5 月 6 日上午是一般女子組比賽，下午則是一般男子組的比賽，訓練內容為 熱身及調整；5 月 7 日是第 II 競賽，上午是公開女子組個人全能決賽，下午則 是公開男子組的個人全能決賽，當天的訓練以吊環動做修正為主，為了避免太 過勞累，因此訓練要有效率，一個項目的訓練時間盡量不要超過 10 分鐘。
最後一天賽程，5 月 7 日第 III 競賽，公開男女單項決賽同時在上午 9:00 舉行，每項取預賽當天的前八位進入決賽，因此每項賽前三分鐘分為兩組，一 至四號第一組、五至八號第二組，黃勝盟選手進入決賽的項目有地板、吊環、
雙槓，也很剛好三項都是第四名進入決賽，依照大會的排序，決賽出場順序是 第三位，因此賽前三分鐘是第一組第 3 位熱身。當天身體狀況良好，第一個項 目地板，以平常心上場，穩定表現，以 13.1 獲得地板項目第三名；吊環項目，
力量動作穩定表現，流動動作完美演出，但最後下法走了一小步。成績出爐黃 勝盟選手的分數是 14.025，陳智郁選手的分數為 14.25 分，最後以 0.225 分之 差與冠軍擦身而過，決賽成績如下表 4-4。
表 4-4 101 年全大運吊環項目決賽成績
名次 單位 姓名 得分
1 國立體育大學 陳智郁 14.250
2 國立臺灣師範大學 黃勝盟 14.025 3 國立臺灣師範大學 簡偉翔 13.275
4 國立體育大學 林威銘 11.950
5 國立高雄師範大學 鍾凱輿 11.725 6 臺北市立體育學院 郭允馨 10.175
7 國立臺東大學 林家豪 10.050
8 臺北市立體育學院 王琳杰 9.200
第二節 選拔、訓練、參賽過程之檢討 一、 選拔過程檢討
第一階段泛太平洋選拔，選拔日期為 101 年 1 月 7 日，但卻是 100 年 12 月 19 日才公告競賽規程，選手必須在短時間內做好選拔準備，對於選手的體能與 心理看來是比較匆促的，選拔賽取個人全能前三名，由於 12 月底左肩受傷，吊
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環項目整套最高分降至 15.2 分，最後得分 13.5，選拔當天唯有鞍馬掉落一次，
其他五項成功，以第二名入取國手資格。
第二階段全大運選拔是經過平常測驗由教練選出，但在 4 月 18 日與 4 月 25 日師大體操隊的兩場測驗中，翁士航教練與測驗中聘請的兩位國際裁判林永錫 與蔡恆政，評估黃勝盟選手的傷勢後，建議修改整套動作的內容，評估將整套 動作編排修正為整套動作最高分 16.2 分(如表 4-2)，其實施扣分較少，另外以 目前傷勢也較能負荷。
二、訓練過程檢討 1、體能訓練過程檢討：
因為專項體能中力量組合，較能符合整套體能，因此本文針對吊環力量組合(兩 個以上)來分析專項體能，(如表 4-5、圖 4-1、圖 4-2)。
表 4-5 黃勝盟選手五個週期最大肌力檢測結果
側驗 日期
胸大肌 背肌 前三角肌 中三角肌 後三角肌 肱二
頭肌
肱三 頭肌
總平 均 次 KG % KG % KG % KG % KG % KG % KG % % 11/14 81 80 77.5 81 54 80 19.5 79 15 80 45.5 81 44 79 80
2/1 因 傷 無 法 測 驗
3/1
3/27 64 64 60 63 42 62 16 65 12 63 34 61 35 63 63 4/27 72 71 66 69 47 70 17 68 12.5 67 39 69 37 66 68
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圖 4-1 黃勝盟選手五個週期體能檢驗結果
圖 4-2 黃勝盟選手五個週期一般體能測驗分析圖
80
0 0
63 68
0 10 20 30 40 50 60 70 80 90
100/11/14 101/2/1 101/3/7 101/3/27 101/4/27 (%)
測驗日期
黃勝盟選手一般體能分析圖
最大肌力
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體能檢測部分，在一般準備期 11 月 14 日，最大肌力到達 80%，但因為 12 月份發生肩傷，使原本的訓練計劃無法確實執行，所以課表的安排也得馬上進 行調整，經防護員林武璋建議，一般體能改為肩膀及會痛的動作外的其他各部 位肌力提升為主，也必須開始正視肩膀的復健與治療。特殊準備期 I 與賽前期 I 停止檢測，以免造成二度傷害。於恢復期 I 後才開始恢復體能訓練，雖然在特 殊準備期 II 開始恢復體能訓練，最後在賽前期 II 恢復到 69%，但是到全大運比 賽的過程中，做十字支撐動作與壓上燕式水平時仍會疼痛。
在專項體能部份，因為沒有太多的時間養傷，最後也只能恢復到原來的水 準，因此發生受傷的原因為何？是一大問題。原因是否與一般體能安排的負荷 量有關，也值得省思。
2、心理訓練過程檢討：
圖 4-3 黃勝盟選手五個週期心理檢測統計圖
0 5 10 15 20 25 30
100/11/14 101/2/1 101/3/7 101/3/27 101/4/27 (分)
測驗日期
黃勝盟選手五個週期心理檢測表
目標設定 承諾 自信 壓力管理
害怕控制 放鬆 活化 意象能力
心理練習 專注 再專注 競賽計畫
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表 4-6 黃勝盟選手五個週期心理測驗分數總表
100/11/14 101/2/1 101/3/7 101/3/27 101/4/27 目標設定 27 分 28 分 28 分 27 分 28 分 承諾 25 分 25 分 25 分 25 分 25 分 自信 19 分 16 分 17 分 17 分 20 分 壓力管理 14 分 13 分 14 分 15 分 15 分 害怕控制 21 分 21 分 21 分 21 分 22 分 放鬆 23 分 24 分 24 分 24 分 22 分 活化 26 分 26 分 26 分 26 分 26 分 意象能力 26 分 26 分 27 分 27 分 28 分 心理練習 25 分 25 分 25 分 26 分 28 分 專注 16 分 17 分 18 分 18 分 20 分
再專注 6 分 7 分 9 分 9 分 10 分
競賽計畫 24 分 24 分 24 分 23 分 25 分 說明：分數上升時以紅字標示，分數下降時以黃色標示。
心理檢測部分，一般準備期 11 月 14 日，測出黃勝盟選手在自信、壓力管 理方面偏低、專注以及再專注的部分是比較弱的，原因可能是因為長期的訓練 以來無法到達想要的成績，以及台北外務上的繁雜導致訓練無法集中。解決方 法是設立短期目標，然後突破，讓自己能夠恢復自信；透過自我激勵和與師長 談話使自己別往負面的方向鑽牛角尖。此週期黃勝盟選手人在左營集訓，台北 的外務方面得告一段落，還沒解決的部分也得與自己說：「先顧好眼前的訓練，
讓自己專注。」
在特殊準備期 I，2 月 1 日可以看到，自信卻下降了 3 分，而且直接向下了 一個級數，壓力也下降了 1 分，可能是比賽日及即將逼近，因為傷勢的出現，
很多動作無法完成。但可以看到，專注及再專注和目標設定提升了 1 分，目標 設定到達滿分！可見部分的心理狀態是有進步的。因此接下來的目標是如何在 有傷勢的情況下能夠恢復自信與自我心理建設的部分，以及還須加強專注的部 分。
在賽前期 I，3 月 7 日，進入了比賽期，部分動作已恢復，成套也已開始實 施。可以看到自信與壓力回升、專注也提升了 1 分，再專注提升了 2 分。
到了特殊準備期 II，3 月 27 日從泛太平洋體操錦標賽回來，培訓已結束。
回到師範大學訓練後為了讓自己專心訓練，必須適當的排除在台北的外務，進 而不影響訓練時間及品質。可以看到心理技能皆為穩定。到了賽前期 II，4 月 27 日，可能是因為比賽期即將到來，放鬆下降了 1 分，但自信卻提升了 3 分，
雖然壓力不變，但專注也提升了 2 分、再專注也提升了 1 分。可能是受到整套
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分的實施分，也是這次落敗的主要原因，這再再說明了如果黃勝盟選手日後如 果還想要獲得更高的成就，在動作質量上就必須嚴格謹慎，確實的執行質量強 化的訓練。
表 4-7 2012 年泛太平洋體操錦標賽吊環決賽成績表
2012 Pacific Rim Championships Finals
Rings Rankings
Men
Competition III
Sunday, March 18, 6:00pm
Page: 1
Printed on: 3/18/2012 at: 7:25 PM
Rank Num Name Countr y Diff Exec ND Total Out
1 170 Chris Brooks USA 6.200 8.875 _._ 15.075 0.000 2 156 Takuya Nakase JP N 6.400 8.550 _._ 14.950 0.125 3 140 Joshua Jefferis AUS 6.500 8.325 _._ 14.825 0.250 4 144 Scott Morgan CAN 6.400 8.275 _._ 14.675 0.400 5 167 Daniil Kazachkov RUS 6.200 8.425 _._ 14.625 0.450 6 166 Mikhail Bodnar RUS 6.000 8.300 _._ 14.300 0.775 7 142 Samuel Offord AUS 6.300 7.925 _._ 14.225 0.850 8 171 Jake Dalton USA 6.200 7.925 _._ 14.125 0.950
第三節 選拔、訓練、參賽過程之建議