練習內容

一、前空翻動作練習共 8 週，其實施要點如下：

(一)每週練習三次，每次間隔至少一天

(二)每天練習 30 次動作，練習時間約 40~60 分鐘。

(三)每次練習皆以 60HZ 攝影機側拍及填寫練習記錄表記錄其動作表 現。

前兩週為基礎動作練習，兩組練習相同，兩週後開始進行不同內容之 練習；一般組之練習模式偏向熟練整段助跑前空翻之完整動作，在反覆 練習中調整與控制身體，目的為產生穩定的落地表現；而限制組則於第 三週加入限制概念之練習內容，針對以 Jang & Liu(2009)探討甲乙組執行 前空翻之動作差異為主要依據。

二、前空翻動作要領(問題)及課程內容如表 3-3：

初學前空翻者常出現的動作問題有起跳及落地時身體角度控制不當，

動作高度、幅度不足，團身動作不確實，容易造成落地失敗或深蹲等。

在團身動作不確實方面，體操規則規定髖與膝必頇小於 90 度才能夠被承 認該動作是團身動作的動作難度，且在動作實施上髖膝角度大於 45 度都 會被扣實施分數。團身動作與縮髖力量和時機有關，團身速度慢影響到 空翻轉速變慢，造成無法提早準備落地的伸展與緩衝，若太早團身則無 法提升動作高度，因此加強團身動作的實施，是練習中重要的項目。

除了空中體勢，落地表現是實施前空翻好壞最直接的結果，因此落地 前的伸展與緩衝極為重要，若忽略此要領亦容易在落地時壓迫身體關節，

造成嚴重的運動傷害，因此練習伸展與緩衝以髖關節活動為主要控制重 點的課程，十分重要。最後，控制起跳與落地時身體角度的能力，與動 作者的本體感覺有很大的關係。優秀選手必頇在翻騰時能穩定控制自己 身體在空間中的位置及肢段的相對關係，起跳時身體若在正確的位置，

加上助跑水帄速度就能夠有效提升動作高度與幅度，也能夠使提髖動作 更順暢。初學者容易出現起跳時身體前倒太早壓身的錯誤，必頇加強練 習起跳時身體角度的控制。落地時的身體角度與團身後髖關節伸展有關，

理想狀態是在落地時身體能夠回正到垂直地面的位置以利於落地準備，

因此應加強練習落地時避免身體過於後傾或前傾以免造成落地不穩定的 情形。

以上所述要領皆息息相關，並非獨立完成某項技巧就能提升動作表現，

動作者必頇在短短的翻騰時間內控制所有可能產生的錯誤，因此本研究

根據以上分析，針對初學前空翻者常見的問題設計七項工作限制導向的 動作課程，分別安排在每週的練習內，使練習者能夠因工作限制而更有 效率地建立正確的動作型態並提升動作品質。以下一一詳述各動作課程 的內容及預期功能。

(一)助跑彈板前滾翻/前空翻至 90cm 高墊

功能性：提高動作高度、加強團身動作、起跳時身體不過度前傾。

利用 90 公分高墊以使動作者為了避免翻騰時觸碰到墊子，而不 會在起跳時身體位置過度前傾，且必頇達到一定的動作高度；團身動 作務必確實且快速，否則落地無法站立(轉動半徑太大、翻轉速度太慢 而無法完成後段落地準備伸展而坐在墊子上的情形)。

(二)抓吊環原地彈板前空翻

功能性：加強團身動作、強調落地前髖關節伸展與緩衝、落地時身體 重心不過度後傾。

雙手抓吊環使動作者能夠維持翻轉時胸部高度、固定翻轉位置，

限制其產生一起跳即壓身而減低動作高度之錯誤動作，翻騰後半段可 用雙手拉環幫助動作者增加落地前伸展之空間；若起跳過度前傾容易 使吊環向前晃動擺盪而影響落地表現；一開始加入踏板進行練習，動 作者可利用踏板之彈性增加其提髖、縮髖之翻轉速度，後段將踏板拿 掉，動作者必頇自行將此技巧展現，以達到動作完成之成功率。

(三)助跑團身跳上 90cm 高墊

功能性：提升動作高度、加強團身動作。

為了有足夠的空間及時間站立於高墊上，動作者必頇跳高並且快 速完成團身姿勢，若不夠高或團身太慢都可能造成落地準備不足而蹲 在墊子上的情形。

(四) 90cm 墊上垂直跳/團身跳下落地

功能性：加強團身動作 、強調落地前髖關節伸展與緩衝。

此項目限制動作者必頇提早準備落地緩衝，並保持落地時身體正 確位置，團身跳下除了增加縮髖動作外，更能夠使動作者調整放髖落 地之速度與相關技巧。

(五) 100cm 高墊上前滾翻＋落地

功能性：強調落地前髖關節伸展與緩衝、落地時身體重心不過度後傾。

由於有高度的落差，在滾翻後段動作者會自然產生伸髖動作，此 時必頇控制身體跟上完成直立回正的動作，若不確實則會造成重心向 後，身體靠在墊子上而無法順利完成確實的落地動作。

(六) 助跑前空翻躍過 3 塊海綿(約 60 公分高)

功能性：提升動作高度、加強團身動作、起跳時身體不過度前傾。

練習此項動作時會要求實施者不但要保持落地穩定，且在動作完 成後使海綿維持原本位置不倒塌，因此動作者在起跳時注意身體位置

不可過度前傾，而高度不夠或團身不足亦會在翻轉過程中撞到海綿。

(七) 助跑前空翻到半塊軟墊內

功能性：提升動作高度、起跳時身體不過度前傾。

限制動作者之落地區域，若起跳時身體前傾，動作幅度會被拉長，

可能使動作高度降低，轉動速度及落地身體角度也會受到影響。

表 3-3 練習動作與加強項目

練習動作 加強項目

練習動作 與 其功能性

助跑彈板前滾翻/前空翻至 90cm 高墊 1.2.5

抓吊環原地彈板前空翻 2.3.4

助跑團身跳上 90cm 高墊 1.2

90cm 墊上垂直跳/團身跳下落地 2.3

100cm 高墊上前滾翻＋落地 3.4

助跑前空翻躍過 3 塊海綿(約 60 公分高) 1.2.5

助跑前空翻到半塊軟墊內 1.5

註：1.動作高度， 2.團身動作，3.落地前髖關節伸展與緩衝，4.落地時身體重心不 過度後傾，5.起跳時身體不過度前傾

三、控制組之練習內容(如表 3-4)：

四、實驗組之練習內容(如表 3-5)：

第八節、資料處理與分析 一、 裁判評分

為提高本研究裁判評分之專家效度與評分者信度，實驗者在兩組實驗 參與者之測驗影片(前測 10 段、後測 10 段、遷移測 10 段，16 人共 480 段)中，再隨機抽取每人兩段前測影片、兩段後測影片及一段遷移測影片 (16 人共 80 段影片)進行處理。

本研究分兩階段進行影片評分，第一階段取前測(160 段)、後測(160 段)、前後測重複(64 段)共 484 段影片隨機排序；第二階段取遷移測(160 段)及遷移測重複(16 段)共 176 段影片隨機排序；每一階段評分過程中裁 判若疲累允許適當休息但不中斷，裁判必頇在同一天完成一階段之評分 工作。

(一)評分者間信度

本研究將四名裁判(A、B、C、D)之動作總分(一人共 480 筆資料) 以 SPSS17.0 統計分析軟體作皮爾遜績差相關分析，考驗四位評分者 間信度。

(二)評分者內信度

本研究將各裁判之兩段重複影片之分數(共 80 組資料)對照，以 SPSS17.0 統計分析軟體進行皮爾遜績差相關分析，檢驗評分者內信 度，必頇達到顯著水準且相關係數不得小於.70。

(三)動作得分與細項扣分

篩選評分者內信度考驗中達到顯著水準且相關係數大於.70 之裁 判，將篩選後裁判的動作得分與細項扣分(動作得分為每次測驗中 10 次詴作之帄均分數，而細項扣分則取 10 次詴作之扣分總和)，以 SPSS17.0 進行 2(組別)x3(測驗)二因子混和變異數分析，比較不同組 別在不同測驗中之動作總分與細項扣分差異，若呈現顯著交互作用再

(四)分項扣分

根據動作特性將 9 種細項扣分再分為 5 大項，分項內容如下：

1.高度：空翻和飛行動作的高度或幅度不夠 2.團身：沒有明顯的團身姿勢(髖與膝關節角度)

3.落地：落地時失去帄衡、落地時摔倒(臀或膝觸地)、落地時摔 倒(腳未先著地)、落地準備缺少伸展、落地臀部過低。

4.其他：落地時分腿、其他技術錯誤(動力不足、姿勢歪斜)。

以該項目實際扣分為”分項絕對扣分”，而”分項扣分比例”則是計 算該項實際扣分在可能被扣到最多的分數中之比例，例如高度最 多可扣到 10 分，某次詴作扣了 6 分，因此該次分項絕對扣分為 6，

分項扣分比例為 60%；以 2(組別) × 3(測驗) × 5(項目)三因子混合 變異數分析檢驗兩組在三種測驗中的分項絕對扣分與分項扣分 比例之差異。

二、 運動學參數

使 用 Kwon 3D 3.1 將 測 驗所 拍 攝之 影片 進行 數 據化 處理 ， 再 以 Microsoft Office Excel 2007 及 Wolfram Mathematica7 作整理、運算後得到 高度(Height)、髖最高時髖角速度(AVTOP)、空中最小髖角(MA)、空中最 小髖角速度(MHAV)、髖角最小時髖角速度(AVMA)、滯空時間(AT)、起 跳前重心最大速度(MCV)、起跳時身體仰角(TOT)、落地時身體仰角(LOT)、

起跳前踝最大速度(MAV)、落地時肩關節角度(SAL)、放髖時間比(OHR)、

落地時髖關節角度(LHA)、落地時髖關節角速度(LHAV)及落地時膝關節 角度(LKA)等項運動學參數，皆以 SPSS17.0 進行 2(組別)x3(測驗)二因子 混和變異數分析，比較不同組別在不同測驗中各項動作參數差異，若呈 現顯著交互作用再以單純主要效果進行事後比較。

三、 本研究之統計水準皆訂為α=.05。

第肆章 結果與討論 第八節、 動作分數與分項扣分

一、評分者信度 (一)評分者間信度

為檢驗四位裁判之評分者間信度，以四位裁判對三種測驗共 480 段影片所評之動作得分作皮爾遜績差相關係數分析，結果如下表所示，

四位裁判之評分皆達顯著相關。

表 4-1 四位裁判之評分者間相關係數

裁 判 A B C D

A 1 .777^** .769^** .797^**

B .777^** 1 .758^** .695^**

C .769^** .758^** 1 .775^**

D .797^** .695^** .775^** 1 個數 480 480 480 480

**代表 p<.05 (2-tailed)

(二)評分者內信度

將同一位裁判對重複影片所評之動作分數，作皮爾遜績差相關分 析，考驗四位裁判自我的評分者內信度，結果呈現如表 4-2，雖每位 裁判之評分者間信度皆達到顯著相關，但 D 裁判分數之相關係數未 達.70。

表 4-2 四位裁判之評分者內相關係數 1.704，遷移測：83.840 ± 1.349；單位：分數)。

圖 4-1 比較實驗組與控制組在三種測驗中的動作分數

本研究共有九項細項扣分，依據前空翻實施階段與動作特性將九項扣 分歸類為高度、團身、落地、其他四個項目，第一部分將每人每次詴作

本研究共有九項細項扣分，依據前空翻實施階段與動作特性將九項扣 分歸類為高度、團身、落地、其他四個項目，第一部分將每人每次詴作