第三章、 研究方法
第三節、 研究工具
一、 中文版睡眠相關監測指標
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從 不
不 常
有 時
經 常
總 是 當你早晨醒來時，你會...
16. 計算你實際獲得的睡眠時數。 11 2 3 4 5 17. 注意你身體的疲憊感或沉重感。 11 2 3 4 5 18. 注意你的眼睛沉重、酸或癢的感覺。 11 2 3 4 5 19. 注意你的手臂或腿的疲憊感或沉重感。 1 2 3 4 5 20. 注意到你覺得疲憊。 1 2 3 4 5 21. 有睡眠不足所造成的感受或知覺。 1 2 3 4 5
在日間你會察覺到…
22. 你的手臂或腿有疲憊感或沉重感。 1 2 3 4 5 23. 肌肉酸、抽痛或有疼痛感。 1 2 3 4 5 24. 你的肩膀、脖子或背部覺得緊繃或酸痛。 1 2 3 4 5 25. 你的身體感覺有壓力或不舒服。 1 2 3 4 5
26. 你的身體僵硬。 1 2 3 4 5
27. 想到睡眠的時數會如何影響你的表現。 1 2 3 4 5 28. 你的注意力集中度受到你的睡眠（或缺乏睡眠）
之影響。
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29. 想到或評估你的精力程度。 1 2 3 4 5 30. 你的心情受到你的睡眠（或缺乏睡眠）之影響。 1 2 3 4 5
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9. 如果晚上沒有適當的睡眠，隔天我簡直沒辦法做事情。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 10. 我始終沒辦法預測自己晚上的睡眠狀況是好或是不好。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11. 我只有一點點的能力可以處理睡眠困擾所產生的負面影響。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
12. 如果我在白天感到疲累、沒有精力、或是表現不好，通常是因為前一晚睡得 不好。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 13. 我相信失眠是因為體內化學物質不平衡所致。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
14. 我覺得失眠摧毀自己享受生命的能力，而且讓我不能隨心所欲地做想做的 事。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 15. 藥物是解決失眠的唯一方式。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
16. 如果我前一夜無法安眠，我隔天會逃避或取消自己應該做的事（社會的、家 庭的）。
非常不同意 非常同意
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
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d. 若你在 24a、24b、24c 回答"是"，是否您的說夢話情形已經嚴重影響您的睡 眠？ □否 □是
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或者改變你的心情？ □否 □是
若上題選"否"，表示您已經完成這份問卷了，非常感謝你！
若上題選"是"，請圈選你曾經使用過的藥物名稱，且在"使用頻率"的欄位寫下你 使用的頻率，如每天、每週、每月。
藥物名稱 使用頻率
大麻、大麻葉（hash）、四氫大麻酚 是／否
刺激性物質（安非他命、利他能、speed、減肥藥、
P、冰毒(ice)）
是／否 古苛鹼、快克古苛鹼（crack）、snorting、speedball 是／否 海洛因、嗎啡、鴉片、可待因、美沙酮、奧施康
定（Oxycontin）
是／否 迷幻藥、PCP 天使塵、搖頭丸（Ecstasy）、夢幻
（Fantasy）、曼陀羅（Datura）、神奇蘑菇
（Mushrooms）
是／否
吸入劑或溶劑（膠、汽油、異戊酯(amyl)、丁基 硝酸鹽(butyl nitrate)、笑氣、亞硝酸烷酯
(poppers)）
是／否
其他會令您感到興奮的處方藥 是／否
29. 請問您認為上述藥物的使用是否影響你的睡眠（當你正在使用或停止使用藥 物後）？ □否 □是
30. 請問您認為這些藥物的使用是否影響你的睡眠品質（當你使用他們或停止使 用後）？ □否 □是
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附錄五、每日檢核表（範例）
Day 1
日期：_______月_______日
□ 於睡前我已配戴活動記錄儀
Day 2
日期：_______月_______日
□ 早上醒來後，我已填寫睡眠日誌。
□ 除洗澡或游泳等活動外，一天當中我皆配戴活動記錄儀
是否有遇到重大事件，如：與人經過激烈爭吵、發生一些重大事件或生 活中有重大的變動，使得自我狀態（包括心情、精神）受到影響，若 有的話，請協助填寫。
□ 本日第一次評估時，我遇到重大事件 (請簡述)
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□ 本日第二次評估時，我遇到重大事件 (請簡述)
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□ 本日第三次評估時，我遇到重大事件 (請簡述)
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□ 本日第四次評估時，我遇到重大事件 (請簡述)
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□ 於睡前我已配戴活動記錄儀
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（sleep symptoms）
主觀報告睡眠
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狀況≥三週 睡眠位相延遲疾患
（delay sleep phase disorder）
1. 認為自己是個夜貓型的人 2. 傾向選擇晚睡
3. 傾向選擇晚起
4. 沒有醫療問題、情感性疾患、
物質使用問題、呼吸疾患及其 他睡眠疾患。
原發性失眠（primary insomnia）
回報有睡眠問題及顯著的持續時 間，且沒有醫療問題、情感性疾 患、物質使用問題、呼吸疾患、其 他睡眠疾患或 DSPD。