附錄一、受試者健康情況調查表
本表旨在幫助您瞭解自身健康情況，並協助測驗人員判斷您是否 適合參加本實驗或建議您作進一步的健康檢查。
請據實回答下列各項題目，請您在有、無或不確定欄中打ˇ。
有 無 不確定
1.心臟病 □ □ □
2.高血壓 □ □ □
3.氣喘 □ □ □
4.貧血 □ □ □
5.糖尿病 □ □ □
6.心律不整 □ □ □
7.支氣管疾病 □ □ □
8.暈倒或失去知覺 □ □ □
9.經常性胃痛 □ □ □
10.緊張、情緒或心理異常 □ □ □
11.運動或跑步後，自覺極端疲勞、很難恢復 □ □ □
12.過去半年間是否有過其他疾病發生？ □ □ □ 請說明：
___________________________________________________
13.過去一年內，是否有去醫院作過檢查 □ □ 檢查結果為何？請說明：
_____________________________________
醫生有何建議？請說明：
_____________________________________
14.您認為目前的身體狀況如何？ 極佳□ 佳□ 普通□ 差□ 極差□
謝謝您的合作!!
姓 名：___________
聯絡電話：___________
附錄二、受試者須知
一、 研究目的
本實驗目的主要在探討在相同運動總時間下，集中式與分段式登 階訓練對國中女生心肺適能效果的比較研究。在本研究中妳將接受 前、中、後三次耐力跑(800m)測驗、身體質量指數及三分鐘登階測驗，
實驗組除體育課外，每週額外從事3天(高度20公分之階梯)集中式或 分段式登階訓練30分鐘。為了維護個人健康安全並使實驗順利進行，
請您務必配合下列注意事項：
(一)實驗期間儘量保持正常作息及飲食習慣，平日避免訓練之外 的運動，訓練期間避免從事額外激烈運動或攝取刺激性食物如 茶、咖啡、油炸食品…等等。
(二)請據實填寫健康情況調查表。
(三)實驗中若有身體不適，您有權隨時退出本實驗。
(四)訓練時請著運動服裝或輕便服裝。
二、測驗項目與內容 (一)基本資料測量
檢測受試者之身高、體重、身體質量指數。
(二)耐力跑測驗
測驗受試者800m跑成績。
(三)三分鐘登階測驗
測驗受試者三分鐘登階恢復指數。
三、運動訓練
受試者(實驗組)必須從事為期八週、每週三天，運動強度分別為 第一週至第二週頻率為90拍/分、第三週至第四週頻率為100拍/分、
第五週至第六週頻率為110拍/分、第七週至第八週頻率為120拍/分之 登階訓練，進行集中或分段式登階訓練合計30分鐘。
研 究 生:蔡佩諺 敬上 中華民國九十五年一月
附錄三、受試者暨家長同意書
研究題目:集中式與分段式登階訓練對國中女生心肺適 能效果的比較研究
研 究 生:蔡佩諺 指導教授:林正常
研究單位:國立台灣師範大學教師在職進修體育教學研究所 聯絡電話:(02)2204-8741
0972-189-633
親愛的同學及 貴家長您好：
竭誠歡迎您加入這次的實驗研究，在您簽下同意書前，希望您先 閱讀完以下內容，以幫助您瞭解本研究及有關需要注意之事項。
一、研究目的：本研究目的在於探討相同運動總時間下，集中式與分 段式登階訓練對國中女生心肺適能效果是否有所不同。
二、實驗日期：民國95年2月13日至95年4月7日止（95年1月23日至95 年2月12日止為實驗準備期，95年2月13日至95年4月7日止為正式 實驗期）。
三、實驗實施地點：測驗與實驗實施地點將假臺北縣立福營國中操場 及體適能教室。
四、檢測內容：
（一）基本資料測量：檢測受試者之身高、體重與身體質量指數。
（二）運動測驗：
耐力跑測驗及三分鐘登階測驗。
五、運動測驗方式：
（一）耐力跑測驗於運動場實施，三分鐘登階測驗於高度35cm之 階梯進行登階測驗。
（二）運動介入訓練前、中、後各測驗一次。
六、注意事項：
（一）研究者有義務向受試者說明實驗流程及可能發生的危險，
且盡其所能的維護受試者之權益，並需隨時回答受試者的 各項問題。
（二）受試者如意願改變時，可隨時退出實驗而不受任何限制，
但請事先告知研究者。
（三）參與本實驗之受試者，可藉運動測驗瞭解自己心肺功能及 身體組成。
（四）本研究所獲得之所有受試者個人資料僅供本研究使用，並 絕對保密。
本研究需要您的參與及合作，如您願意遵守上述之各項有關規 定，請在以下各欄簽名，謝謝您的合作!!
受試者簽名：__________________________
家 長 簽名：__________________________
聯絡電話：（宅）：____________________
（手機）：____________________
日 期： 年 月 日
附錄四、受試者身高、體重、BMI 資料表
前測 中測 後測
身高 體重 身高 體重 身高 體重
編號 組別 年齡
公分 公斤 BMI
公分 公斤 BMI
公分 公斤 BMI
1 集中組 14 147.5 55.1 25.3 147.5 55.3 25.4 147.5 55.1 25.3 2 集中組 14 158.0 48.6 19.5 158.5 48.1 19.1 159.0 47.5 18.8 3 集中組 14 166.5 47.1 17.0 166.5 47.2 17.0 167.0 47.5 17.0 4 集中組 13 160.0 49.2 19.2 160.0 48.4 18.9 160.5 48.9 19.0 5 集中組 13 161.0 70.1 27.0 161.5 67.4 25.8 161.5 68.0 26.1 6 集中組 14 158.0 76.6 30.7 158.0 74.3 29.8 158.0 73.9 29.6 7 集中組 14 157.5 46.0 18.5 157.5 46.5 18.7 157.5 46.7 18.8 8 集中組 14 160.5 47.4 18.4 160.5 48.3 18.7 160.5 47.6 18.5 9 集中組 14 159.0 46.8 18.5 159.0 46.7 18.5 159.5 47.0 18.5 10 集中組 15 154.0 53.2 22.4 154.0 53.5 22.6 154.0 53.6 22.6 11 集中組 15 160.0 48.6 19.0 160.0 47.4 18.5 160.0 47.8 18.7 12 集中組 15 157.0 50.6 20.5 157.0 50.3 20.4 157.0 49.2 20.0 13 集中組 14 156.0 46.8 19.2 156.0 46.2 19.0 156.0 46.7 19.2 14 集中組 14 158.0 59.5 23.8 158.0 59.0 23.6 158.0 59.0 23.6 15 集中組 14 160.0 56.9 22.2 160.5 57.3 22.2 160.5 56.0 21.7 16 分段組 14 147.5 34.7 15.9 148.5 34.7 15.7 149.5 34.6 15.8 17 分段組 14 159.5 48.8 19.2 159.5 50.4 19.8 160.0 48.5 18.9 18 分段組 14 156.0 46.1 18.9 157.0 46.8 19.0 157.5 46.7 18.8 19 分段組 13 153.0 45.2 19.3 153.5 44.7 19.0 154.0 45.0 19.0 20 分段組 14 152.5 46.8 20.1 152.5 47.1 20.3 152.5 47.7 20.5 21 分段組 13 146.5 52.4 24.4 146.5 51.5 24.0 147.0 51.8 24.0 22 分段組 13 152.5 37.2 16.0 152.5 37.7 16.2 152.5 37.7 16.2 23 分段組 14 155.5 53.0 21.9 156.0 53.4 21.9 157.0 53.5 21.7 24 分段組 15 166.0 55.4 20.1 166.5 54.3 19.9 166.5 54.3 19.9 25 分段組 15 158.5 46.6 18.5 159.0 45.5 18.0 159.5 45.6 17.9 26 分段組 15 155.0 44.4 18.5 155.0 44.8 18.6 155.0 45.2 18.8 27 分段組 14 158.0 51.4 20.6 158.0 51.4 20.6 158.5 51.9 20.7 28 分段組 14 156.0 43.0 17.7 156.0 44.0 18.1 156.0 44.0 18.1 29 分段組 15 164.0 48.6 18.1 164.0 48.3 18.0 164.5 49.0 18.1 30 分段組 14 168.5 52.8 18.6 168.5 52.0 18.3 168.5 53.4 18.8
32 對照組 14 158.0 48.5 19.4 158.5 47.9 19.1 158.5 48.4 19.3 33 對照組 14 161.0 56.0 21.6 161.5 57.2 21.9 162.0 56.5 21.5 34 對照組 13 157.0 44.3 18.0 157.5 43.7 17.6 158.0 45.0 18.0 35 對照組 14 153.0 53.3 22.8 153.0 53.3 22.8 153.0 53.1 22.7 36 對照組 14 152.5 46.7 20.1 153.0 46.5 19.9 153.5 46.2 19.6 37 對照組 15 159.0 48.5 19.2 159.0 48.2 19.1 159.0 48.2 19.1 38 對照組 14 164.5 47.3 17.5 164.5 47.3 17.5 164.5 45.7 16.9 39 對照組 15 149.5 47.8 21.4 149.5 48.2 21.6 149.5 48.4 21.7 40 對照組 15 154.5 50.0 20.9 155.0 50.5 21.0 155.0 49.5 20.6 41 對照組 14 160.5 42.5 16.5 160.5 43.8 17.0 160.5 43.3 16.8 42 對照組 15 156.5 55.2 22.5 156.5 54.4 22.2 156.5 54.7 22.3 43 對照組 15 162.5 51.4 19.5 163.0 50.7 19.1 163.0 52.0 19.6 44 對照組 14 154.5 49.6 20.8 154.5 49.7 20.8 154.5 48.9 20.5 45 對照組 14 161.0 93.8 36.2 161.0 94.3 36.4 161.0 92.6 35.7
附錄五、受試者體重資料表
單位:公斤
編
號 組別 前測 一 二 三 四 五 六 七 八 後測
1 集中組 55.1 55.5 56.4 56.1 55.3 55.5 55.1 55.3 55.1 55.1 2 集中組 48.6 48.2 48.7 48.8 48.1 48.5 48.2 48.3 47.7 47.5 3 集中組 47.1 47.6 47.7 48.0 47.2 47.7 47.5 48.2 47.4 47.5 4 集中組 49.2 49.4 49.4 49.0 48.4 48.5 48.1 48.5 49.1 48.9 5 集中組 70.1 68.9 68.4 67.8 67.4 67.1 67.4 67.3 68.0 68.0 6 集中組 76.6 75.8 75.4 74.7 74.3 74.3 75.3 74.5 73.6 73.9 7 集中組 46.0 46.8 46.9 47.0 46.5 47.4 46.7 46.5 46.9 46.7 8 集中組 47.4 48.4 48.4 48.9 48.3 48.8 48.8 47.5 47.7 47.6 9 集中組 46.8 46.9 47.1 46.7 46.7 47.0 47.0 47.0 46.6 47.0 10 集中組 48.6 48.4 47.5 47.4 47.4 48.1 48.2 47.2 47.7 47.8 11 集中組 48.6 48.4 47.5 47.4 47.4 48.1 48.2 47.2 47.7 47.8 12 集中組 50.6 50.6 51.2 51.1 50.3 49.8 49.7 49.8 49.9 49.2 13 集中組 46.8 46.7 46.2 46.8 46.2 46.7 46.4 47.0 47.1 46.7 14 集中組 59.5 59.9 59.8 59.5 59.0 59.3 59.2 59.4 59.4 59.0 15 集中組 56.9 57.3 57.1 56.1 57.3 56.9 56.4 57.8 55.9 56.0 16 分段組 34.7 34.8 35.4 35.0 34.7 34.6 34.8 34.8 34.6 34.6 17 分段組 48.8 49.5 50.1 50.3 50.4 50.6 50.4 49.7 49.8 48.5 18 分段組 46.1 45.6 46.6 47.4 46.8 46.6 46.4 46.9 46.6 46.7 19 分段組 45.2 45.3 45.8 44.6 44.7 45.1 45.1 45.3 45.2 45.0 20 分段組 46.8 47.3 46.9 47.6 47.1 47.6 47.9 48.1 48.2 47.7 21 分段組 52.4 52.9 52.7 52.3 51.5 52.1 51.8 51.8 51.5 51.8 22 分段組 37.2 37.7 38.1 38.0 37.7 37.7 37.8 38.1 37.6 37.7 23 分段組 53.0 53.0 53.7 53.3 53.4 53.4 53.3 52.7 53.2 53.5 24 分段組 55.4 55.3 53.8 53.7 54.3 54.7 54.0 54.3 54.2 54.3 25 分段組 46.6 45.2 45.2 45.6 45.5 46.0 45.7 45.8 45.4 45.6 26 分段組 44.4 44.9 44.2 45.1 44.8 44.4 44.9 45.0 45.3 45.2 27 分段組 51.4 51.9 51.2 51.2 51.4 51.4 52.0 51.3 51.9 51.9 28 分段組 43.0 44.2 43.4 44.1 44.0 43.7 44.2 44.2 44.5 44.0 29 分段組 48.6 49.0 49.0 48.3 48.3 48.5 48.3 48.5 49.7 49.0 30 分段組 52.8 52.8 51.6 51.6 52.0 52.5 53.0 53.5 53.6 53.4 31 對照組 46.7 46.9 47.8 47.7 47.9 48.2 47.5 47.7 47.7 48.6
33 對照組 56.0 56.2 55.8 56.9 57.2 57.2 56.3 56.3 56.7 56.5 34 對照組 44.3 42.9 44.2 44.3 43.7 44.3 45.1 44.6 44.5 45.0 35 對照組 53.3 53.3 53.0 52.8 53.3 53.3 53.5 53.5 52.6 53.1 36 對照組 46.7 46.4 46.8 46.7 46.5 46.3 46.7 45.8 45.2 46.2 37 對照組 48.5 49.0 48.6 48.4 48.2 48.9 48.3 48.2 48.2 48.2 38 對照組 47.3 47.3 46.3 46.1 47.3 47.5 47.4 47.1 45.5 45.7 39 對照組 47.8 48.0 47.8 47.8 48.2 48.2 47.9 48.5 48.0 48.4 40 對照組 50.0 49.2 48.9 49.0 50.5 50.5 50.4 50.2 49.1 49.5 41 對照組 42.5 43.2 43.1 43.1 43.8 43.7 43.6 43.2 44.0 43.3 42 對照組 55.2 55.0 54.3 54.6 54.4 54.5 54.9 54.7 54.7 54.7 43 對照組 51.4 51.1 50.9 50.9 50.7 51.0 51.0 51.0 52.2 52.0 44 對照組 49.6 49.6 50.2 50.3 49.7 49.5 49.6 49.6 49.2 48.9 45 對照組 93.8 93.6 93.8 94.0 94.3 93.7 93.8 92.0 92.2 92.6
附錄六、受試者 800M 成績表
單位:秒
編號 組別 前測 中測 後測
1 集中組 286.32 283.37 280.25
2 集中組 321.07 281.99 280.64
3 集中組 322.86 271.46 270.43
4 集中組 251.68 255.40 244.98
5 集中組 362.53 327.32 324.45
6 集中組 306.38 280.03 270.71
7 集中組 305.66 281.00 278.23
8 集中組 245.22 239.08 235.21
9 集中組 303.54 283.04 253.10
10 集中組 264.97 246.35 235.03
11 集中組 211.85 197.73 190.54
12 集中組 278.71 270.04 265.22
13 集中組 267.65 252.27 245.69
14 集中組 268.46 244.34 241.62
15 集中組 285.62 272.26 265.84
16 分段組 269.72 263.07 251.13
17 分段組 281.21 239.08 232.26
18 分段組 260.49 247.51 234.57
19 分段組 313.44 279.20 278.65
20 分段組 274.90 258.33 253.76
21 分段組 289.52 273.72 275.39
22 分段組 323.74 268.08 262.10
23 分段組 253.27 239.75 235.46
24 分段組 241.11 219.72 219.57
25 分段組 221.86 220.80 215.40
26 分段組 283.40 259.54 255.52
27 分段組 348.64 313.27 313.71
28 分段組 264.99 235.90 231.18
29 分段組 266.80 238.09 235.34
30 分段組 307.06 259.91 255.73
31 對照組 317.02 279.55 320.78
32 對照組 295.26 279.20 298.87
34 對照組 264.31 268.47 274.07
35 對照組 304.60 272.58 309.25
36 對照組 289.06 284.19 295.25
37 對照組 238.91 226.87 245.38
38 對照組 269.79 271.54 279.80
39 對照組 275.24 272.04 282.49
40 對照組 280.04 307.04 291.36
41 對照組 268.50 241.29 273.46
42 對照組 271.91 249.98 276.06
43 對照組 280.06 258.82 285.49
44 對照組 309.73 279.49 317.96
45 對照組 329.96 333.18 339.66
附錄七、受試者體力指數資料表
編號 組別 前測 中測 後測
1 集中組 48.91 59.21 60.81
2 集中組 41.47 48.13 48.65
3 集中組 64.75 69.77 70.87
4 集中組 59.21 60.40 73.17
5 集中組 50.28 52.63 55.90
6 集中組 56.25 58.06 58.82
7 集中組 41.10 45.23 48.39
8 集中組 70.87 73.77 75.63
9 集中組 52.63 53.89 54.88
10 集中組 47.87 54.55 56.96
11 集中組 70.31 81.08 83.33
12 集中組 48.65 56.60 66.18
13 集中組 52.02 59.60 65.22
14 集中組 59.21 59.60 61.22
15 集中組 56.25 57.69 63.38
16 分段組 41.28 47.62 69.77
17 分段組 46.15 62.50 64.75
18 分段組 51.72 70.87 80.36
19 分段組 41.28 52.33 54.22
20 分段組 49.18 69.23 76.92
21 分段組 47.62 51.72 52.02
22 分段組 56.25 60.81 60.00
23 分段組 48.65 60.81 81.08
24 分段組 51.72 53.57 60.00
25 分段組 46.01 51.14 64.29
26 分段組 49.18 48.65 53.57
27 分段組 45.92 49.18 56.60
28 分段組 44.12 47.62 54.55
29 分段組 41.28 49.18 58.82
30 分段組 39.65 54.55 56.96
31 對照組 52.33 60.40 62.07
32 對照組 47.37 47.62 49.18
34 對照組 64.75 58.06 46.88
35 對照組 43.69 49.45 52.94
36 對照組 54.55 61.22 60.81
37 對照組 57.69 50.00 53.25
38 對照組 54.55 56.60 42.06
39 對照組 55.21 55.21 52.33
40 對照組 50.00 48.39 52.94
41 對照組 53.57 64.29 62.50
42 對照組 42.06 53.57 50.28
43 對照組 44.55 49.18 49.45
44 對照組 55.90 44.78 51.72
45 對照組 39.47 46.88 49.72
