喝酒是我們文化的一部份，有些人喝酒永遠不 會上癮，但有些人好像生來就愛喝酒，對這些人而 言，酒精會慢慢地、有時卻很快速地、在不知不覺 中完全控制他們的生活。
一、理性飲酒
只要我們算一算一星期內我們喝了多少單位的 酒，我們便可知道是否喝得太多。一個單位的酒等 於半瓶的啤酒或蘋果酒，假如一個男性每星期飲下 二十一個單位（女性則十四個單位）的酒，只要你 在一星期內不同的時間喝下，且一週內有兩三天是 滴酒不沾的，這樣喝酒大概也不會帶來太大問題。
我們慣性地低估了喝下的酒量，如果我們將飲 下的酒記錄下來，寫成飲量日誌，再將每天／每週 喝下的酒精單位加起來，我們便可知道真正喝了多 少。
二、酒精帶來的行為問題
這類問題包括：打鬥、爭論、錢銀瓜葛、家庭 不和及即興的性行為等。大多數這類問題都因在不 適當時候或地方喝得大多所致。酒精會使你做了平 日你不會做的事情，喝酒可引致各種意外（如家居、
交通、工作、運動意外或遇溺等）。
三、酒精對身體的影響
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（一 一 一 一） ） ） ）對生理的影響 對生理的影響 對生理的影響 對生理的影響
1. 肝硬化、肝功能衰竭
2. 消化性潰瘍 、食道出血、胃癌、乳癌、胃癌 3. 陽萎(性無能)、不育
4. 心臟機能衰退、動脈硬化
5. 腦及神經功能退化、影響記憶、手顫
6.(孕婦飲酒)胎兒發育不正常、弱智 7.高血壓、宿醉、吐血、失去知覺、死亡
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（二 二 二 二） ） ）對心理的影響 ） 對心理的影響 對心理的影響 對心理的影響
1.智力衰退、失憶
2.情緒不穩定、幻覺、妄想 3.痴呆、精神變態
四、危險信號
酒會令人上癮，如果你發現你能喝下大 量的酒而不感醉意，那絕不是一個可喜現 像。如果你不喝酒便感到渾身不自在，又或 者你醒來第一件事便要喝酒，那你可能已經 有酒癮的情況了。
五、戒酒
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（一 一 一 一） ） ）記錄飲量日誌 ） 記錄飲量日誌 記錄飲量日誌 記錄飲量日誌
先作每週飲量日誌，若發現你已喝得大 多，宜立即減低你的耗酒量。讓親友參與你 的戒酒計劃往往可以事半功倍。
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（二 二 二 二） ） ）尋求協助 ） 尋求協助 尋求協助 尋求協助
假如你自己不能減少你的酒量，那你應 立即向你的家庭醫生求助，或向戒酒機構查 詢。
如果你發現難以斷酒，因為停飲令你感 到整身發抖、坐立不安，那你最好與你的醫 生商量，短期服用鎮定藥物，可使酒癮症狀 得到緩和，或是尋求治療酗酒的專家（如精 神科醫生）的協助。
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（三 三 三 三） ） ）改變生活習慣 ） 改變生活習慣 改變生活習慣 改變生活習慣
你可以參加互助組織，與有著同樣煩惱 的人交換心得，一起找出最好的方法去助已 助人。大多數酗酒者接受治療時也無須入院 的，但他們肯定要離開他們飲酒的地方與朋 友，短暫入院可以斷絕酒的來源。
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中華民國 91919191 年年年 9年999 月月月 4月444 日創刊日創刊日創刊日創刊 學務處生教組製學務處生教組製學務處生教組製學務處生教組製 吳淑美吳淑美吳淑美吳淑美 周瑋婷周瑋婷周瑋婷周瑋婷老師老師老師老師 編輯 編輯編輯編輯
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