第四章 結果與討論
第一節 受測照服員基本資料
次 30 分鐘。對照組維持原日常活動，
唯不參與八週慢跑。本研究有效樣本共 20 名（有效樣本分為實驗組 10 名、對照組
10 名）所獲得資料以統計分析為方法，呈現結果並加以說明。
第一節 受測照服員基本資料
將受測照服員分成實驗組10名及對照組10名，分別依健康體適能之組成包括BMI
（年齡、身高、體重）、腰臀圍、登階後心跳、仰臥起坐、坐姿體前彎等項目之前、
後測做以下描述性統計資料如附錄七-1與七-2所示。
三、慢跑運動對
究參與人數共20 名照服員（實驗組 10 名，對照組 10 名）；實驗過程分別施
以前測和後測。實驗組八週慢跑每週三次，每
第二節 析
表示不同組別（實驗組
來源 TypeШ 平方和 自由度 平均平方和 F 檢定
、對照組）會影響BMI 值，如表 4-2 所示。
表4-2 受試者間效應項的檢定（Tests of Between-Subjects Effects）
校正後的模式 222.530ª 2 111.265 417.240*
著差異（ ，P<.05），而實驗組調整後的 值 23.484ª低於對照組 24.205ª，
表示實驗組有利於BMI 指數控制。
表4-3 誤差變異量的Levene的檢定等式ª
表4-4 受試者間效應項的檢定（Tests of Between-Subjects Effects）
來源 TypeШ 平方和 自由度 平均平方和 F 檢定
著差異 臀比值.810ª低於對照組.820ª表示實
表4-6 受試者間效應項的檢定（Tests of Between-Subjects Effects）
表4-7 誤差變異量的 Levene 的檢定等式ª
表4-8 受試者間效應項的檢定（Tests of Between-Subjects Effects）
來源 TypeШ 平方和 自由度 平均平方和 F 檢定
（二） 員在坐姿體前彎前測 的共變
表4-10 受試者間效應項的檢定（Tests of Between-Subjects Effects）
來源 TypeШ 平方和 自由度 平均平方和 F 檢定 校正後的模式 774.941ª 2 372.471 100.414*
截距 1.693 1 1.693 .529
組間
誤差 63.059 17 3.709
仰臥起坐前測 699.941 1 699.941 88.697*
效果 67.917 1 67.917 18.310*
總和 5928.000 20 校正後的總數 808.000 19
*P<.05
（二）事後比較的結果顯示，實驗組、對照組的成員在仰臥起坐前測的共變效果
達到顯著差異（F=188.697 ，P<.05），而實驗組調整後的仰臥起坐次數之平均數17.846ª
高於對照組
（組成要素）在慢跑運動前、後之得分差異比較，如表4-11 所示。
14.154ª，表示實驗組有利於仰臥起坐次數之訓練控制。
第三節 慢跑運動對健康體適能之成效討論
為瞭解實驗組在健康體適能各組（組成要素）間成效之分析，進行成對樣本t 檢
定，各組
表4-11成對樣本檢定 ( Paired Samples Test)
實驗組成對組別 平均分數 標準差 自由度 t 考驗
Pair1 BMI(前測-後測) .473 .550 9 2.720*
Pair2 腰臀比(前測-後測) .008 .023 9 1.124 Pair3 登階平均心跳(前測-後測) 1.244 1.566 9 2.512*
Pair4 坐姿體前彎(前測-後測) -5.300 3.561 9 -4.707*
Pair5 仰臥起坐(前測-後測) -3.100 1.792 9 -5.471*
*P<0.5
綜合以上成對樣本t 檢定，比較各組結果在慢跑運動前、後之得分差異討論如下：
（一）BMI指數（身高、體重）之Paired- t考驗，呈顯著差異（t= 2.720* ，P<.05）。
後測之BMI指數得分低於前測，表示八週慢跑運動對照服員有降低BMI指數，具有顯
著性成效。結果與甘能斌（2005）針對24名大專女學生，實施八週中強度健走運動以
及蕭光哲（2004）針對國小學童實施八週走路運動有相同效果。尤其選擇同樣八週運
動作為實驗比較時，發現其原因可能與照服員年齡較大、動作活動能力較學生體能差
有相關，因此雖然慢跑運動較健走、走路等運動消耗較高體能，但照服員不像學生平
常有較多且較高的體能活動課程，加上學生正處於成長年齡其新陳代謝能力也較照服
員優勢，因此推測實驗組若採以八週健走或走路運動可能無法使BMI指數達到顯著效
果。
（二）腰臀比值（腰圍、臀圍）之Paired- t考驗，未呈顯著差異（t=1.124，P>.05）。
（三）登階後平均心跳（心肺耐力指數）之Paired- t考驗，呈顯著差異（t=2.512* ，
P<.05）。後測之登階後平均心跳得分低於前測，表示八週慢跑運動對照服員登階後平
均心跳有降低（既心肺耐力提昇），具有顯著性成效。研究結果與沈樹林（1999）、
鍾曉雲（2000），以及林秋霞（2001）、洪維振（2003）等研究顯示相符合，表示運
動之介入對於心肺耐力指數有顯著性下降之效果。
（四）坐姿體前彎距離（柔軟度）之Paired- t考驗，呈顯著差異（t=-4.707* ，
P<.05）。後測之坐姿體前彎距離得分高於前測，表示八週慢跑運動對照服員有增加坐
（五）仰臥起坐次數（肌力與肌耐力）之Paired- t考驗，呈顯著差異（t=-5.471* ，
P<.05）。後測之仰臥起坐次數得分高於前測，表示八週慢跑運動對照服員仰臥起坐次
數有增加，具有顯著性成效。研究的結果與沈樹林（1999）、鍾曉雲（2000）、洪維
振（2003）的研究相符合，其運動之介入對於下肢肌力與肌耐力有顯著改善之效果。
第五章 結論與建議
第一節 結論
研究發現實驗組之照服員經過八週慢跑運動後，在BMI 指數與心肺耐力、坐姿
體前彎、仰臥起坐等項目，皆有改善性，表示參與慢跑之實驗組比對照組之照服員有
獲得較多的改善，唯獨腰臀圍比值無差異，表示參與慢跑運動之實驗組照服員與對照
組之照服員在腰臀圍比值均未獲得改善性。研究結果呈現參與八週慢跑之照服員在健
康體適能方面確實獲得效益成效。
第二節 建議
根據研究目的與照服人員本身需求，以及對相關單位之建議，如以下：
一、對照服人員之建議
（一）實驗組之照服員經過八週慢跑運動後，在健康體適能方面皆獲得改善，因
此建議照服人員若能繼續保持慢跑運動，相信對照服員的健康體適能可以獲得很好的
改善。
（二）照服人員因健康體適能的增進，在工作方面因此能提升每天工作之效率，
甚至於減少骨骼肌肉傷害之發生
。 二、對護理之相關單位建議
希望護理之家之外包看護公司以及照服員之護理管理階層主管，能重視照服員之
健康體適能狀況，就長期經營而言，應該給予安排活動、體能訓練或是舉辦體能競賽
等，如此才能促進照服員之健康以及公司之永續經營。
三、對相關政府單位之建議
人民健康是國家財富，因此希望內政部在舉辦照服人員考試訓練時也能將健康體
適能納入訓練範圍，其次希望政府單位也能關心並予以支助照服員之體能訓練。
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附錄一.受試者須知
本實驗題目為慢跑運動對照服員健康體適能之影響，目的在了解運動介入對護理 之家照服員健康體適能之改善情形，所有受試者皆在自願同意下並填寫同意書，方能
與本實驗，各項實驗流如下：
參
1. 填寫基本資料 2. 填寫健康基本資料
3. 進行健康體適能前測與前測
＊健康體適能前測項目包括：
測量身高、體重/ 腰臀圍/ 坐姿體前彎/ 一分鐘仰臥起坐/ 登階測試
1.實驗組需維持八週慢跑運動（對照組免參與此項活動）
2.實驗組需每週三次/30 分鐘慢跑運動
＃ 必須配合事項：
1. 運動前需暖身 5 分鐘
2. 運動後需先自我測量心跳數是否達到每分鐘 130 下 3. 運動後需緩身 5 分鐘
＊健康體適能後測項目包括：
測量身高、體重/ 腰臀圍/ 坐姿體前彎/ 一分鐘仰臥起坐/ 登階測試
附錄二. 個人基本資料（包括自我健康檢測）
姓名（代號） _____ 年齡：_____ 身高： _____ cm 體重： _____ Kg
1. 我在工作之餘，會從事健康休閒運動？ 是□ /否□
2. 我除了工作，每天仍有規律性的運動？ 是□ /否□
3. 我常以動態式生活取代靜態式以增加運動量，如走路取代騎車？是□ /否□
4. 我每天開始工作前或工作後，會做暖身操或伸展操？是□ /否□
5. 我常常覺得身體疲勞、肌肉無力只想休息或睡覺？是□ /否□
6. 我感覺自己的身體肌肉、關節、韌帶等，常常酸痛或容易受傷？是□ /否□
6. 我感覺自己的身體肌肉、關節、韌帶等，常常酸痛或容易受傷？是□ /否□