著差異。李鳳珠國小三年級的進行 40 週跳繩運動訓練，每週 5 天，每 (2011) 學童天三個下課時間（5-8 分鐘）來進行；運動訓練後，心肺耐力、柔軟度及瞬發力與控制組達顯著差異，其他測試項目如：身高、體重、身體質量指數、肌耐力與控制組並無顯著差異。林麗敏國中八、九年級經過 8 週，每週 3 次跳繩運動。結論如下： (2013) 肥胖學生 64 名經過 8 週跳繩運動介入後，實驗組男生健康體適能項目中的體重、BMI、肌耐力、瞬發力、心肺耐力等顯著高於控制組，有提升的效果；身高和柔軟度則沒有顯著影響。實驗組女生健康體適能項目中的體重、BMI、瞬發力、心肺耐力等有顯著高於控制組，有提升的效果；身高和柔軟度、肌耐力則沒有顯著影響。資料來源：本研究者整理由表2-1得知，跳繩運動介入之研究以8至12週訓練的週期為最多，故本實驗採較多研究者介入的八週作為本實驗的週數。跳繩運動對於健康體適. 16.

(28) 能的增強是非常有幫助的；輕度和中度的運動強度，對於心肺功能及體重控制都有很好的效果；也能顯著提升兒童的平衡、敏捷性、巧緻性與協調性；對於改善學童跟骨的骨質密度有顯著的效果；短期間規律的跳躍訓練有助於國小男學童骨骼發展。由於跳繩運動具備多種變化，運動量大且經濟又容易實施，適合所有人，故挑選跳繩運動訓練作為實驗項目。. 第二節運動行為的探討一、運動行為與健康的關係行為：「行為」(behavior) 是人類外顯反應或活動，但也包含內隱性的認知和意識歷程（張春興，1989）。依此定義，廣義而言的身體活動，或狹義而論的健身活動，都是屬於「行為」（卓俊伶，2007）。運動：運動 (exercise) 只要是指身體器官組織有正式性與反覆性的身體活動。如從事：慢跑、重量訓練、伸展操、籃球、游泳等項目皆是。養成規律的運動習慣或增加身體活動量，能有效改善與維持體適能（方進隆等合著，2007）運動行為：美國運動醫學會 (American College of Sports Medicine, ACSM,2006) 對於規律運動行為的定義為：健康成人每週應執行運動3-5 次、每次運動時間約20-60分鐘、強度應達最大心跳率（220－年齡）的60 ％～90％或最大攝氧量的50％～80％之有氧運動，才可以改善或維持心肺. 17.

(29) 適能。而我國行政院衛生署國民健康局（2010）對於規律運動行為的定義為:每周至少規律運動三次、每次至少20分鐘以上的運動，方能達到提高健康體適能的效果。教育部為培養學生兼具智慧與活力，於1999年推動「三三三學生體適能向前走」活動，建議青少年每週至少運動3天，每次至少30 分鐘，運動時每分鐘心跳數達130次，以養成規律運動習慣。 Krick and Sobal (1990) 的研究中，證實規律性的運動對生理與心理均有正面的幫助，而規律的運動習慣之養成，首重運動行為之改變及持續運動的關鍵因子。適度的規律運動能增加自信心及自我期許，對自我形象、自我滿足等概念會有明顯正向作用及改變（張妙英等，2004）。林佑真、溫啟邦、衛沛文（2007）針對台灣地區成年人所做的研究，發現有規律運動者在生理、心理健康方面的生活品質顯著優於沒有運動習慣的人。許多相關研究文獻中指出，經常定期實施適當的運動，可以增強人的體格與生活機能，使人擁有更充沛的體力，並可建立迎接挑戰的自信心。. 根據行政院衛生署（2004）統計國人十大死因發現，心臟病及腦血管疾病高居第二、三名，其中影響最大的因素，是來自於國人的不良飲食習慣和缺乏身體活動的生活型態，造成肥胖、高血壓、膽固醇過高等危險致病因子。根據美國運動醫學學會 (ACSM,2000) 指出，規律運動對人體的效益包括：心肺功能的改善、冠狀動脈疾病危險因子降低、死亡率. 18.

(30) 和罹病率降低以及其他相關效益。說明如表2-2：表2-2 規律運動的效益 1.心肺功能的改善（1）增加最大攝氧量（2）降低非最大運動之心肌耗氧（3）增加乳酸閥值（4）增加運動耐力（5）降低非最大運動之心跳率與血壓 2.減少冠狀動脈疾病危險因子（1）降低安靜心縮壓與舒張壓（2）增加高密度脂蛋白膽固醇，降低血中三酸甘油脂（3）減少體脂肪（4）減少胰島素需求量，改善葡萄糖耐受力 3.降低罹病率與死亡 4.其他相關效益（1）減低焦慮與憂鬱（2）增進健康感（3）增進工作、娛樂與運動的能力資料來源：ACSM (2000)（引自戴良全，2003，頁 7）. 規律性運動有助於生理、心理的健康，並可增加個人對社會的調適。因此，養成規律運動的習慣，對個人、社會與環境等層面健康的維持與促進，具有長遠、全面性的影響，更是決定個人生命長度與生活廣度的重要因素。二、運動行為的測量方法. 運動行為的外在表現方式，是透過身體活動操作的方式，呈現出有計畫、有組織、反覆性的大肌肉操作的能量消耗過程，可以帶來身心健. 19.

(31) 全的全面發展 (Caspersen, Powell and Christenson, 1985) 。運動是由許多複雜因素交互作用而產生的行為，故對運動行為的測量，需考量其各種相關因素的影響情形與交互作用狀況，正確評估運動參與行為的程度，以作為探討運動參與行為的依據。依學者Laporte, Montoye and Caspersen (1985) 的分類，收集有關測量運. 動行為的研究資料時，指出評估運動行為的方法有30多種，可將其分為七大類:(一)熱量測定法 (calorimetry) (二)工作分類法 (job classification) (三)調查法 (surveys) (四)生理測定法 (physiologic markers) (五)行為觀察法 (behavioral observation) (六) 機械及電子儀器偵測 (mechanical and electronic monitors) (七)飲食測量法 (dietary monitors) 。在選擇測量方法時，須考慮到受試者的特性、測量方法之信度、效度、實用性以及針對該研究進行時之可行性加以評估。Saris (1985) 指出，若研究樣本過多時，為考量施測方便性，測量運動行為最常採用的方法便是調查法：以及問卷法或日記法進行。. Taylor等人 (1984) 研究指出七天回憶法與七天日記記錄法、24小時心跳電子儀器測量法皆有顯著性相關。Dishman and Steinhard (1988) 以七天回憶法，進行大學生休閒時體能活動調查，並評估此回憶法之信度、效度，結果指出七天回憶法與七天日記法具有高相關，且較生物行為. 20.

(32) (biobehavioral) 測量法更能提供適當的習慣性活動評估。 Gionet and Godin (1989) 對自我報告式運動行為進行效度研究，將運動強度分為激烈、中度及輕度三類，要求受試者回憶過去七天的運動行為，結果指出，這種簡單的自我報告式運動量表可以有效評估受試者的運動行為。 Schechtman (1991) 在工作場所的健康促進計畫研究中，針對1004 位個案，僅以單一問題來調查其運動行為，再實際測量受試者的生理功能，結果顯示雖然只問一個問題，但是其自我報告的運動行為，確實可以有效的反映個人參與運動的情形。. 在國內有關運動行為的研究中（許泰彰，1999；劉坤宏，2003；楊雄寶，2003；張民讚，2004；賴溢宏，2005）多以回溯的方式，自我報告. 其從事運動的種類、時間、頻率及強度。由以上研究可知，運動行為的測量方法很多，各有其優缺點，應視研究性質及目的來選擇適當評估工具。對於健康專業者而言，發展並應用簡單、容易使用、可信、有效度的自填式運動量表以對較大群體進行調查，是非常重要的。本研究考量研究目的、特質及施測對象後，以問卷調查的回憶法為原則，讓受試者填寫自填式問卷，以測量受試者的運動行為。. 21.

(33) 第三節. 運動自我效能與運動行為的探討. 一、運動自我效能的定義 Bandura (1977) 認為：自我效能是指個體於特定之情境中，對於自己有多少能力去完成特定之任務的信心。Wooltolk and Hoy (1990) 則認為，自我效能是個體對自己處理周遭事物能力的衡量。張春興（2001）個人在面對某一特定的工作或事物時，對自己對處理該項工作或事務之實力的評估或衡量。章宏智與洪煌佳（2009）則將自我效能定義為：個人對於自己將完成某一項特定行為能力之認知。以下為研究者就國內外學者對於自我效能所做的定義彙整，如表2-3。表 2-3 國內外學者對自我效能之定義彙整研究者. 定義. Bandura (1997). 個體於特定之情境中，是否能成功完成工作，進而得到想要之結果的能力與知覺判斷，也就是自己有多少能力去完成特定的任務，這是自己主觀的判斷。個體為了處理即將出現的狀況，是否能成功執行所要求的行為表現而做出判斷自我效能是個人對自己最高能力的信念，而非真正的能力，且確定個人在特定情境下特定行為的自我效能很重要。. Bandura (1982) Schunk& Carbonair (1984) Wooltolk & Hoy (1990) Busch (1995). 自我效能是個體對自己處理周遭事物能力的衡量。. 自我效能是個人在從事某種活動時的一種信念。（續下頁）. 22.

(34) 表 2-3 國內外學者對自我效能之定義彙整（續） Choi (2005) 趙柏原 (1999) 張春興 (2001) 章宏智洪煌佳 (2009) 黃永和 (2012) 葉振偉 (2013). 自我效能是指個體對自己在執行某項行為時所需要產生的信念。自我效能係指一個人在追求目標時，對其行為能夠有效執行之一種信念。個人在面對某一特定的工作或事物時，對自己對處理該項工作或事務之實力的評估或衡量。個人對於自己將完成某一項特定行為能力之認知。. 個體在完成某件事物時，所表現出的能力評價、判斷、信心或是信念之一種自我認知。當個人在面對不同難度之事件時，預期自己將會如何表現。. 資料來源：綜合自劉博文（2013, p.17）。澎湖縣國小高年級學童游泳運動參與者其社會支持、自我效能、活動涉入之關係研究（未出版碩士論文）。國立澎湖科技大學，澎湖縣；與本研究者整理由表2-3 得知，自我效能是一種個體主觀的感受，也就是說，當個體本身認為自己一定有能力去完成任務時，其自我效能越高，反之則越低。近幾年，自我效能也被廣泛運用於各類型的研究中，其中也包含了運動方面的相關研究，在此領域中，自我效能被更進一步界定為僅針對運動的「運動自我效能」，以下就國內外學者對於運動自我效能所做的定義彙整，如表2-4。. 23.

(35) 表2-4 國內外學者對運動自我效能之定義彙整研究者. 定義. Hofstetter Hovel & Sallis (1990) Wu Ronis Pender& Jwo (2002) 陳益祥 (2001) 許麗芳 (2003). 運動自我效能為在某一特殊狀況下，個人評估自己是否能達成運動行為的一種信念。. 林慶源林耀豐 (2009) 林子文黃美瑤張惠萍林啟川 (2011) 蔡俊傑 (2011). 當個體於運動情境中，自我主觀認定是否能夠開始運動，或是繼續運動之自我評估。. 個體依照其以往的經驗，判斷自己從事運動行為之能力，以及對於自己從事運動時是否能夠克服所遇到之困難。. 個人在有阻礙或是缺乏資源之情況下，自覺開始或持續規律運動的把握程度。運動自我效能是個體自覺能克服困難持續規律運動的把握程度。. 個體於日常生活中，對於自己有多少信心去執行運動，或是持續進行運動的把握程度。. 個體從事健身運動時，在其認知上預期能獲得行為結果的信念，這個信念包含以下六個層面：人際關係、身體健康、休閒娛樂、運動適能、情緒壓力、生活技能。. 資料來源：綜合自劉博文（2013, p.18）。澎湖縣國小高年級學童游泳運動參與者其社會支持、自我效能、活動涉入之關係研究（未出版碩士論文）。國立澎湖科技大學，澎湖縣；與本研究者整理. 24.

(36) 綜合以上，運動自我效能是個體內在的知覺而非實際能力，個體會因不同的經驗來源、外在訊息的說服、自身生理的感受及對任務瞭解等影響而做出不同的判斷，配合預期結果判斷而決定是否採取行動或繼續行動。二、運動自我效能的理論自我效能理論是由Bandura (1977) 根據社會學習理論的基礎所提出，指個人主觀的評估自己在特定情境下，能完成特定行為的能力或把握程度，用以解釋在特殊情境下動機產生的原因，可用來預測及解釋行為。自我效能理論主要在探討個體於情境需求與個人能力評估之間的關係。自我效能不單只是固定在某一行動，或只知道該如何執行此一行動，而是包含了認知性、社會性與行為技巧所組成的一種統合性能力，同時個體也會將此三種要素組織整合成一系列行動，以達到預期目標 (Bandura , 1982)。運動自我效能理論來自於Bandura的社會學習理論，指個體主觀判斷在阻礙或缺乏支援的特定情境中，對自己開始或持續規律運動能力的把握程度，且近年來自我效能理論被廣泛的運用於預測許多的健康行為上，許多研究都顯示自我效能是運動參與程度的重要預測因子，與目前及未來的運動參與程度有高相關（蔡長陵，2008）。. Bandura主張個人的行為會受到效能期待 (efficacy expectation) 及結. 25.

(37) 果期待 (outcome expectation) 的影響，其理論架構如下所示：個人. 行為. 效能期待. 結果. 結果期待. 圖 2-1 自我效能理論架構 ( Bandura, 1977) 效能期待是指個人對其在某特定情境中完成某特定行為所需能力的評估。而結果期待則是指個人對某特定行為是否能導致某種結果的信念。一個人開始從事某項行為前，必須事先預期此行為可產生想要的結果（結果期待），且認為自己有能力完成這項行為（效能期待）。Bandura認為. 這兩種期待是不盡相同的，但是對個人的行為都有影響，因有些人可能相信某些特定行為會產生某些特定的結果，但卻對自己有無從事這項行為能力存著懷疑。 Bandura (1977) 指出自我效能有四個主要來源，包括成就表現、替代經驗、言語說服、情緒覺醒。（一）成就表現：個體對自我效能高低的判斷通常是以過去的成敗經驗來判斷，意即是說指個人經由實際執行操作所獲得的經驗，是判斷自我效能最可靠且直接的來源。個人藉由過去成功的經驗，提升個人自我效能；反之，失敗的經驗則會降低個人自我效能，但若能克服這些經驗，則可增強繼續努力的動機。. 26.

(38) 因此，過去的成就表現經驗是產生預期自我效能最有效的方法。（二）替代經驗：透過他人的經驗、社會角色的示範而得到的效能。經由觀察或聽聞同儕、朋友及社會人士的成功經驗，對自己能力的評估，當對方的背景情況與自己相似時，其成功經驗更能說服自己，自我效能便會提昇。（三）言語說服：說服訊息包含了口頭說服、自我談話、意象及其它認知策略。透過指導者的口語指導，或重要他人的鼓勵與支持，使個體相信自己有能力去完成某項行為，來增強個人的自我效能。口頭說服要能發揮作用，說服者需具備專業性、值得信賴及吸引力的特質。由於此種方式極為容易簡便，因此目前廣泛的應用於實務之中。（四）情緒覺醒：指當個人經由情境認知的評估，會容易引發生理或情緒的反應，這些反應會影響對效能的判斷。當個體處於焦慮、緊張等情緒狀態時，自我效能會因此而有不良的影響；當生理與情緒狀態處於平穩的狀態下，自我效能就會相對提高。因此，平時的放鬆及覺醒控制訓練，對自我效能的提昇有相對的幫助。 Bandura (1977) 指出，自我效能可決定個人面對困難情境時的反應，這. 27.

(39) 些反應包括：（一）決定是否願意去面對問題：當個人認為自我能力不足以去解決問題時，自信心便會降低，此時易因焦慮而採取逃避的反應。（二）決定應付問題的努力程度：對自我效能持懷疑態度者，常會高估問題的困難度；而自我效能高者，常將注意力及努力運用於困難情境的要求，且會因阻礙的刺激而更努力。（三）決定面對困難時的持久度：當面臨困難時，自我效能高的人，因相信努力可達到成功，而願意繼續面對障礙；自我效能低的人，面對困境時常會選擇逃避。在自我效能的測量方面，Bandura (1982) 指出適當的效能分析，應就程度、類化及強度等三個層面加以評估： 1.程度 (magnitude)：即事情的困難度，當將同類但困難度不同的行為依序排列時，個人會因面對難度不同的行為而有不同的自我效能。 2.類化 (generality)：指個人將對於某情境所評估的自我效能，類化至其他相似的情境和行為。 3.強度 (strength)：指確信個人完成特定行為能力的把握度，與行為遭遇挫折、疼痛或其他障礙時，能否繼續堅持下去有關。. 28.

(40) 三、自我效能的相關研究自我效能是社會認知理論中相當重要的概念，個體會經由自我效能的認知機轉，調整自己動機、思考型態與行為 (Bandura , 1986) 。許多學者一. 致認為自我效能是決定從事與維持健康促進行為的關鍵因素 (Bandura, 1995) 。自我效能在各方面的相關研究非常的廣泛，以下將國內外自我效能的相關研究彙整，如表2-5。表2-5 自我效能相關研究研究者. 研究對象. 研究結果. Brouwers Evers & Tomic (2001) Dishman 等 (2004). 荷蘭的 277 位中學教師. 探討中學教師之職業倦怠、社會支持與自我效能之關係研究中，其研究結果顯示：社會支持與自我效能有顯著正相關。. 學校少女. 高毓秀 (2002). 職場員工. 張志銘呂崇銘翁旭昇詹正豐 (2006). 臺灣中部地區 16 所公私立大專校院學生. 探討學校少女參與體育活動─以自我效能為中介變項之研究中指出：女學生之自我效能與其參與體育活動間有相關性存在，且自我效能對體育活動具有直接且正向影響。在對職場員工運動參與程度改變之實驗研究顯示，實驗組於計劃介入後運動自我效能顯著高於介入前，對照組則無顯著變化。探討休閒運動參與因素與社會心理涉入的關係之研究中，其研究結果指出：自我效能主要透過第三個典型因素影響到愉悅涉入表現，亦會透過第四個典型因素影響到傾向風險涉入、愉悅涉入。（續下頁）. 29.

(41) 表 2-5 自我效能相關研究（續）陳建臺雲林縣九十四以量表問卷方式調查發現「運動自我效 (2006) 學年度國中生能」得分較高時，其「運動參與程度」也 879 人會有較高的得分。蕭淑貞高雄地區三所腦中風病患之日常活動自我效能及其相金繼春醫院進行腦中關因素之研究中，其研究結果顯示：病患劉芹芳風病患資料收所獲得之社會支持與日常活動自我效能 (2007) 集，共得 106 有顯著的正相關，即社會支持愈好之患份有效問卷者，其日常活動自我效能愈佳。黃坤謨高、高、屏之探討國民小學校長多元智能領導、教師工 (2008) 國小主任及教作投入與學校效能關係之研究，其研究結師(含組長、級果發現：國民小學教師工作投入與學校效任、科任) 能間，呈現顯著正相關。梁月春高雄市參加有探討女性休閒運動的自我效能、休閒動 (2009) 氧舞蹈運動課機、休閒阻礙及休閒涉入之研究，結果發程女性現：自我效能中的強化熟練因素對休閒涉入程度最具預測力，其中對休閒涉入中的自我展現預測力最高；自我效能是休閒動機及休閒阻礙對休閒涉入因果關係中之中介變項。蔡俊傑臺中縣、市國以效能理論探討青少年健身運動社會支 (2011) 中生持與滿意度之關係研究，其研究結果為：青少年健身運動之社會支持對自我效能具有正向直接的影響。吳煥烘臺灣地區之公探討國中教師社會支持、教師自我效能與林志丞立國中合格教工作倦怠相關研究以角色壓力為中介變 (2011) 師項之研究，研究結果顯示：社會支持與角色壓力會直接影響自我效能，且達顯著；社會支持會透過角色壓力及自我效能對工作倦怠產生間接性的影響，且達顯著。資料來源：本研究者整理四、運動自我效能與運動行為的相關研究個體對自己從事運動行為主觀上的評估或信心，若能透過某些適當機制. 30.

(42) 的介入，改變個體對自己在運動上的評估，增進個體在運動上的信心，相信便能增進個體的運動行為，也能藉此促進健康（林慶源、林耀豐，2009）。陳美招（2006）也建議應在教育實務中提升國中生的運動自我效能，且重視男女學生運動特性的差異，並透過健康與體育課程的設計，培養學生正面的身體意象，來養成國中生規律運動行為。李碧霞（2001）發現運動自我效能不論在各階段的年齡層，如：國小或國中學生、大學生、成年人或老年人；或各行各業上，如：教師、護理人員或孕婦的身體活動或規律運動行為研究上，均為從事身體活動或規律活動的重要預測變項，且身體活動、規律運動行為與運動自我效能呈正相關。由此可知，運動自我效能是影響運動行為改變的最大決定因素，運動自我效能對引發個體從事某項運動行為的起始決策、個體發揮能力程度以及碰到困境時的堅持度皆有重大影響，因此，運動自我效能對運動行為有很高的預測力。以下將國內外自我效能與運動行為之相關研究彙整，如表2-6。表2-6 自我效能與運動行為相關研究研究者 Schuster Petosa & Petosa (1995). 研究對象俄亥俄州退休居民. 研究結果證實自我效能與規律運動行為間呈現高度正相關。（續下頁）. 31.

(43) 表 2-6 自我效能與運動行為相關研究（續） Biddle & 聖地牙哥居民自我效能不但可預測個人運動行為，還可 Goudas 以預測運動的意向。 (1996) Trost等五年級的學童比較體能活動上決定性別差異的因子。發 (1996) 現自我效能中克服困難的自我效能是男女參與體能活動程度差異的重要因素。 Strauss 10-16 歲健康探討運動參與程度相關因子。結果發現運 (2001) 的青少年動自我效能較低者，多從事輕度活動；運動自我效能較高者，多從事較激烈活動並呈現顯著相關。吳碧蓮學童母親探討規律運動行為與個人背景變項及知 (2002) 覺因素之間的關係。發現有規律運動行為之學童母親其運動自我效能高於無規律運動組。劉坤宏彰化縣國中生探討運動行為與其背景因素、運動自我效 (2003) 能、運動結果期待及運動社會支持的關係。不同性別、年級、自覺健康狀況的國中生在運動自我效能及運動結果期待有差異；運動自我效能、運動結果期待等變項，對運動行為之預測力有 13.6%，並且達到顯著水準。賴妙純北市某一所大探討其運動行為及其決定因素。研究對象 (2003) 學的大學部學若為男性、自覺健康狀況愈好、過去有規生律運動經驗者，有較高的運動自我效能。戴良全臺北縣國小教探討其運動行為與背景因素、運動自我效 (2003) 師能、自覺運動障礙、自覺運動利益及運動社會支持間的關係。運動行為可由運動自我效能、性別、社會支持與自覺運動障礙四個變項來預測，共可解釋 20.6％的變異量。其中以運動自我效能最具預測力。黃婉茹 706 位行政院研究結果發現職場女性之個人背景因素 (2003) 及其所屬主管年齡愈大，而參與運動項目愈多等，在運機關女性公務動自我效能的得分上就愈高。人員（續下頁）. 32.

(44) 表 2-6 自我效能與運動行為相關研究（續）李月萍台中縣市三所應用自我效能理論為架構來探討安養機 (2004) 公、私立經政構老人的規律運動行為。其結果如下：運府立案之安養動自我效能，會因老人進住機構前是否有機構共 100 位規律運動習慣，以及目前環境是否方便府立案之安養運動而呈現顯著差異。老人的運動自我效機構共 100 位能會因日常生活活動功能的依賴程度不同而有顯著差異，同時運動自我效能又分別與上肢、下肢肌力以及自覺健康狀態呈現顯著正相關。老人的生理功能（如上、下肢肌力、日常活動功能與自覺健康狀態）較佳時，其運動自我效能也越強烈。呂淑美國立宜蘭大學探討社會人口學變項、心理社會因素及環 (2004) 大一、大二學境因素與運動行為（規律運動與每週運動生量）的關係。運動自我效能愈高者，其每週運動量愈高，運動自我效能可有效預測規律運動。陳嘉成臺北縣國小女發現運動階段與運動自我效能、運動決策 (2004) 教師權衡等變項成正向相關，也就是有規律運動者（維持期與行動期）其運動自我效能、運動決策權衡的得分越高。莊立中臺北縣新莊地探討其運動行為與背景變項、運動自我效 (2006) 區的國中學生能、運動結果期待及運動社會支持之關係。運動自我效能、運動結果期待與運動行為呈正相關。「運動自我效能」是學生運動行為的最重要預測變項，研究中亦發現運動自我效能會受到性別、年級及參與運動團隊經驗等背景因素的影響。劉曦萍高雄市國小中探討為期 8 週的教學活動介入，對國小中 (2009) 年級學生年級學生的規律運動行為、健康信念及運動自我效能的差異情形。本研究所獲得的結論為教學活動介入後，實驗組的運動自我效能優於控制組。（續下頁）. 33.

(45) 表 2-6 自我效能與運動行為相關研究（續）陳慧玲雲林縣國小運探討國小運動校隊學童其參與動機、社會 (2011) 動校隊學童支持、自我效能及運動行為之現況。本研究結果如下：國小運動校隊學童的參與動機、社會支持及自我效能現況，大至偏向正面鼓勵運動參與行為；不同性別、練習時間、最佳成績的國小運動校隊學童在運動行為上達顯著差異；國小運動校隊學童的成就感會正向影響其運動行為之次數，國小運動校隊學童的家人支持會正向影響其運動行為之每次時間。資料來源：修改自劉曦萍（2009, p.32）。教學活動介入對國小學童規律運動行為、健康信念及運動自我效能影響之研究（未出版碩士論文）。國立屏東教育大學，屏東縣；與本研究者整理綜合上述自我效能之研究、自我效能與運動行為之研究而論，自我效能是個人認知因素中的核心信念，是個體達到某種表現時所需要的自我能力判斷，也是個體相信自己能掌控特定領域之程度；並且，也是運動行為開始或是持續的重要預測因子，所以自我效能越高者，就會付出越多心力，即使遇到困境也能視為挑戰，並且會積極解決，展現強韌的意志力；相反的，低度自我效能的個人，遇到挫折時，會選擇降低付出或拋棄堅持（李新民、陳密桃，2007）。. 34.

(46) 第四節. 文獻總結. 由以上文獻內容可以歸納出幾個要點：一、跳繩運動對於健康體適能的增強是非常有幫助的；輕度和中度的運動強度，對於心肺功能及體重控制都有很好的效果。由於跳繩運動具備多種變化，運動量大且經濟又容易實施，適合所有人，故挑選跳繩運動訓練作為實驗項目。二、過去的文獻多著重於國中以上為研究對象，本研究基於研究者為國小教師，且國小學童是國家未來的主人翁且其可塑性相當高，況且有良好運動行為的生活型態有必要從小建立，正確的運動習慣的養成及運動技能的培養，對於其未來的身心發展及運動觀念，影響可謂深遠。三、自我效能與運動行為呈正相關，而運動自我效能能有效預測規律運動行為的變項。四、國小學童是國家未來的主人翁，且其可塑性相當高，況且有良好規律運動的生活型態必須要從小建立，正確的運動習慣的養成及運動技能的培養，對於其未來的身心發展及運動觀念，影響可謂深遠。跳繩運動不僅是一項有氧運動，更是一種高衝擊性運動，對人體健康有相當的幫助；跳繩也是一項容易從事的運動，器材便宜又易取得，且不受天氣、場地與年齡限制等，對學童的身體組成與運動行為有顯著的改. 35.

(47) 善效果。從理論中得知，自我效能與運動行為呈正相關，而運動自我效能能有效預測規律運動行為的變項，所以如何讓學生增進自我效能來養成良好的運動習慣，建立學生終身規律運動習慣，是刻不容緩的事。. 36.

(48) 第參章. 研究方法. 本章內容包括第一節為研究架構；第二節研究設計；第三節為研究對象；第四節為研究工具；第五節研究流程；第六節為資料處理與統計分析。各項主題之內容敘述如下：. 第一節研究架構一、研究架構本研究的目的是應用跳繩運動的介入，來增進學生的運動行為及運動自我效能，主要變項有兩個，分別敘述如下：（一）自變項：本研究的自變項為研究者的跳繩運動的介入，分為實驗組與控制組；分別施予前測、後測，來分析跳繩運動介入的效果。（二）依變項：本研究的依變項為國小四年級學生運動行為的改變，包含二個主要變項： 1.有無運動行為：以實驗組、控制組的前、後測中的『運動行為量表』得分代表。 2. 運動自我效能：以實驗組、控制組的前、後測中的『運動自我效能量表』得分來表示。本研究變項之敘述，如圖3-1；本研究之架構圖，如圖3-2. 37.

(49) 自變項. 依變項. 1.組別. 運動行為的改變. （控制組、實驗組）. 1.運動行為. 2.測驗別. 2.運動自我效能. （前、後測）. 圖3-1 研究變項. 38.

(50) 國小四年級學生（N=82）. 實驗組（N=44）. 控制組（N=38）. 問卷施測（前測）. 問卷施測（前測）. 1.運動行為量表. 1.運動行為量表. 2.運動自我效能量表. 2.運動自我效能量表. 實施為期八週的跳繩運. 不實施任何訓練. 動，每週三次，每次 30 分鐘。. 問卷施測（後測）. 問卷施測（後測）. 1.運動行為量表. 1.運動行為量表. 2.運動自我效能量表. 2.運動自我效能量表. 結果分析與比較. 圖 3-2 研究架構圖. 39.

(51) 第二節研究設計一、本研究將研究對象分為實驗組與控制組，在跳繩運動介入前，實驗組及控制組分別接受運動行為量表、運動自我效能量表的前測。二、實驗組接受八週的跳繩運動介入的實驗，而控制組則無任何實驗。三、為期八週之後，再進行運動行為量表、運動自我效能量表的後測，以了解兩組之間的運動行為、運動自我效能的差異情形。本研究實驗設計如表3-1所示：表 3-1 實驗設計表組別. 前測. 實驗處理. 後測. 實驗組. T1. Y. T2. 控制組. T3. T4. 註：T1、T3：介入實驗前，兩組受試學生接受「運動行為量表」、「運動自我效能量表」等二項問卷之前測。 T2、T4：介入實驗後，兩組受試學生接受「運動行為量表」、「運動自我效能量表」等二項問卷之後測。 Y：表示實驗組接受跳繩運動的實驗介入. 40.

(52) 第三節研究對象本研究是以高雄市林園國小102學年度第二學期四年級學童，採立意取樣選取四個班級為研究對象，分為控制組兩個班及實驗組兩個班，控制組 38人、實驗組44人，合計共82人。. 第四節研究工具一、結構性問卷編製依據文獻探討並依照參與者的特性，發現劉曦萍（2009）「運動行為量表」、「運動自我效能量表」適合本次研究，如：對象同樣是四年級學生，因此徵得其本人同意使用（附錄三），內容包括二大部份，分別說明. 如下: （一）運動行為問卷本類題目共編擬4題問題，由實驗參與者填寫自己的運動行為，包括每週運動的頻率、時間、強度以及較常從事的運動項目。由實驗參與者所填寫的運動行為資料，可做為判斷其有無規律運動的依據。對象的運動參與程度，乃依據Fox (1987) 採用的公式來計算運動參與程度，公式為：運動參與程度=頻率*（平均強度+持續時間）。量表每題採六點計分，選項及得分為「每週1次以下」、「0-10分鐘」、「非常輕鬆」（1分）；「每週1次」、「11-20 分鐘」、「很輕鬆」（2分）；「每週2次」、「21-30分鐘」、「輕鬆」（3分）；「每. 41.

(53) 週3次」、「31-40分鐘」、「有點累」（4分）；「每週4次」、「41-50分鐘」、「很累」（5分）；「每週5次（含）以上」、「50分鐘以上」、「非常累」（6分），得分越多者，表示其運動參與行為越高。. （二）運動自我效能量表本類題共編擬14題問題，均為正向題，主要測量實驗參與者評估自己在不同的情境中還能持續規律運動的把握程度。量表每題採五點計分，選項及得分為「非常沒把握」（1分）、「有二成把握」（2分）、「有五成把握」（3分）、「有八成把握」（4分）、「非常有把握」（5分），得分越多者，表示其運動自我效能越高。二、預試實施為瞭解研究對象對問卷內容的理解情形、作答反應，本研究以林園國小中年級學生為預試對象，隨機挑選4個班級，共100名學生接受預試問卷調查。共計發出100份問卷，回收100份，其中有效問卷100份，無效問卷0份。三、預試結果之說明（一）運動行為運動行為量表的4個題項，由預試參與者填寫自己的運動行為，包括每週運動的頻率、時間、強度以及較常從事的運動項目。由於需藉由實驗參與者所填寫的運動行為資料，做為判斷其有無規律運動的依據。. 42.

(54) 關於「較常從事的運動項目」此題項，為勾選題型，以跑步、騎腳踏車、打躲避球、跳繩、打籃球、打羽球、步行、游泳、打棒球、跳舞及打桌球，再加入「其他」的選項，以利日後統計的計算。表 3-2 運動項目百分比運動項目跑步騎腳踏車打躲避球跳繩打籃球打羽球. 百分比 26.04 17.71 7.99 10.07 7.29 5.56. 運動項目步行游泳打棒球跳舞打桌球其他. 百分比 10.07 6.25 2.07 4.17 1.39 1.39. （二）項目分析選取運動自我效能量表測驗的最高與最低的27%，作為高低分組的界線，分為高低二組，並以獨立樣本t-test考驗二組在每個題項的差異，將未達顯著的題項刪除。由表3-3 可知量表的決斷值在4.410至9.164間，均達顯著水準(p<.05) 。同性質檢驗中，量表中的每個題項與總分量表的相關在.501至.710間，顯示其相關係數均達.3以上且達統計的顯著水準。因此正式問卷將保留所有的題項，共計14題。. 43.

(55) 表 3-3 運動自我效能量表項目分析摘要表題號 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14. 決斷值（CR 值） 6.761 7.562 4.454 7.744 4.638 9.164 6.524 8.146 7.469 8.917 6.100 6.184 7.258 4.410. p值 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000 .000. r值 .649* .657* .539* .662* .559* .710* .641* .687* .684* .678* .618* .554* .626* .501*. *p＜.05 （三）因素分析項目分析後所保留的題目共計14題，以主要成份分析(principal componEntanalysis) 抽取法限定抽取一個因素；並配合最大變異法 (vari max) 進行直交轉軸 (orthogonal rotations)，如有因素負荷量小於.4的題目，將予以刪除。表 3-4 KMO 與 Bartlett 檢定 Kaiser-Meyer-Olkin取樣適切性量數。 Bartlett球形檢定近似卡方分配自由度顯著性. .857 501.957 91 .000. 由表 3-4 可知 KMO 值為.857，大於.05，Bartlett 球形檢定球形考驗的. 44.