Von Duvillard,S.(1990).Plyometrics for speed and explosiveness.
School Coach,8
,80-81Wilson,G.J.,Murphy,A.J.,& Giorgi,A.(1996).Weight and Plyometric training: Effect on eccentric and concentric force production.
Canada Journal of Applied Physiology,21(4),301-315.
附錄一 【受試者須知及參與實驗同意書】
研究題目：增強式訓練對女子大專體操選手原地團身後空翻之影響。
本研究為碩士論文的實驗，為保護受試者的健康與權利，研究者有責 任將研究過程向受試者說明、隨時回答受試著所提出的問題，並應盡力保 護受試者的健康與權益，受試者如改變可以隨時退出，但請事先通知研究 者。
在實驗中你將進行以下測驗：
一、.98.2.2(一)、98.3.30(一)進行前測及後測。
二、測驗內容：直立蹲踞跳（CMJ）、垂直蹲跳（SJ）及原地團身後 空翻。
三、實驗期間依據各組課表進行體能訓練。
本人以詳細閱讀過受試者實驗須知，並且經過研究者解說後，對於研 究方法、步驟與目的均已瞭解，本人同意參與本項實驗。
研究者：國立台灣師範大學體育系碩士研究生 陳欣慧
因為你的參與使得本研究得以順利完成，不但使運動科學領域進入體 操運動領域，並做出貢獻，再次誠摯的感謝你的參與及支持。
受試者： 簽名：
聯絡電話： 日期：
附錄二 【原地團身後空翻動作評分計分表】
12 名受試者皆實施五次原地團身後空翻動作來檢視動作表現，五 次成績中取最佳成績作為本研究數據之一。
（一） 評分方式：由專業體操裁判（4 人）進行評分，去除最高及最低分 再平均其中兩人成績，為最後得分。
（二） 評分標準：翻轉速度、空中位置、動作協調與流暢性、動作完成度 等共五類目，每類目評分標準如下：
1. 技巧使用：評分類目分為、手的帶動、起跳、提臀、抱膝等共四部 分，依動作完成確實度給予 1~5 級分。受試者若有做出各類目表現，
即給分，惟若有做出，而未達標準，則斟酌給分。總和分數越高表 示受試者動作表現越佳，反之則越不佳。
2. 翻轉速度：動作動力性，評分類目為翻轉時間部分，受試者的翻轉 速度越快，分數越高，反之則越低分。依動作完成確實度給予 1~5 級分，總和分數越高表示學習者動作表現越佳，反之則越不佳。
3. 空中位置：評分類目動作的高度，過程身體位置以肩膀部位為基準，
依動作完成確實度給予 1~5 級分，總和分數越高表示學習者動作表 現越佳，反之則越不佳。
4. 動作協調與流暢性：評分類目分為動作協調與流暢性，團身身體姿 勢（腳/身體/軀幹的姿勢鬆懈或不正確）依動作完成確實度給予 1~5
級分，總和分數越高表示學習者動作表現越佳，反之則越不佳。
5. 動作完成度：評分類目分為身體翻轉完成度、雙腳落地表現等，依 動作完成確實度給予 1~5 級分。總和分數越高表示學習者動作表現 越佳，反之則越不佳。
【原地團身後空翻動作表現評分表】
評分內容/次數 1 2 3 4 5
技巧運用（15%）
空中位置（動作高度）（15%）
翻轉速度（動作動力性）（15%）
動作協調與流暢性(團身身體姿勢)（15%）
動作完成度（落地完成度）（40%）
總分
附錄三
【訓練組課表】
一、專項課表
1.原地團身後空翻：每天訓練前實施原地團身後空翻且落地不可有多 餘 步伐十次。
二、增強式訓練課表
每週三次 於訓練結束後進行
1.連續立定跳：於體操訓練館地板場地（長度 12 公尺），深蹲連續跳五次 來回為一組，每次訓練皆實施三組。
2.V 字腹肌: 20 次一組，每次訓練皆實施三組。
3.負重深蹲：手持三公斤啞鈴至於胸前，連續原地垂直跳 10 次為一組，每 次訓練皆實施三組。
4.搖船背肌:20 次一組，每次訓練皆實施三組。
5.原地彈跳：於體操訓練館地板場地，實施原地一個團身跳一個分腿跳連 續 30 次為一組，每次訓練皆實施三組。
6.側面肌群：左、右各 20 次一組，每次訓練皆實施三組。
7.上下彈跳：於 30 公分保護墊前，上、下來回彈跳 30 次為一組，每次訓 練皆實施三組。
附錄四
【控制組課表】
一、專項課表
1. 原地團身後空翻：每天訓練前實施原地團身後空翻且落地不可 有多餘步伐，實施十次。
附錄五
原始資料表二 weight)
SJ
裁判評分表前測
姓名 裁判一 裁判二 裁判三 裁判四 平均得分
受試者 1 89 77 74 83 80
受試者 2 94 71 51 51 61
受試者 3 97 83 80 85 84
受試者 4 71 54 57 34 55.5
受試者 5 97 88 63 88 88
受試者 6 80 51 66 62 64
受試者 7 97 63 77 72 74.5
受試者 8 86 83 83 92 84.5
受試者 9 83 57 57 80 68.5
受試者 10 83 57 60 49 58.5
受試者 11 80 46 68 66 67.5
受試者 12 91 57 57 82 69.5
裁判評分表後測
姓名 裁判一 裁判二 裁判三 裁判四 平均得分
受試者 1 94 68 83 88 85.5
受試者 2 91 63 70 72 71
受試者 3 97 94 80 85 94.5
受試者 4 77 60 43 63 61.5
受試者 5 97 90 77 95 92.5
受試者 6 91 51 74 85 79.5
受試者 7 89 57 63 86 74.5
受試者 8 89 71 80 100 84.5
受試者 9 91 57 63 54 60
受試者 10 83 54 49 91 68.5
受試者 11 88 46 60 49 54.5
受試者 12 83 54 46 40 50