第二節 問題背景與研究重要性
音樂在我們的日常生活中隨處可見，其應用已不僅止於調劑身心、
放鬆心緒，更可以運用在其他廣泛的治療上，諸如復健、失智症、特 殊教育……。音樂更有鎮靜人心的效果，大多數的人會放自己喜愛的 音樂來做為放鬆的方式，同時也使心靈沈澱，並減緩內心的壓力。
在諸多醫學護理及特殊教育的應用上，可以反映出聆聽音樂會影 響人的自主神經，使人的血壓及心跳率降低、舒緩緊張的情緒。因此 在運動中聆聽音樂，除了可使運動過程更有趣外，也可拉長運動的時 間，進而增加運動的效率（曾凱琳，2009）。另外，劉倩（2010）的 研究也指出，聆聽音樂帶給運動者正向反應，尤其當運動選手面臨重 大比賽而產生焦慮情緒時，能在比賽前讓運動選手聆聽喜好音樂，可 減緩壓力所帶來的焦慮情形，進而增進比賽表現。因此，期能藉由聆 聽音樂讓學童願意運動，並擁有良好體力以利學習，此為研究動機之 一。
根據世界衛生組織（1948）對健康的定義：健康不僅爲疾病或羸 弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。換句話說，一個 人若能在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康四方面都健 全，才算是完全健康的人。我國教育部體育署（2013）對體適能的定 義，體適能是個人身體適應生活、活動與環境的綜合能力。體適能越
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好的人在工作或日常生活中擁有較佳的體力適應生活，也較有活力，
不易產生疲勞；反之，體適能較差的人，除了從事體力性活動及運動 會較差外，也容易疲勞不易恢復、罹患心血管疾病機率增加、肌肉容 易緊繃、老化及預防跌倒……等等。尤其在科技日益進步的社會裡，
人類攝取的營養越來越高，工作與壓力遽增，但身體活動的機會卻變 少， 因此若能有規律的運動習慣來培養良好的體適能，無疑也是一 種增進社會適應的一種方式。
運動可以幫助我們維持好的體適能，而體適能的組成要素有五個，
為身體質量指數（BMI）、心肺耐力、肌力和肌耐力、柔軟度及瞬發 力。五項要素都需鍛鍊，才能擁有良好的體適能。以下茲說明擁有良 好體適能對身體的益處：
BMI 的測量，包含了身高與體重的比例。保持良好的 BMI 除了 可以使個人身形優美外，還可以避免中風、高血壓、糖尿病、心臟病 及心肺循環不量等問體的產生；規律運動可使心肺功能獲得的好處很 多，如放鬆身體、減輕壓力、恢復體力、減少膽固醇和三酸甘油酯可 降低罹患心血管疾病的機率、罹癌及糖尿病、高血壓的風險、減輕關 節炎的症狀；訓練肌力和肌耐力可增加身體工作的能力，進而提升壓 力和自我工作的管理能力、減少骨質疏鬆的發生、減緩老化現象、幫 助身體對食物的消化，並降低運動傷害的機會及提供較好的平衡力；
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訓練柔軟度的好處在於可預防下背痛、幫助身體循環系統、增加關節 的活動力、協調性及平衡感，甚至可以幫助運動的表現及改善身姿。
柔軟度要透過肌肉的伸展來達成，柔軟度良好的人能抒解肌肉壓力所 產生的疼痛，所以柔軟度也是體適能訓練的一個重要要素（林正常、
鄭景峰、吳柏翰（譯），2007）。
進一步來瞭解其對學生的重要性，大致可分成五種（教育部體育 署體適能網站，2013）：有充足的體力來適應生活及讀書、不容易生 病、有助於各方面的均衡發展、擁有活潑的生活及養成良好的健康習 慣。若能從小就協助學生建立每日運動的習慣，不但能擁有良好的體 魄，亦能提升專注力，對學習有加乘效果。長遠來看，運動能抒解壓 力、激發創造力，提高工作效率，更能擁有好的生活品質。但由於本 研究施測對象的學校，其學童於四年級才實施體適能檢測，本研究以 二年級學童為實驗對象實施五項體適能檢測有其難度，因此在體適能 檢測部分只量測二年級學童原本即已施行的 BMI。此為研究動機之 二。
運動對身體的益處很多，是減低壓力的最佳方法。適度的運動可 以減緩肌肉張力，刺激呼吸系統，同時還能增加血液中的腦內啡濃度，
讓人的心情變好。從事跑走運動，還可以增進心肺功能，提升心肺耐 力，是很多初學者或沒時間運動的人的首選。根據 2004 年 Edlin G.
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和 Golanty E.在 Health and Wellness 所做的統計，快走十分鐘對男女 所消耗的卡路里分別為 60 卡和 45 卡。若是對照其他的運動所消耗 的卡路里，快走算是低強度的運動（林正常、鄭景峰、吳柏翰，2007）。
再者，走路及跑步均為人之本能，是人類最自然、最放鬆的運動，並 不需要經由特殊的訓練，只要有安全寬闊的場地，人人都可以進行跑 走運動。若從社會及心理層面來看，進行跑走運動時，運動者可以與 他人一起運動，不但可以抒解壓力，同時也能拓展人際關係，甚至還 能使人頭腦清晰，是個適合大眾的運動。因此，選擇跑走運動來當低 年級學童的運動介入項目，對低年級學童而言是很容易入手的。此為 研究動機之三。
目前音樂的應用大多使用於臨床醫學，早在 1995 年即有學者使 用帕海貝爾（Johann Pachelbel）的卡農（Canon）來照護失智症病患；
Johnson（1998）發現聆聽莫札特（Wolfgang Amadeus Mozart）的鋼 琴奏鳴曲可使罹患阿茲海默症的病患獲得較佳的空間及時間推理（李 建勳，2013）。另外在復健方面也是另一個音樂應用很廣的地方，如 粗動作、精細動作、語言障礙、改善注意力缺失及情緒（施以諾、江 漢聲，2003）。除此之外，音樂也應用在特殊教育上，如自閉症（林 庭君，2008）、智能障礙（呂潔昕，2010）。在訓練體能的運動，亦多 見音樂介入的影子，如介入健走運動以瞭解此對國小高年級肥胖學童
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的體適能影響（陳瓊豐，2010）、音樂介入可以減緩射擊選手的焦慮 狀態，並提升運動表現（劉倩，2010）。以上的研究，多是探討音樂 與欲改善的本體之間的相互關係，對於音樂介入運動對於學童的情緒 則較無著墨之處，因此，研究者希望以較少受研究之國小低年級學童 為例，期望藉由聆聽音樂，能提高學童願意運動的意願，並透過跑走 的訓練，促使學童擁有良好的體能。同時透過不斷的運動，培養學童 適宜的情緒以養成健康的生活習慣。