游泳接力賽踏併步擺臂式出發動作之效益

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(1)國立臺灣師範大學體育學系碩士學位論文. 游泳接力賽踏併步擺臂式出發動作之效益. 研究生：陳冠彰指導教授：劉錦璋協同指導：黃智能. 中華民國一零二年八月中華民國臺北市.

(2) 游泳接力賽踏併步擺臂式出發動作之效益 2013 年 6 月研究生：陳冠彰指導教授：劉錦璋協同指導：黃智能摘要背景：游泳是一項個人與時間競賽的運動，而接力賽又是展現各國水平的重要賽事之一，而在游泳接力規則裡有關接跳時間是允許-0.03 秒的落差，如何以最有效率地縮短接跳時間，並透過技術分析增長跳水距離，將是本研究所要探討的內容。目的：本文希望透過運動學的參數將踏併步擺臂此項技術做進一步的效益分析，讓此項技術能對高中層級的男子選手有最直接的回饋。實驗設計：本研究是以 8 位男子高中選手做兩種出發動作，第一種是以選手個人所使用之接力出發方式，第二種以本研究之踏併步擺臂式出發並記錄 1.離台時間；2.空中飛程；3.第一點入水距離，以 JVC 高速攝影機（300HZ）拍攝並配合 KWON 3D 5.1 影片分析軟體做兩種不同出發動作的分析，同時配合電子計時板及跳台輸出之資料作為反應離台時間的資料來源，最後以 SPSS 20.0 統計分析踏併步擺臂式接跳動作與個人所使用之出發動作進行比較。結果：本研究所探討之踏併步擺臂式出發動作除在水平速度與個人出發跳水動作比較未達顯著差異外，在第一點入水距離、離台時間、重心離台高度、重心垂直速度均達顯著差異，根據本研究之結果建議教練在平時就將此技術納入平常的練習，相信能提升高中層級的男子選手在游泳接力賽上的成績表現。. 關鍵字：踏併步擺臂式出發、離台時間、入水距離、空中飛程. ii.

(3) The Advantage of Tread and Swing Arm in Swimming Relay June,2013 Chen,Kuan-Chang Advisor：Liu,Chin-Chang Collaborative. Advisor：Huang,Chin-Neng. Abstract Background: Swimming is a time competing sport, and relay events is one of the most important indications showing the developing level of this sport between different countries. There is -0.03 seconds tolerance for reaction time in rules for relay events, so the main focus of this study is to shorten reaction time efficiently and increase start distance with the help of technical analysis. Purpose: This study is aiming to analyze the advantage of Tread and Swing Arm from kinematic parameters, so the swimmers in high school level can have the most direct feedback by applying this skill. Experimental design: There are 8 high school swimmer performing two kinds of start in relay, one is his personal start in relay and the other is Tread and Swing Arm, and 1.The reaction time; 2.The flying distance in air; 3.The contacting water distance are recorded by JVC high speed camera （300Hz） for two kinds of start respectively and analyzed by software KWON 3D 5.1 for further data. Data resources also include the reaction time calculated by electronic timing pad and the output data recorded from start blocks except the recorded videos. The results comparison between personal start and Tread and Swing Arm is later on generated by statistical analysis software SPSS 20.0. Results: This study shows substantial difference between personal start and Tread and Swing Arm in the contacting water distance、reaction time、height of center of body from start blocks、vertical speed, and only the horizontal speed is slightly different. As a result, it is advised for coaches to apply this skill into daily regular training to improve the performance in the reaction time of relay events for high school level swimmers.. Key words: Tread and Swing Arm、the reaction time、the flying distance in air、the contacting water distance. iii.

(4) 謝誌論文的完成並非是學習的終點，如何將所學之理論加以應用在教練實務上並在未來的日子裡能繼續吸收新知培育後代，是在學位論文完成期間教會我的事。特別感謝指導教授劉錦璋老師的悉心指導，教會了我說話的藝術及生活處事的態度，讓我學到了用不同的角度去看待每一件事。也特別感謝協同指導教授黃智能老師不僅在學位上的幫忙，在教練實務及人生目標的規劃都讓我有了更清楚的輪廓，另外論文並承李靜雯老師、王思宜老師的批閱斧正，在此由衷的感謝。休學後再復學的一年期間，又因個人因素換了不同研究領域，再重新開始的學術研究階段慶幸受到了許多人的幫忙，力學組的王甯學姊、柏潔學姊、博涵哥、昱安哥、文星弟由衷的感謝你們，感謝蔡虔祿老師及張川鈴老師在學校給予的協助與幫忙，另外要感謝劉曜彰老師及建中游泳隊與黃智勇老師在實驗過程中的鼎力支持，特別感謝陳嘉儒教練在這一年裡的幫忙與照顧，當然不會忘記吳念平、江承霖、吳明軒在英文翻譯上給予的指導，青溪國小萬昭明校長、趙幼美主任、林建佑體育組長在我修業期間不在學校時工作上的幫忙，這一年裡幫助過冠彰的各位，再次的說聲，謝謝你們! 最後感謝最疼愛我的父母及親愛的女朋友李冠葳小姐，因為有你們的支持、鼓勵與包容才讓我順利的完成學業，這一路走來給予過冠彰幫忙與鼓勵的師長及夥伴們，冠彰永銘在心，謹以此論文獻給你們。. 陳冠彰. 僅致於國立台灣師範大學 2013/06. iv.

(5) 目次. 中文摘要………………………………………………………………………………ii 英文摘要………………………………………………………………………………iii 謝誌（詞）……………………………………………………………………………iv 目次……………………………………………………………………………………v 表次……………………………………………………………………………………vii 圖次……………………………………………………………………………………vii. 第壹章緒論…...…………………………………..………………………….1 第一節前言……………………………………………………………………………1 第二節研究背景………………………………………………………………………3 第三節研究的重要性…………………………………………………………………4 第四節研究目的………………………………………………………………………4 第五節名詞操作性定義………………………………………………………………4 第六節待答問題………………………………………………………………………5 第七節研究限制………………………………………………………………………5. 第貳章文獻探討…...………………………………….. ……………………6 第一節出發起跳動作速度相關文獻…………………………………………………6 第二節. 助跑及起跳動作相關文獻……………………………………………………8. 第三節. 流體力學相關文獻……………………………………………………………9. 第四節. 接跳反應時間相關文獻………………………………………………………9. 第五節. 牽張反射理論應用於其他運動上之相關文獻………………………………10. 第六節. 文獻總結………………………………………………………………………11. v.

(6) 第参章研究方法與步驟…...…………………………………..…………...13 第一節實驗時間與地點………………………………………………………………13 第二節研究對象………………………………………………………………………13 第三節實驗儀器與場地佈置…………………………………………………………13 第四節實驗方法與步驟………………………………………………………………15 第五節資料處理與分析………………………………………………………………19. 第肆章結果與討論…...…………………………………..………………….21 第一節離台時間………………………………………………………………………21 第二節空中飛程………………………………………………………………………22 第三節第一點入水距離與時間………………………………………………………23 第四節研究討論………………………………………………………………………24. 第伍章結論與建議…...…………………………………..………………….27 第一節研究結論………………………………………………………………………27 第二節研究建議………………………………………………………………………28. 參考文獻………………………………………………………………………..30 中文………………………………………………………………………………………30. vi.

(7) 英文………………………………………………………………………………………32. 附. 錄..............................................................................................................34 附錄一……………………………………………………………………………………34 附錄二……………………………………………………………………………………35. 表次表 3-2-1 受試者基本資料……………………………………………………………………13 表 4-1-1 離台時間比較表……………………………………………………………………21 表 4-2-1 空中飛程比較表……………………………………………………………………22 表 4-3-1 入水距離和時間比較表……….................................................................................23. 圖次圖 3-3-1 場地佈置圖…………………………………………………………………………14 圖 3-4-1 踏併步擺臂式接力跳水動作流程…………………………………………………15 圖 3-4-2 擺臂式出發接力跳水動作流程……………………………………………………16 圖 3-4-3 蹲踞式接力跳水動作流程……………………………………………………….. 16 圖 3-4-4 實驗流程圖…………………………………………………………………………18 圖 3-5-1 跳台電子感應器及 OMAGA 電子計時板..……………………………………….20. vii.

(8) 1. 第壹章. 緒論. 第一節前言游泳是一項相當具有歷史的運動項目，早在西元前 9000 年，就知道人類有游泳的能力，在許多國或種族的歷史記載中，均有很多有關於水中活動的記敘。隨著時代的演變，在西元 1952 年以後在國際的正式比賽才訂定出四種不同的游泳姿勢分別為：蝶式、仰式、蛙式和自由式。 2008 年北京奧運美國游泳名將 Michael Phelps 締造了舉世驚人的傳奇，一口氣拿了八面奧運金牌，在台灣許多運動員終其一生可能只為了參加奧運或是站上奧運頒獎台而努力，但看到 Phelps 的成就，反觀我們的整體訓練環境，確實還有很大的努力方向及改進的空間。相較於游泳的歷史，競技游泳的動作可說是發展的相當晚，以至於許多游泳的相關技術到目前為止都還不斷的被許多國家拿來探究，像是蛙式水中出發大划手允許擺一次的蝶腰，個人混合式中仰轉蛙的側碰牆翻滾及接力中的踏併步擺臂，一再顯示出在與時間競爭的項目裡，都能讓選手、教練及運科人員等做廢寢忘食的努力，只為了任何有提升百分之ㄧ秒的可能性。踏併步擺臂方式的接力跳水是透過牽張反射的方式進行，而牽張反射是一種生理的機轉（林正常，1997；Baechle，2000；吳顥照，2003），指出是肌肉透過預先伸展的離心收縮方式，隨後藉由彈性能的儲存與釋放，立即產生快而強力的向心收縮，其動作是藉由肌肉在向心收縮之前先做一次快速的離心伸展，此一過程稱之為「牽張縮短循環」（strentch-shortening-cycle，SSC）。在許多運動項目裡面很常看到相關的肌肉作工原理，像是籃球後衛的起跑助跳爭搶籃板球、排球裡自由球員在攻擊手擊球的瞬間身體所做出的下壓開跳步接球、網球選手在接發球時的前踩開跳步，都是運用此原理來提升賽場上的反應能力及表.

(9) 2. 現。像在羽球運動的步法啟動部份，涂國誠（1999）指出，基本步法啟動應注意在動作上實施預先輕跳的步法：由原心準備站位，右腳稍前、兩腳與肩同寬或略寬。兩腳微屈，身體重心置於兩前腳掌中間，視對手將要擊到球時，頇預先做一原地輕跳啟動的步法，再視球擊出的方向此同時身體因反作用力往上彈升。而這樣的啟動腳法，若仔細觀察其動作可分為兩階段：（一）首先是從下蹲到起跳最高點，就如同下蹲跳（counter movement jump，簡稱CMJ）的動作；（二）從最高點到著地，然後再啟動離地的過程就如同深跳（drop Jump，簡稱DJ）的動作。而在這兩階段的過程當中，下肢肌肉會先離心工作再快速結合向心工作，這樣的肌肉自然收縮型態，被稱為牽張－縮短循環（stretch shortening cycle），簡稱SSC (Komi, 1984, 2000) 。牽張縮短循環機制是可以透過增強式訓練來增進表現並提高其能力，林芳英（2002）指出增強式訓練動作，主要可以分為上肢和下肢兩種，其中在上半身方面主要是以藥球或伏地挺身兩種方式進行訓練；而下肢方面主要是針對跳躍能力訓練，其動作包含跨跳、彈跳、單腳跳及其他跳躍動作。本研究探討的游泳的接力跳水出發踏併步擺臂也是運用此原理，讓選手可透過此方法求得更快的入水初速及較佳的反應時間，那究竟這樣的方式會對泳者產生多大的效益便是此研究最主要的目的。 Morrow（1995）等人指出人體運動表現主要項目為肌力、速度、敏捷、無氧動力、柔軟度、平衡與肌肉運動知覺（kinesthetic perception）等七項要素。而敏捷性定義為身體或身體某部位迅速移動，並快速改變方向的能力，它包含了肌力、爆發力與反應時間等，是致勝的重要關鍵，其中在許樹淵(1997)指出，反應時間是主要決定勝負關鍵之一，因在競賽中，選手需具備對外界的刺激，做迅速的反應，而這些反應賴於良好的反應時間，如：搶籃板球，棒球揮棒，田徑起跑，游泳出發轉身、拳擊閃身和持拍性運動移位接球時等。美國著名游泳教練 Counsilman 也在其著作 The science of swimming 中指出：一位優秀的選手主要的三個條件是：良好的反應、瞬發力和技巧，可見出發反應對競技游泳來說有相當的重要性。在高層級的游泳競賽項目中，勝負常在百分秒間迴盪，其中也包含了游泳接力項目。Maglischo（1993）指出，現在短距離成績優劣差異在 0.01 秒以下，而出發動作經過有效練習之後，至少能夠提升 0.1 秒的成績；Gallivan 和 Hoshizaki（1981）以及 Hay.

(10) 3. （1995）也提出，即使隨著比賽距離的加長，出發所佔比重逐漸下降，但是一個良好的出發時間對任何項目都是相當有利的。2012 倫敦奧運在 4x100 公尺自由式接力，前二名的勝負只相差了 0.45 秒，而黃智能（2006）提出好的轉接跳水技術的時間差可能會差至 0.3~0.6 秒，因此對於可提升游泳接力表現的接跳技術對教練選手來說都是非常迫切需要的，當然選手的技術除水中個人的能力展現之外，接跳出發時間及入水技術的優劣對成績也是造成影響成績的關鍵之一，有可能就因為這細微的 0.1 秒而贏得最後勝利。. 第二節研究背景在現今的體壇游泳項目獎牌已是各國兵家必爭之地（總金牌數 32 僅次於田徑項目的 47 面），而接力項目又佔有六個項目佔全部獎牌數的 18.75%，且各國只能派一隊參賽，所以如能在接力賽中獲得好成績將能成功的大幅度提高獎牌奪得率。接力比賽以隊伍為單位，每個國家可在報名隊伍當中的每位選手中任選四人參加接力比賽。在 20 10 的廣州亞運會男子 4x100 公尺混合式接力項目日本隊一路領先，但最後一棒自由式卻被中國隊超前取得領先地位並率先觸牆，但透過慢動作播放後發現原來是中國隊的選手在仰接蛙時出現了空中接力的情形，筆者相信以中國隊目前的 400 混合式接力的實力確實與日本隊還是有段差距，所以他們的教練團或是選手們共同的目標是不在接跳反應上浪費任何一丁點的時間，以力拼與日本一較高低的機會，中國隊也證明了他們有這個實力只是這個接跳反應提前太多了。從這項賽事裡我們可以得出兩個訊息，接跳時間的縮短確實有助於提升整體接力項目的成績，如何有效地做好接跳技術但避免類似這樣的技術犯規便是我們應該去思考的。接力賽除了展現四個棒次各個選手的實力， Maglischo（1993）也指出在接力出發中，好的接力泳者可以佔有快 0.6-1.0 秒的優勢，因此三個泳者合計大約快 2 至 3 秒，且游泳規則裡面有關接挑時間是允許-0.03 的落差如何以最有效率地縮短接跳時間並透過技術分析增長入水距離，將是本研究所要探討的最主要內容。.

(11) 4. 第三節研究的重要性在觀察這次 2012 倫敦奧運游泳接力項目，在 2012 倫敦奧運會的男子 4x100 自由式接力的決賽八個隊伍裡皆有此項技術的運用，但反觀國內的全運會和全大運的游泳接力賽卻少見此技術被嘗試運用，選手們該如何掌握好接力的時機是很重要的，當一名隊員接觸池壁，另一名隊員的腳隨即離開跳水台，這是最理想的接力方式與時間。要做到這一點除了必頇平時多練習外，是不是透過科研的方式把動作做更細一步的探討，讓更多的選手可習得這項技術進而提升整體表現是本文努力的方向。目前世界級多數的選手都採用踏併步擺臂的接跳方式出發，但筆者在搜尋類似技術的文獻卻相當少，在如此重要的環節，這項技術的演進會帶給我們多少的衝擊，筆者在過去也曾當過游泳選手，在過去自身經驗裡在接力項目本來在落後的情況下因為一個接跳縮短甚至超前與對手的距離，在心靈層面上會提升信心及提高鬥志，所以如能將此項技術加以訓練相信能提升選手在接力賽時的成績表現。. 第四節研究目的游泳是一項個人與時間競賽的運動，而接力賽又是展現各國水平的重要賽事之一，本文希望透過運動學的參數將踏併步擺臂此項技術作進一步的效益分析，讓此項技術能對高中層級的男子選手有最直接的回餽。. 第五節名詞操作型定義一、離台時間：水中選手觸牆時，跳台上的選手反應後，腳趾尖離開跳台的時間差。二、第一點入水距離：指游泳池壁到選手入水時指尖觸水的水平距離。三、空中飛程：指選手出發腳離開跳台到第一點手指尖入水身體重心位移的水平和垂直距離。.

(12) 5. 四、踏併步擺臂出發（Tread and swing arm start）：分為一步及兩步踏併（此研究以一步踏併為主）預備時前腳扣住出發台前緣，後腳置於出發平台後側，動作開始時，後腳向前腳踏併，雙手微向外張開由後由下往前畫半圓後前擺，雙腳則隨之蹬出。. 第六節待答問題一、踏併步擺臂的時機。二、踏併步擺臂及個人接力出發動作的離台時間比較。三、第一點入水的距離比較。四、踏併步擺臂技術是否能有效的在游泳接力賽上使用。. 第七節研究限制一、本研究所用人體肢段參數，需假設人體為密度相等之剛體結構，因此不考慮人體因動作變化而產生密度與結構之改變。二、本研究假設選手在做游泳出發動作時，基本上是左右對稱的，本實驗在此前提下以 2D 分析系統來做研究，如果選手在動作上不能達此要求，則可能對本實驗造成誤差。.

(13) 6. 第貳章. 文獻探討. 因本研究所探討之踏併步擺臂式跳水出發動作在現代游泳的運用上，因動作之起跳動作時間較長，不利於個人賽使用，所以較少被教練及選手使用及重視，且從事相關研究之學者對此一動作的探討也較少從接力賽的觀點來加以探究，以致在此動作部分的文獻資料較為不足，但在傳統擺臂式跳水出發動作部分，則有較多文獻資料可供參考。而筆者在對於游泳競賽出發動作的相關研究文獻整理後，分為六小節來呈現敘述。第一節、出發起跳動作速度相關文獻；第二節、助跑及起跳動作相關文獻;第三節、流體力學相關文獻；第四節、接跳反應時間相關文獻；第五節、牽張反射理論應用於其他運動上之相關討論；第六節、文獻總結。. 第一節出發起跳動作速度相關文獻 Hanauer（1967）以一名受試者進行抓台式跳水與擺臂式跳水的出發動作差異比較中，發現抓台式跳水的起跳速度及入水速度都比擺臂式快，但是在往前的水平距離上，卻不如擺臂式遠。. Thomsen（1975）在研究中發現，抓台式跳水與擺臂式跳水的差異，在於抓台式跳水的水平速度與垂直速度較擺臂式跳水慢，但是在入水時間方面，抓台式跳水較擺臂式跳水快 0.1 秒。. 龍明（2010）等人指出擺臂式出發技術相對於抓台式出發技術具有較大起跳角度、.

(14) 7. 垂直速度和起跳作用力，入水阻力小，在入水距離、出發 10 m 時間具有較大的優勢，更適合游泳接力的項目特點，更適宜在游泳接力項目中使用。實驗證明，選手經過長時間的接跳訓練，採用擺臂式出發技術可以明顯提高游泳接力項目的接跳時間。. Beritzhoff（1974）蛙式出發動作有不同的見解，他認為蛙式所需的入水深度以及長距離的滑行遠比反應時間重要。因此，他在 1974 年做了一個實驗，比較抓台式出發以及擺臂式出發的差異，發現出發瞬間抓台式出發較快，但擺臂式卻比抓台式快 0.15 秒達到 12.5 碼的出發距離。這個結果說明擺臂式的出發動作在向前滑行的階段能產生比抓台式還大的速度，在入水後較佔優勢。. Gambrel 等人（1991)以七名男大學生為受試者，比較站立式出發以及擺臂式出發在動作實施上的差異，發現站立式出發的平均重心空中飛程距離為 1.81 公尺，而擺臂式出發的平均重心空中飛程距離為 1.78 公尺。. 綜上所述我們可以發現擺臂式的出發動作，可以增進跳水時出發的動量，並在 10~12 公尺處能對泳者水中速度產生時間的影響，但較多文獻的擺臂式出發是使用在個人出發方式之上，但現今游泳個人出發如果做類似擺臂式的跳水出發動作，將會大幅增加在跳台上的離台時間，所以即使擺臂式出發動作能為泳者帶來相當益處，但所花費時間太多所以並不利在個人賽上使用，而龍明等學者的研究也證實平時如能將擺臂式的接力跳水動作納為日常訓練的項目之一，能有效提升選手在接力時的成績表現。.

(15) 8. 第二節助跑及起跳動作相關文獻. 蘇宥甯（2008）等人指出生理條件很好的運動員，如果沒有將反應前的準備動作協調的完成，是無法發揮「移動快」的目的，而這其中影響的因素就是動作與時間的有效配合。. Kreighbaum（1985）指出田徑起跑架踩板著地第一階段重心的高度、水平、垂直度互影響，原因是引導腳及其他肢段（手）作用，但著地時間不能停太久；用太多時間而影響到水平速度。而離板瞬間角度，也不能使身體重心太過於前傾而使得垂直速度提昇太少、角度無法加大，以致影響跳遠成績。. 游立椿等人（2007）指出田徑起跑雙腳踏板距離的改變對於起跑時產生的衝量、最大發力率以及初始發力率確實有明顯的差異,建議教練及選手先由距離較長的起跑模式訓練,經由不斷的調整及修正,才能找到適合選手本身的起跑模式。 IngenSchenau （1992）研究田徑短跑起跑後第一步蹬伸動作指出，選手是採用身體前傾且延後爆炸性伸展的腿部蹬伸，這動作與本文探討之游泳出發動作極其相似。. 在本研究中所探討的踏併步擺臂式起跳動作參數與田徑比賽中之跳遠比賽動作相關研究探討的參數有相當程度的類同，所以本節將相關文獻研究整理呈現來做為本研究之參考。在出發動作當中減少水阻或增加跳水時動作的動量，才能提升入水時的成績表現，所以教練在從事訓練時，必頇了解整個出發動作影響成績表現的所有部分來加以掌握，例如跨步之距離、跨步之時間點與速度、擺臂之方式等找出每個選手在運用時的缺點，加以改正，才能創造較佳的跳水出發表現。.

(16) 9. 第三節流體力學相關文獻. 曹培膝、張潔儀（1992）文中指出，人在陸地上運動，由於速度並不快，加上空氣密度小（空氣密度約為 1.21 kg/m3），故在做有關運動學分析時常常忽略空氣阻力。但是對於水上運動而言，由於水的密度為 0.988 x10 3 kg/m3；故假設一物體以同樣的速度在空氣及水中運動，則在水中的阻力約為空氣中的 800 倍左右；即使是慢速的運動，也會受到不少水阻的影響，故水中流體並無法像空氣流體一樣的予以忽略，而這也是選手及教練們應多留意的地方。. 正因為水中阻力比空氣阻力大得多，所以國內教練及選手鮮少注意到跳水出發技術這個環節，但在現今高水準的游泳競技運動項目，50 公尺自由式項目第一名到第八名差不到 0.3 秒已不足為奇，而研究發現整個 50 公尺的游泳過程中最快的階段是在跳水出發及入水之後的潛泳階段，隨著泳者游離開跳台的距離增加泳者的泳速從最高速中緩慢下降，所以如能在跳水初期因為空氣阻力小泳者動作位移大所產生之速度及動量加以延續至水中潛泳階段，相信能提高泳者整體的運動表現。. 第四節接跳反應時間相關文獻. 吳河海（2002）等人為游泳接力反應時間作出評斷依據，個人接跳時間小於 0.10s，全隊接跳時間小於 0.30s，為“好”個人在 0.11～0.25s，全隊在 0.31～0.75s 為“較好”個人在 0.26～0.40s，全隊在 0.76～1.20s 為“中等”個人在 0.40～0.60s，全隊在 1.21～1.80s 為“較差”個人在 0.61s 以上，全隊在 1.81s 以上為“差”。. 陳立新、程燕（2008）指出在接力轉接訓練中，交接時間應控制在 0.1s～0.2s 左.

(17) 10. 右，水中的選手應作出積極觸牆、不滑行、且低頭的良好觸壁習慣，提高接棒的穩定性、安全性和實效性;其次加強接力出發技術及出發後入水技術，水中聯合動作及出水技術也是非常重要的一環，最後重視出發的力度和效果，這樣才能更有效提高成績。. 黃泰源（2008）等四人提出當選手反應時間越短、反作用力越大、緊接著一連串的動作協調性越好,都有可能可以提昇選手的成績,因此出發啟動的訓練還是有其重要性。 Thomsen（1975）以一名受試者進行抓台式跳水與擺臂式跳水的比較研究，發現抓台式出發在整體出發時間上較快的原因，是在離板時間較擺臂式快了0.11秒。游泳出發反應時間也就是所謂的離台時間，是指選手接收到訊號後到腳趾間完全離開跳台的時間，個人出發是聽裁判哨音而接力賽的後三棒就是判斷前一棒水中隊友觸壁的時機，所以如果能將離台時間縮短而不影響整體出發跳水動作的完成，也是能幫助泳者縮短最後成績表現的關鍵要素之一，尤其在游泳接力賽上，過去文獻裡及筆者在做接力賽事(2012土耳其世界游泳錦標賽男子組接力賽)的接跳時間發現，經過訓練後游泳接力的交接時間是能有效的被控制在0.1~0.2秒。. 第五節牽張反射理論應用於其他運動上之相關文獻本研究之跳水方式踏併步擺臂有運用到較多的牽張反射的理論基礎，因此在針對牽張反射的其他相關研究，作以下的整理與說明。. 冉冰（1997）根據牽張理論在跳躍項目理所作的的研究說明指出，力量素質是跳躍項目中重要的素質之一，力量訓練中所採用的超等長練習，特點是在動態中進行，使特定部位肌肉爆發力能得到更有效的發展和提高，起跳過程中，起跳腿伸肌群主要.

(18) 11. 完成離心收縮-等長收縮-向心收縮，而起跳效果主要取決於離心和向心收縮兩種能力，訓練中忽視任何一種肌肉工作能力的提高，將影響跳躍成績。. 林政東（2000）等人比較兩種不同牽張幅度深跳練習的兩階段肌電現象。結果說明，淺蹲跳法在離心收縮階段產生較大的肌電振幅，而產生的較大肌電振幅是牽張反射所造成的，同時較大的肌電振幅表示單位時間內徵召較多的運動單位參與工作，所以爆發力訓練時宜採用淺蹲跳法。. 綜上所述我們可以得知 SSC 的肌肉作工模式，經過訓練後運用得宜可增進我們在跳躍成績上的表現，李靜雯（2003）也指出抓台式出發方式也有下肢對跳台作用力時也有 SSC 的現象產生，所以如何針對下肢部位做向心及離心的肌肉群訓練，是教練們在訓練跳水出發時應該多加以著墨的重要環節。. 第六節文獻總結在與時間競賽的游泳接力項目裡，最後出現在計時板上的成績是四個泳者的能力及各個技術所環環相扣的展現，在高水平的運動競技年代裡 0.01 秒的勝負之差已不足為奇，游泳運動員為了能提升在池畔裡接力項目的表現，除了在水中努力的減少水阻之外，已將跳水技術作為勝負的關鍵之一，所以出發轉接技術如何成為池畔的致勝關鍵，根據以上的文獻得知要增加出發的距離及縮短反應的時間差，將其歸納以下幾點：一、相對於水中阻力，空氣阻力明顯的小了許多，如能在出發的初期增長跳水距離減少水中的游泳距離，那對於成績的有效提升應會有相當的正面助益。二、 SSC 肌肉的動作模式能提升運動員對於訊號來源的反應，進而能優化運動員在運動場上的表現，如能加以訓練使運動員能適當採用此一肌肉工作原理，對於出發動作初期之後所產生的前進動量，如能有效的與出發入水動作加以結合，筆者相.

(19) 12. 信能提升選手在 15 公尺的成績表現。三、此一動作模式對運動員而言，其實應會有一定程度上的心理障礙，因為需在可預測的訊號來源中作較短的轉接時間，但又採用較大動作的身體位移，反應動作及時間如未能與隊友水中動作搭配得宜，很容易造成失敗的可能性，但也不能因此而忽略提升成績表現的助益。. 一項技術的演進與改變是許多運動員及科研團隊，默默的日以繼夜不斷從失敗中嘗試而來的展現，臺灣整體的游泳訓練環境跟國外傳統優秀強國還是有一段相當大的差距，一位好的教練如未能參與第一線優秀運動團隊的技術改變，也應嘗試從國際比賽裡觀察發現技術的細節變化，在運動這條路上不能輕忽技術改變對我們的衝擊，盼此一研究能讓筆者更具有宏觀的視野，培育更多的優秀選手提升其國際競爭力。.

(20) 13. 第参章. 研究方法與步驟. 第一節實驗時間與地點本研究實驗地點為國立台北市立體育學院游泳館。時間為民國 102 年 03 月 11 日（全國春季分齡游泳賽賽會期間）。. 第二節研究對象本研究是以高中游泳選手八名為研究對象，頇至少有 6 年以上的訓練經驗且全中運成績皆在前八名以內，受試者應具有相當程度代表性，並經過踏併步擺臂的動作技術訓練確實熟悉此項技術的動作要領。但因本研究所探究之動作技巧難度較高，故實驗結果不一定適用於其它等級選手。本研究八位受試者基本資料如表 3-2-1。表 3-2-1 受試者基本資料受試者資料. 身高(公尺). 平均數標準差. 177.1 ±3.31. 體重(公斤) 67.5 ±3.11. 第三節實驗儀器與場地佈置一、實驗儀器的準備本研究所使用的儀器如下： 1. JVC 數位高速攝影機一部. 年齡(年) 16.75 ±1.03.

(21) 14. 2. 電子計時板及跳水台 3. KWON 3D 影像分析系統 4. 50x50 公分比例板 5. 32g 高速記憶卡 6. 三腳架一支. 二、場地佈置圖(如圖 3-3-1) 圖 3-3-1 場地佈置圖. 電子計時板架設於終點池岸邊，並在跳水台上架設出發感應器，用以記錄接跳反應時間。並將 JVC 數位攝影機架於游泳池邊，與受試選手跳台距離為 6 公尺處，拍攝畫面為出發台上選手出發後腳離開跳台的動作畫面及出發的飛行距離到手指尖第一點入水，共 7 公尺的距離，拍攝原則係以能拍攝到受試者出發起跳到入水之間的完整動.

(22) 15. 作，實驗拍攝前進行比例板的拍攝，以便於計算運動學參數時能做數位化的資料轉換。. 第四節研究方法與步驟在實驗前先取得八位受試者的在正式比賽場上所蒐集到的個人出發離台時間，取得的時間為本項研究之參考基準值。本研究讓選手做兩種出發動作，第一種以一般個人所使用之接力出發方式，第二種以本研究之踏併步擺臂式（如圖 3-4-1）出發並記錄 1.離台時間 2.空中飛程 3.第一點入水距離，以攝影器材進行拍攝並配合影片分析軟體作踏併步擺臂的動作分析與數據化的測量，並配合電子計時板及跳台輸出的資料做為離台時間的資料來源，最後以統計軟體分析踏併步擺臂式接跳動作與選手個人所使用之出發動作進行比較。由於八位選手在之前並沒有練習過踏併步擺臂式出發動作，本實驗也將此動作對八位受試者進行教學，並記錄其過程，以利日後基層教練在進行此訓練時可做為參考。一、實驗方法本研究係請受試者用個人習慣之接跳出發動作，作為本研究之採樣分析，唯每人會有動作上的差異，但分為以下兩種跳水方式擺臂式(如圖 3-4-2)的使用受試者四人與蹲踞式（如圖 3-4-3）的使用受試者四人。. 圖 3-4-1 踏併步擺臂式接力跳水動作流程.

(23) 16. 圖 3-4-2 擺臂式出發接力跳水動作流程. 圖 3-4-3 蹲踞式接力跳水動作流程.

(24) 17. 二、實驗步驟實驗前，讓受試者了解本實驗流程及動作要求，並對受試者進行反光點的黏貼，黏貼的上肢部位分別為右肩外側、右肘外側、右腕外側，軀幹部位為右髖關節，下肢部位為右膝外側、右踝外側、右腳跟及右腳小拇指，之後進行熱身及試跳。正式測驗時，每位受試者先以一般接力出發動作做出發，之後教導受試者本研究之接跳動作直到受試者能充分掌握此技術要領時，再接著拍攝紀錄本研究踏併步擺臂式出發動作來做出發，兩種動作訊號來源是水中七公尺處會以固定配對方式，讓水中選手以最大努力用捷式游向岸邊並確實完成觸壁之動作，跳台上受試者用規定之動作反應後出發，兩個動作出發皆頇以最大努力出發跳水直至游出鏡頭畫面以外，始算完成動作採樣要求，在實驗的過程中，利用數位攝影機取得 8 位受試者個別之兩種不同出發動作各兩次的參數，分別為電子感應器記錄離台時間及攝影機記錄受試者空中飛程、第一點入水距離，並選擇較佳（較短的離台時間）的一次作為資料的來源進行分析比較，如實驗過程中有失敗的離台時間記錄(水下受試者尚未觸抵池岸邊，跳台上受試者已無任一部位在跳台上則該次動作不予採納，並重新使用該次動作接跳一次。三、實驗流程圖（如圖 3-4-4）.

(25) 18. 圖 3-4-4 實驗流程圖. 實驗前準備. 儀器裝設. 受試者熱身. 場地佈置. 拍攝實驗進行與. 設定分析參數. 原始資料數位化. 獲得研究資料. 告知受試者研究結果.

(26) 19. 四、出發動作參數的取得： (一)離台時間：個人接力出發動作及踏併步擺臂式出發的記錄方式為，水中選手觸牆啟動電子跳台時間，受試者反應後做出規定之動作到雙腳完全離開跳台，為記錄時間的結束。 (二)重心空中飛程：為攝影機所截取之畫面，並記錄其時間，畫面應清楚拍攝出選手離開跳台後空中重心位移的情形與時間。 (三)第一點入水距離：為攝影機所截取之畫面，應清楚拍攝出選手在第一點手指尖入水時的畫面。. 第五節資料處理與分析實驗資料蒐集來源使用一部JVC數位攝影機(拍攝頻率300Hz)以及中華民國游泳協會指定之跳台電子感應器及OMAGA電子計時板進行研究（圖3-5-1），並採用KWON 3D 5.1軟體進行資料分析處理，在資料整理的過程中， (一) 由施測人員先進行各關節肢段的定位，並將各肢段量測所得之比例輸入動作分析系統中，本實驗所使用的人體測量學肢段參數資料，是採用由 Dempster （1955）所提出的人體慣性參數資料，在人體模型方面，是設定八個定位點分別為人體右側耳朵、肩關節、肘關節、腕關節、髖關節、膝關節、外踝及第五蹠趾關節。 (二) 完整記錄受試者自出發台跳水出發至受試者雙腳完全沒入水中之全部動作及時間，並輸入電腦分析處理。數位資料進行處理後，以SPSS for Windows 20.0版統計套裝軟體進行分析，以重複量數t檢定，考驗兩種出發跳水之參數差異情形，所有數值皆以平均數±標準差表示，顯著水準為α=.05。.

(27) 20. 圖3-5-1 跳台電子感應器及OMAGA電子計時板. 跳台電子感應器. 電子計時板.

(28) 21. 第肆章. 結果與討論. 本研究結果與討論內容為呈現八位受試者，用兩種不同接跳方式間的顯著差異情形，比較分析踏併步擺臂式接力跳水動作是否具有其效益。在結果與討論部分共分成四小結：第一節、離台時間；第二節、空中飛程；第三節、第一點入水距離與時間；第四節、研究討論。. 第一節離台時間本節所探討之內容為兩種不同接跳方式在離台時間之差異情形，統計結果如表 4-1-1。表 4-1-1 離台時間比較表時間（sec）. 個人接跳. 踏併步擺臂接跳. 0.50±0.09. 0.27±0.10. N=8. ＊. ＊p<.05. 表 4-1-1 指出，個人接跳與踏併步接跳得離台時間分別為 0.50±0.09 以及 0.27±0.10，並達顯著差異 p=0.00，根據結果顯示在離台時間的結果發現，由於選手在個人出發接跳時對於訊號來源的判別時沒有做出相對應的回應動作，以致對於水中泳者的訊號（手）無法立即作出準確的判斷，以致離台時間明顯增長，以棒球為例如果棒球投手以時速 130 公里將球投出後，球飛行到捕手手套約只有 0.4 秒的時間，意即棒球打擊者只有不到 0.4 秒需完成揮棒動作，根據此運算結果，相信人體對於可預測之訊號來源的動作反應應該是可以更快速的，而踏併步擺臂方式的離台時間就明顯優於選手個人之接跳方式，筆者相信是因為受試者在這個動作過程裡對可判別之訊號來.

(29) 22. 源有做出與訊號來源相對應之動作所以在離台時間的結果呈現上確實能有效縮短。. 第二節空中飛程本節將空中飛程分成三個部分分別為 1、重心離台高度 2、重心離台水平速度 3、重心離台垂直速度。本研究之重心離台高度是指選手在腳尖離開跳台時，身體重心從水面算起之高度，而重心離台水平速度及垂直速度是指選手在空中重心移動之位移現象，兩種不同接跳動作之空中飛程如表 4-2-1。表 4-2-1 空中飛程比較表個人接跳. N=8. 踏併步擺臂接跳. 重心離台高度 1.74±0.58 (m). 1.81±0.61. 重心離台水平 4.14±0.32 速度(m/s). 4.33±0.31. 重心離台垂直 0.66±0.80 速度(m/s). 2.42±0.35. ＊. ＊. ＊p<.05 表 4-2-1 指出，個人接跳與踏併步擺臂接跳的重心離台高度分別為 1.74±0.58 以及 1.81±0.61，並達顯著差異 p=0.00。重心離台水平速度部分個人接跳為 4.14±0.32 踏併步擺臂為 4.33±0.31，未達顯著差異 p=0.11，而重心離台垂直速度部分個人接跳及踏併步擺臂分別為 0.66±0.80 及 2.42±0.35 達顯著差異 p=0.00。在空中飛程的結果呈現可以看到在重心離台高度（水平面算起之高度）、水平速度與垂直速度部分踏併步擺臂式的接跳都優於受試者個人接跳之方式，唯獨水平速度部份兩者並未達顯著差異，但在平均值部份我們還是看到踏併步擺臂式的水平速度還是稍快於個人接跳，Guimaraes and Hay（1985）也指出入水時的水平速度雖然和滑水阻力成正比，但一個較大的入水水平速度對出發時間還是有利大於有害。筆者相信受試者在離開跳台前多做了踏併這個動作，在這三個結果.

(30) 23. 的呈現能幫助受試者取得較佳的空中飛程。. 第三節第一點入水距離與時間本節為探討比較兩種不同接跳動作在第一點入水距離及所花費時間之關係，本研究之第一點入水距離是指手指尖接觸水面時與牆壁的直線距離，時間部分則是指受試者腳尖離開跳台後到手指尖第一點入水時，所花費的空中時間。兩種不同接跳方式之第一點入水距離與時間如表 4-3-1。表 4-3-1 入水距離和時間比較表入水距離(m) 入水時間(sec). 個人接跳. 踏併步擺臂接跳. 3.45±0.26 0.47±0.04. 3.86±0.19 0.56±0.05. N=8. ＊＊. ＊p<.05. 表 4-3-1 指出，個人接跳與踏併步擺臂接跳的第一點入水距離分別為 3.45±0.26 及 3.86±0.19 達顯著差異 p=0.00。在入水時間部分個人接跳 0.47±0.04 踏併步擺臂接跳 0.56±0.05 達顯著差異 p=0.01 根據結果顯示在跳台上做出類似於助跑的踏併及擺臂的動作能讓受試者增進跳水的距離，雖因此會增加較長的空中滯留時間，但從文獻中了解到空氣阻力密度比水中阻力密度來的小(曹培膝、張潔儀，1992），有鑑於此能在空中移動較長距離，應能對提升整體跳水過程的表現帶來助益。Guimaraes and Hay（1985）提到第一點入水的時間由三項因素決定，分別是起跳時的垂直速度、重心在起跳瞬間和入水時的高度差以及在空中時所遇上的阻力，所以要增進跳水距離並縮短其入水時間，應該在起跳前就將垂直速度及重心高度加以提升以期增進跳水距離與時間的表現。.

(31) 24. 第四節研究討論筆者在實驗過程中發現接力跳水出發技術很重要的關鍵因素如下：1.跳台上選手視覺對於水中選手訊號來源的判別；2.準備姿勢的不同會影響整體出發動作技術的改變；3.在出發時取得較遠的距離筆者預測將有助整體游泳成績的表現；4.水中泳者到岸觸牆的動作。在個人接跳的部分受試者使用的兩種出發接跳動作分別為蹲踞式與擺臂式，蹲踞式的接跳方式因為準備動作的關係，受試者在對水中受試者的訊號來源(手)很容易造成判別上的困難，因為身體是採固定式受試者的頭部位在較低的位置，雙眼視線會自然向下但為了要將目標放在水中泳者身上所以必頇要做出抬頭動作，此一動作不僅影響整體跳水動作技術，也無法在較高的視野位置對水中泳者做出適應節奏的準備，邱文信(2002)指出如果泳者為了看水中訊號而強行抬頭，頭部抬的過高如同注視泳池的另一端，造成重心在跳台後方移動距離增加，離台時間也會跟著增加，但在接力賽可在訊號來時的先移動來減少離台時間，但在第一點入水距離表現的動力上還是不及踏併步擺臂式的跳水出發動作，所以踏併步擺式的動作因為準備姿勢的關係，可讓跳台上的選手有較高的視野位置，不僅讓選手可以在較自然的位置做出發準備動作，而筆者在蒐集資料中有發現 Gambrel（1991）提到較高的重心位置能有較遠的跳水距離，而本研究的動作也讓受試者的重心可以保持在較高的位置，有利於整體出發的動作表現。在擺臂式的接跳動作與踏併步擺臂的接跳動作有很大程度動作上的雷同，身體的預備姿勢也能夠較自然的保持在高重心位置，但本研究踏併步擺臂式動作算是擺臂式動作的優化版本，讓受試者預先做了一步踏併的動作，使得在整體的出發動作在空中飛程部分可以獲得較高的能量累積，呈現出高與遠的跳水動作，其機制可從文獻探討中主要敘述之牽張反射推論影響反應時間與彈跳遠度，但本研究未加入測力板及肌電訊號的來源取得，故無法求出離台時受試者對跳台所施力的大小為何，如未來在做相關性的研究時，建議可以將測力板和肌電的分析納入，加以探討 SSC 的肌肉作工模式.

(32) 25. 相信更能了解整體跳水動作過程。根據結果顯示踏併步擺臂在垂直速度較個人出發來的高，水平速度在統計上雖無顯著差異但平均值還是稍快於個人之出發動作，而黃智能（2006）研究的兩種接力出發動作的內文指出實驗所得出之數據均未達顯著相關，雖研究結果與本實驗結果不一致，但在入水距離與入水時間方面之樣本數據與本實驗所得之研究所得之數據相關，因為實驗方法及分析的方式不相同，所以造成實驗結果之不同。踏併步擺臂式的動作應能在接力出發的初期對選手造成一定的效益，因此踏併步擺臂在第一點入水點距離的部分明顯的較個人出發來的有優勢，雖然在整體的空中時間增加了，但根據過去文獻指出水中的阻力比空氣中大上 800 倍，如能透過練習將入水技術將此優勢加以結合，筆者相信此動作模式對於提升選手出發技術的表現應該大大提升。在整個實驗過程裡其實影響整體出發動作技術除上所述之外，水中泳者的觸牆動作也會影響跳台上選手整體出發動作技術的展現，在水中泳者到岸時如果觸牆滑行的手，與跳台上的選手預測的不一致，將造成選手提早起跳導致犯規或是整體出發動作的完成度不佳等，所以水中泳者在觸牆時姿勢應能做到不曲臂觸牆、不隨意更換划手頻率及最後觸牆前滑行距離不宜過長等（陳立新、程燕，2008），另觸牆時前臂在水中的深度及游泳前進時所產生出來的水波都將影響跳台上選手的判斷，所以接力跳水的訓練還是有其重要性。在實驗的過程裡教學這部份跟受試者做整個技術的流程解說只花了不到五分鐘，但花了很長的時間在讓受試者知道，他們在做這項技術的動作過程裡，視覺所看到的與身體在移動過程中其實是可以相互配合並且精準掌控的，當然在一開始訓練時受試者會覺得轉接的離台時間，有很大的成分是因為運氣，因為他們總是在拼離台時間的減少而忽略了注意水中泳者划手的頻率，導致在訓練初期不斷的有受試者出現提早離開跳台的情形，但在將動作拆解後一步一步的跟受試者解釋在水中泳者游到什麼距離，站在跳台上的你應該做什麼的動作回饋與準備，約莫半個小時後已沒有受試者出現明顯誇張的提早離開跳台，甚致有位受試者在實驗前的最後兩次試跳電子計時器都.

(33) 26. 測出不到 0.1 秒讓人驚艷的離台時間，並且能將此技術高與遠的跳水優勢展現出來，所以相信此動作經過訓練後應是能被精準掌控的一項技術。筆者在收集資料時對 2012 世界盃游泳賽（Istanbul, Turkey）接力賽跳水時間及方式做了統計，發現國外選手有六成的比例使用踏併步擺臂式作為他們接力出發方式，接力跳水離台的平均時間也落在 0.24 秒，而國內選手使用此方式跳水的比例卻不到一成，離台平均時間更是為 0.52 秒，本研究對八位選手進行約一個小時的訓練後，平均離台時間從本來的 0.50 秒大幅提升為 0.27 秒，可見對於接力跳水訓練有其重要性，透過影片拍攝後現場立即對選手回饋，選手間也因為時間的顯示比較，增加了學習誘因挑戰自我，是日後教練在進行訓練時可以用來借鏡的方式。本研究是以建國中學游泳隊做為實驗對象，在 102 年的全國中等學校運動會，該隊雖然沒有選手在各個 100 公尺項目獲得金牌，200 公尺自由式更是無人游進決賽，但在接力賽事時接跳的時間點與技術都展現的比他隊來的好，最終能在三個接力項目 4x100 公尺自由式 4x200 公尺自由式與 4x100 公尺混合式都獲得金牌的殊榮，盼未來能有更多的教練與隊伍能重視接力跳水的重要性，在良性競爭的賽場上共創最佳成績。.

(34) 27. 第伍章. 結論與建議. 第一節研究結論本研究是比較踏併步擺臂式的接跳方式與選手個人所使用之接跳方式（其中包括蹲踞式及擺臂式）的動作差異情形。根據本研究之結果可歸納以下幾點結論：一、踏併步擺臂式的離台時間明顯優於選手的個人選手本身所使用之出發方式。二、如能在空中飛程（重心離台高度、重心離台水平速度、重心離台垂直速度）取得佳的表現數據，能提升整體跳水的技術表現。三、跳水距離的增長會影響入水時間的表現，但因空氣與水中密度比的關係，在空中增長跳水距離能對跳水表現帶來助益。在本研究中發現經過適度練習後的踏併步擺臂式出發，在第一點入水距離、離台時間、離台垂直速度、離台高度、離台水平速度的研究數據指出，踏併步擺臂式比選手本身所使用之出發方式之比較均達顯著差異，相信在未來基層訓練裡面教練如能重視接力跳水這個區塊，進而將之技術放入日常訓練課表裡，相信能提升選手在接力賽時的轉接技術表現。.

(35) 28. 第二節研究建議依據本研究結論與整個研究過程心得，本研究列出以下建議：一、踏併步擺臂從數據上顯示確實能加快在離台時間上的成績表現，其機制可從文獻探討中主要敘述之牽張反射推論影響反應時間與彈跳遠度。選手也表示過去只有在比賽前教練才會練習接跳動作，而接跳反應離台時間其實是要透過不斷的大量運動經驗的累積才能有果決的反應動作，所以未來建議教練應將此練習納入平時訓練的一環，將有利於選手在此方面成績表現的提升。二、根據選手接收訊號後反應到離開跳台時間約需 0.6~0.8 秒左右，但對於可預測之訊號來源人體反應可以降低之 0.1 秒以下，所以如何對可預測之訊號來源，提前做好身體的準備，做好反應前的動作準備與時間並運用人體 SSC 的肌肉作功模式增加反應後之動量，是需要技術分析及配合影片拍攝最後交由教練傳達給選手這項訊息，並在平日訓練裡加以靈活運用練習，才能達到技術分析與提升選手表現雙贏之局面。三、在對八位選手訓練初期時，選手在接跳時間的掌控一直會有偷跳的迷思，在做動作時也過於保孚，以致整個動作完成度都大打折扣，在不斷的給選手看影片及場邊的動作指導後，選手才漸漸能完成做到動作的要求，也在教學的過程中發現水中選手在到岸觸牆的動作也在此訓練環節佔了很重要的成分，如果水下泳者有觸壁前滑行距離過長或是曲臂觸牆的動作，都會造成跳台上的選手判斷困難，以致接跳動作完成度不佳影響接跳時間，更甚至造成失敗犯規的可能，這是教練未來在從事該訓練時應注意的環節。四、在接力賽時選手往往都會突破個人最佳成績，當然在出發時因為訊號來源的不同（響鈴與目視）就有約為 0.4 秒離台時間的差距，但在入水前動力的提升（以肌電訊號及測力板測量 SSC 的肌肉作工模式）是本文未在實驗中加以探討的，對於此方式是否會影響整體運動過程是未來在研究該議題時可以納入的研究方向。五、藉由此篇研究讓筆者增添了許多不同的視野，在整篇研究的過程裡除了技術上的.

(36) 29. 發現獲益良多之外，實作教學過程更是充滿了成就感，完成整個接跳動作需要大量的讓選手練習並給予回饋，在過程中也將指導者頇注意的部分分為下列幾點； (一)水中泳者頇注意在游進五公尺時能不換氣，用等速前進，並調整好自己習慣用哪隻手臂做觸牆到岸的動作。 (二)水中泳者游進十公尺時，跳台上泳者視線就需一直保持在水中泳者身上，並給予自己一個暗示，節奏頇跟水中泳者的划手頻率一樣。 (三)當水中泳者划手最後一下舉出水面，跳台上的泳者也順勢作出一步踏併及擺手動作。 (四)當水中泳者完成最後一下划手滑行向前時，跳台上選手身體重心位置以偏向泳池方向眼睛依然注視著水中泳者，水中泳者完成觸壁動作，跳台上泳者隨即將雙腳蹬出完成接力跳水動作。.

(37) 30. 參考文獻. 一、中文部分古國宏（2002）。以平跳及高跳出發探討各入水參數對截面積及滑行期的影響。未出版碩士論文，國立師範大學體育研究所。古國宏、黃國銓、郭耿舜和林德嘉。（2002）。甲乙組游泳選手出發之騰空期動作技術分析。2002 年國際運動訓練科學研討會。桃園縣：國立體育學院。李振昌（1998）。競速游泳選手出發調整反應時間之研究。國立台灣體育學報， 3 ， 405-436。林芳英（2002）。八週增強式訓練對高中籃球選手垂直跳能力之影響。未出版碩士論文，國立台灣師範大學體育學系，台北市。林正常（1997）。運動生理學。台北市，師大書院。林政東、陳全壽、劉孙、趙峻郁（2000）。兩種不同牽張幅度深朓練習的二階段肌電現象之比較。體育學報，28，329-338。吳河海、黃薇薇、譚政典、劉晨、沈映昌、王炎、邢偉強（2002）。2001 年全國游泳冠軍賽接力項目接跳技術分析。廣州體育學院學報，22(5)，85-86。吳顥照（2003）。複點訓練的理論與應用。中華體育季刊，66，1-10。邱文信(2002)。擺臂式出發及接力出發技術分析。育達研究叢刊，3，163-147 徐天賜（1999）。從曲率理論探討跳遠助跑最後一步及起跳動作。未出版碩士論文，國立台灣師範大學體育研究所，台北市，台灣。唐瑞顯（2000）。優秀游泳選手捷泳出發動作之運動學分析。未出版碩士論文，國立台灣師範大學體育研究所，台北市，台灣。曹培熙、張潔儀。（1992）。基礎物理學。台北市：曉園出版社。許樹淵（2000）。運動技術教學法。台北市：師大書苑。許樹淵（1994）。調整期與比賽期之專項體能訓練。中華體育季刊，8(2)，91-95。.

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(39) 32. 二、英文部分 Baechle T.R. and EARLE, R.W. and WATHEN, D. (2000) Resistance training. In: Baechle, T.R. and EARLE, R.W., eds. Essentials of Strength Training and Conditioning. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, p. 395-425. Ernest W. Maglischo (1993). Swmming Even Faster: A comprehensive Guide to the Science of Swimming Mayfield Publishing Company, 565-591. Guimares, A. C. S., & Hay, J. G. (1985). A mechanical analysis of the grab startingtechnique in swimming. Journal of Sport Biomechanics, 1, 25-35. Gambrel, DW, Blanke, D., Thigpen, K., & Mellion, MB.A(1991) Biomechanical comparison of two relay starts in swimming. Journal of Swimming Research, 7, 5-9. Hanauer, E.S. (1967). The grab start,Swimming World,8:5, 42. John A. Miller, James G. Hay, and Barry D. Wilson (1984). Starting Techniques of Elite Swimmers. Journal of Sports Science,2,213-2 Luo, J., McNamara, B., & Moran, K. (2005). The use of vibration training to enhance muscle strength and power. Sports Medicine, 35(1), 23-41. M,. Bruce. et al. (2000). Sydney Olympic Games Biomechanical Australia:Biomechanical Dept.Australian Institution of Sport.. Analysis.. Maglischo, E. W. (1982). Swimming even faster. Mountain View, CA: Mayfield Publishing Company. Ron Jacobs and Gerrit Jan Van Inger schenau(1992) Controal of an Extrnal force in leg extension in humans, Journal of Physiology , 457, pp. 611-626. Stephen Thomas Beritzhoff (1974) The Relative Effectiveness of Two Breaststroke Starting Techniques Among Selected Intercollegiate Swimmers. California State University, Chico. Thomsen, E.A.(1975) Comparison of the conventional and grab start in crawl swimming. Tidsskrift for Legemsovelser. Torvinen, S., Kanus, P., Sievanen, H., Jarvinen, T. A. H., Pasanen, M., Kontulainen, S., Jarvinen, T. L. N., Jarvinen, M., Oja, P., & Vuori, I. (2002a). Effect of four-month vertical whole body vibration on performance and balance. Medicine & Science inSports& Exercise, 34(9), 1523-1528..

(40) 33. Torvinen,S., Sievanen, H., Jarvinen, T, A., Pasanen, M., Kontulainen, S., &Kannus, P.(2002b). Effect of 4-min vertical whole body vibration on muscle performance and ody balance: A randomized cross-over study. International Journal of Sports Medicine, 23, 374-379..

(41) 34. 附錄一. 受試者同意書竭誠歡迎您加入這次的實驗研究，在您簽下同意書前，希望您先閱讀完以下內容，以幫助您了解本研究及有關需要注意之事項。一、研究目的：了解接力跳水動作與個人出發跳水動作之運動學差異二、實驗日期：民國102年3月11日三、實驗地點：台北市立體育學院游泳館四、檢測內容：（一）基本資料測量：檢測受試者之身高、體重。（二）運動測驗： 1. 個人接力出發跳水動作 2. 採固定配對之方式做接力踏併步擺臂跳水出發動作五、運動測驗方式：以高速攝影機拍攝跳水動作畫面，並以電動計時器記錄跳水離台時間。六、注意事項：（一）研究者有義務向受試者說明實驗流程及可能發生的危險，且盡其所能的維護受試者之權益，並需隨時回答受試者的各項問題。（二）受試者如意願改變時，可隨時退出實驗而不受任何限制，但請事先告知研究者。（三）參與本實驗之受試者，可藉此測驗了解自己跳水出發之各項數據。（四）本研究所獲得之所有受試者個人資料僅供本研究使用，且絕對保密。本研究需要您的參與及合作，如您願意遵孚上述之各項有關規定，請在以下各欄簽名。受試者簽名：聯絡電話：日期：民國 102年 3月 11日. _________________________________________ 研究生:陳冠彰指導教授:劉錦璋協同指導:黃智能. 感謝您的參與協助與合作.

(42) 35. 附錄二. 受試者基本資料表姓名：________________ 身高：________________cm 體重：________________kg 年齡：________________年泳齡：________________年個人專項：________________ 個人最佳成績(比賽名稱、名次) ：________________ 慣用接力出發跳水方式：_______________ 連絡電話：_______________.

(43)