秋季包涵：立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，立秋、處暑、白露 的前的四十五天，其氣候特點是：一方面暑熱未消，秋陽似火，另一方面早晚 有秋涼；日夜溫差高，天氣變化大、溼度亦高，在五行五季的分佈屬「長夏」；
在秋分、寒露、霜降的後四十五天內，其氣候特點是：暑熱已消，秋涼逐漸加重 而轉寒，天地萬物準備進入冬天。
秋季秋風蕭瑟，萬物凋零，若金刃解；霜降時下，大地之色泛白，象金屬 表面之光澤，古人遂將白色歸屬於金。該季氣候的主要特點為秋燥，是自然界由
「生長」轉向「收藏」時序。
二、養生重點：
秋季在五行中屬金，其色白，其味辛，對應人的情志為「憂」，對應五臟則 為「肺」；其在腑為「大腸」、在體為「皮毛」、在竅為「鼻」。五臟中「心」是「君主之 官」，肺因協助心來調節全身氣血之運行，若一國之宰輔，因有「相傅之官」的 稱謂。因位處於五臟的最高位，很像皇帝所用的傘蓋，故被稱為「華蓋」；因其 嬌貴、易受風邪，故又稱為「嬌臟」。中醫學認為秋氣與人體的肺係臟腑相通，其 主要功能要有如下三點：
（一） 肺主節制一身之氣人的一生中，都在不斷地吸入大量的清氣，也呼出 大量的濁氣，一呼一吸地新陳代謝著。肺在中醫除了代表呼吸運動的器官之 外，同時也主持、管理著全身能量來源之「宗氣」。「宗氣」是由肺所吸入的空 氣、跟脾胃運化的水穀精氣（營氣）相結合，積於胸中，並由肺氣引動，將 其氣宣發通達至全身。若肺臟受邪，影響到宗氣的生成和布散，失去對其它 臟腑器官的調節作用，則會出現全身性的氣虛現象，如疲倦、乏力、氣短、
自汗等；嚴重時將導致生命的喪亡。
（二） 肺主宣發，主肅降：「宣發」即宣發「衛氣」，調節腠理之開合，通過汗 孔、皮毛將代謝後的津液化為汗液排出體外。而肅降是肅清肺和呼吸道內的 異物，以保持呼吸道的潔淨。若肺臟受邪，使新陳代謝的穢物無法往外往下 宣洩，就只好往上作咳了，此時呼吸短促困難、胸悶、咳喘、咯血等症狀就 會出來了。
（三） 肺主通調水道：人體的水液代謝一般認為在腎、三焦、膀胱，但中醫亦 有「肺主行水」、「肺為水之上源」的說法。前面提及的肺主宣發，就有調節汗 液排泄的功能。又肺主氣，脾為氣血生化之源；肺主行水，脾能運化水濕，
肺脾配合，才能保證人體氣的生成充足，津液代謝正常。若當肺的宣發肅降 失去平衡時，就會引起水腫、小便不利等病變。
秋天的天氣較燥，肺氣較旺。因金剋土，肺氣太過則易傷肝木，產生虛火、
肝火。肺氣過足則要泄，需多吃些滋陰潤燥的食物，不宜吃躁熱辛辣的食物，避 免燥邪傷害；飲食上宜「減辛增酸」，以強肝木、養肝氣。飲食上多補充些水份以 及水溶性維生素Ｂ、Ｃ，平時多吃白色蔬果和綠葉蔬菜，以助生津防燥，滋陰潤 肺。秋天不應貪食瓜果，以防吃壞肚子而損傷脾胃；同時也應少食蔥、薑、蒜、韭 菜以及辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥，易患溫病熱症。
秋日冷熱交替頻繁、日夜溫差甚巨，又是人的新陳代謝趨緩的時期，抵抗力 較弱，易受風邪而患有呼吸道系統的疾病，因此要多注意適時的加添衣物，與 預防空氣中過敏源的的接觸。
在情志方面，秋志屬悲（憂），生活起居應多注意心情的調適，多到戶外 走走，多尋溝通與慰藉，避免憂鬱情緒的糾纏。
三、生活起居：
關於秋季生活起居的注意事項，《黃帝內經》作了很精要的歸約。《素問‧四 氣調神大論》云：
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使 志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣 之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
論云：秋季的三個月，是萬物成熟收穫的季節。此時天高氣爽，秋風急勁，地氣 清肅。人們在此時宜效仿天地的作息，應早睡早起，一般起居時間與雞的活動時 間相仿，使精神安定寧靜，來和緩秋季肅殺的氣息對人體的影響；使精神收斂，
以適應秋季容平的特徵，不使外來因素擾亂了心志，以保持肺氣的清肅功能；
這就是與秋季相適應的保養收斂之氣的道理。違背了這個道理，就會傷及肺氣，
到冬季會發生腹瀉或消化道一類的疾病，以致適應冬季「閉藏」的力量就少了。
四、飲食調養
在季節上秋季對應到五臟中的肺、五色中的白色。中醫以白色食物來預防秋 燥，白色食物多偏寒涼，一般體質可以放心使用；但是過敏性體質者，這時要 著重「補氣」，補足「肺衛」之氣，增強對於秋燥以及外邪的防禦能力，要偏向溫 補，忌吃寒涼食物：可當服用一些富含維生素的食品，也可以選擇多種成分的 综合維他命，選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人蔘、沙蔘、西洋蔘、百合、杏 仁、川貝等，對緩節秋燥有良效。
與肺同系統的器官尚有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，平日容易感冒，或是
肺與支氣管常不舒服、易咳嗽、膚色不佳的人，平常就要多吃一些白色的食物，
五、穴道養生：
肺經腑臟的保養，可定點按摩、熱敷，或使用市售之針灸貼絆（如：蕾鐙公 司生產之能量石貼絆）點貼「魚際」、「列缺」、「中府」、「雲門」、「合谷」、「曲池」、
「肺俞」、「大腸俞」等肺經、大腸經諸穴。長期按摩或點貼能量石貼絆，對於運動 系統疾病，如：急性腦血管病後遺症，肩周炎，肘關節炎；呼吸系統疾病，如 流行性感冒，肺炎，扁桃體炎；五官科系統疾病，如咽喉炎，牙痛，麥粒腫，
甲狀腺腫大；排泄不良等症狀，將會有不錯之改善。
五行中土不主時，卻王於四時，四季養生皆可針對脾胃來保養，可長期按 摩、熱敷，或使用市售針灸絆產品點貼於「足三里」、「胃俞」、「脾俞」、「三陰交」、
「大包」、「下巨墟」、「乳中」、「乳根」等脾胃經諸穴，來強固後天精氣的吸收與傳 化。