第二節 第二節
第二節 休閒運動參與效益之相關研究 休閒運動參與效益之相關研究 休閒運動參與效益之相關研究 休閒運動參與效益之相關研究
效益 (benefits) 一詞的意義十分複雜廣泛，有以生理學、心理學、社會學及經濟學 等觀點來探討，也有從功能、教育、需求及遊憩體驗的角度來研究。效益對人或實質環 境中是需求獲得正向的改變，包含人際關係、體適能、預防社會問題或穩定社群等；在 個人方面可說是一種特殊的心理滿足經驗，如活動結束後感覺良好、與朋友在一起感覺 像與家人在一起一樣親密和覺得精神充沛等 (Driver, 1997) 。 Wankel 與 Berger 提出
「效益」被定義為達成目標的觀點，故評估休閒運動參與效益最重要的是去評估休閒運 動是否能達成目標，而非以一種客觀的態度去評估達成目標的過程。許多休閒遊憩活動 的效益是不能直接被觀察到的，如從事運動可以產生個人愉悅感與成長，減少壓力與焦 慮，減緩抑鬱的程度（黃榮賜，1988），所以效益是一種相當主觀的個人感受。因此，
在探討有關休閒運動參與效益時，應該包括參與休閒遊憩活動的過程中及參與休閒遊憩 活動後，可以幫助個人改善身心狀況或滿足需求的個人主觀感受（陳中雲，2001）。
張少熙（2003）指出休閒運動效益被視為休閒運動者在休閒運動參與過程中，其休 閒運動需求與渴望，獲得滿足而產生的利益。就個人而言，不僅可促進身體健康、穩定 情緒、擴大生活視野、改善人際關係、亦可豐富精神生活、激發創造力、促進自我實現。
對社會而言，可改善社會風氣、促進經濟進步、增進社會和諧、創造祥和的社會。畢璐 鑾與陳仲杰（2006）認為從事休閒運動能放鬆身心、忘卻煩惱，滿足成就感、增進人際 關係、達到健康與娛樂的功能，並養成運動習慣，滿足身心需要及創造優質的生活品質。
國內學者將休閒運動效益分為四個因素，包括生理、心理、社交與自我實現等四個 效益，與 Maslow 的需求層次理論相呼應：一、生理效益：包含調節身心平衡，使身心 健全、鍛鍊肌力與耐力、減少體脂肪，使身材健美、增進心臟與肺臟的功能及增進身體
的柔軟度，使筋骨更靈活等；二、心理效益：包含逃避繁雜的環境、學習並增進活動的 技巧、獲得滿足的感覺、 使心情愉快、得到與日常生活不同的情境與體驗及認識朋友 等；三、社交效益：包含紓解生活中的壓力與憂慮、增進人際之間的感情、了解同伴的 想法及觀念、為他人服務、有自我覺察的機會、學習到與同伴互助合作的技巧、接近大 自然、了解人與自然的關係及享受在自然環境中活動的樂趣等；四、自我實現效益：包 含找到心靈慰藉、欣賞及創造真善美的事物、擴展興趣領域，充實生活、得到表現自我 的機會、得到自我反省的機會及拓展知識等（張少熙，2003）。
張嘉洲（2006）休閒運動效益歸納有四點：（一）休閒運動能增進中老年人的體適 能，提高生活適應能力；（二）休閒運動對個人、家庭及社會皆具有效益。就個人而言 休閒運動提供中老年人生理、心理、社交及自我實現的效益；就家庭而言中老年人藉由 休閒運動使家庭成員有更多時間相處與深入瞭解機會，使家庭關係更為堅固與和諧；就 社會而言中老年人藉由休閒運動提昇社會適應能力，減少社會問題；（三）參與休閒運 動可提高中老年人的生活滿意度，充實生活有幸福感；（四）中老年人從事休閒運動可 延緩老化達成成功老化的目的，並可預防疾病減少醫療支出，進而節省社會成本的付出。
休閒運動參與對中老年人的效益，卓俊辰（1982）證實維持游泳方式的身體活動，
對於中老年人的心肺適能具有特殊的貢獻。尚憶薇（1999）研究發現適當運動對老年人 身心健康之助益，指出運動獲得的健康利益包括維持身體機能的運作，減少骨頭折斷的 風險；降低心血管慢性疾病，控制高血壓和糖尿病；放鬆緊張恐懼的心情，克制憂鬱焦 慮的心理；幫助關節及肌肉運作，增加活力和運動能力。參與休閒活動可能獲得的社交 效益內容包含有增進家人感情、促進朋友友誼及拓展社交圈等（陳中雲，2001）。規律 的運動能促進老年人常保心情愉快，不但能滿足老年人喜歡從事休閒運動的需求，同時
有助於培養終生從事休閒運動的興趣與習慣，學習休閒運動的能力，並使休閒運動成為 生活的一部分，以提昇生活品質（張耀中，2002）。呂美鈴（2003）指出身體活動對老 年人有許多的利益，如增強肌肉骨骼，後天免役系統調節，降低高血壓、血糖，預防跌 倒，預防心血管疾病等益處，因此老年人，如能適當從事身體活動，對老年人健康狀況 必有幫助。
綜合上述，休閒運動對中老年人所帶來的效益，包括體能體力增加、促進心肺功能、
心血管功能、改善身體組成、增加平衡、減少跌倒風險等生理效益，並對心理的調適、
社會適應、提高生活品質及減少醫療支出亦有很大的幫助。因此，鼓勵中老年人從事休 閒運動實具有其必要性。
然而因對象、背景的不同，休閒運動參與的效益會有些許差異存在。目前國內尚無 針對網球休閒運動的研究，中老年人參與網球運動能達成成功老化並朝向「正向健康」
的生活品質而邁進；研究者希望透過生理、心理效益、社交等效益，瞭解台中地區網球 俱樂部中老年人參與的效益與成效。