第一節 討論
一、 不同規律運動習慣對中老年人功能性體適能的影響
本研究受試者為年齡在 55-65 歲之間之中老年女性，其身高、體重、
身體質量指數（BMI）、運動年齡等各項指標之間皆無顯著差異。有運動習 慣的受試者中，其運動年齡（持續規律從事該項運動的時間）都在一年以 上；每週的運動頻率為四天以上，每天的累積運動時間在 60-120 分鐘之間。
（一）30 秒坐站測驗
30 秒坐站次數多寡代表下肢肌肉力量的好壞，本研究發現太極拳 組平均 30 秒完成坐站 23.3 次，下肢肌力顯著優於健走組以及對照組 的受試者；而健走組和對照組之間的表現則沒有顯著差異。顯示從事 太極拳運動有助於提昇下肢肌肉力量表現，此一結果和黃泰諭（2005）， 彭鈺人(2007)；Xu 等(2004)；Rose(1999)；Wolf(1997)的研究相同。
但在類似的橫斷面研究中，鄭名涵（2003）對長期規律從事網球、太 極拳與無規律等不同運動型態中老年人進行 30 秒坐站測驗，結果發現 規律運動組在下肢肌力皆顯著優於無規律運動組，但本研究中的健走
組雖屬於規律運動，卻未和對照組達顯著差異，可能是因為健走和網 球在運動型態和運動強度上有所差異而所造成。健走為水平方向的位 移運動，垂直起伏的幅度較小；而網球有較多蹲和急停的動作，對於 下肢肌力無形中也是一種訓練，有可能因此造成差異。另外，李世國
（2004）針對有、無規律慢跑運動習慣的中老年人，以 30 秒坐站方式 進行下肢肌力比較，結果顯示長期規律從事慢跑運動的中老年人下肢 肌力顯著優於對照組。而健走雖和跑步有類似的動作型態，但運動強 度不同，且跑步在步態上有雙腳騰空期，落地時身體垂直方向運動帶 給下肢的衝擊明顯不同，也有可能因此造成跑步對於下肢肌力相對顯 著進步的結果。
（二）8 英呎站走測驗
8 英呎站走是協調及平衡能力的檢測，研究結果發現有規律運動者
（太極拳組和健走組），在 8 英呎站走測驗所需時間較少，顯著優於對 照組，由實驗結果推測，中老年人從事規律運動例如太極拳或健走，
可以擁有擁有較佳的身體協調平衡能力。此一結果和鄭名涵（2003）、
張哲榕（2004）、簡世 煜、林曼蕙(2004) ；Thornton(2004)；Tsang(2003) 的研究結果相同。
人體站立平衡與姿勢穩定的控制能力，必須透過視覺、前庭覺及 本體感覺等感受器，將訊息傳遞至中樞神經系統整合，才能完成動作
反應（黃漢年、陳全壽，2001）。一般而言，不論是身體的感覺、中樞 神經傳導、運動系統的功能都會因為老化而減弱（姬榮軍，2001）。適 度的運動訓練，可以改善本體感覺與前庭覺敏感度，增加身體對平衡 控制與姿勢的維持能力（Gauchard，2001）；規律的運動習慣更有助於 平衡能力的維持（Melzer 等，2003）。而本研究中太極拳組和健走組為 規律運動之族群，且都顯著較對照組擁有較佳的平衡控制能力，也印 證了上述研究的結論。
在 30 秒坐站的結果中可知，太極拳組有顯著較佳的下肢肌力，而 太極拳組在 8 英呎站走也有顯著較佳的表現。這和 Anderson and Behm (2005) 的研究指出下肢肌力與平衡能力有高相關，以及 黃泰諭（2005）、 Li（2005）的研究結果相同，皆顯示太極拳訓練能增加下肢肌力，並 有助於改善老年人的平衡能力，減少害怕跌倒的情形發生。
（三）6 分鐘走路
6 分鐘走路主要在評估心肺的有氧能力，有氧能力是完成每日生活 中必要活動，如逛街、走路、工作、參與休閒或其他運動的基本能力 指標之一（Rikli & Jones, 2001）。而關於太極拳運動強度的研究現 已相當成熟，根據研究指出，太極拳的運動強度在 40%-70%的最大攝氧 量（V02max）之間不等(Taylar-Piliae，2004；邱艷芬等，2002；Lai 等，1995)，是屬於中低到中等強度的有氧運動。而健走組的受試者根
據觀察，以 400 公尺的操場為例，其步行速度大約是每小時 3-5 公里 之間，根據林正常(2000)指出，走路的運動強度會隨速度不同有而所 差異，經過換算可得健走組的受試者運動強度大約在 3.8-5.7 METs 之 間，屬於中低到中等強度運動。兩組受試者從事的運動強度相近。
本研究結果發現，太極拳組在 6 分鐘走路的表現顯著優於健走組 和對照組，而健走組顯著優於對照組。和林麗容（2002），Chao（2002）， Hong 等（2005），Lan 等（2004），的研究結果相同。根據過去的研究 指出，長時間的太極拳訓練，除了可以有效提升心肺功能，增加 VO2max 及日常活動能力，並有緩解壓力、降低焦慮、緩和情緒的功能(Hong 等，2005；林麗容，2002)。即使是中老年人，經過一年以上的長時間 太極拳訓練，最大攝氧量亦可增加 16.1%-21.3%不等（Lan 等，1998）。
和本研究結果相呼應，說明太極拳組擁有較佳的心肺能力。
而健走組雖然運動的形式和檢測方式相同；運動強度亦與太極拳 類似，且屬於中低到中強度的運動，但表現卻顯著較太極拳組差，根 據研究者的觀察，在進行檢測時，受試者是以最大努力程度的方式走 路，在第 2-4 分鐘之間，健走組的受試者會有腿痠的情形出現，而太 極拳組僅有部份受試者出現類似情形，且多在第 3-5 分鐘後出現。而 在 30 秒坐站的檢測結果中，發現太極拳組擁有較佳的下肢肌力，因此 推斷是由於下肢肌力不同所造成的差異。