第一節 休閒運動的定義與概念
一、 休閒運動的定義
休閒運動主要在強調人們從事休閒活動時，係以動態性活動的模式 增進體能及娛樂身心為主要之目的，必須建立於個人自我的意願上，在 自己可以掌控的時間範圍內，各種體能或休閒性運動是自由意志所選擇 參與，可以讓我從中得到喜悅及健康。而黃金柱（1999）則依照目前青 少年參與休閒運動現況及需求進行調查，其中休閒運動則可分隔為：球 類運動、戶外運動、民俗運動、舞蹈運動、健身運動、技擊運動、水中 暨水上運動、空中運動及其他休閒性運動等九種類別。沈易利（1998）
就休閒運動的概念性定義：在每個人可以運用作為休閒時間的範圍內，
以讓身體可以動態進行活動之方式，選擇可以達到健身、遊戲、娛樂、
消遣、創造、放鬆等功能，能讓身心得以健康並舒緩個人壓力為之休閒 運動。施長發（1999）指出，當人們非常投入休閒運動時，會感到興奮、
狂熱、不易受到外界的影響與干擾，也不會感到受限制，且擁有高度的
自由感。休閒運動不僅在於提供心理狀態的愉悅與快樂，同時亦顧及生 理上的健康，追求一種身心平衡發展的適能狀態（謝鎮偉，2002）。休 閒運動乃在休閒時間中追求體適能(Physical fitness)與樂趣(fun)、放鬆、
滿足感、有活力等經驗，而且是自由選擇參與的運動，讓參與者不僅在 於生理上獲得健康，亦顧及心理狀態的愉悅與歡樂，非強調競技與能力 的表現，而是健康與快樂的運動取向。
休閒運動強調的是在身體活動的部分，休閒運動的種類各學者所持 的觀點有所相同。陳麗華（1991）將休閒運動分類為雙人的球類運動、
健康與適能運動、團體球類運動、舞蹈及體操性運動、娛樂性運動、速 度性運動、防衛性運動、技擊性運動。Maclean, Peterson and Martin (1985) 將休閒運動型態分為：低度組織的遊戲與競賽、個人運動、雙人運動、
團隊運動。陳定雄（1994）將休閒運動定義為著重健康、快樂與善意，
屬於道德人的活動，更著重自由意志及個人善意所作所為；休閒活動存 在於生活中，而非孤立在生活外，它的最終目的是全體人類的和諧與發 展。
張廖麗珠（2001）亦將休閒運動界定為休閒活動中的動態性活動，
而且這些動態活動是以增進體能及娛樂為目的，故休閒運動應包括任何 已成型的運動項目及未成型的運動項目，但是其運動本質中應剔除競技 或職業成分，強調的是健康體能(health relate fitness)與娛樂性質。張良
漢（2002）針對休閒、休閒活動、休閒運動的定義，認為休閒是一種廣 義、大範圍的詮釋，其內容涵蓋休閒活動及休閒運動的本質，都是工作 以外閒暇時間自由自在選擇喜愛的活動，以達身心放鬆，享受樂趣之目 的。而彼此的關係相互關聯，休閒較為抽象，休閒活動其內容明確；而 休閒運動則在身體活動上較為強調，其關係情形，如圖 2-1 加以界定。
圖 2-1 休閒-休閒活動-休閒運動之關係圖
資料來源：張良漢（2002）。休閒運動參與動機、身體活動態度、休閒 運動阻礙及滿意度之相關研究。台北：師大書苑。
綜觀以上的論點，程紹同（1994）認為休閒運動有別於其他的休閒 活動，是運動與休閒的結合，所以進行具有運動性質的休閒活動，不但 可以讓整個人心神氣爽，甚至將煩惱都拋到雲霄之外，將一成不變的生 活型態都擺脫，也可以達到娛樂、個人成就、社交及健康提昇等多種成 效，為其他種類之休閒活動所無法比擬的休閒活動。
二、休閒運動的功能 休閒
Leisure
休閒活動 Recreation
休閒運動 Recreational Sport
謝政諭（1994）指出，休閒是促進身心健全、理智與情感平衡所不 可或缺的活動，休閒活動的功能可大略可歸納區分如下：
1. 增進個人身心的健全：適度的休閒活動，可以使一個人達到動以 養氣。
2. 擴展第三生命圈：人有三個生命圈，一是自然生命圈，二是工作 生命圈，三是社會團體、休閒活動生命圈，個人生活能得到休閒 之效，更可增進社會互動與強化社會和諧。
3. 消 弭 工 業 化 、 都 市 化 社 會 的 疏 離 感 、 匿 名 性 ： Unger and Kernan (1983) 研究指出，休閒活動可帶給一個人內在滿足感、
自由感、投入感、興奮感、敬畏感等心理感受。
4. 促進工作效率、增進經濟效益：研究顯示，員工的休閒娛樂活動 有助於挫折的安慰、勞資關係的改進、訓練幹部領導才能、失業 的減少、合作精神的增進、吸引優秀職工、增進工作效率。
5. 預防犯罪與疾病治療：研究顯示，一般少年從事正常娛樂的百分 比較非法行為少年為高，亦即正常休閒有預防青少年的非法行為 之效。
6. 開創文化內涵、提昇生活品味：研究指出，文化是在遊戲中創出，
而休閒無論在消極上或積極上都扮演重要的角色，因此是一文化 的發源地，休閒為生活帶來了有品味的選擇，也豐富了文化內
涵，提昇了彩色的人生。
從事休閒運動的功能方面，黃金柱等（1999）認為休閒運動的功能 有：
1. 促進健康體適能：積極推動休閒運動，可有效促進健康體適能。
2. 紓解各種壓力：現代社會生活，充滿壓力，休閒運動可紓解壓力，
促進身體健康，是人類健康生活的最重要活動之ㄧ。
3. 滿足高層次心理需求：透過休閒運動的自由參與、自主活動，人 們可獲得人際歸屬、愛與自尊及自我實現的滿足。
4. 提昇工作服務效能：推展休閒活動，可強化體能，減少因病請假 的機會，並能提振工作精神與士氣，提昇工作效率。
5. 提高生活品質：推動休閒活動，能確保健康，提高生活品質。
6. 其他：休閒運動可作為競技比賽的項目，成為謀生的職業，亦具 有心理、學習、社會、治療等功能，有助於身心的復健。
游正芬（1999）對參與休閒運動的好處提出以下六個功能觀點：
1. 參與休閒運動使人感到快樂。
2. 參與休閒運動可以促進身體健康。
3. 參與休閒運動可以增進個人的自由感受。
4. 參與休閒運動有利於發展與他人的情誼。
5. 參與休閒運動具有娛樂與放鬆的功能。
6. 參與休閒運動能使個人透過需求的滿足而平衡人生。
Parker 1971
指出參與休閒對個人而言，具有放鬆(relaxa tion)、
遊樂(entertainment)以及個人發展。對社會而言，
具有社會化(socialization)、娛樂遊憇(Recreation)及 整合(integration)等功能。
Iso-Ahola 1980
提出從事休閒活動的成效：1.藉由參過程來獲取各 種社會經驗；2.可增進部份工作技能對於工作績效 則會有所提昇。3.對人際關係及互動技能具有滋長 效果。4.趣味及放鬆。5.有助人格發展。6.避免懶 惰及反社會行為。
表 2-1 休閒功能相關文獻摘要表（續） and Burrus 涂淑芳譯