第三節 休閒利益相關研究
現代生活中，休閒運動已然成為人們不可或缺的一種生活調劑，在許多研究中都可 以發現，休閒運動可以帶給人們許多正面的效益。這些效益就是休閒利益，也就是指在
參與休閒運動過程中，幫助參與者改善身體或滿足個人需求的益處。學者高俊雄 (1995) 根據文獻探討與分析，歸納出休閒利益所包含的因素分別為以下三點。
一、均衡生活體驗
每個人在例行生活中會累積許多不同的體驗以及感受，這些感受大多為焦慮、刺激、
流暢、掌控、無聊、無趣或通順 (高俊雄，1995)。沒有人可以長時間處於同一種情緒下，
所以需要藉由休閒活動的過程，來紓解生活中累積的壓力、疲憊。
黃堅厚 (1982) 認為休閒運動的參與可以幫助鬆弛身心，並獲得在工作之外的滿足，
並可拓展生活經驗以及促進個人身心發展。除此之外，更在參與休閒運動的過程中增加 親近大自然的機會，讓人遠離疾病，紓解壓力並提高工作的滿意度 (郭秀娟，2005；陳 中雲，2000)。
(一) 紓解壓力：
休閒運動參與者在活動過程中，藉著注意力的轉移，將工作、生活中的壓 力釋放。無論是放鬆心情，獲得輕鬆愉快的體驗，亦或是需要精神專注來應付 活動中刺激的挑戰，這些休閒運動參與的過程，對紓解生活壓力、消除焦慮十 分有幫助 (Caltabiano,1994)。
(二) 豐富體驗：
相對於緊張、充滿壓力的上班族生活，有些人的生活是擁有較多的自由時 間，例如家庭主婦或是退休之銀髮族，研究指出，如果擁有較多自由時間的這 類族群，沒有良好的生活規劃，在生活中沒有太多的刺激挑戰，漸漸的生活容 易流於鬆散或是退縮 (Weissinger,1994)。因此，透過參與休閒運動的過程，增 加其生活刺激以及社交能力，進而增進生活樂趣。
根據上述研究，可以發現想要獲得休閒利益，從均衡生活體驗角度來看，就需要先 了解個人平時生活、工作型態，找出與平時不同的休閒運動，來紓解生活壓力或是豐富 生活中的體驗，無論是哪一種休閒運動方式，都可以使生活獲得均衡。
二、健全生活內涵
一個人在現代生活中的健全生活，在參與活動時其內容和目的，應包括維持健康的 體能、運用心思、增長智慧、掌握精神情緒、增進家庭社會關係以及關懷環境品質 (White,1993)。但是，在實際的生活、工作中，往往無法滿足我們所需要的所有生活內 涵，所以可以透過休閒運動的選擇，來彌補個人所缺少的部份。
(一) 維持身體健康
在這充滿壓力的生活中，要如何有效的維持身體健康，研究中可以發現休閒可以幫 助抵抗壓力、減少疾病、維持身體和心理的健康，而且休閒參與在壓力增加時，是一種 預防疾病的行為 (Coleman,1993)。而從事規律的身體活動，可以獲得許多健康上的效益，
其中包括減少冠狀動脈心臟病的危險因子，並預防疾病的發生，例如心臟病、直腸癌、
糖尿病、骨質疏鬆症、高血壓等。美國疾病防治中心也證實，慢性病如心肺疾病、癌症 與糖尿病的死亡人數中，每年約有 30 萬人，是因為缺乏身體活動而造成的，不僅如此，
這些慢性疾病佔了美國每年醫療費用的 75 %，為國家帶來沉重的經濟負擔。所以正常 及規律的運動是非常重要的，對於整體身體的功能性、心理與生活品質都有正面的影響 (Vuori.1998)。
(二) 增進親子關係
張孝銘 (1998) 在休閒與社會互動研究中提到，家庭成員的親密互動關係，是其他 團體無法取代的。 Johnson (1957) 提出休閒運動具有模仿性，會因家庭成員中一人參與 某項休閒運動，帶動其餘成員之加入，進而共同參與。而在這參與過程中，逐漸促進家 庭合諧。所以家庭成員之間，可以藉由共同參與休閒運動，不僅可以加強親子關係，更 可以加強家庭成員間的團結，也可以透過活動灌輸下一代正確待人處世的觀念 (陳鏡清，
1997)。
(三) 增進社會交友關係：
大部分的人在社會關係中，大多隸屬於一個或多個團體中，但是團一團體中的成員 間，關係卻不一定密切，而李鍾元 (1982) 認為休閒運動的參與，可以促進身心健全發 展，培養相互合作的美德，開啟想像力及創造力，進而提升生活品質。所以無論是從個
人生理或心理健康，亦或是促進社會和協，都可以藉由休閒運動的參與而獲得相當的利 益 (林聰哲、李世昌，2008)。
三、提升生命品質
根據需求層級理論 (Maslow, 1970) 每個人在生命發展過程中，所有的需求內容皆 會因階段不同而改變的。其依序為：生理、安全、愛、自尊與自我實現。如果需求被滿 足的過程與層次可以看成生命品質的衡量標準，那麼自我理想的實踐以及自我能力的肯 定，也就可以被看成是提升生命品質的表現了。
(一) 美的欣賞與創造
在休閒運動的參與過程中，可以接觸到環境中的真、善、美，而這些接觸可以很直 接的引出我們內心的欣賞與讚美，這些美好的體驗，會逐漸累加成為我們的生活經驗 (高俊雄，1995)。
(二) 自我理想的實踐
在休閒運動的參與過程當中，由於自主選擇決定參與的程度很高，所以個人的潛力、
理想或慾望都可以透過參與活動的內容、地點、共同參與者、時間以及過程中的表現，
一步步的發揮實踐 (Csikszentmihalyi & Kleiber, 1991)。
四、小結
綜合上述對休閒利益之相關研究，可以將休閒參與促進個人獲得利益的因素分成三 類： 1. 均衡生活體驗、 2. 健全生活內涵、 3. 提升生命品質。每一因素都會對休閒運 動參與者，在參與過程中的感受利益產生影響。而每一個休閒運動參與者在參與過程中，
若能獲得越多的休閒利益，便可增進其繼續參與的積極度。故本研究將探討台北市的女 性，在休閒運動參與中的感受利益情形。