足毽（一）

足毽（一）

- 歷史和器材

- 手掌毽

考考你

足毽的發源地在那？

足毽有多少種玩法？每一種玩法有什麼特色？

手掌毽是什麼？

精彩內容包括：

足毽起源簡介

足毽玩法介紹和示範影片

手掌毽練習

準備好就馬上開始！

踢毽子是一種遊戲，也是中國的一種民間運動。

從古代軍中遊戲「蹴踘」（黃帝時所發明的足球 遊戲）中演變而來，已有千多年歷史。

在清朝時，踢毽活動流行更廣，技術高超。翟灝 通俗篇中有說：「今京巿民，為此最工、項、額

、口、鼻、眉、腹、膺（胸）部等皆可代足，一 人能兼應數敵，自弄則可終日繞身不墮。」上述 為足毽中之「花毽」玩法。

起源

「蹴踘」介紹影片： https://www.hkedcity.net/etv/zh-hant/resource/1401956893 (2:11-3:37)

足毽的玩法

 圍毽

 花毽（花式足毽）

 網毽（競技比賽）

圍毽

2 人以上圍成一圈

互相對踢

適合男女老幼

參考影片

https://www.youtube.com/watch?v=yW0sf5EBuWE

花毽（花式足毽）

單人或多人組合

透過不同花式動作完成指定的要求，而當中的動作稱 之為「套路」

可配合音樂以增加觀賞性

網毽（競技比賽）

集羽毛球場地，足球技術，及排球規例為一體的競技 項目

有正式本地及國際賽事

參考影片

網毽比賽場地

網高：

1.5 米（女子組）

1.6 米（男子組、混雙）

邊線 底線



比賽的場地為羽毛球場較外的邊線及較內的底線

網毽鞋

正面及側面：較平和寬闊



防滑、耐磨、提升稳定性

練習 手掌毽 –

手掌毽練習



掌握觸毽的時間和節奏



培養毽感

參考影片

https://www.youtube.com/watch?v=RP8AE99xCNA

手掌毽

動作要點：



手指合實，以手掌心觸毽



手掌心向上拍打毽的底部



待毽下墜時，手臂帶動手掌再把毽向上打起



紀錄連續控毽的次數



變化：以慣用手、非慣用手或左右手輪流擊打

手掌毽

常犯錯誤：

拍打毽的羽毛 手腕用力

毽未下降，便觸毽

如家中沒有足毽，可以包裝紙巾、橡皮擦、紙球代替

謝 謝！