韻律體操（Rhythmic Gymnasitics）課程教材 一、甚麼是韻律體操
韻律體操又稱『藝術體操』或『新體操』，是充分展現自然、協調和優美 的女子專屬運動動項目，它是在音樂的伴奏下，結合舞蹈動作從最初的徒 手發展成手持手具的一種器械體操。其動作內容是以芭蕾舞的基本動作為 基礎，並且吸收現代舞蹈和各國具有代表性的民間舞蹈，以徒手和雜技等 動作的精華，逐漸發展成的一種獨具風格的競技性運動項目。
二、韻律體操的發展情況
其起源於19 世紀末 20 世紀初的歐洲，40 年代傳入美洲、大洋洲，50 年 代傳入朝鮮、中國，而我國則起步較晚，是在70 年代才開始的。第二次 世界大戰後，在蘇聯及東歐各國得到廣泛的推展，並逐步發展成為競技運 動項目。1950 年蘇聯制定了教學及訓練大綱，並分等級還有比賽規則，
同時將其列入中、小學及高等學校的體育課程中。1962 年國際體操總會 把韻律體操定為女子獨有的競賽項目，並在1963 年的匈牙利布達佩斯舉 行了第一屆世界韻律體操錦標賽，之後每2 年舉辦一次。1981 年國際體 操總會批准將其列入奧運的競賽項目之一，並於1988 年漢城奧運會正式 成為各國選手爭相角逐的重要運動項目，從此更加引起各國體育界的重視。
三、韻律體操的特點
女子與男子無論在生理上與心理上都存在著差異，女子肌肉力量明顯不如 男子，但是關節的柔韌性則優於男子，因此動作時的關節靈活度及動作幅 度還有身體的曲線會較男子柔和及優美。也就是說「美」就是韻律體操的 生命，因為它是用身體的動作，配上服裝、手具，並結合音樂（它是韻律 體操的靈魂），透過豐富及多彩的動作和節奏變化，給人以「健與美」的 享受，所以音樂、舞蹈和體操，在長期的動作發展中是溶為一體的。
四、韻律體操的內容和分類
韻律體操不但是以自然性、韻律性動作為基礎，更經由藝術加工的動作，
使身體各個關節得到充分的活動，各部肌肉得到均衡的發展。韻律體操動 作包括有徒手動作及手持手具的動作。而徒手包括了各種的走、跑、跳、
波浪、旋轉、跳躍、平衡、柔韌以及地板上的技巧動作如：前、後滾翻、
側翻及前、後軟翻等。至於手具則分別有繩、環、球、棍棒、彩帶五個項 目，其規格如下圖所示。在正式比賽中分為團體賽及個人賽兩種，並且有 場地、時間、人數、項目等條件的限制。比賽時，都必須以成套動作的形 式出現，選手根據自己的個人風格、規則的要求，將所掌握的各種單個動 作組合而編排成一套完整的動作來參賽。
繩 :採用麻或合成纖維製成，可染成除金、銀、銅以外的其他顏色。長短同運 動員身高。兩端有小結頭，中段可纏布條或膠布。比賽由過繩跳、擺動、繞環、
8 字、拋接、跳躍、平衡以及各種交換繩握法等動作編排而成。
環: 採用木材或塑膠製成，可染成或選用除金、銀、銅以外的其他顏色。橫斷面 可以是圓形、方形、橢圓形等。內徑80～90 釐米，重 300 克以上。比賽由滾動、
轉動、8 字、繞環、拋接、旋轉、鑽圈以及平衡等動作編排而成。
球 :採用橡膠或軟塑膠製成，可選用除金、銀、銅以外的其他顏色。直徑 18～
20 釐米，重 400 克以上。比賽由拍球、滾動、轉動、繞環、8 字、拋接、跳躍、
平衡以及旋轉等動作編排而成。
棍棒 :採用木材或合成材料製成，可染成除金、銀、銅以外的其他顏色。全長 40～50 釐米，重 150 克以上，形狀如瓶，細端為頸，粗端為體，頂端為頭。比 賽由繞環、空中轉動、拋接、擺動、跳躍、平衡以及敲擊等動作編排而成。
彩帶:由棍、尼龍繩或帶構成。棍可採用木、竹、塑膠或玻璃纖維等材料製成，
帶可採用緞或類似材料製作，可選用除金、銀、銅以外的其他顏色。帶長 6 米，
寬 4～6 釐米，重 35 克以上。棍長 50～60 釐米，直徑不超過 1 釐米，一端有金 屬環，與繩或帶相連。比賽由繞環、螺形、拋接、擺動、跳躍、平衡、轉體、8 字以及蛇形等動作編排而成。
團體賽每隊5 人
個人賽
五、韻律體操課程任務及作用
透過課程介紹及學習，讓更多人認識並了解此項運動，進而達到普及和欣賞此 項運動的目的，經由影片觀賞清楚知道此項運動之身體基本動作練習的重要，
藉由學習可增加學生的基本運動能力和塑造美的體型，陶冶美的情操，經由彼 此的互動與幫助，增進人際關係，並且在不斷向自我挑戰的過程中，實踐知識 及技能、達到享受運動、培養恆心及毅力，還有努力奮鬥的精神。
桃園雙龍國小選手基本動作的操練
六、韻律體操比賽場地
面積為12×12 米，其周圍至少有一米寬的安全區。如果比賽在台上進行，此寬 度應增加為2 米。室內高度最少要 8 米 (一般國際比賽也可以少於 8 米)
七、評分規則
韻律體操的團體賽（整套動作時間2 分 15 秒-2 分 30 秒）和個人賽（時間 75 秒-90 秒）都要進行預賽和決賽，器械有繩、環、球、棒、帶五種，至於個人 賽獲團體賽要使用哪些器械，在比賽前都會有具體的規定。
各項器械都規定了高難度和中難度的動作，要求每套動作至少有幾個高難度和 中難度動作的組合；每套動作最高為30 分。整套動作的音樂伴奏必須是完整的 樂曲，不允許由幾個音樂片段所拼湊而成的，動作則要表達音樂的意境。
八、韻律體操評分要項
（一）技術價值（難度和等級）：動作難度、技巧、連貫，和諧、純熟 基本群組：雙腳及單腳跳、平衡、旋轉、彈性波浪
其他群組：移動、小跳及蹦跳、擺動及旋轉、轉動
（二）藝術價值（手具動作的選擇和特殊要求，身體動作的選擇及特殊要求，
所有動作要求，獨創性、熟練性及音樂的配合）：
1 音樂：配樂、器材、身體與動作與音樂、均衡、技巧、多樣
2 編配：團隊合作、隊形、器材與動作、左右手均衡器材技巧、多樣性的動力 強弱與空間方向、原創性、熟練度。
（三）實施評分：根據動作實施的程度如：正確實施技術、動作的幅度、跳和 躍的實施質量、準確的支撐和移動以及動作實施的自如情形等給予扣分。
最後的得分是由3 項分數相加的結果
九、韻律體操教學的一般原則
通過理論及實踐的學習，掌握韻律體操的知識和技能。並依循序漸進的方式貫 徹課程精神，從身體素質的練習到徒手的基本動作，從單一的動作到連貫的組 合，從原地到移動，從簡單到難度較高，正因為其動作內容多，且形式變化多，
因此多變的課程內容希望能像滾雪球般，逐漸加多、加難。並且按照學生學習 的情況隨時給予調整或增減。
十、課程方向
講解相關規則及韻律體操的發展趨勢，強調運動傷害的預防，並加強該項運動
之基本特點，如：節奏訓練、柔軟度、肌力、肌耐力、靈敏性、爆發力的訓練，
透過影片欣賞讓美的感官影響動作實施的確實與完美。
以上資料及圖片摘自
藝術體操基礎（北京師範大學出版社）
藝術體操（北京體育學院出版社）
桃園雙龍國小高敬惠老師部落格 中華民國體操協會網站
