一 、 休 閒 涉 入 與 流 暢 經 驗 相 關 研 究
L u a n d A r g y l e ( 1 9 9 4 ) 以 英 國 牛 津 地 區 1 1 4 名 居 民 為 對 象 的 研 究 指 出 ， 大 部 分 的 受 訪 者 自 陳 有 一 項 認 真 投 入 的 休 閒 活 動 ， 而 他 們 對 整 體 休 閒 生 活 較 敢 投 注 ， 有 較 多 控 制 ， 但 也 有 較 多 壓 力 與 挑 戰 。 而 且 認 真 的 休 閒 活 動 對 休 閒 滿 意 的 心 理 、 社 會 與 生 理 層 面 都 有 影 響 。
張 永 進 （ 2 0 0 3 ） 在 其 研 究 結 果 中 指 出 運 動 員 的 成 就 目 標 涉 入 會 影 響 其 運 動 過 程 中 流 暢 經 驗 頻 率 與 強 度 。 當 採 取 「 工 作 涉 入 」 越 高 時 ， 會 產 生 較 高 的 頻 率 和 較 強 烈 的 流 暢 經 驗 。 個 體 「 工 作 涉 入 」 和 「 自 我 涉 入 」 彼 此 間 為 正 交 的 關 係 ， 所 以 ， 當 個 體 「 高 工 作 涉 入 」 時 ， 不 論 伴 隨 的 是 高 或 低 的 「 自 我 涉 入 」 ， 都 較 有 利 於 流 暢 經 驗 的 頻 率 和 強 度 ， 換 言 之 ， 在
「 高 工 作 高 自 我 」 和 「 高 工 作 低 自 我 」 時 ， 都 會 產 生 較 高 頻 率 和 高 強 度 的 流 暢 經 驗 。
B o b b y ( 1 9 9 5 ) 的 研 究 中 指 出 ， 休 閒 涉 入 越 高 ， 在 心 理 、 教 育 、 放 鬆 、 生 理 及 美 感 上 有 較 高 的 滿 意 。 因 為 流 暢 經 驗 乃 是 個 人 內 在 價 值 與 樂 趣 上 的 感 受 ， 只 要 個 人 在 參 與 活 動 時 非 常 專 注 ， 並 且 知 覺 到 個 人 能 力 、 技 巧 與 外 在 的 要 求 能 同 時 達 到 平 衡 ， 便 能 夠 得 到 流 暢 經 驗 。
陳 麗 芷 （ 2 0 0 8 ） 針 對 雲 嘉 南 等 地 區 的 老 人 探 討 休 閒 運 動 動 機 、 休 閒 涉 入 對 休 閒 流 暢 經 驗 的 研 究 中 指 出 ， 休 閒 涉 入 對 流 暢 經 驗 存 在 正 相 關 ， 其 中 在 休 閒 涉 入 的 各 構 面 中 以 自 我 表 達 對 流 暢 經 驗 的 相 關 最 高 ， 在 流 暢 經 驗 的 各 構 面 中 以 清 楚 的 目 標 對 休 閒 涉 入 的 相 關 最 高 。
因 此 ， 本 研 究 欲 進 一 步 探 討 老 年 人 在 休 閒 運 動 的 涉 入
而 老 化 過 程 所 造 成 的 下 肢 無 力 更 會 讓 老 年 人 的 運 動 的 意 願 降 低 ， 惡 性 循 環 的 結 果 更 增 加 了 老 年 人 在 日 常 生 活 上 存 在 著 許 多 危 險 的 因 子 。 研 究 顯 示 運 動 可 以 改 善 肌 肉 萎 縮 、 骨 質 疏 鬆
（ H u a n g , G a u & K e r n o h a n , 2 0 0 3 ） 。 此 外 ， 其 他 的 慢 性 病 如 心 血 管 疾 病 、 糖 尿 病 ， 則 須 從 運 動 、 藥 物 、 飲 食 方 面 著 手
（ M i n n a , D o d d , G a r d n e r , B a m f o r d & N a b h a n i , 2 0 0 4 ; W o o , 2 0 0 0 ） 。 由 此 可 知 ， 運 動 是 改 善 和 控 制 老 化 ， 使 老 年 人 的 平 均 壽 命 延 長 的 必 要 手 段 ， 更 是 成 功 老 化 的 具 體 表 現 。
B l a n k , R a m a n , C h o c k a n d K r i e g e r （ 2 0 0 1 ） 探 討 中 年 人 瑜 珈 運 動 對 心 肺 耐 力 之 影 響 ， 以6 位 成 年 人 施 予 瑜 珈 運 動 4 到 1 8 個 月 ， 研 究 顯 示 心 跳 和 血 氧 濃 度 有 顯 著 的 正 向 差 異 。 此 外 ， F e b b r a r o , M i l l e r a n d B o w l i n g （ 2 0 0 0 ） 等 學 者 也 透 過 瑜 珈 運 動 來 介 入 心 臟 復 健 計 畫 ， 每 週2 次 ， 結 果 顯 示 瑜 珈 運 動 可 幫 助 參 與 者 減 緩 壓 力 情 境 的 產 生 ， 舒 緩 心 理 不 適 進 而 提 升 自 我 效 能 。M c A u l e y e t a l（ 2 0 0 0 ） 針 對 1 7 4 位 6 5 歲 以 上 老 年 人 ， 實 施 1 2 個 月 的 規 率 運 動 計 畫 ， 結 果 顯 示 參 與 者 歷 經 此 一 過 程 ， 其 透 過 社 交 關 係 所 獲 得 的 內 在 滿 足 大 於 運 動 所 獲 致 在 生 理 上 的 好 處 。 因 此 運 動 不 僅 幫 助 中 老 年 人 在 身 體 的 生 理 上 的 改 善 進 而 生 活 品 質 上 的 進 步 ， 更 使 其 透 過 社 交 互 動 達 到 心 理 上 的 更 好 的 內 在 滿 足 感 。
林 春 豪 （ 2 0 0 8 ） 在 探 討 宜 蘭 地 區 老 年 婦 女 晨 間 休 閒 涉 入 與 身 心 健 康 的 研 究 中 ， 以 問 卷 調 查 法 的 方 式 ， 針 對 宜 蘭 地 區 5 0 0 名 婦 女 做 調 查 結 果 顯 示，宜 蘭 地 區 老 年 婦 女 在 休 閒 涉 入 與 身 心 健 康 各 構 面 均 達 顯 著 的 正 相 關 ， 其 中 以 「 情 緒 感 受 」 涉 入 構 面 和 「 心 理 健 康 」 的 相 關 性 最 高 ， 而 「 生 理 健 康 」 居 次 。 此 外 ， 「 自 我 認 同 」 涉 入 構 面 對 身 心 健 康 各 構 面 也 都 有 顯 著
一 個 正 向 影 響 的 關 係 。
四 、 小 結
綜 合 上 述 各 學 者 研 究 ， 不 同 人 口 背 景 變 項 的 休 閒 涉 入 、 流 暢 經 驗 與 身 心 健 康 有 顯 著 差 異 ； 休 閒 涉 入 和 流 暢 經 驗 具 有 正 向 影 響 效 果 ； 流 暢 經 驗 與 身 心 健 康 具 有 正 向 影 響 效 果 ； 休 閒 涉 入 與 身 心 健 康 亦 具 有 正 向 影 響 效 果 ； 休 閒 涉 入 、 流 暢 經 驗 和 身 心 健 康 之 間 皆 具 有 顯 著 的 正 相 關 ， 因 此 ， 本 研 究 認 為 老 年 人 的 休 閒 涉 入 、 流 暢 經 驗 與 身 心 健 康 之 間 應 具 有 高 度 正 相 關 ， 意 即 休 閒 涉 入 之 程 度 與 流 暢 經 驗 會 帶 給 人 們 在 身 心 健 康 上 之 不 同 感 受 。
第 叁 章 研 究 方 法
基 於 本 研 究 目 的 ， 本 研 究 需 廣 泛 收 集 相 關 資 料 ， 故 採 取 問 卷 調 查 法 為 研 究 方 法 ， 並 輔 以 文 獻 分 析 獲 得 理 論 基 礎 與 實 證 研 究 資 料 ， 相 互 佐 證 以 探 討 老 人 休 閒 運 動 動 機 、 休 閒 涉 入 對 流 暢 經 驗 之 研 究 。 本 研 究 之 研 究 對 象 為 以 臺 中 市 作 為 實 証 研 究 之 範 圍 ， 研 究 對 象 則 以 臺 中 市 6 5 歲 以 上 參 加 休 閒 運 動 的 老 年 人 為 主 ， 研 究 對 象 的 篩 選 ， 是 以 每 週 三 次 以 上 參 與 體 能 性 運 動 或 休 閒 娛 樂 性 運 動 ， 而 且 能 每 次 持 續 3 0 分 鐘 以 上 為 原 則 ， 並 參 考 修 編 K y l e e t a l . ( 2 0 0 4 ) 「 休 閒 涉 入 量 表 」 、 郭 肇 元 （ 2 0 0 3 ） 「 休 閒 心 流 經 驗 量 表 」 、 林 春 豪 （ 2 0 0 8 ） 「 身 心 健 康 」 量 表 為 研 究 工 具 。 本 章 共 分 成 五 節 ： 第 一 節 ： 研 究 方 法 與 步 驟 ； 第 二 節 ： 研 究 架 構 ； 第 三 節 ： 研 究 假 設 ： 第 四 節 ： 研 究 對 象 ； 第 五 節 ： 研 究 工 具 ； 第 六 節 ： 實 施 程 序 ； 第 七 節 ： 資 料 處 理 ， 分 述 如 下 ：
第 一 節 研 究 方 法 與 步 驟