一、 太極拳和健走為中老年人較常從事的運動項目，而兩者在不同身體健 康指標上各有優缺點。健走運動者建議搭配可鍛鍊下肢肌力的運動，
如登山、打太極拳等。而以從事太極拳運動為主者，亦應選擇如健走 等較為動態的運動項目，以提高自主神經功能的活性，藉以獲得更全 面的健康。
二、 健走運動已是中老年人最常選擇的活動方式之一，但以健走對中老年 人健康影響為主題的研究仍佔少數，對不同健走速度的比較亦十分缺 乏，建議可以從更多不同面向進行研究比較，以確立健走對中老年人 健康的影響要素。
三、 功能性體適能為國外針對中老年人開發之體適能檢測方式，其具有檢 測方便且信效度高的優點。近年來國內使用功能性體適能檢測作為工 具的研究也有增加的趨勢，建議未來可有計劃性的建立適合國內中老 年族群之常模，以提供更全面性的參考。
四、 影響心率變異性的檢測數據因素眾多，包括年齡、性別、溫度、生活 習慣、遺傳…等。目前研究除了以控制客觀環境（溫度、濕度、測量 時間等）條件進行單次測量外，建議可由不同面向如：多次重複測量 的方式進行比較研究，減少因個別差異造成的誤差；或將運動年齡、
心理特質的等其他相關變因共同納入比較，以期能有更精準信效度和 參考價值。
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附錄一 受試者須知
附錄二 受試者同意書
受試者同意書
本研究目的在於比較從事太極拳、快走等規律運動，以及未 有運動習慣之中老年婦女，在心肺功能以及心臟自主神經的功能 上的差異性。每位受試者，都將參與功能性體適能檢測以及 10 分 鐘安靜心跳收集等兩項測試。
依據實驗研究規定，研究者必須詳細為受試者說明研究過程，
並盡其所能維護受試者在過程中的健康與權益，並隨時回答受試 者的問題。過程中，受試者可隨時要求停止的檢測；亦有退出實 驗的權利，但應事先與研究者溝通。
我已詳細閱讀並了解上述事項，並同意自願參與本項研究。
受 試 者___________________
生 日___________________
聯絡方式___________________
中華民國 年 月 日
國立臺灣師範大學體育學系 研 究 者：高鈺彥
指導教授：方進隆 教授
聯絡電話：0968110104
附錄三 健康狀況調查表
受 試 者：_____________________
填表日期：_____________________
附錄四 受試者基本資料表
個人基本資料與運動狀況調查表
編號_____________________(免填) 填寫日期_____________________
姓名___________________ 生 日_____年_____月____日
運動習慣
1、 請問您有無從事規律運動的習慣？ □有 □沒有
（每週兩次以上，每次持續 30 分鐘以上，如無，請跳答第 2 題）
(1) 請問您主要從事運動的運動項目是？__________________。
(2) 請問您持續從事這項運動已經多久時間？______________。
(3) 請問您每週從事這項運動的天數是？__________________。
(4) 請問您每次運動的持續時間為？______________________。
(5) 運動中你的感覺是？ □很輕鬆 □適度，有點喘 □激烈，呼吸很 喘
2、 請問您目前是否還有在工作
（工作是指一般正職、打工或服務性質的作業）
？ □有 □沒有
(1) 請問您的工作內容是？____________________
(2) 請問您每天的工作時間大約多長？____________________
(3) 工作內容是否會給您有壓力的感覺？____________________
＊ 感謝您耐心的填寫以上問卷，以下為您的檢測記錄表格，請不用
檢測記錄表
身高__________cm 體重__________kg 腰圍__________cm 臀圍__________cm 30 秒坐站測驗 ___________次
8 英尺站走 ___________秒 ___________秒 6 分鐘走路測驗 ___________公尺
POLAR 檔案編號 _______－________
填寫，謝謝。
附錄五 受試者招募說明（簡易 DM）
國立台灣師範大學體育學系研究所 受試者招募說明
研究生：高鈺彥 指導教授：方進隆博士 您好：
我是台灣師大體育研究所的研究生─高鈺彥。我的論文研究主題是在 比較散步、太極拳和沒有運動習慣，對中老年婦女體適能和心臟功能影響 的不同。因此要徵求有從事「太極拳」、「散步」或沒有運動習慣的中老年 女性（年齡 50 歲以上），共同參與我的研究。
我的研究分為兩部分，將為您說明如下：
一、 功能性體適能檢測：是採用美國加州州立大學，針對中老年人所 開發的功能性體適能檢測。這部份包括了 6 分鐘走路、30 秒坐站 肌力測驗，以及站走協調能力檢測等三項，檢測總時間大約是 10 分鐘。
二、 心率變異性研究：要配戴無線的心率記錄器與手錶（如下圖），
靜躺收集 10 分鐘心跳。
整個檢測合計約需半小時，流程表請參考下方說明。待完成兩項檢測 後，我會提供新台幣 300 元整的交通費，若您符合上述的條件，竭誠邀請 您參與我的研究，謝謝。
我的聯絡方式： 高鈺彥 0917220960、0968110104 69430023@ntnu.edu.tw
抵達師大 填寫資料 十分鐘心跳靜躺收集配戴器材聽取說明 進行體適能 結束