第三節 選拔、訓練、參賽過程之建議 一、選拔過程建議
2012 年泛太平洋體操錦標賽，於 101 年 1 月 7 日舉行選拔賽，但選訓委員 在 100 年 12 月 19 日才公告競賽規程，黃勝盟選手覺得稍嫌太晚，應該盡早確 認年度國內外比賽及選拔日期，好讓教練及選手盡早做好賽事的規劃與準備。
二、訓練過程建議
經過以上訓練過程的檢討後，發現黃勝盟選手因為傷勢的出現，影響了日 後的訓練計畫，就前面章節中針對體能、心理、技術的檢討所述，建議聘請專 業的體能教練、心理指導老師與體操教練一同制定專屬體操隊整體體能、心理 與技術三面和一的訓練課程。並建立訓練後傷害防護的預防與治療系統。有效
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的把各方面的專業人員組織起來，然後確實於訓練上的每個環節中發揮最大效 益，相信對於往後的訓練環境及成績方面會有很大的提升。
三、參賽過程建議
黃勝盟選手在泛太平洋選拔賽前夕肩膀受傷，面對訓練計畫的變化有點措 手不及，尤其是面對突如其來的選拔或比賽，確實容易促成運動傷害意外的發 生，針對此次的狀況，黃勝盟選手設定了階段目標，認為此狀況發生時，除了 針對訓練內容做檢討外，應該慎選選拔或比賽，將一切可能影響比賽的因素減 到最低。
總結：
吊環項目是力量需求極大的項目，體能與技術層面都強調著肌力的成長，
所以只要稍微一個閃失就有可能造成運動傷害，黃勝盟選手於一般準備期 12 月 底時，因為訓練執行上的缺失，在一次的技術訓練中造成肩膀發生二頭肌長頭 拉傷，因此實施吊環力量動作時前三角肌會有疼痛的現象，由於迎面而來的是 特殊準備期 I，這個時期又是整套的衝量期，只能在技術訓練時間外排入復健與 治療，但無法針對傷痛調整修養，所以帶傷訓練也帶傷比賽，突發性的傷痛也 造成了結果的變化與不穩定，亦是目標沒達成的主要原因。
建議以後以訓練吊環項目為主的教練與選手，安排訓練計畫時，也得準備 針對可能發生的運動傷害做好防範措施，以免意外發生時亂了陣腳，第一階段 時期，黃勝盟選手在左營國家訓練中心訓練，那裡有完善的防護設備，體委會 也安排兩位專屬體操隊的運動傷害防護員，幫助教練與選手做身體狀況的恢復，
復健的方式以拉橡皮繩為主，橡皮繩的作用有助於肌肉力量的維持，治療的項 目大致上是冰敷，治療儀器大部分為，超音波、電療、短波，這些儀器有助於 肌肉組織的修補。第二階段則是在國立台灣師範大學本部體育館訓練，而公館 校區也設立了一間防護中心給選手們做身體狀態的恢復，但由於經費不足也無 法分派給各校隊一位專業的防護員為選手安排量身訂做的一套肌肉狀態恢復的 規劃，而黃勝盟選手也在訓練過程建議中提到，覺得此訓練計畫感覺是自己哪 裡不足就加強不足的地方，但認為體能、心理、技術三方面卻是互相牽連的，
因此希望未來的發展方向為能為專業的體操運動員提供，專業的體能、心理指 導訓練師與體操教練共同制定體操隊整體的體能、心理與技術三面和一的訓練 課程，及訓練後傷害防護的保養，便能大幅提升體操在國際的競爭力。
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選 手 心 得
『我叫黃勝盟，八歲，二年級！』至今回想起當時剛進入體操隊那稚嫩的 心靈時，不禁地讓我會心一笑，沒想到踏入體操這條路，從中尋覓目標與理想，
已過了人生的三分之一，時光飛逝之快，即將完成碩士學位的我，也將宣告我 的選手生涯接近了尾聲，很榮幸在能在本論文中呈現我的選手心得，希望讀著 們會喜歡。
記得曾經小學時期發生過這麼一段小故事：在一次的賽事完成後我回到了 家裡，母親在問完成績後，拖著恭賀的口氣說道：「恭喜呀！比完賽了，教練應 該會讓你們休息幾天吧！」。我回答：「如果今天考完月考，學校會放學生幾天 假嗎？」(這樣的語氣不是很好，不要學唷！)。
是呀！怎麼對體操如此執著，甚至有的時候還會對家人不禮貌，原本靠著 國際獎牌的成績，使我取得保送大學的資格，但就在大學時期體操成績逐漸下 滑的途中，不知不覺已過了三年，當下的我看不到一絲希望，曾也把這些歸咎 於台灣的環境，覺得再練習也沒有太大的突破，與家人一度談論是否放棄體操，
但就在這時有人對我說不要放棄你「最愛」的事物，是阿！我們都在追求成就 的過程中，逐漸忘了我們最愛的事物，因為我們愛它才會想追求它提高它在我 捫心中的價值，並不應該本末倒置，因為它的價值，才追求它，才愛它，也因 為這句話使我堅持了下來，也許我走得很艱辛，但遇到過的卻在心中留下深深 的烙印，直到現在曾經有人問我為什麼我能那麼喜歡體操，在體操房總是那麼 的歡樂，其實老實說我也沒辦法詮釋我對體操的心情，我只是很珍惜我現在所 擁有的！曾經教練給我的感動、隊友給我的感動、師大給我的感動，說真的或 許大家的解讀都不太一樣，但我自己知道，如果沒有這些我走不到這裡，所以 面對體操我不想說謊，因為這裡是我的歸宿！也唯有面對這些體操伙伴，最能 感到輕鬆自在了！
很多事情一旦錯過了，就追不回來了，因此我總是把握當下，珍惜能有一 個完整的地方訓練，珍惜隊友幫我加油，珍惜教練指導著我，最幸福的選手莫 過於此，所以我選擇知足感恩，偶爾也會想想四周那些沒有辦法訓練的人，那 他們的遭遇與怨言又要向誰傾訴呢？
從感覺，到享受！至今覺得上天很眷顧我，祂讓我曾在體操中得到光芒與 榮耀，但也讓我享盡了窮途與末路，或許我比別人繞了一大段路程，但是途中 堅持下來的事蹟，都是標記在心裡的勛章，這些都將成為我下一步的動力，感 謝曾為我鼓勵、為我加油與支持我的師長、朋友們，很感謝你們曾說我的表演 給人感動，在此獻上深深的一鞠躬，謝謝你們，謝謝。